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Facteurs affectant les niveaux de testostérone chez les hommes

La testostérone est une hormone sexuelle masculine d'origine stéroïde. Agit comme un androgène puissant. Elle est produite dans les testicules (testicules) sous l'influence d'une substance telle que la LTH (hormone lutéotrope, paradoxalement). Dans le même temps, il y a une rétroaction: plus le niveau d'androgènes est élevé, plus la concentration de LTH et de FSH dans le corps est faible. La testostérone est métabolisée dans la prostate et se transforme en dihydrotestostérone (le même androgène responsable de la calvitie). De par sa nature, il est 10 fois plus actif que la testostérone pure.

Environ 20% des hommes souffrent d'une carence en androgènes et ne s'en méfient pas toujours. Quel rôle joue la testostérone dans la vie d'un homme??

Changements des niveaux de testostérone au cours de la journée et de la vie

En bref sur les fonctions de la testostérone pour le corps masculin

La testostérone est de nature double.

  • D'une part, c'est une hormone stéroïde. Il est responsable du gain musculaire, de l'endurance et de la force. Par conséquent, il est souvent utilisé dans le cadre de la nutrition sportive pour la construction musculaire rapide..
  • En revanche, c'est un androgène prononcé. Sans une quantité normale de cette substance, la libido normale est impossible, la fonction sexuelle est inhibée, la spermatogenèse devient insuffisante. De plus, c'est l'hormone de testostérone qui est le «coupable» de l'apparition de caractères sexuels primaires et secondaires dans le sexe fort.

Indicateurs de laboratoire et leur interprétation

Dans la pratique médicale, il est d'usage de distinguer plusieurs types de testostérone..

  • La testostérone est courante. C'est une collection d'hormones associées aux globulines et aux protéines sanguines, ainsi qu'à la testostérone libre.
  • Testostérone associée aux globulines. Représente 45% de toutes les hormones du corps (SHBG).
  • La testostérone associée aux protéines sanguines représente 54 à 55% de l'hormone totale.
  • Testostérone libre (non liée aux protéines et à la globuline). Est d'environ 2-3%.

La norme de la testostérone chez l'homme en fonction de l'âge

Seules les substances sous forme libre et celles associées aux protéines sanguines ont une activité androgène et stéroïde. SHBG, d'autre part, interfère avec l'action normale de la testostérone sur le corps masculin..

La testostérone gratuite est un indicateur important. Sa concentration dans le corps, en règle générale, n'est pas supérieure à 2%, mais c'est lui qui est responsable de la puissance normale. Si cet indicateur est insuffisant, il y a une diminution de la libido et une insuffisance sexuelle. De plus, la fertilité diminue.

Les indicateurs d'hormone libre varient considérablement, en fonction des caractéristiques métaboliques d'un homme en particulier et de son âge.

  • Entre 18 et 70 ans, cet indicateur se situe entre 45 et 225 ng / dL.
  • Après 70, les valeurs de référence sont les suivantes: 5 - 75 ng / dL.

Les niveaux de testostérone chutent avec l'âge

La testostérone totale est considérée dans les valeurs de référence suivantes:

  • 240-1100 ng / dl pour les moins de 70 ans.
  • 80-850 ng / dl pour les personnes de plus de 70 ans.

Facteurs affectant la concentration de testostérone dans le corps

Nous parlons de raisons à la fois physiologiques et pathologiques pour une diminution de la concentration de testostérone. L'augmentation des taux d'hormones sexuelles est généralement rare et rare.

Facteurs physiologiques de diminution

  • Prendre des médicaments qui inhibent la production de testostérone totale. Ce sont tout d'abord les antipsychotiques, les antidépresseurs, les tranquillisants. L'effet est temporaire.
  • Pathologies reportées de la région génitale masculine: orchite, prostatite et autres maladies. Dans ce cas, des mécanismes physiologiques entrent en jeu. Heureusement, l'effet n'est également que temporaire..

Les niveaux de testostérone chutent en cas de stress

Une diminution des niveaux de testostérone est caractérisée par un certain nombre de manifestations

Causes pathologiques du déclin

Les causes pathologiques comprennent les maladies suivantes:

  • Virus de l'immunodéficience. Réduit l'immunité, inhibe la fonction testiculaire et perturbe le métabolisme.
  • Diabète. Perturbe généralement le métabolisme du corps, y compris la synthèse des androgènes.
  • Abus d'alcool (alcoolisme). L'alcool affecte la quantité de cholestérol dans le sang. Avec un excès de structures lipidiques dans la circulation sanguine, la synthèse de la testostérone est altérée.
  • Cardiopathie ischémique (cardiopathie ischémique).
  • Destruction (cirrhose) du foie.
  • Rétrécissement ou occlusion des vaisseaux sanguins (lésion athéroscléreuse).

La pathologie est l'une des raisons de la diminution des taux de testostérone

Toutes ces maladies, à des degrés divers, entraînent une carence en testostérone et une fonction sexuelle diminuée..

Facteurs augmentant la concentration de l'hormone

Une augmentation de la concentration de l'hormone se développe également pour de nombreuses raisons différentes..

  • Activité physique excessive. Dans des cas exceptionnels, ils peuvent augmenter la concentration d'androgènes.
  • Néoplasmes (tumeurs) de la région génitale, glandes surrénales.
  • Puberté précoce (puberté précoce).
  • Syndrome d'Itsenko-Cushing.
  • Anomalies dans le développement des organes génitaux externes.

Signes d'augmentation des niveaux de testostérone

Symptômes des conditions décrites

Carence hormonale

Provoque le développement d'une masse de symptômes:

  • troubles de la fertilité;
  • obésité;
  • diminution de la libido;

La carence en masse musculaire est l'une des manifestations d'un faible taux de testostérone

Excès d'hormone

  • troubles de la fertilité;
  • maladies du tractus gastro-intestinal;
  • un peu moins souvent, il y a une dégénérescence cancéreuse de la prostate;
  • augmentation de la peau grasse, acné;
  • apnée;
  • alopécie;
  • les troubles mentaux;
  • problèmes cardiaques.

Il n'est possible de mettre fin à la question de l'origine d'un symptôme que par une analyse hormonale. De nombreuses manifestations sont les mêmes et sont complètement identiques.

Comment augmenter la testostérone chez les hommes

Il est possible d'augmenter la testostérone chez l'homme si elle a diminué dans le contexte d'un mode de vie inapproprié et / ou de la présence d'un certain nombre de maladies, cela est possible de manière naturelle ou médicamenteuse. Dans le premier cas, il est nécessaire de changer de mode de vie, y compris le régime alimentaire. S'il n'est pas possible de normaliser vous-même le taux d'hormones, vous devriez consulter un médecin..

La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine, qui est synthétisée à partir du cholestérol principalement dans les cellules de Leydig des testicules; une petite quantité de l'hormone est également synthétisée par le cortex surrénalien. La synthèse et la sécrétion de testostérone se produisent sous l'influence des hormones lutéinisantes et folliculo-stimulantes produites par l'hypophyse antérieure.

À condition que l'entraînement soit combiné avec une alimentation équilibrée et un repos adéquat, il est possible d'augmenter la testostérone chez l'homme à des valeurs normales assez rapidement, en quelques mois seulement..

