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L'hormone leptine: comment faire baisser votre taux d'hormones

La leptine est une hormone peptidique qui appartient aux hormones du tissu adipeux (adipokines) et régule le métabolisme énergétique. C'est une protéine qui se compose de 167 résidus d'acides aminés et est produite par les cellules du tissu adipeux (adipocytes).

Fonction de la leptine dans le corps

L'hormone a un effet anorexigène, c'est-à-dire qu'elle supprime l'appétit, car elle bloque la synthèse du neuropeptide Y dans l'hypothalamus, qui participe à la formation de la faim).

Dans des conditions physiologiques, la leptine inhibe la production d'insuline, et cette dernière stimule la synthèse de la leptine en agissant sur le tissu adipeux. Il augmente également la sensibilité des cellules musculaires et hépatiques à l'action de l'insuline. Étant donné qu'une concentration accrue de leptine supprime la synthèse de l'insuline et favorise le développement de la résistance à l'insuline dans les cellules des tissus insulino-dépendant, l'hormone est considérée comme un facteur de la pathogenèse du diabète de type II..

Le taux normal de leptine dans le sang chez les hommes est de 2,05-5,63 ng / ml, chez les femmes, la norme est de 3,63-11,1 ng / ml.

Le rôle physiologique principal de la leptine est de réduire la synthèse de molécules à haute énergie et d'augmenter la dépense énergétique. Le mécanisme d'action consiste à transmettre des informations sur le métabolisme des graisses et le poids corporel à l'hypothalamus. L'interaction de l'hormone avec les récepteurs de la région hypothalamique active la production d'influx nerveux dirigés vers les zones du cerveau responsables de la régulation de l'appétit.

L'hypothèse est considérée, selon laquelle la leptine participe à l'adaptation du corps humain à la famine, en prenant en compte des fonctions telles que la mobilisation des ressources énergétiques du corps (obtenue en supprimant la fonction reproductrice et en augmentant la synthèse des glucocorticoïdes), ainsi qu'en réduisant la dépense énergétique en réduisant la synthèse des hormones thyroïdiennes et la production de chaleur... Dans le jeûne thérapeutique et l'anorexie mentale, c'est la faible concentration de leptine qui provoque des changements neuroendocriniens et métaboliques.

La concentration de leptine reflète les changements du métabolisme énergétique (en cas de suralimentation, son niveau augmente, et pendant la famine, il diminue), qui sert de signal pour que le corps s'adapte aux conditions changées, à savoir, pour passer du métabolisme des glucides au métabolisme des graisses en cas de famine..

La leptine a un effet stimulant sur le système nerveux sympathique, ce qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et un transfert de chaleur accru. En conséquence, une grande quantité d'énergie stockée sous forme de lipides dans le tissu adipeux est convertie en chaleur..

La leptine affecte la synthèse des hormones stéroïdes dans les ovaires, participe à la régulation du cycle menstruel chez la femme - avec une carence importante, l'ovulation et l'arrêt des menstruations. La concentration de l'hormone sert d'indicateur physiologique de la suffisance des ressources énergétiques pour la mise en œuvre de la fonction de reproduction. Pendant la puberté, sa quantité dans le sang augmente.

La vitamine D est nécessaire pour restaurer la sensibilité à la leptine, c'est pourquoi il est recommandé de marcher par temps ensoleillé..

Avec l'âge, la quantité de leptine produite dans le corps diminue, ce qui entraîne une augmentation rapide du poids corporel. Une diminution de la concentration de l'hormone chez les femmes est également associée à un effort physique excessif, par exemple lors de la pratique d'un sport. Le manque de leptine peut entraîner le développement d'un hypopituitarisme, caractérisé par une diminution ou un arrêt complet de la production d'hormones par l'hypophyse.

La perte de poids de 10% entraîne une diminution de la concentration de leptine de 53%, et une augmentation de 10% du poids corporel augmente la concentration sérique de leptine de 300%. Chez ces patients, une augmentation du niveau de l'hormone est associée à une résistance à celle-ci, ce qui s'explique par une violation de son transfert par les protéines de transport ou de la perception par les récepteurs. Cependant, si le patient est en surpoids, associé à un déficit génétique en leptine, sa concentration dans le sang du patient est réduite. Avec un déficit hormonal congénital, une obésité sévère se développe.

L'importance clinique de la détermination du taux de leptine, tout d'abord, est d'identifier les facteurs de risque de pathologie cardiovasculaire, la pathogenèse de l'obésité, ainsi que de prédire le risque de développer un diabète de type 2..

Dans quelles conditions l'hormone leptine est-elle élevée?

Malgré le fait que la leptine agit comme un facteur contribuant à la perte de poids, chez les personnes obèses, son taux dans le sang est souvent considérablement augmenté. L'administration parentérale d'une hormone exogène n'a aucun effet clinique. On suppose qu'il y a une violation d'autres composants de la voie de signalisation, et le corps essaie de compenser cela en augmentant le niveau de sa propre production de leptine. Il en découle que l'hormone ne peut être utilisée pour traiter l'obésité que dans certains cas, par exemple dans l'obésité causée par une mutation du gène OB.

