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Comment perdre du poids avec l'hypothyroïdie?

L'hypothyroïdie est une diminution de la production d'hormones thyroïdiennes - hormone stimulant la thyroïde (TSH) et thyroxine (T4). Les dysfonctionnements de ses fonctions entraînent souvent un excès de poids, car la glande thyroïde est responsable des processus métaboliques dans tout le corps. Y compris le taux de combustion des calories. Lorsque les niveaux d'hormones sont abaissés, la dépense énergétique ralentit. L'hypothyroïdie peut être un obstacle sérieux sur la voie de la minceur, mais un traitement approprié et une nutrition bien organisée aideront à la surmonter..

Comment l'hypothyroïdie et d'autres maladies thyroïdiennes se développent

Les précurseurs de l'hypothyroïdie sont divers types de thyroïdite, une irradiation radioactive de la glande thyroïde, un excès d'iode dans le corps, un manque d'iode dans l'alimentation et diverses anomalies thyroïdiennes..

L'iode est nécessaire à la production d'hormones thyroïdiennes. Une consommation inférieure à 80 mcg / jour crée une situation dangereuse pour l'organe. La quantité optimale d'iode pour les adultes est d'environ 150 mcg / jour. Cette quantité est facilement absorbée par une alimentation équilibrée. 100 grammes d'algues sans additifs contiennent 150 à 300 μg d'iode, dans la viande de merlu 160 μg, la goberge 150 μg, la morue 135 μg. Manger du sel iodé permet également de couvrir les besoins quotidiens en oligo-élément (calorifiant). Si l'iode ne suffit pas, un goitre endémique se développe - une autre maladie désagréable de la glande thyroïde. Des doses élevées d'iode pendant une longue période sont dangereuses et provoquent également une hypothyroïdie.

Certains aliments bloquent l'apport d'iode aux cellules. Ceux-ci comprennent les navets, les rutabagas, le chou rouge et le chou-fleur, les navets, la moutarde, le tapioca et les produits laitiers de vaches qui ont mangé les aliments ci-dessus. L'abus conduit à un dysfonctionnement thyroïdien.

Les régimes rigides et hypocaloriques frappent la glande thyroïde, la forçant à produire moins d'hormones, qui deviennent également un terrain fertile pour le développement de maladies et un métabolisme plus faible..

Comment vérifier votre thyroïde et votre taux métabolique?

Seul un médecin peut poser un diagnostic, car les symptômes de divers troubles thyroïdiens sont très similaires. Parmi eux figurent la fatigue chronique, la faiblesse musculaire, l'enflure, la température corporelle et la fréquence cardiaque basses, le surpoids, la constipation, la peau sèche et la perte de cheveux. Parfois, les dysfonctionnements thyroïdiens sont accompagnés du développement d'une anémie ferriprive et d'irrégularités menstruelles. Seul un endocrinologue peut diagnostiquer une hypothyroïdie. Pour ce faire, vous devez faire une échographie et donner du sang pour les hormones T3, T4, TSH.

En fonction de la maladie, le médecin prescrit la prise de médicaments contenant de l'iode ou des hormones. Dans l'hypothyroïdie, les T4 et T3 synthétiques sont souvent prescrits pour normaliser les niveaux d'hormones. Il ne faut pas avoir peur, car c'est la violation de leur équilibre qui empêche la perte de poids. La posologie du médicament ne peut être déterminée que par un endocrinologue en fonction de vos examens. Vous ne pouvez pas vous prescrire de médicaments, même si vous pensez avoir une maladie thyroïdienne qui, à votre avis, interfère avec la perte de poids. Vous courez le risque de perturber davantage l'équilibre des hormones et de causer des dommages irréparables à la santé. Le médicament et la posologie sont sélectionnés uniquement par le médecin individuellement pour chaque patient.

Si vous soupçonnez une diminution du métabolisme et une hypothyroïdie, vous êtes en surpoids, votre thermomètre indique une température basse, vous souffrez de constipation et présentez d'autres symptômes décrits ci-dessus - consultez un endocrinologue. Des symptômes similaires peuvent être ressentis avec divers troubles de l'organe. Un diagnostic précis et un traitement compétent rétabliront la santé, arrêteront la prise de poids et aideront à la réduire..

Caractéristiques de la nutrition pour la perte de poids dans l'hypothyroïdie

Non seulement la perte de poids dépend d'une bonne nutrition, mais aussi de l'efficacité du traitement, car certains aliments peuvent affecter l'absorption de l'iode et l'absorption des médicaments pour le traitement de l'hypothyroïdie.

Aliments à limiter pour l'hypothyroïdie:

  1. Aliments goitrogènes qui augmentent la glande thyroïde. Ce sont le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le millet, le brocoli, les navets, les rutabagas, les navets, le soja, certains fruits et autres produits. Ces aliments peuvent être dans le régime, mais seulement cuits. Le traitement thermique réduit leurs propriétés toxiques.
  2. Les glucides simples, comme chez les personnes souffrant de dysfonctionnement thyroïdien, chaque calorie compte et la présence de bonbons, de sucre, de miel ou de beaucoup de fruits peut interférer avec la perte de poids.
  3. Boulangerie et pâtes à la farine blanche, riz blanc. Ces aliments, similaires aux glucides simples, préviennent la perte de poids et contribuent à la constipation. Il est préférable de les remplacer par du pain diététique, du pain au son, des pâtes au blé dur, du riz brun ou du riz brun, qui ont été moins transformés et sont riches en fibres.
  4. L'huile végétale raffinée doit être évitée car elle supprime la fonction thyroïdienne. En cas de maladies des organes, la quantité de graisse doit être strictement contrôlée - au niveau de 25% de l'apport calorique quotidien.

La teneur en calories du régime doit être réduite de 10 à 20% en raison des graisses et des glucides simples. Le régime lui-même doit être basé sur un apport élevé en protéines et en fibres..

Règles nutritionnelles pour perdre du poids avec l'hypothyroïdie:

  1. 30% de votre alimentation doit provenir de sources de protéines maigres et modérées. Les protéines grasses doivent être éliminées.
  2. Le taux quotidien de fibres est de 25 à 40 g. Cette quantité est suffisante pour assurer la saturation et normaliser le péristaltisme intestinal. Augmentez progressivement les fibres pour éviter les ballonnements et les flatulences..
  3. Un petit-déjeuner protéiné accompagné de fibres procurera une satiété à long terme et nourrira également vos muscles. C'est le matin et après l'entraînement que les muscles sont bien réceptifs aux protéines. Un tel petit-déjeuner aura un effet positif sur le métabolisme et le bien-être..
  4. Essayez de consommer environ 30 grammes de protéines à chaque repas principal et de manger une portion de légumes pour vous aider à respecter votre alimentation..
  5. Une quantité adéquate d'eau aidera à résoudre le problème des poches et à obtenir un résultat visible de perte de poids plus rapidement.

