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Poussée d'adrénaline: avantages ou inconvénients

Chacun de nous a dû éprouver un fort sentiment de peur, ou de surprise extrême, proche du choc - en physiologie, de telles réactions sont appelées réactions de «combat ou fuite». Par exemple, quelqu'un saute à vos pieds de l'obscurité du couloir la nuit lorsque vous allez aux toilettes - après quelques secondes, vous devinerez que ce n'était qu'un chat, mais dans les premiers instants, vous ressentirez ce type de réaction. La libération d'adrénaline - l'une des hormones surrénales - est responsable de ces sensations incomparables..

La libération d'adrénaline déclenche une réaction complexe des systèmes nerveux et cardiovasculaire. Tout d'abord, il y a un fort rétrécissement des vaisseaux périphériques et l'expansion des vaisseaux du cerveau, qui peuvent être caractérisés comme suit: le corps redirige le sang vers le cerveau pour lui fournir une nutrition améliorée dans une situation de stress. La pression artérielle augmente fortement, ce qui aide à fournir au cerveau un surplus de sang. En conséquence, une personne se concentre rapidement et réfléchit fort..

La fréquence cardiaque augmente, du glucose supplémentaire provenant des réserves de stockage pénètre dans le sang, qui sert de source stratégique d'énergie. Il dynamise le cœur et les muscles squelettiques. Ainsi, une personne, même si elle était fatiguée avant, après la montée d'adrénaline, se sent fraîche et recueillie, prête pour les actions les plus actives. À première vue, il peut sembler que c'est très bon pour le corps, car cela le rafraîchit et le mobilise. En fait, pas tout à fait.

La libération d'adrénaline stimule le corps, mais l'épuise également, car l'énergie est dépensée pour assurer toutes ces réactions. Il s'agit d'un mécanisme de survie, et à cet égard, il est extrêmement utile pour les humains. Mais si nous pouvons parler des avantages pour le corps, ce n'est que lorsque la libération d'une grande partie d'adrénaline se produit rarement. Si cela se produit souvent, les capacités compensatoires du corps sont épuisées et la fonction des organes soumis à des surcharges constantes en souffre considérablement..

Puisque le principal «coup» d'adrénaline tombe sur le système cardiovasculaire, c'est elle qui souffre en premier. Les situations de stress et de choc sont dangereuses pour les personnes atteintes de maladies cardiaques et vasculaires en grande partie dues à l'adrénaline - des organes déjà malsains peuvent tout simplement ne pas être en mesure de faire face à une charge considérablement accrue, ce qui entraîne souvent un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral. Mais même chez une personne en bonne santé, une libération régulière d'adrénaline entraîne progressivement l'apparition de diverses maladies et troubles..

D'autre part, l'adrénaline peut sauver la vie d'une personne et, par conséquent, en tant que médicament, l'adrénaline artificielle est utilisée dans la pratique des soins d'urgence dans les situations d'urgence..

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Boire de l'adrénaline - effets nocifs de la consommation

Aujourd'hui, les magasins regorgent d'une variété de boissons toniques qui donnent de l'énergie et réduisent la somnolence. Ils sont devenus particulièrement populaires parmi les conducteurs et l'Adrénaline est la boisson énergisante la plus vendue. C'est souvent lui que l'on voit sur les comptoirs des stations-service et des cafés en bord de route. Mais quelqu'un ne prend qu'une canette sur la route, tandis que l'autre peut facilement boire jusqu'à deux litres par jour. C'est là que se posent des questions sur les avantages et les dangers de cette boisson. Quelles peuvent être les conséquences d'une consommation excessive et combien vous pouvez réellement boire pour rester éveillé, mais ne pas nuire au corps?

Pour répondre à ces questions, considérez les principales propriétés et caractéristiques:

Description et composition

L'adrénaline est une boisson énergisante non alcoolisée conçue pour vous garder actif physiquement et mentalement tout au long de la journée. Les principaux ingrédients de la boisson énergisante sont la caféine et les composants qui la contiennent à un degré ou à un autre. En outre, la composition contient d'autres stimulants, tels que la mélatonine, la taurine, la théobromine, le glucose, ainsi que des arômes, des arômes, des colorants, des régulateurs d'acidité.

Principe de fonctionnement

L'effet principal de la boisson se produit dans les 15 à 30 minutes après la consommation et dure de 4 à 8 heures.

En général, l'action de l'adrénaline peut être comparée à celle du café ordinaire. La caféine présente dans les deux boissons est le principal tonique. C'est lui qui, pénétrant dans le corps, affecte le système nerveux central, accélère le rythme cardiaque et active l'activité cérébrale. Seul le café, néanmoins, est un produit naturel qui ne contient pas d'autres impuretés, ce qui ne peut être dit des boissons énergisantes.

Fonctionnalités bénéfiques

Lorsqu'il s'agit d'une boisson contenant de nombreux ingrédients, y compris des conservateurs et des régulateurs, il est difficile de spéculer sur les avantages. Mais quand même, nous listons quelques propriétés positives qui sont autorisées dans certains cas:

  • Augmente la pression artérielle, renforce le système cardiovasculaire
  • Réduit les maux de tête
  • La caféine peut agir comme laxatif, diurétique

Il est important de se rappeler qu'individuellement, chaque ingrédient, d'une manière ou d'une autre, est nécessaire à l'organisme et est bénéfique aux bonnes doses. Mais dans l'ensemble, en cas de surdosage, il se peut qu'il n'y en ait aucune trace.

Dommage au corps

De nombreux articles ont été écrits sur les dangers des ingénieurs électriciens et de nombreuses discussions animées ont eu lieu. La plupart des études sont contre ces boissons. Fondamentalement, tout le mal réside dans les doses de substances dans la composition et l'utilisation excessive.

Citons par ailleurs les conséquences les plus dangereuses:

  • Trouble du rythme cardiaque.
  • Surexcitation.
  • Les troubles mentaux.
  • Peut causer des douleurs abdominales et des crampes.
  • Insomnie chronique.
  • Dysfonction sexuelle.
  • La dépression.
  • Addictif.
  • Des calories élevées peuvent entraîner une prise de poids.
  • Une teneur élevée en sucre endommage les dents.

Parfois, le café ordinaire est cité pour défendre de telles boissons, car il est également tonique. Cependant, la dose de caféine qu'elle contient est nettement inférieure à celle de l'énergie..