La testostérone est un produit du métabolisme périphérique, est responsable de la virilisation, c'est-à-dire du développement des organes génitaux et des caractéristiques sexuelles secondaires chez les garçons, joue un rôle important dans la production de spermatozoïdes, régule le comportement sexuel et affecte également le développement des tissus musculaires et osseux. De plus, les changements dans les niveaux de testostérone affectent l'état psycho-émotionnel d'un homme. La teneur réduite en hormone provoque une fatigue constante, des troubles de la mémoire et de l'attention, un gain de poids.

Pour gagner de la masse musculaire, la testostérone est utilisée par les athlètes, cependant, l'utilisation prolongée de préparations hormonales entraîne une diminution de la production de sa propre testostérone par le corps. À l'avenir, cette condition nécessite une thérapie visant à restaurer la sécrétion naturelle de testostérone..

Ce qui détermine le niveau de testostérone dans le corps

Les niveaux de testostérone chez l'homme dépendent d'un certain nombre de facteurs, notamment le mode de vie, l'alimentation, l'activité physique et sexuelle. La norme de testostérone dans le sang des hommes adultes varie en fonction de la méthode de détermination, la plage autorisée est de 8,5 à 32 nmol / l. Chez les hommes après 50 ans, le taux de testostérone dans le sang diminue (6,6-25,7 nmol / l).

Les facteurs de risque d'une diminution excessive de la production de testostérone chez les hommes comprennent le surpoids, le travail sédentaire, l'âge de plus de 40 ans, la prédisposition génétique, l'hypertension artérielle, les maladies rénales, l'hyperglycémie, les taux élevés de cholestérol et / ou de bilirubine dans le sang. De faibles niveaux de testostérone peuvent être causés par une augmentation de la température testiculaire, une chirurgie, des maladies infectieuses, des lésions cérébrales traumatiques, des maladies endocriniennes, etc..

Avec un taux de testostérone réduit chez l'homme, il est recommandé de limiter la consommation de boissons alcoolisées légères à deux à trois verres de vin naturel par semaine.

Comment augmenter la testostérone à la maison

Il a été prouvé que le surpoids est l'une des principales raisons de la diminution du taux de testostérone chez les hommes. Selon les résultats des études menées, chez les hommes de plus de 30 ans dont le poids dépasse le poids corporel idéal de 30% ou plus, le taux de testostérone dans le sang diminue de 10 à 20% chaque année. Par conséquent, il est possible d'augmenter la testostérone chez les hommes en surpoids en corrigeant l'excès de poids corporel.

Une activité sexuelle adéquate joue un rôle important pour assurer une production suffisante de testostérone, car une abstinence prolongée des rapports sexuels affecte négativement la sécrétion de testostérone.

Il a été constaté que le manque de sommeil chronique entraîne une diminution de la production de l'hormone masculine. Ainsi, la testostérone peut être augmentée en ajustant le régime de travail et de repos. Il est nécessaire d'éviter un stress physique et mental excessif, ainsi que d'assurer une nuit de sommeil complète (au moins 7 à 8 heures par jour). De plus, éviter les situations stressantes permet d'augmenter la testostérone. Cela est dû au fait que le cortisol est impliqué dans le développement de réactions de stress, ce qui supprime la production de testostérone..

Vous pouvez naturellement augmenter la testostérone chez les hommes grâce à l'exercice. Les entraînements qui impliquent de gros muscles sont particulièrement importants. Il est recommandé de donner des cours le matin. Un passé antisportif n'est pas une raison pour renoncer à l'exercice - les records sportifs n'ont pas d'importance dans ce cas. Des séances d'entraînement régulières d'une heure effectuées deux fois par semaine peuvent augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes de plus de 40 ans à des niveaux normaux. Dans ce cas, le surentraînement doit être évité, car avec une surcharge physique dans le corps, le cortisol commence à être produit de manière intensive et, en conséquence, la synthèse de la testostérone diminue.

En plus de la suralimentation et du surpoids, une malnutrition régulière et un régime hypocalorique affectent négativement la production d'hormones mâles..

Fait intéressant, l'augmentation maximale des niveaux de testostérone peut être obtenue en effectuant des exercices de force. Aucun autre sport n'a pu démontrer des performances comparables.

Pour augmenter la testostérone chez les hommes grâce à l'exercice, il est recommandé:

  • effectuer 2-3 séances d'entraînement par semaine, chacune ne devant pas durer plus d'une heure;
  • donner la priorité aux exercices destinés aux gros muscles (poitrine, dos, membres inférieurs); des exercices avec l'utilisation de muscles plus petits (presse, biceps, triceps, mollets) sont effectués pour le développement harmonieux du corps, mais ils n'affectent pas la production de testostérone;
  • travailler 1 à 2 gros et 2 à 3 petits muscles en un seul entraînement, chacun des exercices doit être effectué en plusieurs séries de 6 à 8 répétitions, le reste entre deux séries doit être de 1 à 5 minutes, en fonction de l'intensité énergétique des exercices effectués;
  • essayez d'augmenter légèrement (de 0,5 à 2 kg) le poids des poids utilisés à chaque entraînement suivant.

Il est conseillé qu'un professionnel soit engagé dans l'élaboration d'un plan de cours et le suivi du niveau de charge, cela évitera une activité physique inadéquate et ses conséquences néfastes sur la santé..

À condition que l'entraînement soit combiné avec une alimentation équilibrée et un repos adéquat, il est possible d'augmenter la testostérone chez l'homme à des valeurs normales assez rapidement, en quelques mois seulement..

Pour augmenter la testostérone, d'autres types d'activité physique conviennent également, par exemple la marche, le sprint, ainsi que l'entraînement du muscle pubococcygien, ce qui favorise le transfert de la testostérone produite dans la circulation sanguine, améliore le flux sanguin vers les organes génitaux.

Pendant la journée, il est recommandé de boire au moins deux litres de liquide, et avec les sports actifs, la quantité de liquide consommée doit être augmentée.

Que faire si vous ne pouvez pas augmenter les niveaux de testostérone par vous-même

Avec l'âge, surtout après 50 ans, il est plus difficile, voire impossible, d'augmenter la testostérone chez l'homme par des méthodes naturelles. Dans ce cas, un traitement hormonal substitutif par testostérone synthétique peut être approprié. Il convient de garder à l'esprit que chez certains patients du groupe d'âge plus avancé, les méthodes naturelles de stimulation de la production de testostérone peuvent être plus efficaces que le traitement hormonal substitutif, il est donc recommandé d'y recourir en premier..

Le traitement médicamenteux avec des médicaments, dont l'action vise à normaliser les niveaux de testostérone, est effectué avec des troubles hormonaux graves. Habituellement, dans de tels cas, des préparations de testostérone ou ses analogues synthétiques sont prescrits. Compte tenu de la probabilité d'effets secondaires et de l'inhibition de la production naturelle de testostérone, ces médicaments doivent être pris exclusivement sous des indications strictes et sous surveillance médicale. Une surdose de médicaments à base de testostérone peut provoquer une hypersexualité, le développement d'une gynécomastie (hypertrophie des glandes mammaires chez l'homme), une lipomastie (fausse gynécomastie) et des maladies oncologiques.

Comment booster la testostérone naturellement grâce à un régime

Vous pouvez augmenter la testostérone chez les hommes en ajustant le régime alimentaire. Ainsi, pour la synthèse de la testostérone, le corps a besoin d'une quantité suffisante de minéraux, en particulier de zinc, dont la carence affecte négativement la production de cette hormone. Pour satisfaire les besoins de l'organisme en zinc, il est nécessaire d'inclure régulièrement des poissons et fruits de mer, des noix, des graines de citrouille et de tournesol dans l'alimentation..

