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Glandes surrénales

Comment augmenter rapidement et facilement la testostérone chez les hommes

Chaque homme fait face à une baisse des niveaux de testostérone. Si la condition n'est pas associée à une pathologie, il n'est pas difficile de restaurer le niveau d'androgènes. Afin de normaliser l'équilibre hormonal, des médicaments et d'autres options sont utilisés: les principes de la nutrition, de l'activité physique et bien plus encore. Considérez comment augmenter la testostérone chez les hommes sans médicaments pharmaceutiques ni effets secondaires.

  • 1 Augmenter naturellement la testostérone chez les hommes
    • 1.1 Nutrition
    • 1.2 Normalisation du sommeil
    • 1.3 Activité physique
    • 1.4 Autres facteurs d'augmentation
  • 2 médicaments qui augmentent la testostérone

Booster la testostérone chez les hommes naturellement

La production de l'hormone mâle est effectuée par les testicules, le cortex surrénalien et l'hypophyse. Vous devez savoir quel effet la testostérone a sur le corps afin de comprendre pourquoi le taux d'androgènes doit être augmenté:

  1. Régulation des processus de développement sexuel, formation de caractères sexuels secondaires.
  2. Action anabolique. L'activité de l'hormone transforme les protéines et le glucose en tissu musculaire, ce qui explique la propriété de renforcement musculaire et de maintien de l'activité physique en général.
  3. Normalisation des processus métaboliques dans le corps.
  4. Obstruction de la croissance du tissu adipeux.
  5. Contrôle de la glycémie.
  6. Renforcer la libido, la puissance, assurer la viabilité du sperme.

Le sang d'un homme contient deux types d'androgènes:

  • La testostérone libre représente 2% de l'élément total. C'est un type actif qui ne se lie pas aux substances présentes dans le sang..
  • La forme liée représente 98% du total et n'a pas la capacité d'affecter indépendamment les cellules tissulaires.

Quelle que soit la forme de l'hormone, une diminution du niveau de concentration dans le sang entraîne le développement de nombreuses pathologies. Mais pour éviter les maladies, nous découvrirons comment augmenter la testostérone chez les hommes de manière naturelle..

Nourriture

Sans une nutrition adéquate, vous pouvez généralement oublier la normalisation des niveaux d'androgènes, car la production d'hormones est un travail bien coordonné de tout le système de survie du corps. Faible taux de testostérone comment augmenter? Inclure dans le régime:

  1. Aliments riches en zinc. Ce sont des fruits de mer de toutes sortes, du poisson, des noix, des graines de citrouille et de tournesol..
  2. Le magnésium est également un minéral essentiel pour augmenter la concentration de l'hormone mâle. Surtout beaucoup de magnésium dans les légumineuses, le soja.
  3. Le calcium et le sélénium peuvent être "pris" des produits laitiers, de la volaille, des céréales, des abats, des herbes fraîches, des noix.
  4. Vitamines. Le moyen le plus rapide d'atteindre la concentration souhaitée de l'hormone mâle est de prendre des vitamines:
  • C - antioxydant qui inhibe la production de cortisol;
  • E - un antioxydant qui aide l'insuline à niveler le sucre;
  • D - assure l'absorption du calcium, convertit l'hormone féminine œstrogène en formes plus faibles;
  • Omega-3, Omega-6 - acides qui fournissent la biosynthèse de la testostérone;
  • B - un groupe de vitamines participant à la chaîne de réactions biochimiques qui augmentent la synthèse des hormones sexuelles.

Les vitamines se trouvent dans les noix, les agrumes, les baies (canneberges, mûres, framboises), l'huile de poisson, les légumes, les fruits.

  1. Les protéines, les graisses et les glucides aideront à augmenter la testostérone. Cependant, vous devez faire attention aux glucides à digestion rapide et aux graisses saturées. Les premiers se retrouvent dans les sucreries, les seconds dans les viandes frites, les plats gras et fumés.
  2. L'eau. Selon le poids, un homme doit boire au moins 1,5 litre d'eau propre (à l'exclusion des soupes, du thé) par jour. L'eau n'est pas du soda, des boissons sucrées, des jus emballés.

Les produits les plus utiles pour les hommes qui veulent savoir comment augmenter la testostérone: fruits de mer, poissons, fruits, champignons, herbes, noix, volaille. Et maintenant, à propos de ce qui doit être supprimé du régime complètement ou minimisé:

  • Glucides rapides: produits de boulangerie, chocolat, bonbons, petits pains, pain blanc;
  • Les aliments gras qui contiennent beaucoup de cholestérol;
  • Boissons gazeuses, boissons gazeuses, alcool.

Important! Les aliments gras ne comprennent pas le beurre naturel, les huiles végétales. Une consommation modérée de graisses animales, de saindoux et de fromages gras est acceptable.

Normalisation du sommeil

La nutrition n'est pas la seule option pour augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes. Sans un bon repos, et surtout, un bon repos, toutes les tentatives pour changer le régime alimentaire et par la nourriture pour parvenir à la normalisation des niveaux d'hormones sont vaines. Le fait est que la phase de sommeil profond est la période pendant laquelle la plupart des hormones sexuelles sont libérées. Et si vous ne dormez pas suffisamment tout le temps, les mesures de guérison naturelles ne seront pas efficaces. Un sommeil sain pour la plupart des gens dure 7 à 8 heures, mais ce n'est pas l'essentiel. L'essentiel est une sensation de détente et de vigueur lors de l'ascension. Idéalement, un homme devrait se lever complètement reposé et sans alarme..