En règle générale, une petite tasse de café chaud suffit pour apprécier le goût et obtenir un regain d'énergie. Et l'adrénaline est une boisson gazeuse rafraîchissante. La soude déshydrate le corps, n'étanche pas la soif, ce qui vous fait boire en grande quantité. Diverses saveurs et arômes y contribuent également..

Contre-indications

Compte tenu de toutes les conséquences néfastes, nous pouvons affirmer avec certitude que l'énergie n'est, en principe, recommandée à personne. Cela peut causer encore plus de tort à une personne handicapée et nuire à sa santé pour une personne en bonne santé..

L'adrénaline, comme d'autres boissons similaires, est catégoriquement contre-indiquée pour les personnes atteintes de maladies du cœur, de l'estomac, des reins et du foie. Les femmes enceintes et allaitantes doivent également s'abstenir d'utiliser.

Comment utiliser correctement l'adrénaline

Il existe une opinion selon laquelle plus la quantité d'énergie consommée est grande, plus l'effet est fort et long. C'est une illusion dangereuse. Une grande quantité peut entraîner un empoisonnement, provoquer une distraction, nuire à la coordination.

Mais pour obtenir en toute sécurité l'effet souhaité, il est important de prendre en compte le taux et le temps d'utilisation autorisés. Il est fortement déconseillé de boire une boisson énergisante lorsque vous êtes fortement attiré par le sommeil. La charge sur le cœur augmentera et le cerveau continuera d'exiger du sommeil. Cela entraînera encore plus de fatigue. De plus, en aucun cas, il ne doit être mélangé avec d'autres boissons, en particulier du café et de l'alcool..

Une boisson énergisante, comme le café, doit être bu lorsque vous ne voulez toujours pas dormir. Le moment le plus approprié est de 20 à 30 minutes après le déjeuner. Ce n'est que dans ce cas que vous pouvez obtenir cette poussée très agréable de gaieté. Vous ne devez pas le boire en grande quantité et en une seule gorgée. Un volume assez petit - 0,33 litre. Et le maximum autorisé est de 0,5 litre.

Conclusion

Sans aucun doute, au travail ou sur la route, une personne veut toujours être vigoureuse et efficace, et les athlètes s'efforcent de rester en forme pour atteindre de nouveaux records. Pour cela, ils recourent à différentes méthodes, utilisent différentes boissons, médicaments, stimulants.

Mais si le café peut avoir un effet tonique, pourquoi les gens préfèrent-ils les boissons énergisantes? Le fait est que le café est une boisson chaude, ce qui implique une boisson calme et sans hâte à petites gorgées. Beaucoup n'ont tout simplement pas le temps pour cela. L'adrénaline peut être rapidement achetée dans le magasin le plus proche, et une canette en aluminium est pratique pour la boire sans quitter le lieu de travail ou en déplacement..

Energetic ne fonctionne que dans un état de bonne humeur et à petites doses. Dans tous les autres cas, il ne porte que préjudice.

Sur l'adrénaline: l'hormone de la peur et de l'extrême

Nos émotions ne viennent de nulle part. Lorsque nous éprouvons de la joie, de la colère, de la peur ou de la tristesse, tous ces états ont leur propre composante biochimique. Les hormones sont les principaux acteurs dans le domaine de nos émotions et l'adrénaline est l'un des principaux. Quelle est la «beauté» de cette substance et comment affecte-t-elle notre condition??

Quand c'est très effrayant

Même les plus courageux d'entre nous ressentaient parfois des sentiments intenses de peur ou de choc. Ceci est une réaction naturelle du corps au danger, qui ordonne à une personne - "combat ou fuite".

La condition ci-dessus se produit en raison de la libération de grandes quantités de l'hormone adrénaline dans la circulation sanguine. C'est l'une des principales hormones de la médullosurrénale. C'est un puissant neurotransmetteur appartenant à la classe des catécholamines.

L'adrénaline est nécessaire au corps humain et animal, car c'est grâce à cette substance que se réalisent des réactions vitales dans le corps qui aident à préserver la vie dans des situations critiques. C'est pourquoi la production d'adrénaline augmente considérablement dans diverses situations stressantes et limites. Le sentiment de danger, l'anxiété, la peur intense, ainsi que les traumatismes physiques entraînent une augmentation de la sécrétion de l'hormone.

Avec l'effet actif de l'adrénaline sur le corps humain, il se produit un rétrécissement brutal des vaisseaux de la plupart des organes situés dans la cavité abdominale. Dans une moindre mesure, l'adrénaline entraîne une vasoconstriction dans les muscles squelettiques. Mais les vaisseaux du cerveau se dilatent lorsqu'ils sont exposés à l'adrénaline..

L'épinéphrine est une puissante hormone catabolique qui affecte tous les types de processus métaboliques dans le corps. Il augmente la glycémie, améliore le métabolisme général des tissus. L'hormone agit sur les récepteurs adrénergiques des tissus, principalement le foie, ce qui conduit à une augmentation de la gluconéogenèse, et améliore également plusieurs fois la lipolyse (lipolyse). Dans le même temps, la synthèse des graisses est considérablement inhibée..

De plus, l'adrénaline augmente la pression artérielle..

Que se passe-t-il lorsque le niveau d'adrénaline dans le sang augmente

Chacun de nous vit parfois des situations dans lesquelles, au moins pendant quelques instants, nous éprouvons une forte peur. Par exemple, lorsque vous rentrez chez vous tard dans la nuit et qu'il vous semble que quelqu'un vous suit. Une personne ressent également un sentiment de peur débridée lorsqu'elle saute avec un parachute, ainsi que dans d'autres situations extrêmes.

Il est difficile de comparer ces sentiments avec quoi que ce soit d'autre. Les glandes surrénales libèrent une grande quantité de l'hormone dans la circulation sanguine, ce qui provoque une réponse assez complexe des systèmes nerveux et cardiovasculaire. De telles réponses du corps sont principalement associées au fait que lorsqu'une grande quantité d'adrénaline est libérée, les vaisseaux périphériques sont fortement rétrécis et les vaisseaux du cerveau dilatés. En d'autres termes, le corps redirige simplement le flux de sang artériel vers le cerveau, car dans cette situation, «combat ou fuite», le cerveau a besoin d'une nutrition accrue..

Avec une teneur accrue en adrénaline dans le sang, la pression artérielle d'une personne augmente, ce qui permet de fournir au cerveau un flux sanguin supplémentaire, le forçant à travailler pour sortir de la situation stressante actuelle. De tels changements dans le corps permettent à une personne de se concentrer autant que possible et de penser clairement. De plus, la fréquence cardiaque augmente considérablement et des portions supplémentaires de glucose pénètrent dans le sang, qui ont été prélevées dans le glycogène hépatique..