La teneur réduite en hormone provoque une fatigue constante, des troubles de la mémoire et de l'attention, un gain de poids.

Un autre oligo-élément essentiel pour la synthèse de la testostérone, dont la carence est particulièrement fréquente chez les hommes de plus de 40 ans, est le sélénium. Les aliments riches en sélénium comprennent le foie, le riz, le maïs, les haricots, les lentilles, les pois et les pistaches..

En plus de la suralimentation et du surpoids, une malnutrition régulière et un régime hypocalorique affectent négativement la production d'hormones mâles. Par conséquent, le poids doit être réduit avec un petit déficit calorique quotidien - pas plus de 300 kcal des besoins quotidiens. Pour augmenter la testostérone chez les hommes par l'alimentation, un rapport équilibré de protéines (30-40%), de lipides (environ 20%) et de glucides (40-50%) provenant des aliments doit être assuré.

Pour fournir au corps des protéines complètes, il est recommandé d'inclure du bœuf, de la volaille blanche et des œufs dans l'alimentation. Parmi les glucides, la préférence doit être donnée aux glucides complexes, qui peuvent être obtenus à partir de blé entier, de riz brun et de légumes. Il est également nécessaire de consommer une quantité suffisante d'acides gras mono et polyinsaturés, que l'on trouve dans les huiles végétales, les noix, les poissons gras des mers du nord (par exemple, la truite et le saumon).

De plus, pour augmenter la testostérone chez l'homme, il est important de fournir au corps des vitamines. Les vitamines C, E, F ainsi que les vitamines du groupe B participent à la synthèse de l'hormone mâle, c'est pourquoi les agrumes, les groseilles, les cynorrhodons, l'huile de poisson devraient être présents dans l'alimentation..

Pendant la journée, il est recommandé de boire au moins deux litres de liquide et, pendant les sports actifs, la quantité de liquide consommée doit être augmentée. Boire de l'eau propre, en évitant les boissons sucrées et les jus emballés.

Pour gagner de la masse musculaire, la testostérone est utilisée par les athlètes, cependant, l'utilisation prolongée de préparations hormonales entraîne une diminution de la production de sa propre testostérone par le corps..

Avec un taux de testostérone réduit chez les hommes, il est recommandé de limiter la consommation de boissons alcoolisées légères à deux ou trois verres de vin naturel par semaine, ou d'arrêter complètement de boire, car la consommation d'alcool entraîne une diminution du taux de testostérone (l'alcool favorise la conversion de la testostérone en œstrogènes). Dans le même temps, la teneur en alcool n'a pas d'importance, les boissons fortes et faibles en alcool ont un effet indésirable. Il est également recommandé d'arrêter de fumer.

Comment éviter une baisse du taux de testostérone chez les hommes

Pour éviter une diminution des taux de testostérone chez les hommes, les mesures suivantes sont recommandées:

  • maintenir un poids corporel normal;
  • régime équilibré;
  • éviter les situations stressantes;
  • évitement de l'effort physique excessif, tout en une activité physique suffisante;
  • un mode de travail et de repos rationnel, une nuit de sommeil complète;
  • activité sexuelle adéquate;
  • refus de prendre des médicaments hormonaux seuls, y compris des préparations de testostérone, afin d'augmenter son taux dans le sang ou de développer la masse musculaire;
  • renforcer le système immunitaire (le durcissement en versant de l'eau froide est particulièrement efficace, car une exposition à court terme à l'eau froide augmente la synthèse de la testostérone);
  • éviter l'exposition du corps à des facteurs environnementaux défavorables.

Comment augmenter la testostérone chez les adolescents et les hommes à la maison

Presque tous les hommes savent que la testostérone est l'hormone la plus importante de leur corps. Une diminution de sa sécrétion peut être remarquée même par des changements d'apparence et de comportement..

Après 40 ans, la sécrétion de testostérone pour des raisons naturelles diminue, mais même à cet âge, la quantité d'hormone peut être ramenée à la normale, ce qui aura un effet positif non seulement sur la silhouette, mais aussi sur la capacité de travail et même sur la fonction reproductrice.

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Testostérone - qu'est-ce que c'est?

La testostérone est un produit chimique spécial lié aux androgènes des hormones sexuelles. Il est produit dans le corps masculin et féminin. Mais les représentants de la moitié forte de l'humanité en ont beaucoup plus..

L'hormone est produite principalement dans les testicules avec la participation de cellules de Leyding, ainsi qu'en petite quantité dans le cortex surrénalien.

L'intensité de la sécrétion de testostérone est régulée par des substances biologiquement actives sécrétées par l'hypothalamus et la glande pituitaire. En moyenne, de 4 à 12 grammes de substance sont produits par jour.

La testostérone circulant dans les vaisseaux sanguins est divisée en 2 sous-types:

  • Associé ou autrement transporté par des protéines de transport. 60% des hormones de cette partie sont associées aux globulines et sont inactivées, c'est-à-dire qu'elles n'ont pas d'effet particulier sur les cellules. Les 40% restants sont de la testostérone faiblement liée à l'albumine, ont un certain degré de biodisponibilité et sont impliqués dans des processus de régulation qui affectent la graisse de la peau et le dépôt de cellules graisseuses.
  • Libre. Il n'a aucun lien avec les protéines, il est donc capable de pénétrer facilement dans les cellules cibles, en exerçant un effet androgène ou anabolisant sur elles. La testostérone libre dans le sang chez les hommes ne dépasse pas 4%, mais c'est cette quantité d'hormone qui est responsable de la formation des caractéristiques sexuelles, de la sexualité, de l'endurance, du soulagement de la silhouette.

La forme la plus active d'androgène est considérée comme la dihydrotestostérone, qui se forme sous l'influence de la 5-alpha-réductase (une enzyme présente dans la prostate, les vésicules séminales et la peau) à partir de la testostérone libre disponible..

La dihydrotestostérone, comme la testostérone, devrait être produite chez les hommes en une certaine quantité. Si sa formation accrue se produit, le risque de développer une hypertrophie des tissus de la prostate et de l'adénome augmente plusieurs fois.

Avec une quantité insuffisante de dihydrotestostérone, les tissus corporels deviennent insensibles à la testostérone.

Ce que la testostérone donne à un homme

La testostérone n'est pas seulement une question de sexualité. Manque d'hormone ou vice versa, son excès affecte négativement le travail du cœur, du cerveau, du système nerveux.

Les principales fonctions de la testostérone active sont:

  • Influence directe sur la formation et le développement des caractères sexuels masculins primaires - testicules, vésicules séminales, prostate, pénis.
  • Influence sur la gravité des signes secondaires des hommes. Le niveau de l'hormone détermine le degré de pilosité corporelle, le volume des muscles, le timbre de la voix, la densité du tissu osseux.
  • Contrôle de la production de spermatozoïdes et de leur capacité à féconder un ovule.
  • Production de protéines et combustion des graisses.
  • Participation au métabolisme des lipides et des glucides.
  • Formation du personnage - une propension à des actions décisives et volontaristes.
  • Pulsion sexuelle.

La testostérone participe à la production d'insuline et d'endorphines, inhibe l'effet négatif du cortisol, une hormone du stress sur le corps..