Le sommeil est un excellent remède contre de nombreuses maladies, et pour qu'il soit correct, plusieurs conditions doivent être remplies:

  1. Donnez-vous une chance de dormir.
  2. Avant d'aller au lit (pendant 1 à 1,5 heures), éteignez la télévision, la radio et les autres moyens de notification.
  3. Aérez la pièce.
  4. Créez un silence parfait. Si les voisins sont persistants et regardent des films jusqu'au matin, des bouchons d'oreille vous aideront..
  5. Retirez tous les appareils d'éclairage. Si un réverbère brille directement dans vos yeux, des rideaux ou un masque de sommeil spécial le recouvriront.

Tout le monde détermine le meilleur moment pour se coucher pour lui-même - cela dépend de l'horloge biologique naturelle, mais on pense que vous devez vous coucher au plus tard à 23h00. Et un petit conseil: laissez-vous dormir suffisamment le week-end. Cela signifie que vous devez vous coucher en même temps (à 23h00), mais vous pouvez vous lever plus tard..

Exercice physique

De nombreuses études prouvent que les hommes en bonne forme physique sont beaucoup moins susceptibles de se demander comment augmenter leur taux de testostérone. Des exercices et des méthodes spéciaux aident. Par exemple, la musculation - ils ne nécessitent pas de compétences particulières, d'entraîneur, de gym. Il suffit de créer votre propre série d'exercices et d'avoir quelques bouteilles d'eau à la maison, qui remplacent parfaitement les haltères. L'essentiel est de ne pas en faire trop et de respecter les règles suivantes:

  1. L'entraînement complet ne doit pas durer plus de 60 minutes. Vous pouvez répartir le temps comme suit: 15 minutes - échauffement, 45 minutes - l'entraînement lui-même.
  2. Vous devriez le faire 3 fois par semaine et la pause entre les séances d'entraînement devrait être d'au moins 1 jour. Cet intervalle permettra aux muscles et à tout le corps de récupérer..
  3. Vous devez entraîner de gros muscles: dos, jambes, poitrine. Les squats, les presses de banc / debout, les pompes et plus sont bons pour cela. Exercices avec de petits muscles: biceps, triceps et autres, ne donnent pas la concentration nécessaire de l'hormone - seul l'entraînement de gros muscles augmente la testostérone.
  4. Le poids du projectile doit être tel que les répétitions de 8 à 10 ne sont plus nécessaires. Faites la dernière répétition avec un effort maximum.

Les principaux critères pour les cours vous aideront à vous remettre rapidement à la normale et à fournir non seulement un bon niveau d'hormone masculine, mais aussi un corps attrayant.

Important! L'entraînement en force ne peut pas durer plus de 45 minutes en raison du fait que du cortisol est alors produit, une hormone métabolique qui est un antagoniste de la testostérone.

Il existe d'autres types d'activité physique pour ceux qui ne peuvent pas faire de l'exercice, mais qui souhaitent augmenter la testostérone, comment augmenter - choisissez vous-même:

  • En marchant. Malgré la simplicité de l'exercice, c'est un excellent moyen naturel d'augmenter les niveaux d'hormones. Lors d'une étape, les testicules se balancent uniformément (il est important de porter des sous-vêtements amples) et donnent le rythme à la synthèse des androgènes. Une sorte de massage améliore le fond hormonal, et l'efficacité ne vous fera pas attendre, surtout si l'homme ne marchait pas beaucoup par le type de travail.
  • Sprint en cours d'exécution. Cette charge «explosive» à court terme provoque une augmentation de la production d'hormones, mais l'entraînement cardio à long terme conduit à la libération de cortisol, ce qui n'est pas du tout nécessaire pour un patient qui veut savoir comment augmenter le taux de testostérone chez un homme.
  • Exercices du muscle coccyx-pubien situé dans le périnée. Ce sont des relaxation de tension d'intensité variable. De tels exercices aident à améliorer la circulation sanguine, le transfert de testostérone de la zone de production à la circulation sanguine, d'où l'hormone a un effet positif sur tout le corps..

Ce qu'il faut éviter, c'est le vélo et / ou le cyclomoteur. L'entraînement peut être poursuivi plus tard lorsque le fond hormonal est normalisé. Le fait est que de tels exercices ne sont pas toujours bénéfiques pour la prostate, il est donc préférable de les refuser pendant la thérapie naturelle..

Autres facteurs d'augmentation

Des opportunités supplémentaires pour une augmentation naturelle de l'hormone seront utiles à tout le monde:

  1. Élimination des mauvaises habitudes. Par exemple, l'alcool transforme une hormone masculine en hormone féminine (la testostérone est un œstrogène), le tabagisme entraîne un dysfonctionnement du système endocrinien et les médicaments entraînent la destruction de l'hypothalamus. Une exception peut être faite pour un verre de vin rouge sec (naturel), il inhibe l'action de l'enzyme aromatase, ce qui est bénéfique pour les processus métaboliques. Mais vous pouvez boire du vin pas plus d'une fois par semaine et pas plus de 200 ml..
  2. Perdez du poids et évitez de trop manger. Plus la nourriture pénètre dans le corps, plus elle dépense d'énergie pour la digestion, et à ce moment, le processus de métabolisation des hormones est suspendu. De plus, le surpoids entraîne des troubles métaboliques, ce qui provoque la production d'hormone féminine.
  3. Une activité sexuelle modérée augmente la production d'hormones sexuelles. Cependant, avec un excès de rapports sexuels, le résultat est exactement le contraire - la testostérone diminue et est très perceptible.