Les changements provoqués par la libération d'adrénaline dans le sang alimentent le système cardiovasculaire et les muscles squelettiques. De tels changements nourrissent le corps d'énergie, et même si une personne est très fatiguée, après la libération d'adrénaline dans le sang, elle se sent vigoureuse et prête à agir..

D'une part, il peut sembler que la libération d'adrénaline dans le sang est bonne, car une personne commence à agir et à effectuer une activité qu'elle n'a jamais pratiquée auparavant. Cependant, avec une exposition aussi prolongée, le corps est considérablement épuisé, car il doit dépenser trop d'énergie pour effectuer de telles choses. Par conséquent, les bienfaits de l'adrénaline pour l'homme ne peuvent être évoqués que lorsque sa libération dans le sang est rare, dans des situations critiques..

Examinons de plus près les propriétés négatives et positives de l'adrénaline..

Adrénaline: mal au corps

Comme mentionné ci-dessus, avec la libération d'adrénaline dans le sang, les indicateurs de pression artérielle augmentent fortement. Et cela, comme vous le savez, affecte négativement l'état du muscle cardiaque et des vaisseaux sanguins. Avec des cas fréquents d'augmentation de la pression dans le contexte de la libération d'adrénaline, la probabilité de développement d'arythmie augmente considérablement. De plus, des pics de tension artérielle fréquents peuvent contribuer à l'apparition d'anévrismes, qui après un certain temps conduisent au développement d'un accident vasculaire cérébral..

Ce n'est un secret pour personne que le stress est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire. Cela est dû précisément au danger que présente l'adrénaline. Avec les maladies cardiovasculaires chroniques, le corps peut tout simplement ne pas être capable de supporter une telle charge, ce qui peut provoquer, par exemple, une crise cardiaque.

Notez qu'après une augmentation de l'adrénaline dans le sang, le corps commence à produire une substance telle que la norépinéphrine. Cette hormone est responsable de la réduction de la surcharge corporelle. Ainsi, déjà quelque temps après l'excitation primaire, une inhibition notable de toutes les fonctions corporelles se produit. Pour cette raison, déjà quelque temps après la libération initiale d'adrénaline, une personne commence à se sentir faible et faible. Plus l'adrénaline est libérée, plus la noradrénaline est libérée en réponse. En conséquence, plus une personne sera "brisée".

De fréquentes poussées d'adrénaline dans le sang entraînent une diminution plus rapide de la médullosurrénale, ce qui entraîne le développement d'une insuffisance surrénalienne aiguë. Dans les cas particulièrement graves, cela peut entraîner un arrêt cardiaque soudain et même la mort..

Compte tenu de tout ce qui précède, il devient clair pourquoi le stress et l'anxiété prolongés sont si dangereux pour les humains..

Adrénaline: bienfaits pour le corps

Parlons maintenant des bienfaits de l'adrénaline pour le corps humain..

La première chose à dire est que grâce à l'adrénaline, nous devenons plus rapides, plus forts et plus résistants pendant un certain temps, ce qui nous permet de faire face aux difficultés. Et certaines recherches récentes indiquent que l'adrénaline permet à une personne de gérer le stress plus rapidement. En d'autres termes, l'adrénaline est une sorte d'ambulance qui s'allume dans les moments de danger grave..

Grâce à l'adrénaline, l'humanité a pu survivre, car elle a su s'adapter à l'environnement, chargé de nombreux dangers. Actuellement, dans les situations d'urgence, lorsqu'une personne a besoin de réanimation, de l'adrénaline synthétique est utilisée. Grâce à cette substance, il a été possible de réduire considérablement la mortalité dans les situations d'urgence..

Il a été établi que pendant le sport, une certaine quantité d'adrénaline est libérée dans le sang. En d'autres termes, le corps subit un peu de stress, ce qui est en fait très bénéfique. Les scientifiques et les médecins pensent que de telles poussées d'adrénaline dosées pendant l'activité physique dynamisent le corps et le maintiennent en forme. La libération d'adrénaline augmente le flux d'oxygène, ce qui stimule l'ensemble du système circulatoire ainsi que le système immunitaire.

De plus, des poussées d'adrénaline mineures stimulent la production de dopamine et d'endorphines, ce qui peut améliorer notre bien-être général. L'adrénaline aide également à combattre une autre hormone du stress, le cortisol. En d'autres termes, de petites quantités d'adrénaline aident une personne à prévenir le stress causé par le cortisol, qui, contrairement à l'adrénaline, est libéré lentement, presque imperceptiblement..

Pourquoi l'augmentation du niveau d'hormones libéré par le système nerveux sympathique??

Le système nerveux sympathique est une division du système nerveux autonome avec une structure segmentaire. Il contrôle les actions inconscientes.

Le rôle du système nerveux sympathique est de préparer le corps à l'activité et à sa régulation pendant la journée. Le système se compose de 2 parties.

  • Central. Situé de chaque côté de la colonne vertébrale. Régule le travail des organes internes, de la vision, des parties des glandes (sueur, salivaire, etc.), des processus métaboliques, de la température corporelle.
  • Périphérique. Comprend 2 troncs sympathiques avec des nœuds nerveux et des fibres le long de la colonne vertébrale. Il y a 4 sections dans chaque coffre:

Fonctions du système nerveux sympathique

Système nerveux sympathique:

  • régule le travail du cœur et des organes respiratoires;
  • participe au travail des glandes endocrines et des organes digestifs;
  • favorise la dégradation du glycogène dans le foie;
  • normalise le métabolisme et les processus métaboliques;
  • participe à l'élimination des toxines et à la dégradation des acides gras;
  • participe à la régulation de l'immunité;
  • affecte le tonus des muscles lisses;
  • augmente le sucre, le cholestérol et la pression artérielle;
  • libère les hormones norépinéphrine (conducteur de l'influx nerveux) et l'adrénaline (modulateur de l'influx nerveux) dans le sang.

L'adrénaline et ses fonctions

L'hormone adrénaline est produite par les glandes surrénales et par le système nerveux sympathique, elle pénètre dans la circulation sanguine.

  • amène le corps dans un état qui lui permet d'agir rapidement et de manière décisive dans une situation critique ou difficile, sous tension ou en état de choc;
  • soulage l'inflammation dans le corps;
  • est une substance anti-allergique naturelle;
  • empêche le gonflement des muqueuses;
  • augmente la coagulation sanguine.

