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Hormone du sommeil - mélatonine

La mélatonine est synthétisée principalement dans la glande pinéale (ou glande pinéale). Mais il a également été prouvé que l'hormone du sommeil peut être produite dans d'autres tissus. Le système de synthèse de la mélatonine libère deux composants:

  1. Central - glande pinéale, où la synthèse de la mélatonine dépend du changement de lumière et d'obscurité
  2. Périphériques - cellules du corps qui synthétisent la mélatonine pendant le sommeil, quelle que soit la lumière (cellules des parois du tractus gastro-intestinal, cellules des poumons, cellules des voies respiratoires, cellules du cortex rénal, cellules sanguines).

Sous l'influence de la lumière du soleil, le tryptophane, acide aminé, est converti dans l'organisme en sérotonine, qui est déjà convertie en mélatonine la nuit. Après sa synthèse dans la glande pinéale, la mélatonine pénètre dans le liquide céphalo-rachidien et le sang..

Comment l'hormone est produite

La quantité d'hormone produite dans la glande pinéale dépend de l'heure de la journée: la nuit, environ 70% de toute la mélatonine du corps est produite. Dans le corps d'un adulte, environ 30 mcg de mélatonine sont synthétisés quotidiennement.

Il faut dire que la production de mélatonine dans le corps dépend aussi de l'illumination: avec un éclairage excessif (de jour), la synthèse de l'hormone diminue, avec une diminution de l'illumination, elle augmente.

L'activité de la production d'hormones commence vers 20 heures et son pic de concentration, lorsque la mélatonine est produite en grandes quantités, tombe entre minuit et 4 heures du matin. Par conséquent, il est très important de maintenir et de s'endormir pendant la nuit. Et c'est aussi pourquoi, il est fortement déconseillé aux personnes souffrant d'insomnie chronique de ne pas utiliser de téléphone portable, de tablette, d'ordinateur et de regarder la télévision 2-3 heures avant le coucher..

Pour augmenter le niveau de mélatonine produite naturellement, il y a plusieurs règles importantes à suivre:

  • essayez de vous coucher avant 12 heures du soir;
  • s'il est nécessaire de rester éveillé après 12 heures du soir, vous devez vous occuper d'une faible lumière;
  • assurez-vous qu'il y a suffisamment de temps de sommeil pour récupérer;
  • avant d'aller au lit, éteignez toutes les sources de lumière, fermez bien les rideaux. S'il est impossible d'éteindre la lumière, utilisez un masque de sommeil;
  • au réveil la nuit, n'allumez pas la lumière, mais utilisez la veilleuse.

Fonctions supplémentaires de la mélatonine

La fonction principale de l'hormone mélatonine est de réguler le rythme circadien du corps humain. C'est grâce à cette hormone que nous pouvons nous endormir et dormir profondément. Récemment, des scientifiques ont identifié des fonctions supplémentaires de la mélatonine:

  • assure le fonctionnement efficace du système endocrinien de l'organisme (rythmes circadiens de la sécrétion de nombreuses hormones),
  • affecte la production de nombreuses hormones dans le corps
  • ralentit le processus de vieillissement dans le corps,
  • contribue à l'adaptation du corps aux changements de fuseaux horaires,
  • stimule les fonctions protectrices du système immunitaire du corps,
  • a un effet antioxydant,
  • aide le corps à combattre le stress et la dépression saisonnière,
  • régule le travail du système cardiovasculaire et la pression artérielle,
  • participe au travail du système digestif du corps,
  • affecte positivement les cellules cérébrales humaines.

Le rôle de la mélatonine dans le corps ne peut être sous-estimé. Avec un manque de mélatonine, une personne commence à vieillir plus rapidement:

  • les radicaux libres s'accumulent, ce qui affecte l'état de la peau, le système musculaire, les fonctions des organes internes,
  • la régulation du poids corporel est altérée, conduisant à l'obésité,
  • les femmes ont un risque accru de ménopause précoce,
  • le risque de développer un cancer du sein augmente.

Il est important de se rappeler que la mélatonine ne s'accumule pas dans le corps, c.-à-d. vous ne pouvez pas dormir quelques jours à l'avance et faire le plein de mélatonine. Il est important de respecter régulièrement un horaire de sommeil et d'éveil approprié et de surveiller votre alimentation..

Causes de perturbation de la production d'hormone du sommeil

Habitudes qui interfèrent avec la production naturelle de mélatonine et réduisent sa quantité dans l'organisme:

  • s'endormir avec les lumières allumées (lampes, TV)
  • ne pas accrocher avec des rideaux occultants la nuit (pénétration de lumière dans la pièce par l'éclairage public ou le soleil du matin)
  • dormir pendant la journée (le sommeil diurne est moins bénéfique et efficace pour le corps et peut détériorer la qualité du sommeil nocturne)
  • rester longtemps dans l'obscurité pendant la journée (pour une production adéquate de mélatonine, vous avez besoin de suffisamment de lumière pendant la journée, c'est pourquoi de longues promenades au grand air sont utiles)
  • éclairage lumineux dans l'appartement sans possibilité d'ajuster l'intensité lumineuse
  • travailler le soir à l'ordinateur (tablette),
  • regarder la télévision surtout avant de se coucher
  • troubles du sommeil, endormissement tardif (moment idéal pour s'endormir environ 23 ans pour les adultes)
  • alimentation déséquilibrée
  • abus de caféine, de thé fort, d'alcool, de nicotine, surtout juste avant le coucher
  • prendre certains médicaments (contenant de la caféine, des inhibiteurs calciques, des bêtabloquants, des somnifères, des anti-inflammatoires et des antidépresseurs).

Par conséquent, il vaut la peine de consulter votre médecin pour sélectionner soigneusement le médicament pour la maladie sous-jacente si vous souffrez d'insomnie..

Aliments et hormone du sommeil

Nous pouvons également obtenir la mélatonine dont nous avons besoin dans les aliments. Teneur maximale en mélatonine dans les aliments suivants:

  • blé,
  • bananes,
  • tomates,
  • riz,
  • les carottes,
  • un radis,
  • figues,
  • persil,
  • gruau,
  • des noisettes,
  • orge
  • raisins secs.

Les noix sont le fournisseur le plus précieux de mélatonine, avec une teneur d'environ 300 ng (ou 0,0003 mg), tandis que la dose minimale de comprimés de mélatonine est de 1 mg.

L'acide aminé tryptophane se trouve en grande quantité dans:

  • citrouille,
  • noix et amandes,
  • graines de sésame,
  • fromage,
  • boeuf maigre et dinde,
  • dans les œufs de poule et le lait.

Les aliments à la vitamine B6 sont riches en:

  • bananes,
  • Noyer,
  • abricot,
  • des haricots,
  • graines de tournesol,
  • Lentilles,
  • poivron rouge.

Une grande quantité de calcium se trouve dans:

  • les légumineuses,
  • lait écrémé et entier,
  • des noisettes,
  • figues,
  • chou,
  • Suédois,
  • soja,
  • flocons d'avoine et autres aliments sains.

Dans les aliments, la mélatonine agit comme un antioxydant et remplit la même fonction dans le corps humain. En fait, pendant le sommeil, il pénètre dans les tissus et les organes, neutralisant avec succès les effets des processus oxydatifs et protégeant notre ADN..

Fonctions de la mélatonine pour la santé humaine

Un manque de mélatonine affecte non seulement la qualité du sommeil, mais aussi notre humeur et nos performances. Ce n'est un secret pour personne que non seulement la mélatonine est sécrétée dans la glande pinéale, mais aussi la sérotonine (l'hormone du bonheur). Dans le même temps, les processus de sécrétion des deux hormones sont très similaires.Par conséquent, avec un manque de production de mélatonine dans le corps, il existe toujours une carence dans la production de sérotonine, qui affecte non seulement le sommeil lui-même, la capacité du corps à récupérer, le repos, mais aussi notre humeur, notre efficacité, notre comportement alimentaire, activité physique. Ceux. une nuit de sommeil de qualité est la prévention de l'obésité, du vieillissement prématuré et du développement de nombreuses maladies chroniques (y compris les maladies métaboliques - diabète sucré, obésité, maladies du système cardiovasculaire).