Fait! Les connaisseurs de flirt qui ne se transforment pas en rapports sexuels ont une bien plus grande chance d'une augmentation rapide et naturelle de l'hormone masculine que ceux qui ne savent pas flirter avec les femmes. Les scientifiques ont prouvé qu'une simple communication avec une jolie fille permet au corps de produire de la testostérone plus rapidement..

  1. Les nerfs sont l'ennemi de l'hormone masculine. En cas de stress, le corps produit du cortisol, ce qui réduit la concentration d'androgènes, mais une bonne humeur augmente la production de l'élément souhaité.
  2. Les rayons du soleil enrichissent le corps en vitamine D, nécessaire pour augmenter la concentration d'androgènes. Cette vitamine n'est pas produite dans le corps humain, alors prenez le soleil plus souvent, mais sans zèle excessif.

La testostérone est appelée «hormone de la victoire», ce qui signifie que plus il y a de victoires, plus le taux de testostérone chez les hommes est élevé, comment l'augmenter s'il n'y a pas de victoires? Les psychologues conseillent de changer l'attitude envers les réalisations de n'importe quel format: une montagne de vaisselle lavée peut devenir une victoire, il vous suffit de pouvoir voir la joie.

Médicaments stimulant la testostérone

La pharmacologie propose une longue liste de remèdes pour augmenter les niveaux d'androgènes:

  1. Andriol. Contient de l'undécanoate de testostérone, aide à rétablir l'équilibre normal des hormones. Accepté selon un schéma individuel prescrit par un spécialiste.
  2. Nebido - solution injectable contenant de l'undécanoate de testostérone.
  3. Sustanon - Injections de testostérone pour des résultats immédiats.
  4. Adriol est une préparation de comprimés avec la plus petite liste de contre-indications et d'effets secondaires. Il est prescrit pour l'infertilité, l'impuissance liée à l'âge.
  5. Androgel est un agent externe sous forme de gel, qui a fait ses preuves dans le traitement hormonal substitutif. A un effet antitumoral, androgène et anabolisant prononcé.
  6. Tribulus est un complément alimentaire contenant l'extrait de la plante tribulus terrestris, qui permet une restauration rapide des niveaux hormonaux.
  7. Parité - un complément alimentaire qui comprend des extraits de plantes de tribulus, de racine de gingembre, de yohimbe, de nombreux minéraux et un complexe vitaminique.

En sachant comment et comment augmenter la testostérone dans le corps d'un homme, vous pouvez rapidement mettre de l'ordre dans votre santé et votre masculinité. Cependant, il existe un risque d'automédication: si le patient souffre de maladies systémiques, endocriniennes, cardiovasculaires, de diabète sucré, même une thérapie naturelle naturelle sans consulter un médecin peut être nocive.

Comment augmenter naturellement la testostérone chez les hommes - sans produits chimiques ni médicaments?

En sachant comment augmenter la testostérone chez les hommes de manière naturelle, vous pouvez maintenir un niveau élevé d'activité sexuelle pendant une longue période, maintenir la force et la jeunesse. Il est difficile de surestimer le rôle de cette hormone pour une vie épanouie. Il est responsable du déroulement normal de nombreux processus dans le corps. Le manque d'androgènes affecte la santé physique et émotionnelle, il est important de le maintenir au bon niveau pour les femmes. L'augmentation naturelle de la testostérone est possible pour les deux sexes, l'essentiel est d'aborder les affaires de manière responsable, de suivre systématiquement les recommandations.

  1. L'hormone la plus masculine
  2. La testostérone dans le corps féminin
  3. Ce qui affecte les niveaux de testostérone d'un homme
  4. Quand est-il important de restaurer la testostérone naturellement?
  5. Comment augmenter naturellement les niveaux de testostérone chez les hommes
  6. Exercice physique
  7. Nourriture
  8. Phytothérapie
  9. Autres mesures
  10. Additifs et auxiliaires
  11. Vidéos connexes

La plupart des hormones masculines

Le corps humain, dès l'enfance, produit lui-même de la testostérone naturelle en quantités nécessaires à ce stade de développement. Dans l'enfance, le contenu sanguin est faible chez les garçons et les filles, mais avec le début de la puberté, le corps des adolescents de sexe masculin commence la synthèse active de l'hormone. L'hypothalamus, le cortex surrénalien et les testicules en sont responsables..

Sous l'influence de l'hormone sexuelle, la transformation en jeune homme, un homme se produit:

  • gagner de la masse musculaire;
  • augmentation de la densité osseuse;
  • croissance des poils sur le corps, le visage;
  • élargissement des organes génitaux;
  • la production de spermatozoïdes actifs;
  • démarrage du mécanisme de montage;
  • stimulation de la libido;
  • changements des cordes vocales.

Le niveau normal de testostérone chez un homme est impliqué dans le métabolisme, le métabolisme des graisses, aide à maintenir la glycémie, participe à la formation de la défense immunitaire du corps.

Avec l'âge, le nombre diminue progressivement. Après 35 ans, la production de l'hormone sexuelle n'est pas si active dans le corps, l'indicateur dépend de la constitution génétique individuelle, du mode de vie, de l'état de santé (présence de maladies infectieuses chroniques ou antérieures, blessures), de l'écologie et d'autres facteurs externes et internes.