Avec une concentration excessive de l'hormone, il y a un rythme cardiaque rapide, une irritabilité, une perte de concentration, une augmentation du métabolisme.

Si le niveau d'adrénaline est augmenté pendant une longue période, les reins et le cœur sont épuisés et le poids diminue fortement. Il y a une détérioration générale du bien-être physique et mental, ce qui entraîne des dépressions nerveuses.

La diminution des niveaux d'hormones provoque l'apathie, la dépression, la fatigue, une diminution de la motivation et des performances.

Comment normaliser les niveaux d'adrénaline

Niveau réduit. Dans la plupart des cas, il peut être normalisé avec une alimentation variée avec une teneur suffisante en nutriments, une activité physique accrue et un repos de qualité. Tout ce qui provoque des émotions vives et agréables est utile.

Beaucoup moins souvent, des médicaments ou une intervention chirurgicale sont prescrits. Ce dernier est indiqué dans le développement des tumeurs.

Augmentation du niveau. Découle généralement du manque de «décharge» lorsqu'une personne est exposée à des facteurs de stress pendant une longue période et ne rejette pas d'émotions négatives.

La meilleure façon de gérer les émotions négatives est le massage et l'activité physique..

De nombreuses personnes stressées s'adonnent intuitivement au travail physique. En conséquence, l'adrénaline chute et l'état de la personne revient à la normale..

La marche rapide, le jogging, les exercices de gymnastique, les exercices cardio, la danse à un rythme rapide aident à soulager le stress. Soulage parfaitement les entraînements de tension nerveuse en combat au corps à corps, boxe, natation, marche dans la nature, sports équestres.

En outre, le médecin peut prescrire des médicaments et un traitement psychothérapeutique..

La norépinéphrine et sa fonction

La noradrénaline est synthétisée dans le cortex cérébral à partir de la dihydroxyphénylalanine lorsqu'une personne est confrontée au danger ou au plaisir. Il se manifeste par une augmentation de la fréquence cardiaque, des pupilles dilatées, une augmentation de la pression artérielle. Une personne peut trembler.

Une forte augmentation de la noradrénaline peut causer de graves problèmes cardiaques, une surexcitation nerveuse, des sautes d'humeur, de l'agressivité, des tensions musculaires, une préparation physiologique à l'autodéfense.

Comment normaliser la norépinéphrine

Augmentation du niveau. Des niveaux élevés de noradrénaline pendant de longues périodes provoquent de l'insomnie, de l'anxiété, des crises de panique, de l'hypertension artérielle, une distraction de l'attention et des troubles d'hyperactivité.

Stabiliser les niveaux de norépinéphrine:

  • exercices sportifs, gymnastique pour améliorer la santé, massage classique thaïlandais et coréen;
  • rejet des produits contenant des additifs synthétiques qui détournent l'attention et réduisent la persévérance;
  • ramener la nutrition à la normale avec une détection préliminaire en laboratoire du niveau de micro et macro-éléments dans le corps;
  • médicaments après un examen médical;
  • procédures supplémentaires (biofeedback électroencéphalographique, séances de psychothérapie).

Niveau réduit. Crée un sentiment de vide intérieur, de découragement, de perte d'intérêt pour ce qui intéresse habituellement la personne, de fatigue constante. Une personne peut ressentir de fréquentes douleurs à la tête, aux muscles.

  • une augmentation du régime alimentaire des aliments riches en tyrosine: viande, fromage, poisson;
  • à l'aide du plaisir tactile: massages relaxants et sensibles, sexe;
  • en obtenant un plaisir esthétique (visiter le théâtre, contempler la nature, lire de la bonne fiction, etc.);
  • la manifestation de leurs inclinations créatives, la matérialisation de leurs propres idées créatives (peinture, jouer d'un instrument de musique, sculpture, etc.);
  • communication avec des personnes agréables qui partagent leurs connaissances et leur sagesse;
  • médicaments prescrits par un médecin.

L'adrénaline est une chose dangereuse!

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Le conseil médical tiensmed.ru veut commencer cet article en disant que l'adrénaline est exactement l'hormone connue de chacun de vous. Des poètes et des prosateurs écrivent sur lui, il se révèle dans les films. Des milliers de personnes ont soif d'adrénaline et sont prêtes pour les aventures les plus incroyables. Alors, quel genre de substance est-ce et comment cela affecte le corps humain, vous pouvez le découvrir maintenant.

Comment l'adrénaline affecte le corps?

L'adrénaline étant une hormone du stress, sa production augmente assez fortement en cas de conditions stressantes, d'approche du danger, d'anxiété, de peur, ainsi que dans les traumatismes, les brûlures et divers états de choc. L'adrénaline est l'hormone même qui prépare notre corps à affronter tout ce qui se passe. Il revigore et fait agir les gens. Sous l'influence de l'adrénaline, le métabolisme tissulaire augmente. De plus, l'adrénaline augmente la dégradation des graisses et inhibe la synthèse des graisses. Si vous ne le savez pas déjà, la graisse est aussi de l'énergie. Parallèlement à tout cela, l'adrénaline contribue également à améliorer les performances des muscles squelettiques, augmentant ainsi l'activité motrice humaine.

Une fois dans votre circulation sanguine, l'adrénaline commence à affecter vos organes. Il stimule le système nerveux central, accélère la fréquence cardiaque, détend les muscles lisses des bronches et des intestins, et resserre également les vaisseaux de la cavité abdominale, des muscles squelettiques, des muqueuses et de la peau. Cette hormone a également tendance à augmenter le nombre de leucocytes dans le sang et à augmenter l'activité plaquettaire. Il est à noter que de nombreuses personnes, essayant d'obtenir les mêmes changements dans le travail du corps, se tournent vers l'aide de certains compléments alimentaires (additifs biologiquement actifs), dont il en existe pas mal aujourd'hui..

L'adrénaline est une chose dangereuse!

Attardons-nous sur ce dicton plus en détail. Tout d'abord, il convient de noter que sous l'influence de l'adrénaline, une forte augmentation de la pression artérielle se produit, ce qui a un effet négatif sur votre cœur, car elle inhibe son travail. Ce processus peut provoquer des arythmies..

Plus peut être dit, dès que votre adrénaline monte, votre corps commence à produire de la noradrénaline. C'est cette hormone qui réduit la congestion. Par conséquent, après l'excitation, l'inhibition suit immédiatement. Vous commencez à vous sentir vide et détendu. N'oubliez pas que plus la montée d'adrénaline est forte, plus vous vous sentirez «inhibé». Cette condition se fait particulièrement ressentir après avoir pris de la drogue, une énorme quantité de boissons alcoolisées ou après un grave scandale.