Production artificielle de mélatonine

Actuellement, il est possible de compenser artificiellement le manque de mélatonine. Divers médicaments sont produits, notamment des comprimés ou des capsules de mélatonine. Avant de prendre de tels médicaments, vous devez consulter votre médecin pour connaître la posologie, les effets possibles et les contre-indications individuelles à utiliser..

Contre-indications

Comme tout médicament, les préparations de mélatonine ont un certain nombre de contre-indications d'utilisation:

  • grossesse et allaitement (il n'y a pas de recherche sur la façon dont la mélatonine affecte le développement du fœtus et du bébé),
  • allergies sévères et maladies auto-immunes (éventuellement aggravation de la maladie),
  • maladies oncologiques: lymphome et leucémie,
  • âge jusqu'à 18 ans (dans le corps des enfants et des adolescents, la mélatonine est produite en quantité suffisante),
  • l'hypersensibilité à la mélatonine est également contre-indiquée, bien que cela soit rare
  • décompensation de l'évolution des maladies chroniques
  • activité associée à une attention accrue.

Mélatonine

Composition

La préparation contient l'ingrédient actif mélatonine, ainsi qu'un certain nombre de composants auxiliaires: cellulose microcristalline, phosphate de calcium dibasique anhydre, stéarate de magnésium, dioxyde de silicium colloïdal, croscarmellose sodique, acide stéarique.

Formulaire de décharge

La mélatonine est produite sous forme de comprimés recouverts d'une pellicule. Le blister contient 12 comprimés.

effet pharmacologique

L'hormone du sommeil, la mélatonine, est produite dans le corps humain par la glande pinéale, située à la base du cerveau. Cette substance contient de la nourriture animale; les aliments végétaux contiennent moins de cette hormone. La sécrétion de mélatonine dépend également du degré de lumière. Avec un mauvais éclairage, sa production augmente, avec un bon éclairage il ralentit.

Le corps humain produit environ 70% de la quantité quotidienne de cette hormone pendant la nuit. Sous l'influence de la mélatonine, la quantité d'acide gamma-aminobutyrique et de sérotonine dans l'hypothalamus et le mésencéphale augmente.

La mélatonine est une substance solide qui peut absorber ou dissoudre les graisses. C'est un antioxydant très puissant d'origine naturelle. Dans le processus de synthèse de cette hormone, le corps assure une protection contre l'influence des radicaux libres, qui provoquent l'accélération des processus de vieillissement et le développement de maladies malignes. Cette substance peut pénétrer toutes les cellules du corps et fournir une protection spécifique au noyau. En conséquence, les cellules endommagées sont restaurées.

L'hormone mélatonine existe également sous une forme synthétique utilisée comme supplément qui fournit des effets hypnotiques et agit également comme un antioxydant. Cette hormone est un régulateur naturel du rythme circadien, assurant un sommeil sain, un endormissement rapide et un réveil..

Si une personne expose le corps à des violations de l'adaptation temporaire, l'hormone assure la correction des rythmes circadiens du corps, ainsi que la régulation du cycle de veille et de sommeil. Les comprimés de mélatonine facilitent l'endormissement à un moment atypique pour cela, réduisent la fréquence des réveils la nuit et normalisent le sommeil en général.

Le médicament a un effet sédatif, adaptogène et hypnotique, s'il est pris à fortes doses, des effets antioxydants et immunostimulants sont également notés. De plus, sous son influence, la fréquence des manifestations des crises de maux de tête diminue, l'intensité des réactions de stress diminue et les fonctions neuroendocrines sont régulées..

Avant de commencer le traitement, le patient doit lire les instructions pour savoir dans quel cas la mélatonine est utilisée, ce qu'elle est et comment elle agit sur le corps..

Pharmacocinétique et pharmacodynamique

Wikipedia témoigne que le médicament commence à agir 1 à 2 heures après l'administration orale. Une fois à l'intérieur, la mélatonine est convertie lors du passage initial dans le foie. Le niveau de biodisponibilité est de 30 à 50%. La substance est capable de pénétrer la barrière hémato-encéphalique. En moyenne, la demi-vie est de 45 minutes. Il est excrété du corps par les reins..

Indications pour l'utilisation

Il faut comprendre lors de la prise de mélatonine que c'est un médicament qui favorise le sommeil..

Par conséquent, des médicaments contenant de la mélatonine sont prescrits pour les maladies et affections suivantes:

  • insomnie;
  • conditions corporelles dans lesquelles des troubles du sommeil sont notés;
  • la nécessité de réguler le cycle biologique de l’éveil et du sommeil;
  • la nécessité d'agir comme antioxydant afin de se protéger contre l'influence des radicaux libres;
  • pour stimuler le système immunitaire;
  • afin de stabiliser la pression artérielle et de réguler le cholestérol sanguin;
  • pour la prévention des maladies néoplasiques;
  • troubles de l'adaptation mentale;
  • états dépressifs anxieux;
  • normaliser le sommeil chez les personnes âgées.

Contre-indications

Les contre-indications suivantes sont déterminées:

      • haute sensibilité aux composants;
      • maladies auto-immunes;
      • lymphome;
      • lymphogranulomatose;
      • leucémie;
      • Diabète;
      • myélome;
      • épilepsie;
      • Grossesse et allaitement;
      • enfance.

Avec précaution, vous devez prendre le médicament pour les personnes qui, de par la nature de leur activité, ont besoin de se concentrer. Il est également prescrit avec prudence pour les troubles hormonaux, lors d'un traitement hormonal substitutif, pour les personnes souffrant de maladies allergiques.

Effets secondaires

Lors de sa prise, il faut se rappeler qu'un tel traitement peut provoquer la manifestation d'effets secondaires. En particulier, les effets indésirables suivants peuvent apparaître: lourdeur et inconfort au niveau de l'estomac, maux de tête, lourdeur dans la tête, dépression. Si ces effets indésirables ou d'autres apparaissent pendant le traitement, il est nécessaire d'en informer votre médecin..

Instructions pour l'utilisation de la mélatonine (mode et posologie)

Les instructions pour la mélatonine prévoient que les comprimés sont pris par voie orale et qu'ils n'ont pas besoin d'être mordus. Le produit doit être lavé avec de l'eau. Les patients adultes doivent prendre 1 à 2 comprimés avant le coucher. Les adolescents qui ont déjà 12 ans se voient prescrire 1 comprimé au coucher. Les instructions d'utilisation de la mélatonine prévoient que les pilules sont prises 30 à 40 minutes avant le coucher. Vous ne pouvez pas prendre plus de 6 mg de la substance par jour.

Comment prendre des pilules, dans chaque cas, explique le médecin traitant.

La nutrition sportive qui comprend de la mélatonine doit être strictement surveillée.

Surdosage

Les données sur le surdosage sont insuffisantes. Lors de la prise de plus de 24 mg du médicament, les patients ont présenté un sommeil prolongé, des problèmes de mémoire et une désorientation. Aux fins du traitement, il est nécessaire de laver l'estomac, de prendre des entérosorbants. Une thérapie symptomatique est également pratiquée.

Interaction

Lors de la prise d'aspirine, des bêtabloquants dans le corps, le taux de mélatonine peut diminuer.

Si vous prenez simultanément de la mélatonine et des tranquillisants, des antidépresseurs sédatifs, l'effet de l'exposition à la mélatonine peut diminuer.

Influence possible sur l'efficacité des agents hormonaux.