Certains aliments et vitamines interfèrent avec l'absorption des médicaments, les médecins recommandent donc de prendre vos médicaments le matin. Si vous prenez des médicaments hormonaux pour traiter l'hypothyroïdie, planifiez vos repas à l'avance. Vous ne devez pas combiner leur consommation avec l'utilisation d'aliments riches en calcium et en fer - au moins quatre heures devraient s'écouler. Vous devez également vous abstenir de prendre un café - au moins une heure devrait s'écouler entre la prise de médicaments et le café.

Le sport pour les maladies de la glande thyroïde est une condition préalable à la perte de poids. L'entraînement en force aide à construire le tissu musculaire, stimulant ainsi le métabolisme, tandis que l'entraînement cardio augmente l'endurance et aide à brûler plus de calories (calorizateur). Toute activité physique sera bénéfique. Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, commencez par quelques minutes d'exercice quotidien le matin pour prendre l'habitude de faire du sport..

Comment j'ai perdu du poids... et fait face à une maladie thyroïdienne

L'état de santé de chaque personne est individuel. Mais la majorité doit tôt ou tard changer de mode de vie pour se sentir mieux. Voici comment Natalie, mère de deux enfants, l'a fait.

Trouver le problème

«Je m'appelle Natalie, j'ai 27 ans, je suis étudiante à temps plein avec deux enfants et je vis dans l'Idaho. J'ai perdu 12 kilogrammes en six mois, ayant perdu du poids de 75 à 63 kg, passant de 48 à 44 tailles de vêtements et considérablement amélioré ma santé. C'est comme ça que je l'ai fait.

Je dois dire que j'ai toujours aimé courir et rester physiquement actif. Mais lors de la deuxième grossesse, tout a changé. J'ai pris beaucoup de kilos en trop, qui après l'accouchement n'étaient pas pressés de partir.

Quelques mois plus tard, j'ai appris que je souffrais de la maladie de Hashimoto - l'hypothyroïdie..

Les premiers symptômes (fatigue constante et prise de poids) sont apparus pendant la grossesse. Et, bien sûr, ils ont été blâmés sur elle, ce qui a rendu difficile le diagnostic.

Les endocrinologues ne pouvaient pas m'aider à faire face à un dysfonctionnement de la glande thyroïde. Après deux ans de pilules, avec un exercice constant et une alimentation adéquate, je n'ai pas perdu une once..

Tournant

À un moment donné, j'ai réalisé que je devais chercher un spécialiste qui m'entendrait, et pas seulement prescrire un ensemble standard de médicaments. Et un nouvel endocrinologue m'a proposé un régime céto.

J'ai entendu parler de ce régime, mais j'étais plus que sceptique. D'un autre côté, je me regardais dans le miroir et j'étais constamment bouleversée. J'ai décidé: je vais essayer!

Il s'est avéré que dans mon cas, changer de régime aide. Le niveau d'hormones thyroïdiennes est revenu lentement mais sûrement à la normale, j'ai perdu du poids, mon énergie est revenue et j'ai même arrêté de prendre des pilules.

«Un point important! Je ne suggère ni ne conseille à personne de croire que le céto guérit les problèmes de thyroïde! "

Mais les changements alimentaires, en particulier l'augmentation de la proportion de protéines dans l'alimentation, peuvent avoir un effet sur certains des symptômes de la maladie. Et tout cela ne devrait se faire que sous surveillance médicale.!

Avant de commencer le régime céto, j'ai essayé en vain de restaurer les niveaux d'énergie qui étaient dans le corps auparavant. Je me sens beaucoup mieux maintenant.

Ce que je mange tous les jours

J'ai adapté le céto à mon style de vie. Par exemple, au début, j'ai essayé de manger six repas par jour. Mais il est vite devenu clair que j'avais simplement oublié de m'asseoir et de déjeuner en raison de l'horaire serré. Ensuite, j'ai activé le jeûne intermittent pour réduire les repas. Parce que le régime céto est riche en graisses, je n'ai pas faim quand je manque de nourriture..

Le plan de repas intermittent traditionnel est de 8 heures de repas, 16 heures de jeûne. J'ai commencé à 12 heures et j'ai progressivement augmenté la période de repos de la nourriture. De plus, je n'observe ce régime que les jours de semaine..

Petit déjeuner: je le saute le plus souvent à cause de la famine. Mais je bois définitivement une tasse de thé ou de café sans sucre.

Déjeuner: graisses et légumes. Beaucoup de gens pensent que le régime céto refuse les légumes, mais j'en mange beaucoup, même si cela ne correspond pas tout à fait aux règles..

Dîner: viande avec un plat d'accompagnement ou une pizza céto spéciale.

Comment puis-je m'entraîner

Auparavant, il me semblait que je ne faisais pas assez de sport efficacement. J'ai couru presque tous les jours, je suis allé à la musculation 2-3 fois par semaine. Pas de progrès! La glande thyroïde était à blâmer pour tout..

Je cours maintenant trois fois par semaine et tire la barre deux fois, et je participe également à des cours de groupe de zumba. Je vois des progrès.

Comment perdre du poids avec l'examen de l'hypothyroïdie

L'un des problèmes de l'hypothyroïdie est l'augmentation du poids corporel. Si vous fermez les yeux sur cela, alors toutes les histoires d'horreur sur les 50 kilos supplémentaires, et même plus, seront sur vous! Pour éviter ces terribles problèmes, et répondre à la question: comment maintenir un poids normal, il vous suffit de changer votre mode de vie, vos habitudes gustatives, vos addictions et, tout d'abord, votre façon de penser. Oui, oui, vous avez bien entendu. Lire l'article L'hypothyroïdie, ce qu'elle est et comment la traiter.

J'ai 56 ans, mon poids est de 73 kg. ma taille est de 163 cm

Dans cet article, je partagerai mon expérience personnelle avec des conseils sur la façon dont je parviens à garder mon poids normal tout au long de ma vie, ayant des problèmes de glande thyroïde depuis l'enfance..

Comment ça a l'air réel. Mon histoire

On vous a diagnostiqué une hypothyroïdie, votre poids est faible, votre médecin vous dit que si vous commencez le traitement, vous prendrez correctement les hormones, tout reviendra progressivement à la normale. Le poids reviendra tout seul à la normale! Tout cela m'est familier.

L'hypothyroïdie se produit lentement et la fonction thyroïdienne diminue progressivement. Dès que ce processus commence dans votre corps, le poids commence à augmenter. Ma lutte contre le surpoids a commencé après 30 ans. Et je me souviens très bien du jour où mon fond hormonal s'est complètement effondré. Lors de l'examen et du diagnostic (environ 1 semaine), j'ai gagné 5 kg.

Mais au fil du temps, mes hormones ont été compensées et les kilos en trop n'allaient pas me quitter. J'ai posé des questions au médecin traitant. À quoi on m'a répondu: la raison n'est pas l'hypothyroïdie, mais une suralimentation banale et une réticence à bouger!