Et maintenant, le plus important est que la libération à long terme d'adrénaline dans votre sang entraîne le plus souvent une déplétion de la médullosurrénale. En termes médicaux, cette condition est appelée «insuffisance surrénalienne aiguë». Cette condition est toujours la cause d'un arrêt cardiaque soudain et, par conséquent, de la mort d'une personne. C'est pourquoi un stress prolongé est une condition très dangereuse à éviter..

S'il y a trop d'adrénaline dans votre sang, vous pouvez vous en débarrasser grâce à une musique calme, en restant à l'air frais loin de l'agitation de la ville, ainsi qu'en faisant des exercices de relaxation. Il existe d'autres moyens de lutter contre l'adrénaline, ils sont également assez efficaces..

Même si vous voulez vous appeler "amoureux de l'adrénaline", rappelez-vous toujours que l'adrénaline est une chose dangereuse!

Auteur: Pashkov M.K. Coordonnateur de projet de contenu.

Poussée d'adrénaline: avantages ou inconvénients

Une forte libération d'une substance telle que l'adrénaline dans la circulation sanguine - cet état peut entraîner de nombreuses émotions et changements dans le corps humain. Dans cette publication, nous aimerions parler de la dangerosité (éventuellement nocive) ou, au contraire, de l'utilité de cette condition pour le corps humain..

En fait, littéralement chacun de nous au moins une fois dans sa vie, mais qu'il fallait quand même ressentir un sentiment de peur assez fort et vif, parfois nous avons tous éprouvé des sentiments d'extrême surprise, qui pouvaient frôler un état de choc. Il faut comprendre que dans la physiologie moderne, ce sont précisément ces réactions humaines qui peuvent être appelées réactions «courir ou combattre»..

Qu'est-ce que l'adrénaline?

Adrénaline (ou épinéphrine) - c'est ainsi qu'il est d'usage d'appeler l'hormone principale de la moelle épinière sécrétée par les glandes surrénales, une substance considérée comme un puissant neurotransmetteur. Il faut comprendre que, en raison de sa structure chimique, cette substance peut être considérée comme une catécholamine. Il faut dire que dans le corps humain, l'adrénaline doit être contenue dans une grande variété d'organes ou de leurs tissus, mais dans les quantités les plus importantes, cette substance est généralement formée précisément dans le tissu dit chromaffine, en particulier dans les glandes surrénales, ou plutôt dans leur moelle épinière..

Il est important de comprendre que l'adrénaline est nécessaire à notre corps car c'est lui qui participe généralement à la mise en œuvre rapide de nombreuses réactions de notre corps. Habituellement, la sécrétion de cette hormone augmente le plus fortement lors de diverses conditions stressantes, avec le développement de situations limites, lorsqu'une personne se sent en danger, avec anxiété, avec une peur sévère, ainsi qu'avec de nombreuses blessures, brûlures ou états de choc.

L'action active de l'adrénaline sur le corps humain provoque un rétrécissement brutal du lit vasculaire de la plupart des organes situés dans la cavité abdominale humaine, la peau et même la plupart des muqueuses. Dans une moindre mesure, l'adrénaline peut resserrer les vaisseaux de nos muscles squelettiques, tandis que c'est l'adrénaline qui est capable d'élargir les vaisseaux de notre cerveau.

Mais par exemple, les indicateurs de pression artérielle sous l'influence de l'adrénaline peuvent augmenter considérablement. De plus, l'adrénaline, étant une hormone catabolique, peut affecter presque tous les types de métabolisme existants dans notre corps. On pense que c'est sous l'influence de cette hormone qu'une augmentation significative de la teneur totale en glucose directement dans le sang humain peut se produire et, en conséquence de cette circonstance, une augmentation du métabolisme général des tissus..

Egalement une puissante hormone contre-insulaire, tout en ayant la capacité d'affecter les récepteurs adrénergiques de nos tissus et, surtout, les tissus du foie, l'adrénaline est capable d'améliorer la gluconéogenèse, ainsi que la glycogénolyse. C'est cette hormone qui peut inhiber de manière significative la synthèse d'une substance telle que le glycogène dans notre foie et dans divers muscles squelettiques. En outre, l'adrénaline peut augmenter considérablement la lipolyse (ou la soi-disant dégradation des graisses) et inhiber considérablement la synthèse des graisses.

Que se passe-t-il lorsque l'adrénaline est libérée dans le sang humain?

Souvent, beaucoup d'entre nous sont familiers avec les situations où quelqu'un saute soudainement de l'obscurité, vers une personne juste sous ses pieds - après quelques secondes, une personne devinera sans aucun doute que le problème n'était rien de plus qu'un chaton noir, mais dans les premiers moments, une telle personne vit toujours réactions telles que la libération d'adrénaline. Une personne éprouve les mêmes sensations en sautant d'une hauteur, avec un parachute, dans d'autres situations extraordinaires.

Des sensations similaires, presque incomparables, surviennent dans le corps humain en raison de la libération d'adrénaline dans la circulation sanguine - l'une des principales hormones sécrétées par nos glandes surrénales. En règle générale, la libération d'adrénaline dans la circulation sanguine peut provoquer une réponse assez complexe à la fois de notre système nerveux et du système cardiovasculaire..

De telles réponses du corps à la libération d'adrénaline dans le sang sont principalement associées au fait qu'avec de tels changements dans la composition chimique du sang, un rétrécissement assez net de certains vaisseaux périphériques se produit simultanément avec l'expansion des vaisseaux de notre cerveau. En conséquence, tout cela ne peut être décrit que de la manière suivante: le corps humain redirige simplement le flux nécessaire de sang artériel vers le cerveau, pour fournir à ce dernier une nutrition améliorée dans la situation de stress actuelle..

Lorsque l'adrénaline est libérée dans le sang d'une personne, la pression artérielle peut augmenter assez fortement, ce qui, comme vous le comprenez, aide à fournir au cerveau un flux sanguin supplémentaire, le forçant à travailler dur, à la recherche d'un moyen de sortir d'une situation stressante..

Habituellement, à la suite d'une telle réaction du corps, une personne se concentre le plus rapidement possible, après quoi elle commence à réfléchir sérieusement à la façon de sortir d'une situation difficile. De plus, avec la libération d'adrénaline dans le sang, notre fréquence cardiaque augmente considérablement, une quantité supplémentaire de glucose, libérée des réserves de réserve de l'organisme, commence à s'écouler directement dans le sang, qui sert initialement de source d'énergie de réserve stratégique..