Sous l'influence de la mélatonine, le niveau de liaison des benzodiazépines à des récepteurs spécifiques augmente. Par conséquent, une telle combinaison n'est possible qu'avec la surveillance étroite d'un médecin..

Avec une utilisation simultanée, l'effet antitumoral du tamoxifène est potentialisé.

Avec un traitement simultané, il est possible d'augmenter les effets dopaminergiques et sérotoninergiques des méthamphétamines.

Pendant le traitement par la mélatonine, l'effet antibactérien de l'isoniazide est potentialisé.

Conditions de vente

En pharmacie, le produit est vendu sans ordonnance..

Conditions de stockage

Vous devez conserver le produit à température ambiante, vous devez protéger les comprimés de l'accès des enfants. Après la date d'expiration, vous ne pouvez pas utiliser le médicament.

Durée de vie

Le médicament peut être conservé pendant 3 ans.

instructions spéciales

Il faut garder à l'esprit que lors de la prise de pilules, il peut y avoir un effet indésirable sur la concentration, sur la vitesse des réactions physiques et mentales. Il n'est pas recommandé de conduire des véhicules et d'effectuer des actions potentiellement dangereuses qui nécessitent une attention particulière pendant le traitement..

Ne pas fumer ni boire d'alcool pendant le traitement à la mélatonine.

Les femmes qui cherchent à devenir enceintes doivent savoir que la mélatonine peut agir comme un contraceptif faible.

Pendant la période de prise du médicament, un éclairage trop vif doit être évité.

Analogues

Les analogues du médicament Mélatonine sont des médicaments Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Malgré le fait que ces fonds ont un effet similaire, les analogues ne doivent pas être utilisés sans une concentration préalable avec un médecin..

Pour les enfants

Ce médicament n'est pas prescrit aux enfants de moins de 12 ans. Pour normaliser le sommeil, vous pouvez manger des aliments contenant cette substance. Il s'agit principalement d'aliments d'origine animale. Quels aliments contiennent de la mélatonine, le médecin peut le dire en détail.

Avec de l'alcool

Pendant la période de traitement avec la mélatonine, il n'est pas souhaitable de boire de l'alcool.

Pendant la grossesse et l'allaitement

Avis sur Mélatonine

Les examens de la mélatonine indiquent que l'hormone du sommeil normalise vraiment les rythmes biologiques, a un effet positif sur la qualité du sommeil et aide à se débarrasser de l'insomnie. Les examens des médecins et des patients indiquent que le médicament provoque rarement des effets secondaires graves et est bien accepté par l'organisme..

Prix ​​de la mélatonine où acheter

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Déficit en mélatonine en hormone du sommeil et comment se reconstituer. Prévention du cancer. Contre-indications et comment prendre

passez une bonne journée tout le monde! La mélatonine, qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert? Dans l'examen des compléments alimentaires, nous aborderons brièvement les problèmes les plus urgents:

1) Effets secondaires de la prise de mélatonine, contre-indications. Avantages et inconvénients, avantages et inconvénients, absence de D3 et durée d'admission.

2) Comment prendre la mélatonine, quelles doses sont nécessaires, mode d'emploi.

3) Le prix de la bonne mélatonine, comment acheter pas cher sur iHerb.

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Tout le monde sait que la mélatonine est une hormone du sommeil. En fait, la mélatonine a beaucoup plus de fonctions dans le corps que de simplement nous aider à nous endormir. Et sa carence ou ses perturbations dans la production peuvent sérieusement affecter la santé jusqu'au développement d'un cancer.

La mélatonine est produite par la glande pinéale, située au centre du cerveau. Cette hormone favorise l'apparition du sommeil, c'est-à-dire qu'il s'agit d'un hypnotique endogène. Fait intéressant, la concentration de mélatonine chez les enfants est plusieurs fois plus élevée que chez les personnes âgées. Cela est dû au fait que la capacité du corps à synthétiser la mélatonine diminue avec l'âge. C'est pourquoi les bébés dorment bien et longtemps, contrairement aux personnes âgées..

La mélatonine est un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres. En outre, la mélatonine ralentit non seulement la perte osseuse liée à l'âge, mais la restaure également.

De nombreux facteurs influencent la production de l'hormone mélatonine par la glande pinéale. Par exemple, un excès de sucre dans l'alimentation, une carence en aliments riches en tryptophane et de nombreux médicaments peuvent inactiver ou supprimer l'activité de la glande pinéale et sa production de mélatonine.

Comment la mélatonine est produite

La mélatonine est produite par la glande pinéale du cerveau - la glande pinéale, qui n'a pas de «chronomètre», ou plutôt, mais pour que ce chronomètre signale la production de mélatonine, deux «clés» sont nécessaires.

Une "clé" intégrée correspond au rythme circadien - elle active le processus de production de mélatonine la nuit, et la seconde, externe, n'active ce processus qu'en l'absence totale de lumière et, par conséquent, en lumière (sauf pour le rouge et l'orange) de toute intensité, cette seconde " «key» arrête immédiatement la production de mélatonine. En effet, des récepteurs spéciaux sensibles à la lumière situés dans la rétine de l'œil sont responsables de la production de mélatonine..

La mélatonine est un régulateur du rythme circadien humain, et depuis les temps anciens, les gens dorment en plein air, notre rythme circadien est régulé par la lumière. Et même une LED sur un appareil dans notre chambre peut perturber la production de mélatonine et de sérotonine, qui sont responsables des rythmes circadiens..

Le donneur de mélatonine est l'acide aminé tryptophane, qui est impliqué dans la synthèse du neurotransmetteur (neurotransmetteur) sérotonine, qui, à son tour, est converti en mélatonine sous l'influence de l'enzyme N-acétyltransférase.

Quel est le danger d'une violation des rythmes circadiens

Les perturbations constantes du rythme circadien, dont la mélatonine est responsable, ne sont pas sans conséquences. Ils font des ravages dans la communauté cellulaire, désorganisent le travail de tous les systèmes, principalement le système immunitaire.

Il est triste de l'admettre, mais les types de cancer hormonaux les plus répandus sont les plus sensibles aux violations du cycle circadien: chez l'homme - et les testicules, chez la femme - ovarien, intra-utérin et surtout -. Les femmes qui travaillent de nuit reçoivent un diagnostic de cancer du sein 60% plus souvent que la moyenne. Dans une étude spéciale menée auprès d'infirmières travaillant de nuit, des chiffres légèrement inférieurs, mais également très impressionnants ont été obtenus - 36%.

Mélatonine contre le cancer

La bonne nouvelle est que si la mélatonine et les rythmes circadiens sont bons, la mélatonine vous protège du cancer du sein comme aucun autre cancer. Outre le fait que la mélatonine est une sorte de «point de réception» des radicaux libres, neutralisant leurs effets destructeurs, elle «calme» les hormones reproductrices, comme pour leur dire: «Ralentissez, ne conduisez pas l'image»..

De manière tout à fait unique et encore mal comprise, la mélatonine limite l'activité des œstrogènes (étant donné qu'elle n'est pas un phytoestrogène et n'excite pas les récepteurs des œstrogènes sur les membranes cellulaires), ce qui est important à la fois pour la prévention du cancer du sein et pour son traitement.

Il n'y a pas une seule méthode d'oncologie classique où la participation de la mélatonine est inappropriée ou indésirable. Au contraire, des centaines de travaux démontrent de manière convaincante que partout en chirurgie, radio- et chimiothérapie, l'utilisation de la mélatonine à un degré ou à un autre, à la fois en termes d'amélioration de l'efficacité du traitement et d'augmentation de la vie des patients, et d'amélioration de leur qualité de vie (toute la gamme des problèmes).