La testostérone dans le corps féminin

Le beau sexe a un peu de masculinité, mais leur corps produit moins de testostérone. L'hypothalamus, les glandes surrénales, les ovaires sont responsables de la production, ils assument environ 50% de la production de la quantité requise. Le reste est formé à la suite du traitement d'autres hormones d'origine stéroïdienne. Sous son influence, les actions suivantes sont effectuées dans le corps féminin:

  • formation musculaire;
  • maturation folliculaire;
  • régulation de la fertilité et de la libido;
  • maintenir la densité osseuse;
  • synthèse des œstrogènes;
  • métaboliques eau-sel, processus lipidiques.

La testostérone est importante pour une femme; sans elle, on ne peut pas parler de santé et de bien-être. La norme est un indicateur de 0,290-1,67 nmol / l à l'âge de 18 à 50 ans et de 0,101-1,42 nmol / l pendant 51 ans ou plus. À risque sont ceux qui:

  • régime régulièrement;
  • fumer et boire de l'alcool;
  • il y en a peu dans l'air;
  • souffrez d'inactivité physique ou faites de l'exercice trop intensément;
  • avoir une vie sexuelle irrégulière;
  • prenez des contraceptifs oraux, des médicaments pour les infections fongiques, des anticonvulsivants.

Avec son manque, l'infertilité, le diabète, les cheveux secs, la peau, la transpiration, la perte de mémoire, la concentration, l'ostéoporose, les pathologies cardiovasculaires, la ménopause prématurée, l'oncologie mammaire et utérine sont souvent diagnostiquées. Par conséquent, il est très utile de savoir comment augmenter la testostérone chez la femme..

Ce qui affecte les niveaux de testostérone d'un homme

Le niveau de brouhaha dépend de la prédisposition naturelle et est hérité. Il y a des hommes pour qui il est initialement posé à un niveau élevé, pour d'autres les indicateurs correspondent au moins à la norme, mais se rapprochent des limites inférieures. Dans le premier cas, les changements liés à l'âge sont moins prononcés, une personne conserve plus longtemps la capacité de paternité, a un grand intérêt pour le sexe opposé, a l'air jeune, n'est pas encline à prendre un excès de poids, est affirmée, active. Dans le second, déjà à 40 ans, l'extinction de la libido, une perte du goût de la vie, une certaine inertie se font sentir.

Tout don naturel peut être tué par négligence. Le potentiel masculin est sensible à l'état de santé général, aux maladies passées d'origine infectieuse, somatique, aux traumatismes, à une écologie défavorable, au stress, au mode de vie, à une activité sexuelle irrégulière. Les mauvaises habitudes, un mode de vie sédentaire, les maladies inflammatoires, les infections sexuellement transmissibles ont une grande influence.

La caractéristique naturelle du corps contribue à ralentir la synthèse des androgènes après 30 ans, le processus est considéré comme naturel et se poursuivra jusqu'à la fin de la vie. D'année en année, le taux de testostérone baisse, donc des mesures préventives pour «pomper» l'équilibre hormonal doivent être engagées avant que les conséquences de la pénurie ne se fassent sentir dès les premiers appels.

Quand est-il important de restaurer la testostérone naturellement?

Les méthodes naturelles sont bonnes comme mesure préventive à partir de la fin de la puberté. Les garçons de 20 à 25 ans n'en bénéficieront qu'en commençant à prendre soin de leur santé et de leur longévité à l'avance. À l'âge adulte, les méthodes pour augmenter la production de testostérone chez les hommes devraient naturellement faire partie intégrante de la vie, en particulier pour ceux qui:

  1. Désir de prolonger la durée de l'activité sexuelle.
  2. Initialement doué de niveaux d'androgènes pas très élevés.
  3. Parfois il ne s'interdit pas de se détendre autour d'un verre d'alcool et d'une cigarette.
  4. Mène une vie sédentaire, accablée par le stress.
  5. Vit dans des zones écologiquement défavorables, des mégapoles, des villes industrielles.
  6. Obligé d'observer des pauses dans la vie sexuelle, de changer de partenaire.
  7. A des antécédents de diabète, de maladies vasculaires, cardiaques, neurologiques, endocriniennes de nature chronique.
  8. A subi une lésion cérébrale traumatique, des lésions génitales, une intervention chirurgicale.

Pour surveiller sa santé, chaque homme de plus de 40 ans a besoin d'une visite annuelle chez un andrologue ou un urologue. Si nécessaire, des spécialistes orientent les patients vers des tests sanguins montrant l'image actuelle.

Comment augmenter naturellement les niveaux de testostérone chez les hommes

Après avoir fixé un objectif de maintien de la puissance, de la santé sexuelle, vous devrez vous connecter à la mise en œuvre régulière d'un certain nombre de règles, corriger certaines habitudes et réviser votre mode de vie. Ces mesures ne sont pas compliquées, mais le secret du succès dans la façon d'augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes de manière naturelle est la cohérence, à long terme.

Exercice physique

L'entraînement en force est l'une des méthodes les plus efficaces pour augmenter la testostérone chez les hommes de manière naturelle après 40 ans. Les exercices avec des poids libres dans la salle de sport, le poids corporel (pompes, tractions), impliquant de gros muscles du dos, de la poitrine, des bras, des jambes, favorisent la sécrétion active de l'hormone. Le meilleur moment pour s'entraîner est le matin, avant le déjeuner, le corps produit des androgènes de manière améliorée. Il est important de pratiquer régulièrement, 2 à 3 fois par semaine à intervalles réguliers. N'oubliez pas le repos de qualité après l'exercice.