Ces changements alimentent considérablement notre système cardiaque et même la plupart des muscles squelettiques. Ainsi, la personne qui a une montée d'adrénaline dans le sang (même si elle était très fatiguée auparavant), après un tel changement dans la composition chimique du sang commence à se sentir pleine d'énergie, fraîche et recueillie, de plus, complètement prête pour les plus actifs et les plus difficiles. action.

À première vue, il semble à beaucoup que de telles réactions sont vraiment très bonnes pour un organisme particulier, car la libération d'adrénaline permet parfois à une personne de faire ce qu'elle ne pouvait pas faire dans l'état habituel. Mais en fait, tout n'est pas si simple!

Lorsque l'adrénaline est libérée dans le sang, il y a sans aucun doute une certaine stimulation de tout le corps, mais c'est précisément ce type de stimulation qui l'épuise sensiblement au fil du temps, car pour s'assurer que de telles réactions sont effectuées, le corps commence à dépenser un maximum d'énergie. Nous pouvons dire que ces réactions sont liées au mécanisme de survie inhérent à nous par nature, et en fait, à cet égard, de telles réactions sont, bien entendu, considérées comme les plus utiles pour l'homme..

Cependant, on ne peut parler d'un certain avantage de la montée d'adrénaline pour un organisme particulier que dans les cas où de telles poussées de grandes portions d'adrénaline se produisent assez rarement. Et exactement le contraire, si de telles émissions se produisent trop souvent, cela épuise plutôt le corps. Et tout cela parce que les capacités compensatoires de notre corps, il s'avère, ne sont pas illimitées, elles peuvent également être épuisées.

Cependant, nous parlerons plus en détail des dangers et des avantages de la libération d'adrénaline dans le sang avec le plus de détails possible..

Sur les dommages corporels causés par la libération d'adrénaline

Tout d'abord, nous tenons à dire une fois de plus que sous l'influence de la libération d'adrénaline dans le sang dans le corps, il y a une augmentation assez forte des indicateurs de pression artérielle. Et cela, à son tour, a un effet négatif sur le cœur humain et sur tout son système cardiovasculaire. Malheureusement, ce processus, avec sa répétition fréquente, pourrait bien devenir la cause d'une arythmie..

De plus, il y a des conséquences plus dangereuses des augmentations fréquentes de la pression artérielle - l'émergence directe, sur certains vaisseaux des soi-disant anévrismes, qui après un certain temps peuvent provoquer le développement d'un accident vasculaire cérébral - pathologie du cerveau.

En conclusion, nous notons que les situations de stress ou même de choc peuvent être incroyablement dangereuses pour les personnes qui souffrent de diverses maladies du cœur ou des vaisseaux sanguins, et cela est largement dû à l'adrénaline. En effet, lorsque cette substance est libérée dans le sang, des organes déjà pas tout à fait sains risquent de ne pas être en mesure de faire face à une charge aussi fortement croissante. En raison de cette faiblesse des organes vitaux, les personnes développent souvent des conditions d'urgence telles qu'un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral..

De plus, immédiatement après une forte poussée d'adrénaline, le corps humain commence à produire activement une substance telle que la norépinéphrine. Et cette hormone est responsable d'une certaine réduction de la surcharge corporelle. Par conséquent, littéralement après un certain temps, après l'excitation primaire, une inhibition notable de toutes les fonctions corporelles se produira sûrement..

En conséquence, quelque temps après la montée d'adrénaline initiale, une personne commencera à ressentir une faiblesse, un vide et même de la fatigue importants. Dans ce cas, il est important de se rappeler que plus l'effet primaire de l'adrénaline sur le corps est fort, plus la personne se sentira quelque peu «inhibée» longtemps..

Cet état se rappelle plus vivement de lui-même après avoir pris certains médicaments, en buvant une énorme quantité de boissons alcoolisées, ainsi qu'après des scandales émotionnels assez forts..

Et enfin, des montées d'adrénaline à long terme et fréquentes directement dans le sang humain conduisent souvent à un épuisement notable de la médullosurrénale qui produit cette hormone. Après cela, une «insuffisance surrénalienne aiguë» peut se développer. Nous parlons d'une condition qui s'avère assez souvent être la cause d'un arrêt cardiaque soudain et même de la mort d'une personne..

C'est probablement pourquoi les médecins considèrent un stress trop long comme des conditions incroyablement dangereuses qui devraient être évitées. Sachant que vous avez une quantité excessive d'adrénaline dans votre sang, il est recommandé d'essayer de vous en débarrasser de manière simple et abordable. Cela peut être fait en écoutant de la musique calme, en étant juste à l'air frais, en faisant des exercices simples visant à détendre tout le corps..

À propos des bienfaits pour le corps de la libération d'adrénaline dans le sang

Bien sûr, on ne peut que comprendre que c'est grâce à l'adrénaline que nous avons tous l'opportunité de devenir plus rapides, beaucoup plus forts, mieux faire face aux situations et problèmes de la vie difficiles, c'est grâce à cette hormone que nous pouvons vaincre plus efficacement la faiblesse. Plusieurs études récentes menées par des scientifiques modernes ont montré que l'adrénaline peut être d'une grande aide pour faire face au stress..

En cas de moment de danger soudain, le système nerveux humain est capable d'activer une ambulance unique, sous la forme d'une libération d'adrénaline dans le sang. Dans de nombreuses situations d'urgence, l'adrénaline injectée artificiellement est capable de dilater les pupilles d'une personne, de faire battre son cœur plus vite et plus fort.

C'est la libération d'adrénaline dans le sang qui est considérée comme un merveilleux mécanisme naturel de protection et même de sauvetage de la vie humaine, grâce à laquelle nous avons eu la possibilité de survivre pendant des millénaires. Naturellement, après l'invention de l'adrénaline artificielle, que les médecins des équipes de réanimation peuvent, si nécessaire, injecter dans le sang d'une personne, la mortalité due aux conditions d'urgence est devenue beaucoup plus faible..

De plus, il s'avère qu'il est possible de libérer une certaine quantité d'adrénaline en raison de charges sportives assez intenses, et avec le bon dosage, c'est l'adrénaline qui peut nous protéger d'un éventuel stress futur. Il peut sembler à quelqu'un que l'utilisation d'un seul stress (poussée d'adrénaline) pour faire face à un autre stress est une sorte de paradoxe, en fait ce n'est pas du tout vrai!