Si le cycle circadien et les niveaux de mélatonine sont restaurés, cela affectera-t-il le développement du processus du cancer? Forcément, et! La mélatonine, pour laquelle, comme déjà noté, il n'y a pas de portes closes, pénétrant dans les cellules cancéreuses, les transfère immédiatement d'un état actif (lorsqu'ils sont occupés à leur sale boulot) à un état passif (repos). En d'autres termes, notre sommeil profond arrête temporairement le travail des cellules cancéreuses. Et ce n'est pas une blague! C'est à la mélatonine que l'émergence de la chronothérapie est associée, ce qui signifie essentiellement l'administration de médicaments, coordonnés dans le temps avec le rythme biologique de l'organisme. Le fait que les cellules des «organes hormonaux» soient les plus sensibles au facteur mélatonine ne signifie pas que les cellules des autres systèmes du corps en sont indépendantes..

La restauration des niveaux normaux de mélatonine est une thérapie alternative, et les niveaux normaux de mélatonine sont organiquement combinés et ne peuvent que renforcer l'effet de n'importe quelle méthode. Bien qu'il y ait eu des résultats publiés d'études cliniques où la mélatonine est le seul traitement, par exemple, un cas de mélanome malin avec des.

Mais il est encore beaucoup plus intéressant de considérer le rôle de la mélatonine dans les méthodes de l'oncologie classique. Premièrement, parce que la grande majorité d'entre nous, après avoir entendu un diagnostic de cancer, suivons complètement les prescriptions médicales. Et deuxièmement, il n'est pas du tout courant que l'instrument de la thérapie alternative dans toutes les méthodes de thérapie soit officiel..

Rôle de la mélatonine dans la chirurgie du cancer

Si nous parlons de néoplasmes épithéliaux malins et qu'ils sont localisés, il sera très probablement proposé de les supprimer. Il y a un problème systémique avec la chirurgie. Il n'y a jamais de certitude à cent pour cent (même si nous prenons en compte les tests) qu'il n'y a pas du tout de métastases. La tumeur principale contrôle leur développement, les retient pour le moment. Le contrôleur a été supprimé - toutes les métastases sont devenues sauvages. Pour cette raison, presque toujours l'ablation de la tumeur ne se limite pas à, suivie d'une chimiothérapie et / ou radiothérapie.

Quel est le rôle de la mélatonine? S'il y a des métastases et que les tests ne les enregistrent pas, alors elles sont encore très petites et la mélatonine pourrait bien les éliminer ou. Il existe de nombreuses publications sur le rôle de la mélatonine dans toute la triade oncologique, y compris la chirurgie du cancer. En matière de chirurgie, la mélatonine réduit considérablement le niveau de dommages causés par la chirurgie. Ce que cela veut dire?

Grâce aux propriétés anti-inflammatoires de la mélatonine, l'ensemble du processus de cicatrisation et de réparation des tissus endommagés, y compris le soulagement de la douleur, est amélioré et facilité. En outre, il prévient efficacement la suppression immunitaire, la faiblesse et l'anémie liées à la chirurgie..

Le rôle de la mélatonine en radiothérapie est très clair. À la suite de l'exposition aux radiations, des radicaux libres se forment dans les cellules comme une avalanche, que ces cellules se séparent littéralement. Mais voici la malchance. Pour que cela se produise, le rayonnement seul ne suffit pas. Nous avons besoin de plus d'oxygène, sinon d'où viendront-ils, les radicaux libres??
Peu importe à quel point vous essayez de vous retenir des évaluations impartiales des méthodes classiques, cela ne fonctionne pas. Comment expliquer autrement un tel paradoxe de la radiothérapie que de son effet le plus grand dommage est nécessairement infligé aux cellules saines? Contrairement au cancer, ils ont un système d'approvisionnement en sang normal et un apport d'oxygène «régulier». Que ne peut-on pas dire sur les cellules cancéreuses.

La mélatonine améliore la capacité des vaisseaux «tumoraux», augmentant le flux d'oxygène vers les cellules cancéreuses. À propos, de nombreux médicaments de chimiothérapie fonctionnent de la même manière, convertissant l'oxygène des cellules en radicaux libres qui les détruisent. Et voici les mêmes problèmes liés à une mauvaise alimentation en sang et en oxygène des cellules cancéreuses. Et le même rôle bénéfique de la mélatonine.

Retour au rayonnement. Une autre de ses propriétés «mignonnes» est d'initier une anémie sévère, une forte baisse des plaquettes, qui en elle-même est associée à un mauvais pronostic pour le patient. La mélatonine fait exactement le contraire -.

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Qu'est-ce que la mélatonine, l'hormone du sommeil et de la jeunesse

Un sommeil adéquat assure la récupération du corps humain, renforce sa santé et augmente son efficacité. Tous les processus vitaux obéissent aux biorythmes. Sommeil et éveil - une manifestation d'éclats et de chutes circadiens (quotidiens) dans l'activité physiologique du corps.

  • 1. Général
  • 2 Fonctions de la mélatonine
  • 3 Comment et quand l'hormone est produite
  • 4 Comment cela affecte-t-il le corps
  • 5 expériences sur des souris
  • 6 Manque et excès de mélatonine
  • 7 Analyses et taux de mélatonine

Une bonne nuit de sommeil est assurée par l'hormone mélatonine, également appelée hormone de la jeunesse et de la longévité. Si une personne n'a pas de problèmes pour s'endormir, elle dort en quantité suffisante, le corps a beaucoup plus de chances de produire des réactions biochimiques et synthétiques complexes de haute qualité visant à la restauration complète de toutes les structures.

informations générales

La mélatonine est la principale hormone de la glande pinéale, un régulateur des rythmes circadiens. L'hormone du sommeil est connue dans le monde depuis 1958, sa découverte appartient à un professeur américain, Aaron Lerner.


Les molécules de mélatonine sont petites et très solubles dans les lipides, ce qui leur permet de pénétrer facilement les membranes cellulaires et d'influencer de nombreuses réactions, telles que la synthèse des protéines. Chez les nouveau-nés, la mélatonine ne commence à être produite qu'à trois mois. Avant cela, ils l'obtiennent avec le lait de leur mère. Au cours des premières années de la vie d'un enfant, la concentration de l'hormone est maximale et au fil des ans commence à diminuer progressivement.

Pendant la journée, l'hormone du bonheur est active et avec l'avènement des ténèbres, elle est remplacée par l'hormone du sommeil. Il existe un lien biochimique entre la mélatonine et la sérotonine. De 23 h 00 à 17 h 00, la plus forte concentration d'hormone dans le corps.

Fonctions de la mélatonine

Les fonctions de l'hormone ne se limitent pas uniquement à la gestion des processus de sommeil et d'éveil. Son activité se manifeste en remplissant d'autres fonctions importantes, elle a un effet cicatrisant sur le corps:

  • fournit la cyclicité des rythmes quotidiens;
  • aide à résister au stress;
  • ralentit le processus de vieillissement;
  • est un puissant antioxydant;
  • améliore la protection immunitaire;
  • régule la pression artérielle et a un effet bénéfique sur la circulation sanguine;
  • contrôle le travail du système digestif;
  • les neurones contenant de la mélatonine vivent beaucoup plus longtemps et fournissent une activité à part entière du système nerveux;
  • résiste au développement de néoplasmes malins (recherche de V. N. Anisimov);
  • affecte les processus de métabolisme des graisses et des glucides, maintient le poids corporel dans les limites normales;
  • affecte la synthèse d'autres hormones;
  • réduit la douleur pendant les maux de tête et les maux de dents.

Cette action est exercée par la mélatonine endogène (une hormone produite dans le corps). Les pharmacologues, en utilisant leurs connaissances sur l'effet thérapeutique de l'hormone du sommeil, ont créé des préparations contenant de la mélatonine synthétisée artificiellement (exogène). Ils sont prescrits pour le traitement de l'insomnie, de la fatigue chronique, de la migraine, de l'ostéoporose.