Avec une sécrétion normale de l'hormone, un homme ressent de la joie de vivre, il n'a pas tendance aux pensées dépressives et aux comportements agressifs.

Les androgènes soutiennent également le fonctionnement du cœur, ainsi que l'élasticité et la perméabilité vasculaire. Ainsi, une carence en testostérone peut non seulement causer des problèmes dans la vie intime, mais également des maladies somatiques difficiles à traiter..

Tests qui déterminent les niveaux de testostérone

Une référence au laboratoire pour déterminer le niveau de testostérone est donnée à un homme par un andrologue, un urologue ou un reproductologue. Dans les laboratoires privés, les diagnostics peuvent être effectués sans référence.

La fiabilité du test d'hormone sexuelle dépend en grande partie de la bonne préparation pour le prélèvement sanguin.

Avant de se rendre, les hommes doivent suivre ces recommandations:

  • Le sang est prélevé au plus tôt un jour après les procédures de FLH, de radiographie, d'échographie, d'examen rectal et de physiothérapie.
  • Pendant la journée, vous devez vous abstenir de faire un effort physique excessif, de manger des aliments gras.
  • Ne fumez pas pendant 8 heures avant de prendre du sang.
  • 4-5 jours avant l'analyse, l'alcool est complètement exclu.

Les niveaux de testostérone sont également affectés par les médicaments, en particulier les barbituriques et les hormones. Il est conseillé de refuser de les prendre au moins 10 jours avant l'étude..

En outre, le médecin doit être averti de la prise de diurétiques, de glycosides cardiaques, d'antipsychotiques. Les médicaments répertoriés réduisent la quantité d'androgènes, de sorte que le diagnostic ne sera pas fiable.

S'il y a une telle opportunité, ces médicaments doivent être abandonnés pendant plusieurs jours..

Le prélèvement sanguin est effectué à jeun et jusqu'à environ 11 heures du matin, car c'est le matin que le taux de testostérone est maximal. Le sang est prélevé de la veine cubitale avec une seringue stérile.

Le patient ne ressent pas d'inconfort particulier, car une petite quantité de biomatériau est nécessaire pour déterminer les paramètres hormonaux. Il faut 12 à 24 heures pour décrypter l'analyse.

Taux de testostérone

La testostérone commence à être produite en petite quantité au stade du développement intra-utérin de l'enfant. Dans l'enfance, sa quantité est insignifiante, mais pendant la puberté, la sécrétion d'androgènes augmente considérablement.

Dans les laboratoires de diagnostic clinique, le niveau de l'hormone est mesuré dans différents indicateurs, par conséquent, l'interprétation de l'analyse doit être confiée au médecin. La valeur la plus couramment utilisée est nmol / L.

Pour cet indicateur, le taux de testostérone:

  • Garçons de moins de 12 ans - de 0 à 2,0.
  • De 12 à 18 ans - du 22.05 au 37.67.
  • De 18 à 50 ans - de 5,76 à 30,43.
  • Après 50 de 5,41 à 19,54.

Lors de la réalisation d'analyses, des indicateurs de testostérone libre sont également déterminés.

Dans la plus grande quantité possible, l'hormone est produite entre 18 et 20 ans. Après 35 à 40 ans, sa sécrétion diminue progressivement de 1 à 3% par an, ce qui est considéré comme un processus complètement naturel..

Mais parfois, la production de l'hormone ralentit considérablement, ce qui peut nuire à la santé générale d'un homme. Dans de telles situations, un traitement approprié est nécessaire..

Après 40 à 50 ans, en raison d'une diminution de la sécrétion de testostérone, une ménopause androgénique se produit. Il est tout à fait au pouvoir de chaque homme de ralentir son développement, et c'est l'analyse hormonale et la consultation d'un andrologue ou d'un urologue qui aident à comprendre quelles actions apporteront le plus d'avantages..

Comme en témoigne l'augmentation du niveau de l'hormone

Trop de testostérone dans le corps n'est pas très bon, bien que certains hommes pensent le contraire. Une concentration accrue de l'hormone améliore non seulement la libido et donne de l'agitation au lit, mais conduit également à une agressivité non motivée, à l'incontinence. Mais ce n'est pas la chose la plus importante..

Un biais à la hausse de la testostérone dans un test sanguin peut être un signe de:

  • Modifications malignes du tissu prostatique.
  • Pathologies hépatiques.
  • Tumeurs hypophysaires.
  • Maladies du cortex surrénalien.

Avec un niveau accru d'androgènes, l'acné apparaît souvent sur le visage et le dos, peut-être une calvitie précoce et rapide ou, au contraire, une croissance excessive des poils sur le corps, et à quel point l'infertilité est étrange.

Qu'indique une faible concentration de testostérone?

Une diminution de la sécrétion de testostérone après 40 et 50 ans indique principalement des processus liés à l'âge. Mais il est impératif de prendre en compte le taux de déclin des indicateurs, donc, même sans changements évidents de santé, il vaut mieux refaire les analyses annuellement.

À un âge plus jeune, avec un écart des valeurs moyennes de testostérone dans le sens de la diminution, il est nécessaire d'exclure:

  • Diabète.
  • Dysfonction testiculaire.
  • Déséquilibre hormonal.
  • Pathologie de l'hypophyse et de l'hypothalamus.
  • Cirrhose du foie.

De faibles niveaux de SHBG (hormone globuline liée) peuvent être associés à une hypothyroïdie, à un excès d'androgènes totaux, à l'obésité.

Symptômes d'une diminution de la production d'hormones mâles

Une baisse de la production de testostérone chez les hommes est indiquée par des signes tels que:

  • Diminution de l'intérêt pour la vie, dépression, dépression.
  • Problèmes de sommeil.
  • Diminution de la libido et diminution de la luminosité de l'orgasme.
  • Perte de masse musculaire et gain insignifiant avec un entraînement vigoureux.
  • Prise de poids rapide.
  • Perte d'énergie.
  • Absentéisme, troubles de la mémoire, tendance à l'irritabilité.

Avec une baisse de la sécrétion de l'hormone sexuelle chez l'homme, une tendance à l'avarice excessive et à la thésaurisation commence souvent à apparaître. On note une certaine léthargie et une détérioration marquée de l'endurance.

Souvent, dans le contexte de l'apparition d'un excès de graisse sur le ventre, un sein efféminé commence à se former..

Les raisons

La production de testostérone peut se détériorer considérablement dans certaines conditions, notamment:

  • L'homme est en surpoids. Lorsque la graisse corporelle est dépassée de 30% ou plus de la norme individuelle, les organes du système endocrinien cessent presque complètement de produire de la testostérone et commencent à produire des œstrogènes, c'est-à-dire l'hormone sexuelle féminine..
  • L'abus d'alcool.
  • Hypodynamie.
  • Privation chronique de sommeil - les androgènes sont produits en plus grande quantité pendant le sommeil, et leur manque peut affecter négativement la sécrétion d'hormones sexuelles.
  • Stress psycho-émotionnel. Au moment des querelles, de l'irritabilité, de l'agression, du ressentiment, le cortisol commence à être produit de manière intensive, supprimant la sécrétion de testostérone.
  • Surchauffe de la zone du scrotum. Pour un fonctionnement normal des testicules, leur température doit être inférieure à la température corporelle.
  • Porter des sous-vêtements serrés, ce qui entraîne une compression des vaisseaux sanguins et, par conséquent, perturbe la circulation sanguine.
  • Fumeur. Les substances contenues dans la nicotine inhibent la sécrétion de la plupart des hormones, y compris la testostérone.
  • Nourriture de mauvaise qualité et de mauvaise qualité. La probabilité d'une diminution de la sécrétion d'hormones sexuelles augmente si un homme aime les aliments fumés et les sodas, mange de la restauration rapide, boit régulièrement du café instantané, mange du soja.