Pour ceux qui n'ont jamais pratiqué de sport auparavant, vous devriez commencer les exercices avec de petits poids, en les augmentant progressivement. Avant l'entraînement, vous devez absolument réchauffer les muscles et les articulations, ce qui vous permet de réchauffer le corps, de rendre les tissus mous, élastiques pour éviter les blessures et les entorses. Ne pas abuser des charges, cela conduira à un excès de cortisol dans le corps, la synthèse de testostérone diminuera. Il est préférable pour les hommes débutants ou matures de commencer sous la direction d'un entraîneur expérimenté, il déterminera la forme physique de la salle, sélectionnera la charge optimale, établira un plan de progrès et contrôlera la technique d'exécution.

Nourriture

La nourriture affecte directement la santé humaine. Une nutrition de bonne qualité avec une variété d'aliments correctement préparés permet à la fois d'augmenter la testostérone chez les hommes de manière naturelle et de perdre du poids, de fournir au corps la quantité nécessaire de nutriments, de vitamines, de se sentir plus vigoureux et plus actif et de prévenir le développement de diverses maladies.

Le volume quotidien de la ration doit être divisé en 4-6 portions, il y en a à intervalles réguliers, cela permettra de ne pas trop manger, de maintenir le niveau d'insuline dans le sang à un niveau stable. Il faut exclure, réduire à une consommation minimale:

  • cornichons, marinades;
  • viandes fumées;
  • bonbons, confiserie;
  • frit;
  • restauration rapide (hamburgers, pâtisseries, hot dogs);
  • boissons gazeuses, yaourts industriels et jus de fruits (ils sont riches en sucre);
  • café.

Quels aliments augmentent la testostérone chez les hommes après 50 ans:

  • Des viandes maigres;
  • mer, poisson de rivière, fruits de mer;
  • bouillie, pâtes à base de farine de blé dur;
  • légumes, noix, fruits, herbes, baies;
  • fromage cottage, lait, kéfir, fromages à pâte dure, fromage feta;
  • seigle, pain au son;
  • graines, champignons, œufs.

Une quantité modérée de graisses saines (beurre, olive, tournesol, huiles de maïs), épices, épices sont les bienvenues. Il est préférable de cuire les aliments en les cuisinant, en les faisant cuire au four, en les mijotant. Il est important de boire suffisamment d'eau propre et plate, au moins 1 litre par jour. Le thé, la compote et les autres boissons ne sont pas inclus dans le régime de consommation. Tous les produits alimentaires doivent être frais, s'il existe une possibilité d'acheter des produits agricoles, il est conseillé de leur donner la préférence..

Après 60 ans, il est important de consommer suffisamment de zinc pour augmenter les niveaux de testostérone, sources puissantes de l'élément:

  • blé, son d'avoine;
  • arachides, pignons de pin, graines de tournesol, citrouille;
  • "Hercule";
  • haricots, pois chiches;
  • sarrasin et flocons d'avoine;
  • porc, boeuf, crevettes, calamars.

En plaçant les bons aliments sur la table, vous pouvez éviter une carence en un nutriment important pour augmenter la testostérone. Périodiquement, il est utile de boire un cours de vitamines enrichies en zinc.

Phytothérapie

Sur la question de savoir comment augmenter la testostérone chez un homme après 50 ans, les remèdes populaires se montrent efficacement. De nombreux secrets des herbes ont été découverts pour la science moderne, leurs compositions et leurs effets sur le corps ont été étudiés. Ce sont de véritables trésors d'ingrédients biologiquement actifs précieux qui affectent la santé en douceur, naturellement, naturellement. Les leaders parmi les remèdes à base de plantes sont:

  1. Teinture de racine d'Eleutherococcus. Il est pris 30 gouttes 2-3 fois par jour pendant une cure de 2 semaines à un mois. Augmente l'immunité, donne du tonus, nettoie le système nerveux, abaisse la tension artérielle chez les patients hypertendus.
  2. Racine de gingembre. Il est utilisé sous sa forme pure comme additif au thé, aux boissons, aux épices. Combat les radicaux libres, améliore le fonctionnement des glandes endocrines, du foie, du système digestif.
  3. Safran des Indes. L'épice abaisse le cholestérol, augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins, favorise la spermogenèse, élimine les foyers inflammatoires.
  4. Millepertuis. Il active la circulation sanguine pelvienne, réduit la tension nerveuse en stimulant la production de sératonine, réduit le risque de cancer et stimule la production de testostérone chez les hommes. Pour préparer une infusion cicatrisante, 2/3 de cuillère à café de matières premières sèches sont versées avec de l'eau bouillante, laissées refroidir, filtrées. Buvez un verre par jour avec une cuillerée de miel. Cours - 3 semaines.
  5. Ancre rampante. Un outil puissant qui vous permet d'augmenter votre taux de testostérone de manière naturelle, d'améliorer le corps, d'améliorer les niveaux hormonaux en général.
  6. Blooming Sally. La plante peut être bu à la place du thé habituel, du café. Cela permettra à la fois d'augmenter la testostérone chez les hommes de manière naturelle après 50 ans, et d'augmenter la résistance aux infections, prévenir l'hypertension, purifier le sang, prévenir la prostatite, saturer le corps en protéines végétales précieuses, en acides aminés et augmenter la libido, pour les personnes de plus de 60 ans. Préparation des feuilles de thé à raison de 1 cuillère à soupe d'herbes par verre d'eau bouillante. Heure, le nombre de réception n'est pas limité.