J'ai essayé tout ce que je pouvais: je suivais un régime, je me suis épuisé par l'activité physique. Le maximum que j'ai pu réaliser est de moins 2 kg en 2 semaines d'une vie dégoûtante. Et tout est revenu dès que j'ai réduit mon activité physique. A tous les "délices" je peux ajouter que ma plénitude ne reposait que sur l'abdomen, les bras, les jambes et le cinquième point restait mince, et le ventre... J'étais juste une sorte de "boule". J'ai dû revoir ma garde-robe et passer à des vêtements amples, comme pour les femmes enceintes. Je veux pleurer! L'ambiance est en dessous du socle, l'apathie et la faible estime de soi! Quiconque a été dans une telle situation me comprendra sûrement!

Que faire? J'ai transformé tout Internet, j'ai déniché tous les ouvrages de référence médicaux, les livres et les articles... et suis tombé sur Mary Chaumont, auteur américaine du best-seller Hypothyroid Diet. Mary elle-même souffre d'hypothyroïdie et elle connaît tous les problèmes de première main. Dans son livre, elle écrit qu'elle a passé beaucoup de temps à faire face à cette situation (surpoids) et est parvenue à la conclusion suivante que la cause des troubles métaboliques dans l'hypothyroïdie n'est pas seulement un simple manque de thyroxine. Il y a un certain nombre de points à considérer pour résoudre ce problème. Par conséquent, pour perdre du poids, les mesures prises par les personnes ayant une glande thyroïde saine ne vous suffisent pas..

Je suis absolument solidaire d'elle! Et sur la base de mon expérience personnelle, je veux donner quelques conseils sur ce qu'il faut faire si vous êtes en surpoids! Je voudrais également ajouter que toutes les recommandations pour perdre du poids fonctionnent très bien si vous êtes en parfaite santé!

6 habitudes alimentaires importantes pour l'hypothyroïdie

L'établissement de règles alimentaires simples peut grandement améliorer votre bien-être général. Vous savez probablement déjà que le traitement de l'hypothyroïdie consiste à prendre des hormones thyroïdiennes synthétiques. Mais saviez-vous que de simples changements dans votre alimentation peuvent vous aider à améliorer dans une certaine mesure la fonction thyroïdienne et à gérer les symptômes de l'hypothyroïdie??

Bien que le régime alimentaire à lui seul ne puisse guérir l'hypothyroïdie, ce que vous mangez peut considérablement aider à prévenir la prise de poids, normaliser le taux de cholestérol, aider à gérer les conditions médicales sous-jacentes et améliorer l'absorption de certains nutriments essentiels. Bien qu'il n'existe pas de «régime d'hypothyroïdie», certains aliments peuvent inhiber la capacité de votre corps à absorber l'iode et interférer avec vos médicaments. Lisez l'article 8 aliments à éviter si vous souffrez d'hypothyroïdie.

Dans le contexte d'une alimentation saine, les endocrinologues et les nutritionnistes conseillent d'inclure dans votre alimentation des aliments riches en iode et en sélénium. L'iode reste essentiel dans la nutrition.

De plus, selon les recherches, l'iode est le principal oligo-élément nécessaire à la synthèse des hormones thyroïdiennes, suivi du sélénium, du fer, de la vitamine A et du zinc. Les aliments riches en sélénium peuvent aider à prévenir les dommages oxydatifs au tissu thyroïdien.

Éviter les aliments riches en graisses aidera à prévenir l'inflammation, ce qui peut endommager davantage le tissu thyroïdien.

L'incidence de l'hypothyroïdie, de la thyroïdite auto-immune et de l'hypertrophie thyroïdienne était significativement plus élevée chez les personnes vivant dans des zones à faibles concentrations de sélénium dans le sol et les cultures..

Dans cet esprit, voici 6 recommandations diététiques recommandées pour aider à traiter l'hypothyroïdie:

  1. Pour améliorer votre apport en iode, utilisez des algues (algues) dans votre sandwich ou salade. D'autres aliments sains riches en iode comprennent divers types de poissons de mer, des œufs et du yogourt nature faible en gras. Les aliments qui peuvent interférer avec l'absorption complète de l'iode sont les noix, la farine de soja et le raifort, alors limitez votre consommation de ces aliments..
  2. Pour augmenter votre apport en sélénium, remplacez les arachides et les noix par des graines de tournesol. Les autres aliments riches en sélénium sont le thon, le flétan, les crevettes, le fromage cottage et le riz brun, selon les National Institutes of Health..
  3. Pour augmenter votre apport en vitamine A, incluez les légumes suivants dans votre alimentation: carottes, patates douces et épinards.
  4. Pour augmenter votre apport en zinc, remplacez les pâtes blanches et le pain par des grains entiers et choisissez le riz brun plutôt que le blanc. Les autres aliments riches en zinc sont les fruits de mer tels que les huîtres, les crabes et les homards.
  5. Pour contrôler le poids et le cholestérol, remplacez les aliments riches en matières grasses comme la viande rouge riche en matières grasses par des viandes maigres comme le poulet et la dinde ou le poisson. Remplacez le beurre par de l'huile végétale. Ne consommez pas de boissons sucrées, remplacez-les par de l'eau claire, car le sucre favorise la production d'insuline, ce qui peut affecter négativement le tissu thyroïdien.
  6. Il est recommandé de diviser vos repas en 4 à 5 petits repas plutôt qu'en 3 grands. Cela vous aidera à contrôler votre appétit tout au long de la journée..

Règles de base pour perdre et maintenir un poids santé

Les ingrédients clés pour perdre du poids, ou trois éléphants pour réussir, sont une bonne nutrition, des portions contrôlées et un exercice régulier..

Le maintien d'un poids santé peut être un défi lorsque vous souffrez d'hypothyroïdie ou d'hypothyroïdie. Mais un traitement, un régime alimentaire et des stratégies de style de vie appropriés peuvent vous aider à perdre du poids et à maintenir votre poids sur la bonne voie..

Avec un traitement inadéquat de l'hypothyroïdie, il peut être plus difficile de perdre du poids, puisque le «coordinateur» du métabolisme dans tout le corps est la glande thyroïde! La prise de poids peut être un symptôme perceptible de faibles niveaux d'hormones de la glande.

Perdre du poids n'est pas un processus facile, mais les personnes atteintes d'hypothyroïdie bien contrôlée ont toutes les chances de vaincre ce problème ainsi que les personnes en bonne santé..

Règle 1

La chose la plus importante et la première pour améliorer votre santé globale, et où vous devez commencer votre processus de perte de poids, est de traiter correctement votre hypothyroïdie. Le médicament et sa dose quotidienne doivent être correctement sélectionnés.

L'hormone thyroïdienne doit être prise le matin à jeun avec de l'eau plate (pas de l'eau minérale). Ne prenez pas ce médicament avec d'autres médicaments et attendez au moins 30 à 40 minutes avant de commencer le petit-déjeuner..

Règle 2

Votre arrière-plan émotionnel doit être stable. Oui, c'est difficile à notre époque, mais sans cela, rien ne fonctionnera..

Dès que vous êtes déprimé ou stressé, votre métabolisme ralentit, car l'hormone synthétique est mal absorbée par le corps pendant cette période et les kilos en trop augmentent à pas de géant. Par conséquent, il est très important de prêter attention à votre croissance personnelle et de comprendre votre vie..