Vous devez également savoir que les médicaments - diurétiques, antidépresseurs, antiandrogènes, antihypertenseurs et hypnotiques peuvent également affecter négativement la production d'hormones mâles..

Par conséquent, il est nécessaire de sélectionner un traitement avec un médecin, en tenant compte non seulement de la gravité de la maladie sous-jacente, mais également de l'âge et des caractéristiques individuelles de l'organisme..

Façons d'augmenter la testostérone

Si un homme veut se sentir confiant, énergique, capable de résoudre tous les problèmes et ne pas avoir peur de l'intimité même après 50 ans, alors après 35 ans, il devrait penser à suivre les mesures qui amélioreront la production de testostérone et aideront à maintenir son niveau. la norme.

Si une carence hormonale est détectée à temps, vous devez savoir que seule une approche intégrée aidera à résoudre le problème.

  • Prenez un traitement médicamenteux si le médecin en voit le besoin.
  • Changer le mode de vie habituel.
  • Augmenter l'activité physique.
  • Développer le bon programme de nutrition.
  • Boire périodiquement des complexes de vitamines et de minéraux.
  • Choisissez des remèdes populaires adaptés à l'action et à l'effet sur le corps.

Naturellement, même avec une approche intégrée, les premiers résultats visibles n'apparaîtront pas avant 2-3 mois plus tard..

Cependant, la mise en œuvre stable de toutes les recommandations, le traitement rapide des maladies chroniques et aiguës, l'arrêt du tabac et une dépendance excessive à l'alcool aideront à se sentir en bonne santé et vigoureux même à un âge avancé..

Changer ses habitudes et son mode de vie

Une activité insignifiante pendant la journée, le travail associé au maintien dans la même position, affecte directement non seulement la prise de poids, mais aussi la sécrétion d'hormones mâles.

L'inactivité physique perturbe la circulation sanguine dans la région périnéale, provoque une congestion, provoque la constipation et la détérioration des processus métaboliques.

Par conséquent, pour augmenter la sécrétion de testostérone, vous devez d'abord augmenter votre activité physique. Les hommes doivent comprendre qu'ils ne peuvent pas s'asseoir dans la même position pendant plusieurs heures d'affilée..

Lorsque vous travaillez au bureau, vous devez vous lever de votre lieu de travail au moins une fois par heure et faire des exercices légers, ou au moins monter les escaliers de plusieurs étages, puis descendre.

Chaque soir, vous devez marcher plus longtemps. Il ne sera pas superflu de s'inscrire à la piscine, le cyclisme, l'équitation et les jeux d'équipe en plein air ont un effet positif sur le travail des ovaires..

Lorsque l'excès de poids apparaît, vous devez ramener votre poids corporel à la normale dès que possible. En partie, l'activité physique et le sport améliorés y contribuent, mais il est impératif de changer le système alimentaire, en choisissant un régime qui donnera de l'énergie et en même temps ne conduira pas à l'apparition de graisse corporelle..

Thérapie médicamenteuse

De faibles taux de testostérone ne sont pas toujours une indication pour un traitement médicamenteux. Le médecin ne peut prescrire certains médicaments qu'après un examen approfondi, qui déterminera la cause profonde du déséquilibre hormonal.

Si les niveaux de testostérone ont légèrement baissé, le déficit peut être reconstitué en modifiant le régime alimentaire et le mode de vie, en améliorant les activités sportives, les compléments alimentaires.

Le traitement hormonal substitutif n'est sélectionné que si la quantité d'androgènes est considérablement réduite et que l'homme présente des signes évidents de déficit hormonal prolongé, ainsi que des maladies causées par son manque.

Les médicaments dans chaque cas sont sélectionnés individuellement. Sur la base des résultats du diagnostic, le dosage des hormones artificielles et la durée de leur prise sont également calculés.

Les préparations peuvent être sous la forme:

  • Comprimés - Undécanoate de testostérone, méthyltestostérone, Tribestan.
  • Gélule - Andriol, Terrestris.
  • Injectables - Testostérone énanthane.
  • Gel - Testim, Androgel.
  • Plâtre - Androderm.

Il est généralement recommandé de prendre les comprimés avec des aliments gras. Les préparations en gel sont appliquées sur l'abdomen ou les épaules. Les pansements sont collés pendant 20 à 25 heures, après quoi ils doivent être remplacés par de nouveaux.

L'hormonothérapie substitutive ne peut pas être utilisée sans prescription médicale. Une surdose de dérivés de testostérone peut entraîner une hypersexualité, une gynécomastie, une obésité, une agressivité accrue.

Complexes multivitaminés

Lors du choix de préparations multivitaminées, les hommes doivent tenir compte du fait que les substances biologiquement actives suivantes sont de la plus haute importance pour leur corps dans son ensemble et pour la sécrétion de testostérone:

  • La vitamine C. Ralentit la production de cortisol, qui bloque la production d'androgènes. L'acide ascorbique augmente également les défenses du corps, améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins, ce qui a un effet bénéfique sur la circulation sanguine dans les organes pelviens.
  • Zinc. Une carence en cet oligo-élément perturbe la formation des molécules de testostérone et réduit la fertilité.
  • Vitamine D. Augmente la libido et l'endurance, normalise l'équilibre hormonal. Il est produit dans la peau sous l'influence des rayons ultraviolets, il est donc conseillé de passer le plus de temps possible à l'extérieur le matin. Les hommes ont particulièrement besoin d'un apport supplémentaire en vitamine D en automne et en hiver.
  • Sélénium. Améliore la biosynthèse de la testostérone.
  • Vitamines du groupe B.Augmentent le tonus général du corps, renforcent l'immunité, normalisent le système nerveux central.
  • Tocophérol. La vitamine E inhibe le vieillissement cellulaire.
  • Acides gras polyinsaturés oméga. Ils participent à la production d'androgènes, ont un effet positif sur la fonction reproductrice et l'état des vaisseaux sanguins.

Lorsque vous choisissez des médicaments qui améliorent la sécrétion de testostérone, vous devez choisir exactement ceux dans lesquels se trouvent les oligo-éléments et les vitamines spécifiés.

Les complexes multivitaminés suivants apportent des avantages au corps masculin:

  • Plus qu'une multivitamine de la formule de l'homme. Il contient 11 minéraux, 20 vitamines et 4 extraits de plantes. Conçu spécifiquement pour les hommes. Aide à faire face au stress physique et mental, est utile pour les troubles de la prostate.
  • Yohimbe Forte. Développement russe. La préparation contient du zinc, de l'extrait de ginseng et de l'écorce de yohimbe. Aide à faire face à une excitabilité accrue, active l'efficacité et l'activité sexuelle. Augmente l'endurance.
  • Le potentiel de Forte. Le médicament est pris pour éliminer la dysfonction érectile, se manifestant par une diminution du désir, une érection faible, des rapports sexuels courts.
  • Aquadetrim. Contient de la vitamine D, est indiqué à l'admission dans les cas où une carence en vitamines importante dans le corps est détectée.
  • Parité. Un complexe de vitamines et de minéraux de la société Evalar. Stimule la sécrétion de sa propre testostérone. Renforce l'endurance physique, contribue au maintien de l'activité sexuelle à l'âge adulte.
  • Selmevit. Normalise le métabolisme. Augmente la production d'hormones sexuelles.