L'une des conditions de la normalisation des niveaux hormonaux est un sommeil nocturne complet (au moins 7 à 8 heures d'affilée).

Selon un certain nombre d'études, la relation entre le taux de leptine dans le sang et les pathologies du système cardiovasculaire existe quels que soient les autres facteurs de provocation (hypercholestérolémie, hypertension, tabagisme, etc.) et s'explique par l'effet de l'hormone sur l'élasticité des vaisseaux sanguins. Une concentration excessive de l'hormone augmente le risque de thrombose en raison de l'interaction entre la leptine et ses récepteurs situés sur les plaquettes.

Une augmentation du niveau de l'hormone chez la femme est observée pendant la menstruation, après l'insémination artificielle, pendant la grossesse, avec le syndrome des ovaires polykystiques.

Détermination des niveaux de leptine

Pour l'analyse, un prélèvement sanguin est effectué le matin à jeun, après le dernier repas, au moins 8 heures devraient s'écouler. À la veille de l'étude, les aliments gras devraient être exclus de l'alimentation. En cas de prise de médicaments sous forme de pilules ou d'injections, vous devez en informer votre médecin (l'insuline et la nicotine peuvent fausser les résultats à la hausse, la caféine, la testostérone à la baisse).

Le taux normal de leptine dans le sang chez les hommes est de 2,05 à 5,63 ng / ml, chez les femmes, le taux normal est de 3,63 à 11,1 ng / ml. La concentration plus élevée chez les femmes est probablement due à la différence de distribution du tissu adipeux chez les hommes et les femmes, car le taux de production de cette hormone en dépend..

La détermination en laboratoire des taux de leptine est indiquée dans les cas suivants:

  • suspicion d'une carence génétiquement déterminée de cette hormone;
  • dans le cadre d'une étude approfondie de l'obésité ou, au contraire, de la perte de poids;
  • altération de la fertilité (en particulier dans le contexte d'un effort physique excessif et de la malnutrition);
  • identification des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires;
  • diagnostic de diabète sucré de type 2;
  • thrombose récurrente.

Comment réduire la leptine sanguine avec un régime

Le régime est indiqué pour les patients avec une leptine élevée.

La leptine a un effet stimulant sur le système nerveux sympathique, ce qui provoque une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et un transfert de chaleur accru.

Le régime comprend des aliments riches en protéines (fromage cottage, œufs, viande bouillie). Il est recommandé de prendre le petit-déjeuner au plus tard une heure après le réveil. 30 à 40% de votre apport quotidien en protéines doit être consommé avec le petit-déjeuner pour réduire les envies de glucides simples.

Il est recommandé d'inclure dans le régime:

  • aliments riches en zinc, car son manque dans l'organisme entraîne le développement d'une résistance à l'insuline tissulaire et une diminution de la sensibilité à la leptine. Ceux-ci comprennent le bœuf, le foie, le son de blé, les graines de sésame, les graines de citrouille, les pignons de pin, les graines de lin, etc.
  • aliments riches en magnésium - gruau de sarrasin et d'avoine, millet, haricots, pois, noix de cajou, amandes, arachides, pistaches, noisettes, noix;
  • aliments contenant des acides gras insaturés oméga-3 - poisson et fruits de mer, noix, graines, avoine et germe de blé, chou-fleur, épinards, poireaux, feuilles de pourpier, avocat, huiles végétales.

Ces groupes de produits peuvent à la fois augmenter la sensibilité à l'hormone et prévenir le développement de l'athérosclérose..

Dans le même temps, vous devez limiter ou exclure l'utilisation de la restauration rapide, des produits de boulangerie, des bonbons, des boissons gazeuses non alcoolisées sucrées, car ces produits contribuent au développement de la tolérance à la leptine, suivie d'une altération de la fonction hépatique et d'une prise de poids rapide..

La vitamine D est nécessaire pour restaurer la sensibilité à la leptine, c'est pourquoi il est recommandé de marcher par temps ensoleillé. L'une des conditions de la normalisation des niveaux hormonaux est un sommeil nocturne complet (au moins 7 à 8 heures d'affilée).

Hormone de leptine élevée - qu'est-ce que cela signifie et comment y remédier?

La leptine est une hormone de classe peptidique responsable de la régulation du métabolisme énergétique et du poids corporel. L'effet principal de la leptine est un effet anorexigène, c'est-à-dire que l'hormone aide à augmenter la consommation d'énergie des cellules, à réduire la faim et à supprimer l'appétit.

La leptine est le principal médiateur de la connexion entre le système hypothalamo-hypophysaire et le tissu adipeux. En raison du fait que la leptine est responsable du codage des génomes responsables de l'obésité dans les cellules graisseuses, les faibles taux de leptine s'accompagnent du développement de l'obésité.

La leptine hormonale élevée est considérée comme l'un des facteurs pathogéniques du DT2 (diabète sucré de type 2 non insulino-dépendant).

Avec des déficiences génétiques de l'hormone leptine, le développement de formes pathologiques d'obésité est noté, ne pouvant être traité qu'à l'aide d'une administration exogène de cette hormone.