Posez-vous la question principale, pourquoi suis-je ici et qui je suis, après tout. En réfléchissant et en philosopher, vous comprendrez l'importance de certains moments de votre vie, mettrez en évidence les principaux, et vous arrêterez simplement de prêter attention aux petits, qui créent tout le négatif. Mais c'est déjà un autre sujet très volumineux. Ne la dépasse pas!

Vos proches doivent vous connaître et vous soutenir au sujet de vos problèmes d'hypothyroïdie..

Règle 3

Le jeûne avec hypothyroïdie est catégoriquement contre-indiqué, car le métabolisme peut ralentir encore plus (il est impossible de descendre en dessous de 1200 kilocalories par jour). Le déficit calorique quotidien ne doit pas dépasser 500.

Mary Chaumont dans son livre suggère le calcul suivant des kilocalories par jour: multipliez le poids en kilogrammes par 25 et soustrayez 200 du montant obtenu. Ce sera votre indicateur du nombre de kilocalories par jour, auquel votre métabolisme ne diminuera pas. Bien sûr, ce chiffre, qui ne doit pas être aspiré fanatiquement, doit être approché progressivement, il ne fonctionnera pas brusquement!

Avec l'hypothyroïdie, rien du tout ne peut être fait brusquement, à la fois et beaucoup - c'est du stress pour le corps! Un buste et le corps entre dans la phase «d'attente» et commence à stocker des calories au cas où. N'en fais pas trop!

Règle 4

Éliminez le sucre et les glucides simples de votre alimentation.

Il est important de se concentrer sur un régime modéré à faible en glucides basé uniquement sur des glucides complexes. Manger des glucides est important pour le corps, car un manque de calories peut provoquer une réponse au stress dans le corps et entraîner une diminution de la production de T3 (triiodothyronine). Par conséquent, les glucides ne peuvent pas être complètement exclus. L'indemnité journalière pour une personne en bonne santé ne doit pas dépasser 400 grammes. Et si vous voulez lutter contre le surpoids, concentrez-vous sur 1 kg de poids - au moins 2 grammes de glucides, maximum 3, en fonction de votre activité.

Règle 5

Mangez plus d'aliments riches en oligo-éléments et en vitamines, nécessaires à tout le corps dans son ensemble, en particulier pour maintenir le système immunitaire, si important dans l'hypothyroïdie. Il s'agit par exemple de légumes verts feuillus riches en magnésium et potassium, de tomates, de divers types de poissons, de fruits et d'huiles végétales, de préférence pressées à froid. Manger ces aliments peut aider à soulager les douleurs articulaires souvent associées à l'hypothyroïdie, ainsi qu'à réduire la charge sur le foie..

Une fonction hépatique saine est très importante car le foie est responsable de la conversion de 60% de la T4 (thyroxine) en T3 (triiodothyronine).

Règle 6

Mangez de petits repas et souvent, 4 à 5 fois par jour.

Avec l'hypothyroïdie, la fonction digestive ralentit, donc manger de petites portions de repas contenant des macronutriments et des micronutriments équilibrés (protéines de haute qualité, glucides complexes et graisses saines) vous aidera à éviter de transmettre et à maintenir une glycémie normale, ce qui aidera à contrôler votre appétit..

Règle 7

Commencez à tenir un journal alimentaire. Au début de votre parcours de perte de poids, vous devez enregistrer toutes vos calories quotidiennes. Cela vous aidera à avoir une vue d'ensemble (mangez-vous bien, avez-vous tout pris en compte, votre alimentation est-elle équilibrée) et à l'avenir, développez progressivement une alimentation saine dans votre situation particulière..

Règle 8

Plus de mouvement! L'exercice est une partie très importante de la vie de toute personne. Ils disent courir, si vous ne pouvez pas courir - marcher, si vous ne pouvez pas marcher - ramper. Une fois que vous vous arrêtez, votre métabolisme et de nombreux processus dans votre corps ralentissent. Il n'y a pas de vie sans mouvement!

Mais avec l'hypothyroïdie, souvent, j'ai été convaincu de ma propre expérience, il n'y a tout simplement pas de force et vous ne tirerez aucune forme physique. Mais plus nous nous permettons une vie sans mouvement, plus le processus d'inaction nous entraîne.!

Par conséquent, vous n'avez pas besoin de couper des cercles autour du stade ou de vous accroupir jusqu'à l'épuisement. Marchez, nagez dans la piscine, faites des exercices du matin (10 à 15 minutes suffisent), enfin, il suffit de laver les sols de la maison sans serpillère. Marcher intensivement pendant une heure et 3-4 fois par semaine resserrera votre corps et renforcera vos muscles.

En marchant rapidement pendant 1 heure, une personne passe environ 300 kilocalories et en nageant pendant 45 à 60 minutes - environ 500 (tout dépend de l'intensité des mouvements).

Prenez l'habitude: sortez des transports quelques arrêts plus tôt sur le chemin du retour, allez à la piscine 2 fois par semaine et nagez au moins 800-900 mètres, consacrez 10 à 15 minutes à vos articulations tous les matins, faites de la gymnastique!

Après une semaine, votre corps vous remerciera. Vous le sentirez. En plus des changements de poids, votre cœur sera également renforcé, le taux de cholestérol diminuera et votre santé s'améliorera considérablement. Le métabolisme va s'accélérer! L'essentiel est de ne pas être paresseux!

Conclusion

Alors, résumons. Si vous essayez d'appliquer les règles ci-dessus dans votre vie et de les élever au rang d'habitudes, vous réussirez! Votre chemin: thérapie de substitution, bonne nutrition et exercice. Ne vous attendez pas à des changements rapides. Un organisme au métabolisme lent "réfléchit longtemps", mais cela ne veut pas dire que le processus n'a pas commencé! Bonne chance et santé!

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Régime alimentaire pour perdre du poids avec hypothyroïdie: que refuser?

La glande thyroïde est un organe très important pour notre corps. En effet, le fonctionnement normal de nombreux autres organes dépend de son travail. Au cours d'une maladie thyroïdienne, un déséquilibre hormonal est observé, ce qui entraîne diverses conséquences désagréables..

Parmi toutes les maladies, l'hypothyroïdie peut être distinguée. Cela peut entraîner une augmentation inutile du poids corporel humain. Pour éviter cela, les médecins prescrivent un régime amaigrissant pour l'hypothyroïdie comme traitement thérapeutique pour leurs patients..

Les médecins se demandent toujours si cette perte de poids peut conduire à la guérison. Certains d'entre eux suggèrent que le régime d'hypothyroïdie pour perdre du poids devrait être effectué en tandem avec un traitement hormonal. Et alors seulement, le patient pourra se rétablir complètement..

D'autres experts médicaux pensent que c'est la normalisation du poids qui peut affecter l'évolution de la maladie, bien sûr, si le menu de régime pour l'hypothyroïdie pour la perte de poids est sélectionné correctement.

Quelle est cette maladie insidieuse?