Herbes et suppléments - ce que vous devez savoir sur leur utilisation

Augmenter naturellement la sécrétion de testostérone est possible avec des suppléments et des herbes. Un certain nombre de compléments alimentaires aident et font face aux symptômes du déséquilibre hormonal.

Mais il faut garder à l'esprit que tous les additifs alimentaires ne sont pas produits dans le respect de toutes les exigences pour leur sécurité. Par conséquent, avant de les utiliser, il est conseillé d'obtenir une consultation détaillée avec un médecin..

Avec un faible taux de testostérone, un homme peut aider:

  • Ginseng malais. Améliore l'érection, réduit la graisse corporelle, augmente l'endurance pendant les charges de force. L'utilisation de compléments alimentaires avec du ginseng réduit considérablement le risque de développer des maladies pouvant être déclenchées par une carence en testostérone.
  • Tribulus rampant (Puncturevine). La plante est utilisée pour augmenter la sécrétion d'hormones sexuelles et augmenter le nombre de spermatozoïdes viables. L'extrait de racine et de feuille de Tribulus est utile pour les hommes, mais ils peuvent être consommés en une quantité ne dépassant pas 1500 mg par jour..
  • Extrait d'écorce de pin (Pycnogenol). Abaisse le cholestérol, élimine les symptômes de la dysfonction érectile. La production de testostérone est particulièrement bénéfique lorsqu'elle est associée à la L-arginine. Ne prenez pas ce supplément pendant que vous suivez une chimiothérapie..
  • Yohimbe. Non seulement améliore la sécrétion de testostérone naturelle, mais élimine également les changements dans le corps causés par son manque. Augmente l'excitation sexuelle. Les capsules à base de plantes sont approuvées pour une utilisation comme complément alimentaire par la FDA.
  • Ashwagandha. L'effet curatif de la plante sur la prostate a été prouvé. Un complément alimentaire à l'ashwagandha est prescrit pour l'infertilité masculine due à une faible testostérone et une faible motilité des spermatozoïdes.
  • Fenugrec. En médecine ayurvédique, il est utilisé pour corriger les problèmes de libido et pour maintenir des niveaux normaux de testostérone.
  • Fille de montagne. Les suppléments de chèvre cornée améliorent la fonction sexuelle chez les hommes.
  • L-arginine. Un acide aminé qui doit être produit naturellement en quantité suffisante. Avec son manque, le flux sanguin ralentit et la production d'hormones est perturbée. Pour combler la carence, l'arginine doit être bu pendant 6 semaines à une dose de 400 à 6000 mg.
  • Ail. Une augmentation de la sécrétion de testostérone lors de l'utilisation d'ail n'a été prouvée que par des tests de laboratoire chez le rat. Mais la prise de suppléments avec de l'ail renforce le système immunitaire et les vaisseaux sanguins, normalise la pression artérielle, empêche le développement des cellules cancéreuses, ce qui a un effet positif sur le fonctionnement du corps. Il est conseillé aux hommes de manger en moyenne 2 à 4 gousses d'ail par jour..
  • Basella alba (Basella alba). La plante est également connue sous le nom d'épinards indiens. La production de testostérone est activée en prenant un extrait de feuilles sèches et fraîches de Basell Alba.
  • Chrysin. Extrait de passiflore incarné. Dans une expérience sur des rats, la capacité de la chrysine à activer la sécrétion d'androgènes et la motilité des spermatozoïdes a été prouvée, mais dans le corps humain, les propriétés de la plante ne se manifestent pas aussi clairement..

Parmi les compléments alimentaires, particulièrement utiles pour le corps masculin, on trouve:

  • Fou furieux. Indiqué pour une utilisation pendant l'entraînement pour augmenter la masse musculaire et améliorer son soulagement. Contient des extraits de plantes, n'a aucun effet toxique sur le foie. Berserker maintient bien les niveaux de testostérone, mais ne peut pas augmenter la production de testostérone en cas de carence importante.
  • FIT RX MACA. Renforce l'immunité et le métabolisme, augmente l'endurance, augmente la sécrétion de testostérone, a un effet positif sur le travail du cerveau. Le cours de l'admission contribue à améliorer la fertilité et le désir sexuel.
  • NEKSPORTEK ECDYSTERON GOLD. Contient des phytoecdystérones, qui ont un effet anabolisant et tonique. Sous l'influence du médicament, la construction musculaire est accélérée, la masse grasse diminue, le travail du cœur et du système nerveux est normalisé.
  • Tribulus. Contient de la protodioscine, qui favorise la sécrétion de testostérone. Améliore l'activité sexuelle et a un effet positif sur les indicateurs de force pendant l'entraînement.

Les compléments sont pris dans un cours tenant compte des indications et contre-indications déclarées par le fabricant.

Zinc et testostérone

La plupart des préparations ci-dessus contiennent du zinc. Et ce n'est pas une coïncidence.

Les processus métaboliques dans le corps, en particulier la synthèse des protéines, le métabolisme des glucides, la régulation du niveau des hormones sexuelles, régulent un certain nombre de systèmes enzymatiques. Lesquels? Nous n'irons pas plus loin, maintenant cela n'est plus nécessaire. Un certain nombre de ces systèmes comprennent le zinc.

Quant à la testostérone, l'oligo-élément régule le niveau de cette hormone sexuelle, augmente la motilité des spermatozoïdes et aide à augmenter la puissance.

Par conséquent, il est important de savoir quels aliments contiennent du zinc..

  1. Graines de tournesol (pulpe de citrouille).
  2. Sésame.
  3. Champignons.
  4. Gingembre.
  5. Fruits de mer (calamars, crevettes, rapa, moules et autres).
  6. Des noisettes.
  7. Pommes de terre.
  8. Son de blé.
  9. Sarrasin.
  10. Riz.
  11. Haricots et autres légumineuses.
  12. Betterave.
  13. Fromage.
  14. Des œufs.
  15. Viande.
  16. Foie.
  17. Et d'autres produits, il y en a beaucoup.

La consommation régulière de ces aliments, en combinaison avec d'autres mesures, augmentera la testostérone.

Mais il est important de savoir que certains aliments, en particulier ceux qui contiennent du calcium, comme le lait, ralentissent l'absorption du zinc dans l'organisme..

Plus d'informations sur ce sujet ci-dessous..

Aliments et nutrition normalisant la sécrétion de l'hormone masculine

En douceur, sans nuire à l'organisme, l'utilisation de certains aliments permettra de normaliser la sécrétion d'androgènes avec une légère carence:

  • Fruit de mer. Riche en acides gras oméga, vitamines et oligo-éléments (contre-indiqué dans la goutte).
  • Fruits et baies de légumes frais.
  • Légumes verts. Les légumes verts et les racines de persil, d'épinards et de céleri sont considérés comme de puissants aphrodisiaques riches en zinc et en un certain nombre d'autres oligo-éléments. Ils sont consommés frais, en ajoutant aux salades, céréales, entrées.
  • Céréales. Utile en raison de la grande quantité de fibres et de vitamines B. Les hommes ne doivent surtout pas négliger les plats à base de sarrasin, de millet, d'orge.
  • Des noisettes. L'utilisation régulière de pignons de pin, de noix, de pistaches et d'amandes affecte positivement l'état des tissus de la prostate et la production d'hormones..
  • Graines de tournesol et de citrouille, graines de sésame. Riche en zinc et vitamine E.