Ces médicaments sont utilisés par les aveugles pour normaliser le sommeil. Ils sont prescrits aux enfants ayant de graves troubles du développement (autisme, paralysie cérébrale, retard mental). La mélatonine est utilisée en thérapie complexe pour ceux qui ont décidé d'arrêter de fumer (le besoin de nicotine diminue). Prescrire une hormone pour réduire les effets secondaires après la chimiothérapie.

Comment et quand l'hormone est produite

Avec l'apparition de l'obscurité, la production de mélatonine commence et à 21 heures, sa croissance est observée. C'est une réaction biochimique complexe qui a lieu dans la glande pinéale (glande pinéale). Pendant la journée, l'hormone sérotonine est activement formée à partir de l'acide aminé tryptophane. Et la nuit, sous l'action d'enzymes spéciales, l'hormone de la joie se transforme en une hormone du sommeil. Ainsi, au niveau biochimique, la sérotonine et la mélatonine sont associées.

Ces deux hormones sont essentielles au fonctionnement de l'organisme. La mélatonine est produite la nuit, environ 23 à 5 heures 70% de la quantité quotidienne de l'hormone est synthétisée.

Afin de ne pas perturber la sécrétion de mélatonine et le sommeil, il est recommandé de se coucher au plus tard 22 heures. Dans la période après 0 à 4 heures, vous devez dormir dans une pièce sombre. S'il est impossible de créer une obscurité absolue, il est recommandé d'utiliser un masque spécial pour les yeux et de bien fermer les rideaux. Si vous devez rester éveillé pendant la synthèse active d'une substance, il est préférable de créer un éclairage tamisé dans la pièce.

Il existe des aliments qui catalysent la production d'hormones. Le régime alimentaire doit contenir des aliments riches en vitamines (en particulier le groupe B), en calcium. Il est important d'équilibrer votre apport en glucides complexes et en protéines.

Comment cela affecte-t-il le corps

La concentration normale de mélatonine garantit un sommeil facile et un sommeil profond. En hiver, par temps nuageux, lorsque la quantité de lumière est insuffisante, l'hormone a un effet déprimant sur le corps. Il y a de la léthargie, de la somnolence.

En Europe, la Life Extension Foundation mène des essais cliniques utilisant la mélatonine dans le traitement du cancer. La Fondation affirme que les cellules cancéreuses produisent des produits chimiques similaires aux hormones de la glande pinéale. Si vous agissez sur eux avec une combinaison d'hormones thyroïdiennes et de mélatonine, le corps commence à produire activement des cellules pour la défense immunitaire.

Pour le traitement de la dépression, comme pour la prévention de nombreux troubles mentaux, il suffit de dormir ou de prendre des médicaments contenant de la mélatonine. Il est important d'être au soleil pendant la journée..

Expériences sur des souris

Les souris du même âge, qui ont reçu une injection du gène du cancer, ont été divisées en 2 groupes.

Une partie des animaux a été gardée dans des conditions naturelles, le groupe avait la lumière du jour et l'obscurité la nuit.

Le deuxième groupe était éclairé 24 heures sur 24. Après un certain temps, les souris expérimentales du deuxième groupe ont commencé à développer des tumeurs malignes. Des études de divers indicateurs ont été menées et il a été révélé qu'ils:

  • vieillissement accéléré;
  • excès d'insuline;
  • l'athérosclérose;
  • obésité;
  • incidence élevée de tumeurs.

Manque et excès de mélatonine

Conséquences d'un manque à long terme de mélatonine:

  • à 17 ans, les premiers signes du vieillissement apparaissent;
  • le nombre de radicaux libres augmente 5 fois;
  • en six mois, le gain de poids est de 5 à 10 kg;
  • la ménopause survient chez la femme à l'âge de 30 ans;
  • 80% de risque accru de cancer du sein.

Raisons d'un manque d'hormone du sommeil:

  • fatigue chronique;
  • travail de nuit;
  • poches sous les yeux;
  • les troubles du sommeil;
  • anxiété et irritabilité;
  • pathologies psychosomatiques;
  • les maladies vasculaires;
  • ulcère de l'estomac;
  • les dermatoses;
  • schizophrénie;
  • alcoolisme.

Les symptômes d'un excès manifeste de l'hormone sont:

  • rythme cardiaque augmenté;
  • manque d'appétit;
  • augmentation de la pression artérielle;
  • réactions retardées;
  • contraction des muscles faciaux, contraction des épaules et de la tête.

Un excès de mélatonine provoque des états dépressifs saisonniers.

Analyse et taux de mélatonine

La norme quotidienne de l'hormone du sommeil chez un adulte est de 30 mcg. Sa concentration d'une heure du matin est 30 fois supérieure à celle de la journée. Afin de fournir ce montant, un sommeil de huit heures est nécessaire. Le matin, la concentration normale de l'hormone est de 4-20 pg / ml, la nuit - jusqu'à 150 pg / ml.

La quantité de mélatonine dans le corps dépend de l'âge:

  • jusqu'à 20 ans, il y a un niveau élevé;
  • jusqu'à 40 ans - en moyenne;
  • après 50 ans - faible, chez les personnes âgées, il diminue à 20% et moins.

Les foies longs ne perdent pas de mélatonine

En règle générale, l'analyse n'est effectuée que par les grandes institutions médicales, car il ne s'agit pas de l'un des tests de laboratoire courants..

Les clôtures en biomatériau sont réalisées à de courts intervalles avec fixation de l'heure de la journée. La livraison de l'analyse nécessite une formation spéciale:

  • pendant 10 à 12 heures, vous ne pouvez pas utiliser de médicaments, d'alcool, de thé, de café;
  • le sang doit être donné sur un estomac maigre;
  • pour les femmes, le jour du cycle menstruel est important, vous devez donc d'abord consulter un gynécologue;
  • le sang doit être donné avant 11 heures;
  • il n'est pas conseillé de soumettre le corps à d'autres manipulations et procédures médicales avant l'analyse.

La mélatonine, l'hormone du sommeil, ne s'accumule pas. Il est impossible de dormir suffisamment ou de compenser le manque de sommeil. La violation des biorythmes quotidiens naturels entraîne une perturbation de la synthèse d'une substance, ce qui provoque non seulement une insomnie, mais expose également le développement de maladies.

Le manque de lumière du soleil déclenche la production naturelle de mélatonine par le corps pour le sommeil, perturbant ce processus, l'importante horloge biologique d'une personne se perd.

Quelle est l'hormone mélatonine et de quoi est-elle responsable?

La mélatonine est plus communément appelée l'hormone du sommeil. C'est la nuit que le cerveau humain produit activement cette substance (environ 70% de la norme quotidienne), généralement le pic de production se situe entre minuit et cinq heures du matin. Plus le niveau de mélatonine est élevé, plus nous sommes somnolents. Autrement dit, la mélatonine est responsable du moment où nous devons aller au lit et lorsque nous devons nous lever. À l'aube, sa production diminue considérablement.

Quand une personne s'endort, la mélatonine se met au travail, elle protège le corps du stress et est l'un des immunomodulateurs naturels les plus puissants..

Les principales fonctions de la mélatonine sont:

  • Rétablir le rythme du sommeil, faciliter l'endormissement, restaurer le cycle naturel, éliminer la somnolence diurne
  • Régulation du système endocrinien et de la pression artérielle
  • Régulation du rythme saisonnier chez de nombreux animaux (c'est la mélatonine qui "fait" passer les animaux en hibernation)
  • Ralentir le processus de vieillissement
  • Renforcer l'efficacité du fonctionnement du système immunitaire
  • Améliorer l'humeur et la santé mentale
  • Il a des propriétés antioxydantes (c'est-à-dire qu'il protège le corps des effets de molécules nocives, dont l'excès peut conduire à divers processus pathologiques - de la dépression et du stress à l'apparition de maladies cardiovasculaires et oncologiques)
  • Faciliter l'adaptation du corps avec un changement rapide de fuseau horaire
  • Régulation des fonctions du tube digestif et du travail des cellules cérébrales
  • Élimination de certains types de maux de tête.