Cette maladie est basée sur le fait qu'à la suite de la perte de production de certaines hormones, le corps commence à souffrir. Il perd son énergie et sa vitalité.

Les processus suivants peuvent être appelés les symptômes de l'hypothyroïdie:

  1. Une personne se sent faible, se fatigue rapidement et il y a un gonflement du visage, du cou et d'autres parties du corps.
  2. Les performances diminuent, l'activité cérébrale s'aggrave et les informations sont mal mémorisées.
  3. Pendant l'hypothyroïdie, les cheveux tombent, les ongles se cassent et la peau devient sèche.
  4. Une maladie insidieuse conduit à une prise de poids accélérée chez une personne.
  5. Les gens sont hantés par l'apathie, le refus de travailler et de profiter de la vie quotidienne.

Pourquoi l'hypothyroïdie se produit?

Très rarement, l'hypothyroïdie est due à des facteurs héréditaires, le plus souvent son apparition réside dans d'autres raisons:

  1. Mauvaise nutrition. Le régime alimentaire humain manque d'aliments riches en iode, une substance si nécessaire au fonctionnement normal de la glande thyroïde.
  2. Stress fréquent, anxiété et autres situations nerveuses.
  3. La présence dans le corps de maladies infectieuses, ainsi que d'autres affections à un stade chronique.
  4. Influence sur le corps humain de facteurs environnementaux défavorables, y compris des facteurs associés à des niveaux élevés de rayonnement.
  5. Divers médicaments peuvent également provoquer la maladie..

Si la fonction de la glande thyroïde est altérée, un traitement spécial est nécessaire, qui s'accompagne d'un régime pour perdre du poids avec hypothyroïdie de la glande thyroïde et de la prise de médicaments visant à mettre en ordre le fond hormonal. Un tel traitement complet aidera non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais aidera également à normaliser l'activité de l'organe malade.

Caractéristiques du régime pour l'hypothyroïdie pour perdre du poids

Le régime alimentaire pour l'hypothyroïdie est différent du régime habituel pour perdre du poids.

Beaucoup de gens se demandent: est-il possible de perdre du poids avec l'hypothyroïdie? Si un corps en bonne santé peut perdre quelques kilos assez rapidement au cours d'un certain régime, alors dans ce cas, le poids ira très lentement..

Cela prend généralement plusieurs mois. Il est nécessaire de respecter strictement le régime alimentaire prescrit par l'endocrinologue, car en plus d'une bonne nutrition, il prescrira des médicaments qui fourniront au corps les hormones dont il a besoin, contribuant ainsi à la perte de poids.

Certaines personnes souffrant de maladies thyroïdiennes ont recours au jeûne, ce qui est strictement interdit, car le corps est déjà épuisé et a besoin de nutriments. Le jeûne conduira au fait qu'il ne se débarrassera pas seulement des kilos en trop, mais qu'il recevra également une carence en vitamines et en minéraux.

Principales recommandations lors d'un régime pour perdre du poids avec hypothyroïdie thyroïdienne

Une bonne nutrition consiste à prendre les aliments autorisés et à interdire ceux qui ne doivent pas être consommés.

Il est à noter que:

  1. Le régime doit être composé d'aliments qui affecteront positivement le fonctionnement de la glande thyroïde.
  2. Les éléments qui composent l'aliment doivent compenser la carence en substances qui fait défaut à l'organisme.
  3. Il est nécessaire de manger des aliments qui déclencheront activement le processus métabolique.
  4. Le corps doit être saturé de minéraux, de vitamines et de fibres en quantité suffisante.
  5. Évitez les aliments qui favorisent la prise de poids, même pour une personne en bonne santé, et évitez les aliments qui perturbent la glande thyroïde.

En observant toutes les recommandations du médecin traitant, les patients trouvent la réponse à leur question principale: comment perdre du poids avec l'hypothyroïdie thyroïdienne? Commentaires de ceux qui ont vécu cela, seulement positifs.

Quels produits sont autorisés?

À quels aliments devez-vous prêter une attention particulière lors d'un régime hypoglycémiant? Pour les produits contenant de l'iode. Après tout, c'est ce composant qui a un effet positif sur le fonctionnement de la glande thyroïde. Les deux médicaments prescrits par votre médecin et une liste spécifique d'aliments aideront à reconstituer les réserves d'iode du corps. Ceux-ci inclus:

  • betterave;
  • les raisins;
  • algue;
  • des noisettes;
  • Fruit de mer;
  • les produits laitiers;
  • Cottage cheese;
  • tomate.

Il est nécessaire d'ajouter du sel aux aliments avec du sel iodé. Et quelle quantité d'iode doit être consommée, le médecin traitant vous le dira, car une surabondance de ce composant affectera également le travail de la glande thyroïde..

Le régime alimentaire du patient doit être composé d'aliments riches en protéines. Ceux-ci inclus:

  • cultures céréalières;
  • des noisettes;
  • Cottage cheese;
  • fromage;
  • Viande.

Une condition préalable est l'exclusion du régime alimentaire des aliments contenant du soja, et vous ne devez pas manger d'aliments contenant des acides gras polyinsaturés.

Ainsi, il est interdit de consommer de la crème, du beurre, de la viande et du poisson frits, de l'huile de palme et de coco, ainsi que du saindoux..

Est-il possible de perdre du poids avec l'hypothyroïdie si vous réduisez votre alimentation? Définitivement pas! Il est nécessaire de saturer le corps en fibres, vitamines et minéraux. Toutes sortes de légumes, fruits et céréales y contribueront. Grâce à eux, le corps commencera non seulement à perdre des kilos en trop, mais aussi à se débarrasser des toxines et des toxines. La constipation s'arrêtera.

Ce qu'il faut manger?

Ne soyez pas intimidé par la liste des aliments qui ne peuvent pas être consommés, elle est beaucoup plus petite par rapport à ce que vous pouvez manger avec un régime avec hypothyroïdie. La perte de poids est prévue pour ceux qui surveillent strictement leur alimentation..

Alors, ce qui devrait être jeté:

  1. Les aliments qui contiennent des glucides simples. Ce sont tous des bonbons et des pâtisseries.
  2. Vous devez exclure du régime les produits alimentaires qui n'apportent aucun bénéfice, mais qui contribuent uniquement à une augmentation du taux de cholestérol sanguin. Ce sont des saucisses, saucisses et autres produits carnés..
  3. Les boissons alcoolisées sont strictement interdites.
  4. Le thé et le café forts doivent également être évités. Vous pouvez autoriser quelques tasses de café faible par jour, mais pas plus. De plus, il doit être naturel et fraîchement préparé..

Dans le cadre d'un régime pour perdre du poids avec hypothyroïdie, il n'est pas recommandé de saler fortement les aliments. Il est préférable de remplacer le sel en général par des épices qui peuvent accélérer les processus métaboliques dans le corps..