Malgré le fait qu'on nous a appris pendant de nombreuses années que toute situation stressante est incroyablement néfaste, des études scientifiques récentes ont pu prouver que l'évitement complet de tout stress ne peut pas être considéré comme la meilleure recette pour notre santé. La situation est à peu près la même que celle de notre nourriture - pas du tout sa quantité, mais plutôt sa qualité détermine la positivité ou la négativité de l'effet que l'excitation émotionnelle reçue aura sur une personne.

Les médecins sont convaincus qu'une seule poussée d'adrénaline modérée peut être simplement salutaire, car elle remplit une personne d'énergie et la mobilise même pour corriger les réactions immédiates. La montée d'adrénaline qui l'accompagne, une poussée soudaine d'oxygène, est capable d'exciter tout notre système circulatoire, le système immunitaire, etc..

De plus, une libération modérée d'adrénaline envoie des commandes importantes à notre cerveau pour libérer des endorphines et de la dopamine analgésiques, ce qui peut finalement améliorer notre bien-être général. En outre, c'est l'adrénaline qui est pratiquement le meilleur moyen de combattre une autre hormone du stress - le cortisol

De plus, contrairement à l'adrénaline décrite, le cortisol est libéré assez lentement, presque imperceptiblement pour une personne, sous l'influence de nombreuses irritations quotidiennes ou de stress émotionnel. Mais en conséquence, le cortisol réduit sensiblement l'endurance d'une personne, conduisant le corps au rhume, aux migraines, aux problèmes d'estomac, encore une fois aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux..

Et enfin, l'utilisation d'adrénaline créée artificiellement au bon moment peut sauver la vie d'une personne. Par exemple, un analogue de l'adrénaline naturelle est généralement utilisé pour faire baisser la tension artérielle, avec des crises sévères d'une maladie telle que l'asthme bronchique..

C'est sur la libération d'adrénaline naturelle dans le sang que repose une méthode de guérison et de rajeunissement telle que la cryothérapie - un refroidissement délibéré plutôt fort, mais pas à long terme, de tout l'organisme. Pendant la cryothérapie, seule une quantité utile d'adrénaline pénètre dans la circulation sanguine, ce qui est capable de stimuler une personne pour une récupération rapide de la pharyngite, de l'amygdalite, du syndrome de fatigue chronique, etc..

Adrénaline dans le sang et ses effets sur le corps humain

L'adrénaline et son effet sur le corps humain

Quand on nous dit «adrénaline», le fantasme attire immédiatement un motocycliste ou un athlète qui court à une vitesse vertigineuse sur la ligne d'arrivée. Beaucoup de gens connaissent la dépendance à l'adrénaline - «dépendance émotionnelle». Mais peu de gens savent que de fortes doses de sucreries entraînent également une poussée d'adrénaline, des poussées émotionnelles et une dépendance au sucre..

L'épinéphrine est une catécholamine (un groupe de substances physiologiquement actives qui exercent des effets hormonaux et neurotransmetteurs) qui régule la réponse d'adaptation au stress et qui est produite par les glandes surrénales et les cellules intestinales. Comme on l'appelle, l'hormone de la peur.

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Elle est produite par les cellules neuroendocrines de la médullosurrénale en cas de stress physique ou mental imprévu, ainsi que lors d'un effort physique intense (anaérobie). De plus, l'adrénaline peut être synthétisée par un petit nombre de cellules cérébrales.

Les principales fonctions de l'adrénaline sont l'adaptation du corps aux stimuli stressants, en participant à la réponse de combat et de fuite (comme le cortisol).

Tout le monde a l'habitude d'associer adrénaline et courage. En fait, c'est une hormone de l'anxiété et de la peur. L'adrénaline, normalement, affecte le corps pendant pas plus de 5 minutes, car un certain nombre de mécanismes sont activés pour contrer l'effet de l'adrénaline. Mais ces 5 minutes ont de grandes conséquences pour le corps..

Certaines des réactions physiologiques qui se produisent lors d'une exposition à l'adrénaline comprennent:

  • provoque un vasospasme;
  • augmentation de la pression artérielle;
  • augmentation de la respiration; relaxation des intestins;
  • élimination du potassium des cellules;
  • stimule la dégradation du tissu adipeux et du glycogène, augmentant ainsi le niveau de glucose et d'acides gras dans le sang;
  • à des concentrations élevées, il améliore la dégradation des protéines dans le corps (en collaboration avec le cortisol);
  • adapte le tissu musculaire et le cœur à un stress accru;
  • affecte le système nerveux central, créant un sentiment d'anxiété, de peur et une concentration accrue;
  • stimule la production de cortisol, ce qui renforce l'action de l'adrénaline;
  • a un effet anti-inflammatoire et anti-allergique prononcé (associé au cortisol);
  • a un effet hémostatique (hémostatique) prononcé (en raison de l'augmentation de la coagulabilité sanguine et du spasme des vaisseaux périphériques).

Si l'on parle plus structuré par rapport aux différents systèmes du corps, on peut distinguer les effets suivants des effets de l'adrénaline sur le corps:

  1. Système cardiovasculaire: vasoconstriction de la peau, des muqueuses, des organes abdominaux (en particulier les intestins), vasodilatation du cerveau, augmentation de la fréquence cardiaque, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle
    Musculature: relaxation des muscles lisses des bronches (cet effet est utilisé pour corriger les crises d'asthme bronchique) et des intestins (la motilité intestinale est altérée), dilatation des pupilles.
  2. Effets sur le muscle squelettique: augmentation du muscle squelettique et du cœur. Cet effet est l'un des mécanismes d'adaptation du corps à un stress chronique prolongé et à un effort physique accru. Cependant, une exposition prolongée à l'adrénaline, étant donné que la concentration est élevée, provoque l'activation du métabolisme des protéines. Cela contribue à la perte de poids, mais le tissu musculaire se décompose, une personne perd de la masse musculaire et de l'endurance.
  3. Métabolisme du potassium: une exposition à long terme à l'adrénaline dans le corps peut provoquer une excrétion excessive de potassium de la cellule. Cette condition est appelée hyperkaliémie - lorsque le cœur commence à souffrir (arythmie, diminution de la fréquence cardiaque) et les glandes surrénales (jusqu'à épuisement complet des glandes surrénales).
  4. Système nerveux central: l'épinéphrine a un effet stimulant sur le système nerveux central. Il augmente le niveau d'éveil, l'énergie et l'activité mentales, induit une mobilisation mentale, une réponse d'orientation et un sentiment d'anxiété, d'agitation ou de tension.
  5. Mémoire: La production d'adrénaline améliore l'apparence à long terme de la mémoire, ce qui aide à façonner l'adaptation à un événement stressant à l'avenir. Avec la dopamine, l'adrénaline lie les événements émotionnellement importants dans la mémoire à long terme..
  6. Effets sur le système immunitaire: l'épinéphrine a des effets anti-inflammatoires et anti-allergiques. Il affecte les mastocytes (cellules du système immunitaire), empêchant la production de substances qui déclenchent une réaction allergique ou inflammatoire (prostaglandines, leucotriènes, histamine, sérotonine, kinines), et affecte également les tissus corporels, réduisant leur résistance à ces substances. On sait que la stimulation de la production de cortisol par l'adrénaline a un bon effet anti-inflammatoire.
  7. Coagulation sanguine: l'adrénaline a un effet stimulant sur le système de coagulation sanguine en augmentant le nombre et l'activité des plaquettes (cellules sanguines qui régulent le système de coagulation).
  8. De plus, l'adrénaline a un effet important sur le poids d'une personne. Parlons de cela séparément.