Le régime alimentaire d'un homme sur une base continue doit contenir du poisson gras, de la viande, du foie de bœuf, des œufs, du lait entier, du porc. Il est préférable de cuire et de faire bouillir la viande et le poisson, car des substances cancérigènes se forment pendant la friture.

Avec un faible taux de testostérone, un régime hypocalorique est inacceptable, donc le végétarisme est exclu.

S'il est nécessaire de réduire le poids, il est préférable de recourir à un régime céto, dans lequel la couche de graisse est décomposée et la masse musculaire peut augmenter avec un entraînement accru..

La nutrition doit être correcte. Il est conseillé de manger au moins 4 fois par jour et le dernier repas ne doit pas avoir lieu plus tard que 2,5 à 3 heures avant le coucher. Il est impératif de ne pas oublier de respecter le régime de consommation - vous devez boire au moins 2 litres d'eau propre par jour.

Activités sportives

Avec des charges sportives régulières et correctement sélectionnées, la carence en testostérone est extrêmement rare..

Pour normaliser l'équilibre hormonal, les complexes d'exercices sont les plus appropriés, visant à travailler plusieurs groupes musculaires à la fois..

Le moyen le plus simple de les exécuter est d'utiliser un équipement de musculation. Cependant, vous ne devez pas être trop zélé, car dans ce cas, le corps percevra le sport comme du stress et augmentera en conséquence la sécrétion de cortisol..

Fréquence des cours - 2-3 fois par semaine pendant 1-1,5 heures.

Faire des exercices

Il est possible d'améliorer la sécrétion de l'hormone en utilisant les ressources internes du corps.

L'activité suivante vous aidera à cela:

  • Il est nécessaire de placer trois majeur de chaque main sous une forme redressée à la base du crâne (dans la région du tubercule saillant), où il se connecte à la colonne vertébrale.
  • Après avoir appliqué les doigts, vous devez resserrer au maximum les muscles du périnée et des fesses.
  • Prenez une respiration, qui devrait durer au moins 15 secondes. À ce stade, vous devez appuyer avec vos doigts à leur emplacement, c'est-à-dire sur un point à la base du crâne.
  • La respiration est retardée de 10 secondes, la tension du périnée n'a pas besoin d'être relâchée.
  • Expirez progressivement pendant 5 secondes tout en relaxant lentement les muscles précédemment tendus. Les doigts sont enlevés.

L'exercice doit être répété 5 à 7 fois. La leçon augmente la circulation sanguine dans la région génitale et active la production de ces centres du cerveau responsables de la sécrétion d'hormones.

Effet de l'exercice de force sur la croissance de la testostérone

Une libération active d'hormones pendant l'entraînement en salle de sport est observée lors de l'exécution des exercices au cours desquels plus d'efforts sont dépensés.

Leur groupe comprend des squats, en particulier avec des poids, force traction. Ce sont ces charges qui sont nécessaires pour réduire la sécrétion d'androgènes..

Cependant, la durée et la fréquence de la formation doivent être prises en compte. Si un homme va aux cours 2 à 3 fois par semaine, de telles charges ne lui causeront aucun mal.

Mais si nous parlons d'un athlète professionnel qui fait de l'exercice quotidiennement pendant plusieurs heures, il existe une forte probabilité d'épuisement rapide de son système endocrinien, ce qui peut se manifester par une diminution de l'hormone testostérone à une certaine période de la vie..

Après un long repos, ses fonctions pourraient bien se rétablir, cependant, les athlètes doivent développer individuellement des programmes d'entraînement dans chaque cas et les exécuter sous la direction d'un entraîneur..

Méthodes traditionnelles

Les méthodes traditionnelles aideront également à stimuler la production de testostérone, prolonger la jeunesse, renforcer l'immunité et augmenter l'endurance et le tonus:

  • Infusion de racine de gingembre frais. La racine lavée est frottée sur une râpe fine et mélangée avec du vin de table blanc dans un rapport de 1:10. Le mélange est versé dans un récipient en verre, hermétiquement fermé et placé pour perfusion dans un endroit sombre pendant 15 à 21 jours. Ensuite, vous devez le filtrer et boire 50 ml chaque jour, de préférence le matin..
  • Un mélange de noix avec du miel. Rincer les grains, broyer et mélanger avec le même volume de miel liquéfié. La pâte obtenue est conservée au réfrigérateur et consommée quotidiennement 3-4 cuillères à café.
  • Une décoction de feuilles de millepertuis. 100g séché ou 50 gr. les feuilles de plantes fraîches sont versées avec un verre d'eau bouillante, infusées pendant environ 4 heures et filtrées. Le bouillon résultant est bu 50-70 ml 4 fois par jour.
  • Une décoction de cônes de houblon. Une poignée de cônes lavés sont remplis d'eau jusqu'à ce qu'ils soient complètement couverts. La casserole est mise au feu et le mélange est porté à ébullition. Ils boivent le bouillon filtré après qu'il ait refroidi deux fois par jour, un demi-verre.
  • Teinture de gousses d'ail. Vous aurez besoin d'un kilogramme de gousses d'ail pelées, râpez-les, versez-les dans un pot de 3 litres et versez de l'eau tiède sur les épaules. Le mélange est infusé à température ambiante dans un endroit sombre pendant 30 jours. Ensuite, vous devez le boire tous les jours, 1 à 2 cuillères à soupe. La solution est mélangée avant utilisation..

La gelée royale a également un bon effet sur la production d'hormones sexuelles et l'état des muscles. Consommez-le une heure avant le repas du matin.

Vous pouvez simplement mettre 20 mg de lait sur la langue et dissoudre jusqu'à dissolution complète.

Il existe une autre façon de l'utiliser - 30 grammes du produit sont dissous dans 100 ml de lait chaud, après quoi vous devez boire cette boisson.

Recommandations générales

Faire face à la carence émergente en testostérone n'est possible qu'avec l'aide d'une approche intégrée..

Pour que les efforts déployés ne soient pas vains, il faut:

  • Passez une bonne nuit de sommeil. Un homme devrait dormir au moins 7 heures par jour.
  • Abandonnez le sucre et les bonbons. Une consommation excessive de ces aliments entraîne le dépôt de graisse et perturbe la sécrétion d'androgènes.
  • Allez au gym régulièrement au moins 2 fois par semaine.
  • Refuser des mauvaises habitudes.
  • Avoir une vie sexuelle stable.
  • Évitez les situations stressantes.
  • Passez plus de temps à l'extérieur, détendez-vous et prenez le soleil.
  • N'oubliez pas que le corps a désespérément besoin d'eau en quantité suffisante.
  • Traiter les pathologies chroniques en temps opportun.
  • Contrôlez le poids corporel et perdez du poids en cas de surpoids.