Exemple de menu pour une semaine

Comme mentionné, la meilleure façon de perdre du poids est avec un régime de perte de poids hypothyroïdien. Le menu de la semaine peut être composé comme suit:

  1. Ce seront des aliments riches en vitamines et minéraux. Les légumes peuvent être consommés en grande quantité avec n'importe quel repas. Les fruits sont une excellente collation entre les repas..
  2. Tous les produits seront cuits ou cuits.
  3. La soupe maigre devrait être présente pour le déjeuner.
  4. Pour la viande, la préférence devrait être donnée au poulet ou à la poitrine de dinde.
  5. Pendant la journée, il est nécessaire d'observer le régime de boisson, en utilisant au moins deux litres d'eau. Il doit être propre, potable et sans gaz.

N'oubliez pas non plus de faire un régime à base d'aliments protéinés, de glucides complexes et de produits laitiers fermentés..

De quoi plaira le premier jour de la semaine

Le lundi, votre alimentation peut être composée comme suit:

  1. Prenez le petit-déjeuner avec deux cents grammes de bouillie de sarrasin, un verre de lait et une petite portion de fromage cottage.
  2. Après trois heures, vous devriez boire de la chicorée avec du lait et manger quelques morceaux de biscuits à l'avoine..
  3. Pour le déjeuner, il y aura une petite portion de soupe de nouilles, cent grammes de vinaigrette et une pomme.
  4. Pour le déjeuner, vous pouvez manger de la gelée et des fruits secs.
  5. Nous terminons le dîner avec une salade de légumes avec des pommes de terre bouillies et un petit morceau de poisson blanc.

Les portions doivent être petites et seront calculées en fonction de votre apport calorique quotidien..

Menu du mardi

Le lendemain, le régime peut être composé comme suit:

  1. Nous saluons le matin avec une salade de betteraves et de pommes et une cocotte de fruits, œufs, fromage cottage, crème sure et farine. Nous lavons tout avec du thé au lait.
  2. Pour le déjeuner, vous devriez boire une décoction de son de blé.
  3. Pour le déjeuner, il y aura une soupe de chou maigre et de la poitrine bouillie avec une salade de légumes. Tu peux manger une pomme.
  4. Pour une collation l'après-midi, offrez-vous une omelette et un verre de bouillon d'églantier.
  5. Pour le dîner, il y aura de la morue bouillie et du ragoût de légumes.

Avant de vous coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir sans gras.

Que manger le mercredi?

En milieu de semaine, la variété des plats peut être la suivante:

  1. Le petit-déjeuner comprendra du sarrasin cuit à la vapeur et des boulettes de viande, ainsi qu'une tasse de café naturel.
  2. Pour une collation avant le déjeuner, dégustez du fromage cottage et un verre de compote de pruneaux.
  3. Pour le déjeuner, accompagnez-le d'une soupe de carottes en purée, d'un ragoût de légumes et d'une tranche de poitrine de poulet bouillie. Une compote de fruits convient comme boisson..
  4. Pour une collation l'après-midi, faites cuire des escalopes cuites à la vapeur à partir de viande maigre.
  5. Pour le dîner - omelette et salade de légumes frais.

Avant de vous coucher, vous pouvez boire un verre de gelée..

Menu du jeudi

Ce jour-là de la semaine, vous pouvez manger les aliments suivants:

  1. Petit-déjeuner: omelette bouillie dans un sac et un verre de lait.
  2. Déjeuner: soupe de poulet et salade de légumes frais avec viande maigre bouillie.
  3. Dîner: poisson à cuire à la vapeur ou en papillote.

Vous pouvez utiliser des fruits ou des noix comme collation.

Avant de vous coucher, vous devriez manger du kéfir faible en gras.

Cinquième jour de la semaine

La fin de semaine peut être dégustée avec les friandises suivantes:

  1. Matin: sandwich au fromage et yaourt nature.
  2. Déjeuner: salade de légumes, purée de pois à la viande bouillie et une tranche de pain de seigle au jambon.
  3. Dîner: une petite portion de fromage cottage.

Pour les collations, il peut y avoir un verre de jus fraîchement pressé ou de kéfir.

Fin de semaine

Le menu doit être similaire aux options ci-dessus. Expérimentez avec des plats, faites cuire du poisson et de la viande en papillote, préparez des gâteaux au fromage et dégustez une salade de fruits exotiques.

Un régime pour l'hypothyroïdie et l'obésité pour perdre du poids apportera certainement de bons résultats. Surtout si vous suivez toutes les recommandations de l'endocrinologue et combinez le régime avec des médicaments pour normaliser les niveaux hormonaux.

Il convient également de rappeler qu'un régime pour perdre du poids avec hypothyroïdie est suivi par les patients tout au long de leur vie. Ce n'est qu'alors qu'un résultat positif pourra être obtenu..

Comment organiser correctement le traitement simultané et la perte de poids de l'hypothyroïdie

Une situation typique: une personne décide de perdre du poids, commence à faire du sport activement, suit un régime. Une semaine passe - il n'y a pas de résultat, une seconde passe - rien ne change. Après un mois de tentatives infructueuses, les mains abandonnent, aucune trace de motivation ne reste et tout revient à la normale: inactivité physique, nutrition sans restrictions et complexes internes sur l'exhaustivité.

Dans une telle situation, beaucoup ne pensent pas pourquoi la perte de poids n'a pas eu lieu. Et seuls quelques-uns, après une expérience aussi infructueuse, vont voir un endocrinologue. Bien que ce soit ce que tout le monde devrait faire. En cas de manque d'hormones thyroïdiennes, vous devrez non seulement changer radicalement votre mode de vie, mais également suivre un traitement. La perte de poids avec l'hypothyroïdie a ses propres caractéristiques.

Hypothyroïdie et surpoids

L'hypothyroïdie est la réponse du corps à une diminution de la production d'hormones par la glande thyroïde, dont la fonction principale est de maintenir des processus métaboliques normaux. Dès que leur manque est détecté, le métabolisme ralentit considérablement et les dépôts graisseux deviennent de plus en plus nombreux. Cette maladie est l'une des causes les plus courantes de surpoids..

Et même si le patient décide de se débarrasser seul de l'excès de poids, il n'obtiendra pas de résultats significatifs pour deux raisons. Tout d'abord, pour perdre du poids avec l'hypothyroïdie, un régime alimentaire spécial et le respect des recommandations spécifiques d'un endocrinologue sont nécessaires. Deuxièmement, vous devez suivre un traitement et éliminer les causes qui ont conduit à des troubles de la glande thyroïde..

L'hypothyroïdie provoque une prise de poids excessive chez les femmes et les hommes. Cependant, ce diagnostic est posé en premier plus souvent. Bien que pour les hommes, une telle maladie ait des conséquences plus dangereuses. Non seulement ils commencent à vieillir rapidement (les cheveux, les sourcils, les cils tombent) et prennent du poids en tant que femme (le bas du corps devient massif, la poitrine gonfle), avec une forme avancée de la maladie, ils perdent leurs capacités de reproduction.

Donc, la première étape vers la perte de poids avec l'hypothyroïdie est de découvrir ce qui a conduit à un tel diagnostic et d'éliminer les facteurs provoquants. Sans elle, ni le traitement ni la perte de poids ne seront efficaces..