Autres mesures

Il est important d'être moins nerveux, le stress a un effet néfaste sur les systèmes reproducteur, endocrinien et autres du corps humain. Sous l'influence des émotions, l'adrénaline est synthétisée, conçue pour augmenter le potentiel de force et de vitesse, la nature a prévu le principe de courir ou de se battre en réponse aux situations d'urgence. Comme se battre avec le patron ou s'enfuir n'est pas très accepté dans notre société, une personne civilisée supprime les émotions, suscitant de la frustration sur tous les fronts:

  • pics de pouls, de pression;
  • spasmes des vaisseaux sanguins, des muscles;
  • rupture des vaisseaux sanguins;
  • usure excessive des glandes surrénales;
  • fatigue chronique, apathie;
  • manque d'oxygène du cerveau.

Il faut être à l'extérieur. Une simple promenade de 30 minutes améliorera votre humeur, saturera le sang en oxygène, détendra le système nerveux et activera les processus métaboliques. Il est conseillé de choisir des emplacements éloignés des zones industrielles ou des autoroutes très fréquentées. Le même temps suffit pour produire la quantité requise de vitamine D sous le soleil..

Le sommeil n'est pas le dernier moyen d'augmenter naturellement la production de testostérone chez les hommes. Il est préférable de se coucher au plus tard 23 heures. La salle de repos doit être sombre, isolée des sons. Ce n'est pas seulement la quantité qui compte, mais aussi la qualité du sommeil. Aujourd'hui, il existe des gadgets intelligents qui permettent de suivre les phases et de fournir au propriétaire un rapport détaillé le matin..

L'indice de masse corporelle doit être calculé. S'il dépasse la norme, vous devrez perdre du poids. Le surpoids déclenche la production d'hormones féminines dans le sexe fort, ce qui conduit à un ensemble de kilos encore plus important. En équilibrant le régime alimentaire, en réduisant les portions et en ajoutant un peu d'activité physique, il sera facile et peu pénible de se séparer de la graisse corporelle..

Toutes les méthodes pour augmenter la production de testostérone chez les hommes fonctionnent naturellement pour les femmes..

Additifs et auxiliaires

Les scientifiques ont découvert qu'un complexe de charges de force et la prise de suppléments de qualité pour la nutrition sportive peuvent augmenter la testostérone dans le corps sans chimie plus efficacement, pour cela, ils utilisent:

  1. Protéine. Protéine complète, facilement digestible, en quantité suffisante par rapport au poids corporel, permet aux cellules musculaires de se développer et de se renouveler. L'augmentation du tissu musculaire stimule la synthèse des androgènes.
  2. Complexes minéraux et vitaminiques. À un jeune âge, le corps réagit plutôt calmement au manque de nutriments. Après 40 ans, une carence en vitamines et minéraux devient un déclencheur du développement de la maladie, une baisse rapide de l'équilibre hormonal.
  3. Gélules de gras oméga-3. Particulièrement utiles après 60 ans, car ils sont la prévention la plus puissante des maladies cardiaques, des vaisseaux sanguins.
  4. Boosters, complexes anabolisants. Les médicaments ne sont pas hormonaux, sont fabriqués à partir d'ingrédients à base de plantes, sont inoffensifs, vendus sans ordonnance et ne sont pas des médicaments.

Il existe d'autres médicaments qui ont un effet prononcé et rapide, mais je ne les prends qu'après un examen complet et un accord avec le médecin traitant. Ceux-ci comprennent, par exemple, la testostérone énanthate 250. La durée moyenne du cours varie de 1,5 à 2,5 mois, la posologie est choisie individuellement dans chaque cas et ajustée au fur et à mesure des progrès..

Si le pénis est flasque, le médecin peut prescrire des médicaments concomitants à base de sildénafil. Ils n'affectent pas la synthèse des hormones, mais ils aident à survivre à l'instant sans bouleversement moral et inconfort inutiles, sans se priver de la joie des relations intimes. De plus, l'utilisation de monteurs et d'anneaux spéciaux sera des mesures efficaces..

17 façons d'augmenter naturellement la testostérone chez les hommes à la maison: recettes, remèdes populaires, médicaments

La diminution de la quantité de testostérone chez les hommes se produit pour diverses raisons. Il se manifeste par une dépression, une diminution de la libido et de la puissance sexuelles, la perte de poils corporels, des troubles de la mémoire. Vous pouvez augmenter le niveau de cette hormone importante dans le sang à l'aide de médicaments, d'un régime alimentaire, de l'exercice et de remèdes populaires. Découvrez exactement comment obtenir une augmentation de la testostérone de manière naturelle et à l'aide de compléments alimentaires, de comprimés et de médicaments en pharmacie.

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  • À quelles pilules de la pharmacie devez-vous faire attention ↓
  • Nebido ↓
  • Méthyltestostérone ↓
  • Andriol ↓
  • Tribulus ↓
  • Cyclo bolan ↓
  • Vitamines et testostérone ↓
  • Remèdes populaires et naturels ↓

Quel médecin consulter pour établir les niveaux de testostérone

Un homme devrait consulter un andrologue pour déterminer son taux de testostérone. Après l'examen initial et l'anamnèse, il ordonnera un test sanguin de testostérone. Les indications d'examen sont:

  • infertilité;
  • augmentation du poids corporel;
  • fragilité accrue des os;
  • dysérection;
  • prostatite chronique;
  • diminution de la libido;
  • acné.