Effet de l'adrénaline sur le poids humain

Pour commencer, l'adrénaline, en se liant aux récepteurs du glycogène (le stock de glucides du corps), déclenche la production d'un certain nombre d'enzymes visant à décomposer les réserves de glycogène. Cela conduit à une augmentation de la glycémie. Rappelons maintenant que l'adrénaline est une hormone anxieuse. Que font la plupart des personnes souffrant de troubles de l'alimentation? C'est vrai, saisit l'anxiété avec quelque chose de sucré et riche en calories. Imaginez maintenant le saut de sucre dans le sang.!

Cela empêche l'adrénaline d'exercer sa fonction de combustion des graisses. Le fait est que l'adrénaline stimule la dégradation des triglycérides (réserves de tissu adipeux) dans les cellules graisseuses. Cela conduit à la formation d'acides gras libres, qui pénètrent dans la circulation sanguine pour nourrir les tissus musculaires. Mais c'est à condition, si vous ne sautez pas sur des bonbons avec des chocolats à la moindre alarme..

Comment cela peut-il arriver?

Les parois cellulaires des cellules graisseuses contiennent deux types de récepteurs adrénergiques.

Le premier type: le récepteur adrénergique est associé à une protéine G inhibitrice (Gi), ce qui conduit à l'inhibition de la lipolyse.

Deuxième type: le récepteur adrénergique est associé à une protéine G stimulante (Gs) qui améliorera la lipolyse.

Le rapport de ces récepteurs adrénergiques dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme. Cela s'applique à la fois au corps dans son ensemble et à la distribution de ces récepteurs dans différentes parties du corps - par conséquent, dans le processus de lipolyse (dégradation des graisses), différentes parties du corps chez différentes personnes «perdent du poids» différemment.

Une diminution de l'adrénaline due à l'adrénaline est possible si une personne réduit son apport alimentaire (crée un déficit énergétique) et / ou augmente son activité physique. Avec cette approche, les acides gras libres sont libérés du tissu adipeux lors de la lipolyse, qui sont utilisés par les muscles comme source d'énergie..

D'où la conclusion: saisir l'anxiété, ce n'est que la noyer pendant un certain temps et nuire gravement au corps (je ne parle pas de prise de poids).

Il n'y a qu'une seule solution: donner au corps un autre type de relaxation.

Comment contrôler le niveau d'adrénaline dans le corps

Il est clair que tout a besoin d'un équilibre. Cela s'applique également aux hormones. Une exposition à long terme à l'adrénaline affecte négativement le corps. Une personne devient très irritable, nerveuse, agitée, cesse d'évaluer correctement la situation, de l'insomnie apparaît et sa tête est souvent étourdie. Dans ce contexte, une personne éprouve un besoin constant d'action, la persévérance est presque totalement absente (une combinaison possible avec une carence en dopamine). Et vice versa - avec un manque chronique d'adrénaline dans le corps (stress chronique prolongé sans décharge), une forte dépression se produit, qui peut se transformer en dépression. Ces personnes souvent intuitivement, pour compenser le manque d'hormone, abusent de bonbons, d'alcool, de drogues et de diverses drogues psychotropes.

Maintenant, pour être précis - facteurs d'augmentation / diminution de l'adrénaline.

Facteurs affectant l'augmentation du niveau d'adrénaline dans le corps:

  1. Situations effrayantes.
  2. Jeux informatiques actifs ou travail en réalité virtuelle.
  3. Sports extrêmes (parachutisme, rafting, etc.).
  4. Inspiration et expiration courtes («souffle de chien»).
  5. Tout stress de haute intensité, surtout si le facteur de stress était soudain.
  6. Entraînement par intervalles et entraînement en force.
  7. Changement brusque de l'activité habituelle.
  8. Boissons caféinées, chocolat, pamplemousse, nicotine, alcool, fromage, ananas, bananes, vanilline.
  9. Tyrosine d'acide aminé.
  10. Préparations d'épinéphrine (injections).
  11. Se livrer à des activités interdites (comme des relations sexuelles dans un lieu public).
  12. Hypoglycémie (abaissement de la glycémie sous la normale).
  13. Déficit de sommeil.
  14. Fast food.
  15. Phéochromocytome.

Facteurs affectant la baisse des niveaux d'adrénaline:

  1. Respiration lente et profonde.
  2. Cours de yoga.
  3. Méditation, techniques de transe.
  4. Procédures d'eau (SPA, bain de vapeur, sauna, douche de contraste, etc.).
  5. Exposition à fortes doses aux vitamines C et B.
  6. Éliminer ou limiter la consommation de nicotine, d'alcool et de caféine.
  7. Activité physique aérobie (fréquence cardiaque jusqu'à 120 battements par minute).
  8. 7-9 heures de sommeil (s'endormir avant 00h00).
  9. Relaxation musculaire Jacobson.
  10. Préparations de magnésium (citrate de magnésium, malate de magnésium).
  11. Vie sexuelle régulière.
  12. Aromathérapie (Ying Ylang, huile de bois de santal, etc.).
  13. Technique de respiration holotropique (uniquement sous la supervision d'un spécialiste).
  14. Stimulation apaisante audio-visuelle.
  15. Electroneurostimulation transcrânienne.
  16. Techniques de massage et ostéopathie.

Il est important de trouver les outils anti-adrénaline qui fonctionnent le mieux pour vous..

Anton Polyakov, endocrinologue
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