Causes de la maladie

Les endocrinologues l'appellent provocateurs pour les facteurs suivants:

  • un effet actif sur la glande thyroïde: il peut s'agir d'une intervention chirurgicale (parfois enlevée), d'une radiothérapie, de la prise de médicaments hormonaux puissants;
  • maladies auto-immunes;
  • grossesse;
  • blocage des hormones thyroïdiennes par des auto-anticorps et des protéases (cela se produit avec une exacerbation de la pancréatite, une septicémie, en état de choc);
  • hypo- et aplasie de la glande thyroïde (sa diminution de taille);
  • désiodation des hormones thyroïdiennes;
  • manque d'iode et de sélénium et un excès de thiocyanates, d'ions calcium et lithium;
  • faible sensibilité des récepteurs cellulaires aux hormones;
  • pathologie de l'hypothalamus et de la glande pituitaire (par exemple, la perte de cette dernière fonction tropique, c'est-à-dire la production d'hormones thyroïdiennes ou l'hypopituitarisme);
  • surmenage;
  • thyroïdite (inflammation de la glande thyroïde).

La plupart des causes ne sont révélées que par un examen médical. Deux facteurs dépendent de la personne elle-même qui peuvent conduire à une production réduite d'hormones. Il s'agit d'un régime alimentaire malsain, lorsque le régime manque cruellement d'iode et de sélénium et de surmenage. Le moyen le plus simple de les gérer est d'inclure plus d'algues avec de l'huile de poisson dans le menu et de se reposer. Tout le reste nécessite un traitement à long terme avec un endocrinologue. Vous ne pouvez donc pas compter sur une perte de poids rapide. Minimum - 3-4 mois.

Symptômes

Afin de ne pas confondre l'hypothyroïdie avec d'autres maladies, il doit être capable de la différencier selon les manifestations suivantes:

  • léthargie, paresse, léthargie, diminution des performances, attention, intelligence et mémoire, fatigue;
  • somnolence;
  • anémie;
  • poches, gonflement du visage, des membres, des cordes vocales (grossissement de la voix), de la muqueuse nasale (difficulté à respirer), des articulations;
  • ongles cassants, perte de cheveux, peau sèche et ictérique;
  • prendre un excès de poids;
  • une diminution de la température, des frissons, des paresthésies, des douleurs musculaires;
  • problèmes de système nerveux: bradyphrénie, polyneuropathie, ataxie cérébelleuse, dépression;
  • myxœdème cardiaque, polysérosite, hypotension;
  • hépatomégalie (hypertrophie du foie), constipation, nausées, vomissements;
  • aménorrhée et galactorrhée - chez la femme, diminution de la libido et dysfonction érectile - chez l'homme, retard du développement psychophysique - chez l'enfant.

L'hypothyroïdie ne peut être suspectée que par la présence de plusieurs des symptômes ci-dessus. Un test sanguin pour les hormones est effectué pour confirmer le diagnostic..

À propos des analyses

  • TSH (hormone thyréostimulante produite par l'hypophyse)

Pour restaurer la fonction de la glande thyroïde, il est nécessaire de contrôler la quantité de TSH qui affecte cet organe. Norme TSH - 0,5-5 mU / l. Si son niveau est inférieur ou supérieur, un traitement approprié est prescrit. Cependant, il y a un point qui doit être pris en compte par tous ceux qui se concentrent sur la perte de poids. L'hormonothérapie substitutive est annulée dès que la marque 1 mU / L est atteinte. Cela suffit pour normaliser votre poids et vous sentir bien. Des scientifiques américains recommandent de réduire de près de moitié la limite supérieure de la norme de cette hormone - à 2,5 mU / l.

  • Thyroxine (T4, hormone thyroïdienne)

Norme - 50-140 nmol / l.

  • Triiodothyronine (T3, hormone thyroïdienne)

La norme est de 1,5 à 3,85 mmol / l.

Types d'hypothyroïdie

Le traitement et la perte de poids dépendront également de la forme d'hypothyroïdie diagnostiquée lors des examens. Il peut être:

  • primaire (associé à des pathologies de la glande thyroïde elle-même);
  • secondaire (en raison de troubles de la glande pituitaire);
  • tertiaire (pathologie de l'hypothalamus);
  • tissu (les causes périphériques sont à blâmer).

Il est plus facile de perdre du poids avec l'hypothyroïdie primaire, car il est beaucoup plus difficile de normaliser les fonctions des régions cérébrales.

Il existe également une hypothyroïdie congénitale et acquise. Le premier est chronique, les personnes qui en souffrent luttent contre l'excès de poids tout au long de leur vie, perdre du poids est difficile, les kilogrammes reviennent rapidement.

Une autre classification de la maladie - en fonction de la gravité:

  • latente (hypothyroïdie subclinique), lorsque le taux de TSH est élevé et que la T4 est normale;
  • manifeste, dans lequel la TSH est augmentée, mais la T4 est réduite;
  • compliqué.

Avec subclinique et manifeste, il est possible d'organiser simultanément le traitement et la perte de poids. En cas de complications, vous devez d'abord suivre un cours thérapeutique complet et ensuite seulement perdre du poids.

En fonction de la réaction du corps aux problèmes de fonctionnement de la glande thyroïde:

  • compensé lorsque le corps tente de compenser seul le déficit hormonal - la perte de poids est possible sans traitement;
  • sous-compensé - le corps ne peut pas faire face, la perte de poids ralentit, les premiers signes d'hypothyroïdie apparaissent;
  • décompensé - traitement requis.

Si la maladie est diagnostiquée dans les premiers stades, l'hormonothérapie substitutive normalise rapidement l'état du patient et permet d'organiser simultanément la perte de poids (en accord avec le médecin).

Quels médicaments peuvent être prescrits

Pour le traitement de l'hypothyroïdie, des médicaments contenant des hormones thyroïdiennes synthétiques sont généralement prescrits.

L-Thyroxine (L-Thyroxine)

Formulaire de libération - comprimés.

Contre-indications: intolérance, après une crise cardiaque, lésions du muscle cardiaque, thyrotoxicose, hypocorticisme, galactosémie, déficit en lactase, syndrome d'absorption intestinale altérée, maladies cardiaques et vasculaires, hypothyroïdie sévère, diabète.

Dosage: 100 mcg par jour. Le cours du traitement - en accord avec le médecin.

Vous pouvez en savoir plus sur ce médicament dans un article séparé..

Thyreoidinum

Forme de libération - comprimés, granulés.

Contre-indications: intolérance aux médicaments, thyrotoxicose, diabète, maladie d'Addison, insuffisance coronarienne, grossesse.

Dosage: 0,2 g par jour le matin. La durée du traitement est de 3 semaines.

Triiodothyronine (triiodthyronine)

Formulaire de libération - comprimés.

Contre-indications: intolérance, thyrotoxicose, cardiopathie ischémique, myocardite, insuffisance surrénalienne et cardiaque, tachycardie, cachexie, diabète.

Dosage: 25 mcg par jour une demi-heure avant les repas. La durée du traitement est de 2 semaines.