La norme de testostérone pour les hommes de moins de 50 ans est de 8,5 à 55,5 nmol / litre de sang. Pour les hommes de plus de 50 ans, la norme est de 6 à 26 nmol / litre de sang.

Les hommes doivent prêter attention à ces nuances de préparation avant de donner du sang pour le test de testostérone..

  1. Environ 12 heures avant l'examen, vous devez exclure les aliments gras et le café.
  2. A la veille de l'examen, il est interdit de consommer des boissons alcoolisées.
  3. Ne pas fumer une heure avant l'examen.
  4. La veille, vous devez éviter l'activité physique, le stress. Le régime doit être normal.
  5. Le sang n'est pas donné le même jour avec d'autres examens - imagerie par résonance magnétique, tomodensitométrie, physiothérapie et procédures instrumentales.
  6. Si une pathologie infectieuse est suspectée, il est nécessaire de vérifier en plus la présence d'anticorps dans le sang.

Une diminution des niveaux de testostérone peut signifier:

  • Perturbation de la glande pituitaire sous la forme d'un trouble de la synthèse des hormones gonadotropes;
  • Fonction surrénalienne insuffisante;
  • Hypogonadisme;
  • Prostatite chronique;
  • Développement de la dystrophie myotonique;
  • Progression de l'insuffisance hépatique.

Qu'est-ce qui affecte la baisse de la testostérone chez les hommes

Les facteurs suivants affectent la diminution de la testostérone chez les hommes:

    Frits, gras, sucrés et alcoolisés sont les causes les plus courantes de faibles taux de testostérone

Consommation excessive de boissons alcoolisées;

  • Surpoids;
  • Relations intimes irrégulières, abstinence prolongée;
  • Manque d'activité physique;
  • Traumatisme génital;
  • L'utilisation de certains médicaments;
  • Port constant d'un téléphone portable dans une poche de pantalon, vêtements serrés;
  • Utilisation d'un siège d'auto chauffant;
  • Augmentation constante de la pression artérielle;
  • Niveaux élevés de bilirubine et de glucose dans le sang.
  • Pour que la testostérone chez les hommes soit toujours dans la plage normale, vous ne pouvez pas:

    1. Mangez plus de 3 grammes de sel par jour;
    2. Manger au fast food;
    3. Mangez beaucoup d'aliments marinés, salés et frits;
    4. Mangez beaucoup de bonbons (le sucre est un antagoniste naturel de la testostérone, bloquant son activité);
    5. Buvez plus de deux tasses de café par jour;
    6. Buvez beaucoup d'alcool, en particulier de la bière (elle contient du phytoestrogène, qui peut réduire considérablement la quantité de testostérone dans le sang);
    7. Mangez de la viande industrielle (la composition des aliments pour animaux contient des analogues d'hormones féminines et on ne sait pas si elles sont détruites pendant le traitement thermique);
    8. Mangez beaucoup de viandes grasses, de crevettes, de produits de boulangerie à base de margarine, de muffins avec des gras trans (qui augmentent tous le «mauvais» cholestérol);
    9. Consommez du lait naturel (contient des œstrogènes);
    10. Mangez de la viande fumée (la fumée liquide contient un cancérigène qui endommage le tissu testiculaire);

    Comment augmenter la testostérone chez un homme

    Vous pouvez augmenter la testostérone naturellement. Il est possible de se tourner vers les médicaments uniquement en dernier recours, lorsque d'autres méthodes n'aident pas et uniquement sur ordonnance du médecin.

    Le meilleur booster de testostérone pour les hommes est sûr, efficace et fonctionne dès les premiers jours d'utilisation. Lire la suite.

    Produits stimulant les hormones masculines

    Tout d'abord, vous devez faire attention aux aliments contenant du cholestérol «sain», du zinc, des vitamines. Après tout, c'est à partir de celui-ci dans le corps que l'hormone masculine la plus importante est synthétisée. Il devrait y avoir de tels produits sur la table tous les jours..

    1. Fruit de mer. Ils sont des champions parmi tous les plats qui augmentent la quantité de l'hormone principale dans le corps des hommes. Il est très utile d'utiliser des anchois, du saumon, du bar, des moules. Tous ces aliments sont riches en zinc..
    2. Des noisettes. Les plus bénéfiques pour les hommes sont les amandes, les noix, les pistaches. Ils ont une composition parfaitement équilibrée de minéraux, d'oligo-éléments, ce qui contribue à augmenter la production de testostérone.
    3. Légumes - chou, courgettes, tomates, carottes, citrouille. Le céleri doit être régulièrement sur la table: il contient de l'androstérone. Manger du céleri soulage les hommes des problèmes sexuels.
    4. Le régime alimentaire d'un homme devrait inclure des fruits - melons, poires, pêches, oranges, papaye, raisins. Tous sont riches en lutéine - une substance biologiquement active qui stimule la production de testostérone.
    5. Chaque jour, vous devez ajouter des légumes verts aux plats de tous les jours. La coriandre, le persil, l'aneth, les épinards contiennent de l'androstérone, ce qui contribue à augmenter la production de l'hormone testostérone.
    6. La bouillie d'orge, de sarrasin et de riz contient une grande quantité de fibres. Il aide à activer la circulation sanguine dans la région pelvienne. Et cela a un effet positif sur la formation de testostérone dans le corps..
    7. Vous devez manger régulièrement des canneberges, des framboises, des cerises et des grenades.