Quel est le niveau normal de mélatonine??

Chez un adulte, environ 30 μg de mélatonine sont synthétisés par jour. Avec l'âge, ce taux diminue progressivement, ce qui entraîne des insomnies fréquentes..

Mélatonine: 11 avantages de l'hormone du sommeil

La mélatonine est l'hormone responsable du réglage du cycle veille-sommeil chez l'homme. Une carence en mélatonine entraîne des troubles du sommeil, des bourdonnements dans les oreilles et le risque de développer des maladies graves.

Pour des millions de personnes, la mélatonine peut les aider à éviter une fatigue constante et des troubles du sommeil.

Le sommeil est extrêmement important pour la santé globale et la prévention des maladies aiguës et chroniques. Mais qu'est-ce que la mélatonine? C'est une hormone qui est responsable du réglage du cycle veille-sommeil. Bien sûr, à condition que votre corps reçoive suffisamment de mélatonine.

Selon une nouvelle étude des Centers for Disease Control and Prevention, un adulte sur trois manque régulièrement de sommeil. (1)

L'un des principaux avantages de la mélatonine est son effet bénéfique, qui vous aide à dormir profondément et à ne pas vous sentir fatigué par la suite..

La mélatonine est utilisée pour traiter les problèmes de sommeil résultant du décalage horaire ou de l'insomnie. Il est même utilisé pour traiter certains types de cancer. (2)

La recherche a montré que la mélatonine a un effet positif sur les patients cancéreux, en particulier dans le cas du cancer du sein ou de la prostate. Ces deux types de cancer sont liés aux hormones, il est donc logique que les hormones, dans ce cas, la mélatonine, puissent jouer un rôle important dans leur traitement..

La mélatonine est produite naturellement dans le corps. Cependant, la caféine, l'alcool et le tabac peuvent aider à réduire les niveaux. De plus, au niveau de la mélatonine, le travail de nuit et une mauvaise vue se reflètent négativement. Pour certaines personnes, la mélatonine aide à retrouver une vie normale. Parlons de qui peut bénéficier de la mélatonine, de ses bienfaits et du dosage optimal en fonction des conditions de santé..

Qu'est-ce que la mélatonine?

La mélatonine (N-acétyl-5-méthoxytryptamine) est une hormone produite par la glande pinéale du cerveau. La glande pinéale, qui n'est pas plus grosse qu'un pois, est située juste au-dessus du mésencéphale. Sa synthèse et sa libération sont stimulées par l'obscurité et supprimées par la lumière..

La mélatonine est responsable du maintien du rythme circadien du corps. Pourquoi est-ce si important? Le rythme circadien est un terme plus scientifique pour une horloge interne qui, comme un jour, adhère à un horaire de 24 heures. C'est grâce à cette montre que notre corps comprend quand il est temps d'aller se coucher et de se réveiller..

Dans l'obscurité, la production de mélatonine augmente, pendant la journée elle diminue. Par conséquent, les personnes aveugles et celles qui travaillent dans l'obscurité peuvent rencontrer des problèmes de taux de mélatonine. Le manque de soleil pendant la journée ou une lumière vive le soir peut perturber le cycle normal de la mélatonine de n'importe qui.

L'exposition à la lumière du soleil stimule une voie neuronale de la rétine à une zone du cerveau appelée l'hypothalamus. Le noyau suprachiasmatique (SCN) se trouve ici, ce qui initie l'inclusion de la glande pinéale. Une fois que le SCN a activé la glande pinéale, il commence à produire de la mélatonine, qui est ensuite libérée dans la circulation sanguine..

Le précurseur de la mélatonine est la sérotonine, un neurotransmetteur dérivé de l'acide aminé tryptophane. Dans la glande pinéale, la sérotonine est transformée pour former de la mélatonine. Pour ce faire, un produit chimique naturel appelé acétylsérotonine doit servir d'intermédiaire. La sérotonine produit de l'acétylsérotonine, qui est ensuite convertie en mélatonine. L'acétylsérotonine n'est pas seulement un précurseur de la synthèse de la mélatonine, mais a également des effets antidépresseurs, anti-âge et cognitifs. (3)

Une fois la sérotonine convertie en mélatonine, ces deux neurotransmetteurs n'interagissent plus jamais l'un avec l'autre. Tout comme la mélatonine, la sérotonine est connue pour ses effets sur le sommeil.

Il transmet également des signaux entre les cellules nerveuses qui modifient les activités quotidiennes du cerveau. Cependant, on pense que la plupart des avantages de l'augmentation des taux de sérotonine peuvent être liés à la capacité de la sérotonine à rendre possible la production de mélatonine..

En règle générale, la glande pinéale commence à produire de la mélatonine vers 21 heures. En conséquence, les niveaux de mélatonine augmentent fortement et vous commencez à vous sentir somnolent. Si votre corps fonctionne comme prévu, vos niveaux de mélatonine resteront élevés pendant toute la durée de votre sommeil - environ 12 heures au total. Puis, vers 9 heures du matin, les niveaux de mélatonine chutent. Il redevient à peine perceptible et le reste tout au long de la journée. (4)

La mélatonine est également importante pour la santé reproductive des femmes car elle coordonne et régule la libération d'hormones sexuelles féminines. Il aide le corps à comprendre quand il est temps de commencer la menstruation, à déterminer la fréquence et la durée du cycle menstruel, et quand il est temps d'arrêter complètement le processus (ménopause).

Les niveaux les plus élevés de mélatonine la nuit chez les enfants. De nombreux chercheurs pensent que les niveaux de mélatonine diminuent avec l'âge. (cinq)

Si cela est vrai, alors il devient clair pourquoi les personnes âgées ont tendance à dormir beaucoup moins que les jeunes..

Avantages de la mélatonine

Favorise un sommeil sain

L'utilisation la plus connue de la mélatonine est d'aider à résoudre les problèmes de sommeil. Pour les problèmes de sommeil, le traitement médical traditionnel implique généralement des médicaments. Cependant, ces médicaments entraînent souvent une dépendance à long terme et ont une longue liste d'effets secondaires possibles. Par conséquent, beaucoup cherchent à faire face au problème avec des remèdes naturels..

Les recherches suggèrent que la prise de suppléments de mélatonine peut aider les personnes souffrant de troubles du rythme circadien, comme celles qui travaillent de nuit, ou qui ont du mal à dormir en raison du décalage horaire. Les suppléments de mélatonine peuvent également être bénéfiques pour les personnes souffrant de faibles niveaux chroniques de mélatonine, comme la schizophrénie ou une diminution de la qualité du sommeil..

Dans une étude de 2012 publiée dans la revue Drugs & Aging, les chercheurs ont analysé les effets de la mélatonine à action prolongée dans le traitement de l'insomnie chez les patients âgés de 55 ans et plus. Dans l'Union européenne, une dose de deux milligrammes de mélatonine à action prolongée est un traitement approuvé pour l'insomnie précoce caractérisée par une mauvaise qualité du sommeil..

Une étude randomisée en double aveugle a révélé que deux milligrammes de mélatonine à action prolongée pris 1 à 2 heures avant le coucher entraînaient des améliorations significatives (par rapport au placebo) de la qualité et de la durée du sommeil, de l'activité matinale et de la qualité de vie liée à la santé..