Thyreotom

Formulaire de libération - comprimés.

Contre-indications: intolérance, myocardite, angine de poitrine, après une crise cardiaque, thyrotoxicose, insuffisance surrénalienne et cardiaque, tachycardie, hypertension, diabète, athérosclérose.

Dosage: 1 comprimé par jour une heure avant le petit déjeuner, toutes les 2 semaines la quantité est augmentée et portée à 5 pièces par jour. Le cours du traitement - jusqu'à la normalisation des niveaux d'hormones.

Thyreocomb

Formulaire de libération - comprimés.

Contre-indications: intolérance, après une crise cardiaque, thyrotoxicose, myocardite, insuffisance surrénalienne.

Posologie: ½ comprimé par jour une demi-heure avant le petit déjeuner, toutes les 2 semaines, la quantité de médicament est augmentée et portée à 2 comprimés par jour. Le cours du traitement - jusqu'à la guérison complète.

Euthyrox

Formulaire de libération - comprimés.

Contre-indications: intolérance, thyrotoxicose, insuffisance hypophysaire et surrénalienne, grossesse, allaitement, maladie cardiaque, syndrome de malabsorption du glucose-galactose, hypertension, diabète, arythmie.

La posologie est déterminée individuellement, le médicament est bu le matin à jeun. Le cours du traitement est long (3-4 mois, selon la négligence de la maladie).

L'huile de poisson

Aide à traiter l'hypothyroïdie et l'huile de poisson, que les endocrinologues incluent souvent dans un cours thérapeutique. Tout d'abord, il élimine les symptômes négatifs (dépression, foyers d'inflammation). Il est également utile pour perdre du poids (plus à ce sujet ici).

Forme de libération - capsules de gélatine, huile purifiée.

Contre-indications: intolérance, thyrotoxicose, hémophilie, tuberculose, sarcoïdose, hypervitaminose, ulcère, néphrite, lactation, rein, foie, maladie cardiaque.

Dosages: 6 capsules ou 1 cuillère à soupe. l. huiles par jour. La durée du traitement est de 1 mois.

Le reste des moyens pour perdre du poids (compléments alimentaires, pilules pour perdre du poids et accélérer le métabolisme, recettes folkloriques) tout en prenant des médicaments pour l'hypothyroïdie n'est pas recommandé, car ils peuvent ne pas être compatibles.

Ai-je besoin d'un régime

Pour perdre du poids avec un tel diagnostic, il est impossible de réduire la teneur quotidienne en calories en dessous de 1200 kcal, car cela ralentira le métabolisme et l'évolution de la maladie ne fera qu'empirer. Pour la même raison, il n'est pas recommandé de supprimer l'un des trois nutriments essentiels (protéines, graisses ou glucides) de l'alimentation. La nutrition doit être aussi équilibrée que possible.

Avec l'hypothyroïdie de la glande thyroïde, un régime spécial est recommandé, qui normalise la production d'hormones et vous permet simultanément de perdre du poids. La durée n'est pas limitée. Résultat: moins 1 kg par semaine. Principes de base:

  • la teneur quotidienne en calories ne doit pas être inférieure à 1 500 kcal;
  • Rapport BZHU: 110 g / 70 g / 200 g;
  • les glucides simples facilement absorbés sont remplacés par des glucides complexes (voir le lien pour les listes de produits);
  • le taux d'apport en sel est de 5 g par jour;
  • taux de consommation quotidien - 1,5 litre;
  • la base du régime alimentaire est constituée d'aliments à faible indice glycémique;
  • repas fractionnés;
  • prendre un complexe de vitamines et de minéraux;
  • jours de jeûne (1 à 2 fois par semaine);
  • la friture est exclue.
  • œufs (pas plus de 3 morceaux par semaine);
  • soupes de légumes faibles en gras;
  • fruits de mer, poisson maigre blanc;
  • kéfir, yogourt, yogourt, fromage cottage (avec une teneur minimale en matières grasses);
  • yachka, sarrasin, flocons d'avoine, son;
  • dilué avec de l'eau (1 à 1) jus de fruits, thé faiblement infusé, compote de fruits secs sans sucre ajouté, décoction de rose sauvage et autres herbes médicinales, eau minérale plate;
  • viande rouge maigre, dinde, poulet, lapin;
  • pain de seigle ou de grains entiers (pas plus de 100 g par jour);
  • pommes de terre, pois verts, carottes, betteraves (une fois par semaine);
  • aliments riches en potassium (fruits secs, crevettes, soja, chou, pêches, groseilles), magnésium (cynorrhodon, son, sarrasin), iode (algue).
  • crème, crème sure, beurre;
  • abats, viandes et poissons gras, caviar, conserves, viandes fumées;
  • viande, poisson, bouillons de champignons, soupes de haricots;
  • riz, pâtes, semoule, produits à base de farine;
  • champignons, épinards, navets, oseille, raisins, raisins secs, légumineuses;
  • confiture, confiture, miel, sucre;
  • sauces, condiments, collations chaudes;
  • de l'alcool.

Exemple de menu pour une semaine

Une bonne nutrition normalise les niveaux d'hormones et le taux métabolique du corps. Ceci, à son tour, contribuera à une perte de poids efficace..

Un régime intéressant est proposé par l'Américaine Mary Chaumont dans son livre Comment perdre du poids avec l'hypothyroïdie. Cependant, lorsque vous décidez de l'essayer, il est nécessaire d'obtenir la permission de l'endocrinologue qui vous observe, car tous les médecins n'approuvent pas son système nutritionnel..

Conseils supplémentaires pour les endocrinologues

N'organisez pas vous-même la perte de poids pour l'hypothyroïdie, sans consulter un médecin et un traitement. Vous n'obtiendrez pas de résultats, mais aggraverez la condition.

Sans aucun doute, vous devez faire du sport. Cependant, avec l'hypothyroïdie, l'exercice doit être modéré, pas plus d'une demi-heure par jour, 2 à 3 fois par semaine. Il est préférable de laisser la salle de sport et les courses du matin pour la période suivant la récupération. Exercices recommandés: flexion, saut, étirement. Poids haltères légers. La marche et la montée des escaliers sont encouragées.

Ne vous attendez pas à perdre du poids rapidement. Vous ne pourrez pas perdre plus de 1 à 2 kg par semaine.

Le stress et le surmenage sont les principaux ennemis de la glande thyroïde. Assurez-vous que travail et repos alternent harmonieusement. Évitez les soucis.

Les mauvaises habitudes ne sont pas non plus les bienvenues: la nicotine et l'alcool nuisent à la glande thyroïde, ce qui signifie qu'ils vont interférer avec la perte de poids.

L'hypothyroïdie est une maladie grave, mais pas une condamnation à mort. La récupération, comme la perte de poids, est tout à fait possible si vous suivez toutes les recommandations de l'endocrinologue. La normalisation de la nutrition lors de la prise d'hormones thyroïdiennes synthétiques aura certainement un effet. Certes, pas aussi vite que nous le souhaiterions, mais l'essentiel est le résultat.