    À quelles pilules de la pharmacie devez-vous faire attention

    Tous les médicaments destinés à augmenter la quantité de testostérone dans le sang sont strictement interdits d'automédication. Prendre le mauvais médicament peut entraîner de graves complications.

    Pour corriger les niveaux de testostérone chez les hommes, il est conseillé de faire attention à ces pilules..

    Nebido

    La substance active est l'undécanoate de testostérone. Le médicament est disponible sous la forme d'une solution d'huile pour injection. Il est utilisé pour la diminution de la libido et le dysfonctionnement des testicules. Vous pouvez acheter dans presque toutes les pharmacies de la Fédération de Russie.

    Nebido peut provoquer des effets secondaires. Si nécessaire, le médecin modifie la dose ou annule le médicament.

    Méthyltestostérone

    Androgel à base de méthyltestostérone. Prix ​​en pharmacie de 890 à 2541 roubles. (selon le dosage)

    Le médicament est utilisé lorsque les niveaux de testostérone sont faibles. Contre-indiqué dans les tumeurs de la prostate. Introduit à l'intérieur. Le dosage est sélectionné individuellement.

    Parfois, la prise de méthyltestostérone chez les hommes entraîne une augmentation de la taille des glandes mammaires, une diminution du nombre de spermatozoïdes, des douleurs dans la tête, la dépression et l'anxiété.

    Andriol

    Contient de l'undécanoate de testostérone. Il est utilisé pour la diminution de la libido, l'ostéoporose causée par une activité androgénique insuffisante.

    Si la posologie est incorrecte, un priapisme, une rétention de sodium et d'eau dans les tissus peuvent survenir.

    Tribulus

    La substance principale est l'extrait de tribulus terrestris. Il est utilisé pour l'impuissance, la diminution de la libido, l'infertilité. Le médicament augmente le nombre de spermatozoïdes et le volume de sperme. Élimine la dysfonction érectile. Il est utilisé comme complément alimentaire pour certaines activités physiques.

    Tribulus est appliqué 1 capsule 2 fois par jour.

    Cyclo bolan

    Ce complément alimentaire augmente la synthèse de la testostérone. La consommation régulière du supplément pendant un mois rétablit le déséquilibre des hormones sexuelles mâles.

    Vitamines et testostérone

    Pour augmenter les niveaux de testostérone, on utilise des préparations contenant des vitamines C, E, F, groupe B. La vitamine E est particulièrement utile pour les hommes: elle protège la molécule de testostérone de la destruction.

    Remèdes populaires et naturels

    Pour augmenter la testostérone, il est extrêmement important pour les hommes de faire de l'exercice. En règle générale, ceux qui font de l'exercice régulièrement n'ont pas de problèmes de taux et de puissance de testostérone. Et il n'est pas du tout nécessaire de s'encombrer d'exercices insupportables. Il suffit de visiter la salle de sport plusieurs fois par jour. Tous les groupes musculaires doivent être entraînés. La course à pied peut être utilisée comme une «piste», c'est-à-dire qu'après les courses, il y aura une envie de faire de l'exercice.

    Un sommeil suffisant est essentiel pour augmenter les niveaux de testostérone. Dans la phase de sommeil profond, une partie importante des hormones sexuelles est synthétisée. Si un homme ne dort pas assez, toutes les mesures pour normaliser la synthèse de la testostérone seront vaines..

    Un sommeil sain devrait durer de 7 à 8 heures. Des études montrent qu'avec cinq heures de sommeil, la production de testostérone diminue d'environ 15%.

    Pour augmenter la teneur en testostérone dans le corps chez les hommes, vous devez prendre des remèdes populaires.

    1. Un mélange de noix et de miel. Il est nécessaire de mélanger dans des proportions égales le miel et les noix. Vous devez prendre le médicament 10 g 3 fois par jour. Le cours de la thérapie à domicile devrait être d'au moins un mois.
    2. Infusion de racine de gingembre. Il a un effet positif sur la concentration d'androgènes dans le sang. La racine de gingembre doit être finement hachée, placée dans un thermos, remplie d'eau chaude et insistée pendant 5 heures. Boire 100 g 2 fois par jour pendant un mois.
    3. Le bouillon d'anchorite est préparé comme suit. 1 cuillère à soupe l'herbe sèche est versée avec un verre d'eau bouillante. Le récipient avec celui-ci est placé dans une casserole d'eau bouillante et infusé dans un bain-marie pendant 30 minutes. Ensuite, la composition est filtrée, portée à 250 ml avec de l'eau bouillie. boire un demi-verre 2 fois par jour.
    4. Il augmente bien le niveau de testostérone de la livèche. 30 g de matières premières sont versés avec un verre d'eau bouillante, infusé pendant 5 heures.Prendre l'infusion 10 g 4 fois par jour.
    5. Pour préparer une décoction de panais, vous devez la mélanger à moitié avec du sucre. Versez ce mélange avec 0,5 litre d'eau et laissez mijoter sur le feu pendant 20 minutes. Insistez 10 heures. Prendre une cuillère à soupe 4 fois par jour.

    Vous pouvez augmenter la testostérone à l'aide de remèdes populaires, de l'exercice. Si les symptômes d'une diminution des hormones sexuelles gênent pendant une longue période, vous devriez consulter un médecin. Cesser de mauvaises habitudes, des rapports sexuels réguliers aideront à maintenir des niveaux normaux de testostérone jusqu'à la vieillesse.