Les chercheurs ont également noté que, quelle que soit la durée de la prise (deux milligrammes de mélatonine à action prolongée), il n'y avait pas de dépendance, de résistance, de retour d'insomnie ou de syndrome de sevrage. (6)

Peut être utile dans le traitement du cancer du sein et de la prostate

Un certain nombre d'études suggèrent que de faibles taux de mélatonine peuvent être associés au risque de cancer du sein. Pour déterminer dans quelle mesure la mélatonine est efficace pour arrêter la croissance tumorale, une équipe de chercheurs a étudié l'effet d'une dose de mélatonine sur la croissance tumorale du sein in vitro (en utilisant des cellules cancéreuses) et dans le corps (souris). Les scientifiques ont découvert que la mélatonine peut ralentir la croissance tumorale et la production de cellules et bloquer la formation de nouveaux vaisseaux sanguins dans les modèles de cancer du sein à récepteurs d'œstrogènes négatifs. Cette étude de 2014 a montré le potentiel de la mélatonine comme traitement du cancer du sein. (sept)

Dans une autre étude, les chercheurs ont examiné des femmes atteintes d'un cancer du sein qui ont reçu le tamoxifène, mais sans aucune amélioration. Les chercheurs ont découvert qu'après avoir ajouté de la mélatonine au régime de traitement, plus de 28% des sujets avaient une réduction modérée de la taille de la tumeur. (huit)

Des études ont également montré que les hommes atteints d'un cancer de la prostate ont tendance à avoir des taux de mélatonine inférieurs. L'étude publiée dans la revue Oncology Reports visait à tester si la mélatonine peut réduire le taux de croissance des cellules cancéreuses de la prostate androgéno-dépendantes. Les résultats ont montré que la mélatonine est capable d'inhiber de manière significative la prolifération des cellules cancéreuses de la prostate. (neuf)

Prises ensemble, ces études semblent prometteuses en tant que traitement naturel potentiel du cancer..

Réduit les symptômes négatifs de la ménopause

Il a été noté que les suppléments de mélatonine aident à résoudre les problèmes de sommeil qui surviennent pendant la ménopause. Dans une étude de périménopause et de ménopause, des femmes âgées de 42 à 62 ans ont pris des suppléments de mélatonine quotidiennement pendant six mois. En conséquence, la plupart des sujets ont noté une amélioration globale de l'humeur et un soulagement significatif de la dépression. Les résultats de cette étude semblent indiquer que la supplémentation en mélatonine pendant la périménopause et la ménopause peut conduire à une restauration de l'hypophyse et de la thyroïde dans un régime de régulation plus jeune. (Dix)

C'est une excellente nouvelle car cette étude confirme que la mélatonine peut aider à réduire les symptômes négatifs courants des périodes de périménopause et de ménopause, tels que les problèmes de sommeil..

Aide aux maladies cardiovasculaires

De nombreuses études suggèrent que la mélatonine protège la santé cardiaque. Plus précisément, la recherche montre que la mélatonine a des effets anti-inflammatoires et antioxydants sur la santé cardiovasculaire. Il aide également à abaisser la tension artérielle et le taux de cholestérol. Apparemment, cet effet est dû au fait que la mélatonine agit comme un piégeur direct des radicaux libres. Dans l'ensemble, les capacités protectrices de la mélatonine peuvent aider à traiter les maladies cardiovasculaires. (Onze)

Soulage la fibromyalgie et la douleur chronique

Les symptômes de la fibromyalgie comprennent une douleur prolongée et généralisée dans les muscles et les tissus conjonctifs qui n'a pas de cause spécifique. Dans une étude randomisée et contrôlée contre placebo de 101 patients atteints du syndrome de fibromyalgie, les scientifiques ont évalué l'efficacité de la mélatonine pour réduire les symptômes de cette maladie. Il a été démontré que la prise de mélatonine seule ou en association avec l'antidépresseur fluoxétine (Prozac) réduit considérablement les symptômes de la fibromyalgie.

Le groupe ne prenant que de la mélatonine a reçu cinq milligrammes du supplément par jour, tandis que l'autre groupe a reçu trois milligrammes de mélatonine et 2 milligrammes d'un antidépresseur. (12)

D'autres recherches suggèrent que la mélatonine peut aider d'autres affections chroniques douloureuses, telles que les migraines.

Renforce le système immunitaire

La recherche montre que la mélatonine a de puissants effets antioxydants et contribue à renforcer le système immunitaire. Dans une revue scientifique de 2013, la mélatonine est qualifiée d '«amortisseur immunitaire» car elle semble agir comme un stimulant dans des conditions immunosuppressives et a également un effet anti-inflammatoire dans une réponse immunitaire renforcée, comme dans l'inflammation aiguë. (13)

Aide à faire face au décalage horaire

Les voyageurs qui traversent de nombreux fuseaux horaires dans un avion en peu de temps éprouvent souvent des troubles du sommeil temporaires. Cela est dû au fait que nos horloges internes s'adaptent lentement à la nouvelle heure, ce qui fait que nos modèles de sommeil et d'éveil ne correspondent pas au nouvel environnement. La prise de suppléments de mélatonine peut aider à réinitialiser vos cycles veille-sommeil à des moments où le décalage horaire est particulièrement difficile.

Une revue scientifique d'un grand nombre d'essais et d'études portant sur la mélatonine et le décalage horaire a montré que la mélatonine est «incroyablement efficace pour aider à prévenir ou réduire considérablement le décalage horaire. Dans le même temps, l'utilisation périodique à court terme de ce supplément est apparemment totalement sûre. " Les chercheurs ont découvert que dans neuf essais sur 10, la prise de mélatonine peu de temps avant l'heure prévue du coucher (22 h à 12 h) réduisait considérablement le décalage horaire résultant du passage de cinq fuseaux horaires ou plus. Les chercheurs ont également noté qu'un apport quotidien de 0,5 ou cinq milligrammes de mélatonine fonctionnait de manière assez similaire, mais les sujets se sont endormis beaucoup plus rapidement et la qualité du sommeil était meilleure en prenant exactement cinq milligrammes du supplément (par rapport à 0,5 milligrammes)..

Des doses supérieures à cinq milligrammes de mélatonine n'ont pas conduit à une amélioration supplémentaire des résultats. Les scientifiques ont également conclu que le moment de la prise de mélatonine est un facteur clé, car la prise de ce supplément trop tôt peut entraîner un retard dans l'adaptation à un nouveau fuseau horaire. Il y avait peu d'autres effets secondaires de la prise de mélatonine. (Quatorze)

Améliore la condition des enfants autistes

La recherche a montré que la mélatonine peut être bénéfique pour les enfants ayant des troubles du développement tels que l'autisme. Il s'agit d'un résultat important car le nombre d'enfants autistes augmente.

Une revue scientifique de 2011 publiée dans la revue Developmental Medicine and Child Neurology a évalué 35 études examinant les effets de la mélatonine sur les troubles du spectre autistique, y compris l'autisme, les maladies d'Asperger, de Rett et d'autres troubles du développement. Après avoir évalué plusieurs études, les chercheurs ont conclu que l'utilisation de suppléments de mélatonine chez les patients atteints de troubles du spectre autistique est associée à une amélioration des caractéristiques du sommeil et du comportement diurne; tandis que les effets secondaires sont minimes. (quinze)

Peut soulager les acouphènes (bourdonnements d'oreilles)

Les chercheurs suggèrent que la mélatonine peut être un traitement naturel pour les acouphènes. L'acouphène est une condition dans laquelle une personne entend un bruit ou un bourdonnement dans les oreilles. Pour de nombreuses personnes, les symptômes des acouphènes disparaissent à un moment donné lorsque les sensations auditives et les nerfs autour des oreilles s'adaptent. Cependant, des acouphènes prolongés peuvent entraîner d'autres problèmes de santé tels que la nervosité et la dépression..

Ses propriétés antioxydantes peuvent être liées à la capacité de la mélatonine à soulager les acouphènes. Des chercheurs du Eye and Ear Institute de l'Ohio State University ont mené une étude auprès de 61 volontaires. Pendant 30 jours, les sujets ont pris 3 milligrammes de mélatonine chaque soir. En conséquence, une réduction significative des symptômes d'acouphènes a été trouvée. De plus, la supplémentation en mélatonine a conduit à une amélioration de la qualité du sommeil chez les patients souffrant d'acouphènes chroniques.