Il est souhaitable que chaque homme connaisse sa testostérone, surtout s'il y a des signes de son déclin. Si vous faites attention à la diminution de l'hormone en temps opportun, vous pouvez atteindre son augmentation de manière naturelle, sans recourir à l'utilisation d'hormones artificielles..

  • "Contrôlez votre T". Les auteurs du livre sont Christopher Walker et Ali Coppala.
  • «Testostérone. L'hormone masculine que toute femme devrait connaître. " Écrit par Eva Kempisty-Jeznach.
  • "Secrets de la puissance masculine". Auteur: Alexander Vasilievich Makarov.
  • Testostérone Rex. Mythes et vérité sur la conscience de genre ». Auteur: Cordelia Fine.
  • "15 secrets de puissance." Auteur: Yadviga Monich.
  • «Mange, bouge, dors» - Tom Rath.
  • "Une année a bien survécu" - Brett Blumenthal.
  • «Pourquoi grossissons-nous? Mythes et faits sur ce qui nous empêche d'être mince. " Par Gary Taubes.
  • "Anatomie des exercices de force utilisant votre propre poids comme poids." Par Bret Contreras.

Ce qui détermine le niveau de testostérone?

La testostérone est traditionnellement une hormone sexuelle masculine. Et c'est correct, car pour le corps masculin, c'est très important. Le développement des organes génitaux, la maturation du sperme et la sexualité en dépendent. Mais peu de gens savent que cette substance est également produite dans le corps féminin, bien que sa quantité soit bien moindre. Dans cet article, nous examinerons ce qui détermine le niveau de testostérone chez l'homme et la femme, et quelles pathologies conduisent à son déséquilibre..

Comment la testostérone libre diffère du total?

La testostérone appartient au groupe des androgènes. Dans le corps masculin, il est produit par les testicules et chez la femme - par les ovaires. En outre, une petite quantité est produite par les glandes surrénales chez les deux sexes. Dans le sang est présent à l'état libre et lié aux protéines.

La testostérone libre est une forme biodisponible, c'est-à-dire qu'elle a une activité biologique. Son contenu dans la composition totale ne dépasse pas 4%, mais c'est cet indicateur qui est le plus informatif pour l'analyse..

Il existe également une forme connexe de testostérone, lorsqu'elle est liée aux protéines globuline et à l'albumine, et son contenu dépend des changements de concentration de ces protéines dans le corps (avec hyper- et hypothyroïdie, prise de contraceptifs, grossesse, excès d'androgènes).

De quoi la testostérone est-elle responsable dans le corps??

Dans le corps masculin, l'hormone remplit les fonctions suivantes:

  • Le développement des caractéristiques sexuelles primaires (croissance du pénis, des testicules, etc.).
  • Formation de caractères sexuels secondaires (figure masculine, voix, croissance des poils sur le visage et le corps, métabolisme actif).
  • Participe au processus de spermatogenèse.
  • Régule le comportement sexuel.
  • Développement du tissu osseux et musculaire.
  • Participe au métabolisme de l'azote et du phosphore.

Dans le corps féminin, le rôle de la testostérone n'est pas moins important, car cette hormone est responsable de:

  • Développement normal des os et des tissus musculaires.
  • Participation au métabolisme des graisses (élimination du cholestérol libre), maintien de l'harmonie.
  • Stimulation des glandes sébacées.
  • Énergie.
  • Maturation folliculaire dans les ovaires, cycle menstruel régulier.
  • Pulsion sexuelle, formation de lubrification vaginale.

Certaines fonctions hormonales ne sont pas spécifiques au sexe. Pour les deux sexes, la participation de cette substance au métabolisme des graisses, l'expansion des vaisseaux coronaires et une augmentation des défenses de l'organisme sont caractéristiques.

Testostérone: dysfonctionnement

Toutes les hormones sexuelles sont étroitement liées les unes aux autres. Quand on échoue, des anomalies apparaissent immédiatement chez les autres..

Les hormones testostérone et œstrogène ont un effet particulièrement fort l'une sur l'autre. De plus, pas seulement dans le corps féminin. De nombreuses pathologies des dysfonctionnements hormonaux y sont associées. Après tout, une diminution de la testostérone augmente automatiquement le taux d'œstrogène dans le sang..

Un faible taux de testostérone chez les hommes conduit aux pathologies suivantes:

  • Diminution du nombre de spermatozoïdes (problèmes de fertilité).
  • Diminution de la libido.
  • Perte de masse musculaire.
  • Obésité.
  • Impuissance.
  • Fragilité des os.
  • Irritabilité.
  • La dépression.

Il faut comprendre qu'il n'y a pas de limite claire de la norme pour cette hormone, par conséquent, une diminution est appelée une baisse critique du niveau. De plus, son contenu dans le sang fluctue constamment au cours de la journée. Il y a aussi une diminution physiologique de la production d'hormones.

Après 30 ans, la production diminue progressivement et les niveaux de testostérone chutent considérablement après 50 ans. De tels indicateurs ne sont pas une pathologie et ne nécessitent pas d'intervention médicale..

En outre, selon les observations des médecins, l'abus d'alcool, la vie sexuelle irrégulière, le stress affecte la diminution. À propos, l'augmentation du niveau de l'hormone n'a pas de conséquences graves pour le corps masculin..

Le manque de testostérone chez les femmes conduit également à des violations. Les symptômes de ce dysfonctionnement comprennent une diminution de la libido, un manque d'orgasme, un excès de poids, une faiblesse musculaire et l'ostéoporose..

De plus, l'augmentation des taux de testostérone a des conséquences désagréables sur la santé d'une femme. Symptômes:

  • Croissance des poils du corps et du visage.
  • Cheveux cassants sur la tête, susceptibles de tomber.
  • Éruption cutanée acnéique.
  • Transpiration et odeur corporelle piquante.
  • Augmentation de la libido.
  • Les follicules ne mûrissent pas dans les ovaires, ce qui entraîne des règles irrégulières et, par conséquent, des problèmes de conception.
  • Ovaire polykystique, fibromes.

Lorsque ces symptômes apparaissent, le médecin prescrit des tests hormonaux. Et ce n'est que par les résultats que nous pouvons juger de la présence d'un dysfonctionnement et choisir un traitement.

Comment réduire les niveaux de testostérone?

Les taux d'indicateurs dépendent du sexe, de l'âge, de la phase du cycle menstruel.

Pour éliminer le dysfonctionnement hormonal, il est nécessaire de rechercher la présence d'une maladie sous-jacente qui a provoqué un dysfonctionnement dans le corps. Une hormonothérapie peut être prescrite si nécessaire.

Mais il existe des recommandations générales sur la façon de rétablir l'équilibre:

  • Exercice régulier mais modéré.
  • Vie sexuelle stable avec un partenaire régulier.
  • Dormez au moins 8 heures par jour.
  • Régime équilibré.

Pour réduire les taux de testostérone chez les femmes, des médicaments hormonaux, qui sont également des contraceptifs, peuvent être prescrits. Ou, des agents antiandrogènes sont utilisés, tels que Abarelix. Mais ces médicaments ne doivent être prescrits que par un médecin, car ils ont un effet important sur le corps..

Augmentez le niveau de l'hormone chez les hommes pratiquant une activité physique. Les séances d'entraînement intensives dans la salle de sport 2 à 3 fois par semaine, les arts martiaux, le travail physique sont un excellent moyen de normaliser votre état sans médicaments.

Comment se préparer correctement à un test de testostérone est décrit dans l'article.