Diminue le dysfonctionnement de la vessie

Les récepteurs de la mélatonine sont présents dans la vessie et la prostate. Ils préviennent une augmentation du malondialdéhyde, un marqueur du stress oxydatif. En réduisant le stress oxydatif, la mélatonine aide à combattre le dysfonctionnement de la vessie lié à l'âge. De plus, il limite la contraction de la vessie et favorise la relaxation de la vessie, atténuant ainsi une variété de conditions telles qu'une vessie hyperactive..

L'auteur d'un article publié dans la revue Current Urology a conclu que bien que le mécanisme d'action exact ne soit pas encore entièrement compris, il existe de nombreuses preuves que les déséquilibres de la mélatonine peuvent être préjudiciables au dysfonctionnement urinaire. bulle. (17)

Une étude de 2012 suggère que la production nocturne de mélatonine peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire la fréquence des voyages nocturnes aux toilettes. La mélatonine affecte également le système nerveux central, ce qui entraîne une augmentation de la capacité de la vessie et une diminution du volume urinaire.

Aide à soulager le stress

Le stress modifie les niveaux de mélatonine. Il abaisse la concentration de mélatonine la nuit et augmente sa production pendant la journée. Cela est dû à une augmentation des niveaux de cortisol, l'hormone du stress. La mélatonine peut aider à soulager le stress en contrôlant le niveau de stimulation que le corps ressent. (dix-neuf)

Si vous vous sentez anxieux, la mélatonine peut aider à soulager les symptômes tels que la fatigue diurne, la somnolence, l'insomnie et l'anxiété. Il favorise également une humeur détendue et soutient la fonction cérébrale..

Mode d'emploi

Vous pouvez facilement trouver de la mélatonine dans votre pharmacie la plus proche ou sur Internet sous une grande variété de formes: gélules, comprimés, solutions, pastilles (qui se dissolvent sous la langue) et crèmes topiques.

Une surdose de mélatonine est-elle possible? Comme pour tout médicament ou supplément, il est possible de prendre trop de mélatonine. La plupart des médecins et chercheurs recommandent de ne pas prendre plus de cinq milligrammes par jour. Cependant, les recommandations peuvent varier selon les cas..

Le choix le plus courant est celui des comprimés de mélatonine. Les pastilles spécialement conçues pour une absorption rapide sont particulièrement populaires. Une autre forme de mélatonine est une crème topique qui, selon les fabricants, peut aider à améliorer la qualité de la peau et du sommeil. Les chercheurs ont découvert que la mélatonine pénètre dans la couche externe de la peau, améliorant sa capacité à se réparer et à se renouveler pendant la nuit. (quinze)

Dosage

Il n'y a actuellement aucun dosage recommandé pour la supplémentation en mélatonine. Il convient de garder à l'esprit que les gens réagissent différemment à la consommation de cette substance. Pour les personnes souffrant d'hypersensibilité, une petite dose est préférable. En cas de problèmes de sommeil, le dosage correct de mélatonine vous permettra de bien dormir et de ne pas vous sentir fatigué pendant la journée. Donc, si vous vous sentez constamment fatigué, la mélatonine peut être un excellent remède à ce problème..

Il vaut toujours la peine de commencer par la plus petite dose afin d'évaluer la réponse du corps. Lors du choix d'une posologie, vous pouvez suivre les instructions sur l'emballage ou, si vous n'êtes pas sûr, consulter un spécialiste.

Dose recommandée de mélatonine de magnésium pour les enfants

Parfois, la mélatonine peut être bénéfique pour les enfants. Si votre enfant présente des troubles du développement neurologique qui causent des problèmes de sommeil, votre pédiatre peut vous prescrire des suppléments de mélatonine. Il est également utilisé pour traiter les symptômes du TDAH, de l'autisme, de la paralysie cérébrale et des troubles du développement. Cependant, des doses élevées de mélatonine chez les personnes de moins de 16 ans peuvent entraîner des convulsions. De plus, il interfère avec le développement pendant l'adolescence en raison de son impact potentiel sur les hormones. Parlez toujours à votre médecin avant de donner de la mélatonine à votre enfant..

Dose recommandée de mélatonine pour les adultes

Pour le décalage horaire: certaines études ont utilisé 0,5 à 5 milligrammes de mélatonine par voie orale une heure avant le coucher au point d'atterrissage final. Une autre approche utilisait 1 à 5 milligrammes de supplément une heure avant le coucher, 2 jours avant le départ et deux à trois jours après l'arrivée à destination.

Pour les troubles du rythme circadien chez les personnes avec et sans problèmes de vision: 0,5 à 5 milligrammes de mélatonine par voie orale au coucher ou par jour pendant 1 à 3 mois.

Pour le syndrome du sommeil d'apparition retardée: 0,3 à 6 (généralement 5) milligrammes par voie orale tous les jours avant le coucher. Durée d'admission: de deux semaines à trois mois.

Il existe de nombreuses autres hypothèses concernant le dosage de la mélatonine en fonction de diverses conditions de santé basées sur la recherche scientifique, les utilisations traditionnelles et les conseils d'experts. (17)

Lorsqu'il s'agit de prendre de la mélatonine pour dormir, les gens la prennent souvent trop tôt, puis décident que cela ne fonctionnera pas assez vite et prennent une autre pilule. Certains se réveillent même au milieu de la nuit et prennent une autre dose de mélatonine. Bien que cette approche n'entraîne probablement pas d'effets secondaires graves, il est toujours dangereux d'utiliser la mélatonine de cette manière, car plus vous prenez de suppléments, plus le risque d'effets secondaires indésirables est élevé..

Si vous avez un cancer, parlez-en à votre médecin avant de prendre de la mélatonine.

Effets secondaires

La mélatonine est-elle sans danger? Il est suffisamment sûr lorsqu'il est pris par voie orale pendant une courte période. En outre, dans certains cas, il est sans danger pour une utilisation à long terme. La mélatonine peut être prise en toute sécurité jusqu'à 2 ans. (18)

Les femmes enceintes et allaitantes doivent arrêter de prendre de la mélatonine. C'est une hormone, donc si vous avez des troubles hormonaux dans vos antécédents médicaux, la mélatonine ne doit être prise que sous la surveillance d'un médecin..

La mélatonine peut diminuer l'efficacité de certains médicaments. Ce faisant, il peut également réduire les effets secondaires d'autres médicaments. En général, la mélatonine peut interagir avec les médicaments suivants:

  • Les antidépresseurs
  • Antipsychotiques
  • Benzodiazépines
  • Pilules contraceptives
  • Médicaments contre la pression artérielle
  • Bêta-bloquants
  • Anticoagulants (anticoagulants)
  • Interleukine-2
  • Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).
  • Stéroïdes et immunosuppresseurs
  • Tamoxifène

Conclusion

  1. La mélatonine a-t-elle des effets secondaires??

Une dose élevée de mélatonine peut entraîner des effets secondaires qui, à l'inverse, vous empêcheront de vous reposer.

À quoi sert la mélatonine?

Lorsqu'elle est utilisée correctement, la mélatonine aide à résoudre divers problèmes de sommeil, qu'il s'agisse de troubles temporaires comme le décalage horaire ou de conditions plus chroniques comme l'insomnie..

Les preuves scientifiques des traitements du cancer et des maladies cardiovasculaires sont également écrasantes..

Comment prendre correctement la mélatonine?

Il vaut la peine de s'en tenir à la faible dose de mélatonine pendant une courte période, à moins que l'apport en mélatonine ne soit prescrit par votre médecin en fonction de votre état de santé..

Si vous prenez de la mélatonine depuis deux semaines ou plus et que vous n'avez remarqué aucune amélioration de la qualité du sommeil, vos problèmes de sommeil peuvent être causés par un autre trouble, comme la dépression, et vous devez aborder le traitement d'une manière complètement différente..

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