Il convient de noter qu'avec l'obésité, une augmentation de la leptine peut également être observée chez les femmes et les hommes. Dans ce cas, l'hormone leptine est élevée en raison d'une augmentation de la masse du tissu adipeux et du développement d'une résistance (immunité) des adipocytes (cellules du tissu adipeux) à ses effets.

Fonction de la leptine dans le corps

Les principaux effets de la leptine sont:

  • régulation de l'appétit (l'hormone est responsable de l'apparition d'une sensation de satiété après avoir mangé et d'une diminution de la faim);
  • stimulation du système nerveux sympathique;
  • augmentation de la pression artérielle (tension artérielle);
  • accélération de la fréquence cardiaque;
  • régulation des processus de thermorégulation;
  • participation à la régulation de la menstruation chez la femme (une forte diminution du taux de leptine chez la femme entraîne la disparition de l'ovulation et l'arrêt des menstruations);
  • normalisation du métabolisme;
  • prévenir le développement de l'obésité;
  • diminution de la synthèse d'insuline;
  • participation à la formation de médiateurs nerveux;
  • stimulation de la libération de norépinéphrine;
  • stimulation de l'adaptation du corps à la famine (dans des conditions de famine, l'hormone leptine réduit la synthèse des hormones thyroïdiennes et aide à réduire l'intensité du métabolisme énergétique dans les cellules);
  • accélération de la synthèse des hormones glucocorticoïdes
  • stimule la synthèse des hormones sexuelles (à cet égard, normalement pendant la puberté, le taux de leptine dans le sang augmente), etc..

Pourquoi des niveaux élevés ou bas de leptine sont dangereux?

Un taux élevé de leptine dans le sang augmente considérablement le risque de développer une maladie coronarienne, une thrombose des vaisseaux des membres inférieurs, un infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral, etc..

Cela est dû au fait qu'avec un niveau accru de l'hormone leptine, une forte diminution de l'élasticité des parois vasculaires se produit et la formation active de thrombus commence (la leptine stimule la coagulation sanguine).

En outre, un taux élevé de leptine dans le sang conduit au développement d'une résistance cellulaire aux effets de l'insuline, contribuant au développement de formes insulino-résistantes de diabète de type 2..

Dans le même temps, un faible taux de leptine dans le sang entraîne une perturbation des processus métaboliques dans les tissus et s'accompagne du développement de l'obésité. Avec des déficiences génétiques de l'hormone leptine, on observe une obésité sévère, pratiquement incontrôlable par les régimes.

Ces formes d'obésité sont traitées par l'administration de formes exogènes de l'hormone leptine.

Ce que montre le test de leptine?

Cette analyse montre le niveau de l'hormone leptine dans le sang et permet également d'évaluer le risque de développer une obésité, des pathologies cardiovasculaires, une thrombose et des formes de diabète insulino-résistantes..

Indications pour un test de leptine

L'analyse est effectuée lorsque:

  • suspicion de la présence de déficiences génétiques en leptine;
  • les formes insulino-résistantes de diabète sucré de type 2;
  • le patient a des troubles métaboliques;
  • insuffisance pondérale d'une genèse inconnue;
  • violation de la fonction reproductrice, associée à une diminution pathologique ou à une augmentation du poids corporel;
  • trouble de la coagulation sanguine avec une tendance à la formation active de thrombus;
  • risque élevé de développer une maladie cardiovasculaire;
  • violation du cycle menstruel d'étiologie incertaine;
  • lésion athéroscléreuse prononcée du lit vasculaire, etc..

Comment se faire tester pour la leptine dans le sang

Le prélèvement sanguin doit être effectué le matin, strictement à jeun..

Avant de prendre le matériel, le tabagisme, le stress physique ou émotionnel, l'utilisation de café, de thé, de médicaments, etc. sont exclus..

Un jour avant le don de sang, il est recommandé d'arrêter de prendre des aliments riches en glucides et en gras.

Il est permis de boire de l'eau non gazeuse avant de prendre du sang.

Niveaux normaux de leptine

Normalement, les niveaux de leptine changent avec l'âge. Il convient également de noter que le taux de leptine chez la femme est plus élevé que chez l'homme (cela est dû à la distribution du tissu adipeux).

Les niveaux d'hormones sont mesurés en ng par millilitre.

Les valeurs normales de leptine par âge sont présentées dans le tableau:

Qu'est-ce que cela signifie si l'hormone leptine est élevée et comment y remédier?

Une augmentation du taux de leptine dans le sang peut être observée dans l'obésité et les formes insulino-résistantes de diabète de type 2..

De plus, normalement, le niveau de leptine augmente pendant la puberté (cela est dû au fait que cette hormone stimule la synthèse des hormones sexuelles).

Causes de la diminution des taux de leptine dans le sang

Un faible taux de leptine dans le sang peut être observé dans les formes d'obésité génétiquement déterminées, accompagnées d'une carence congénitale en leptine, d'anorexie, de famine, etc..

Les raisons de l'obésité

En plus des niveaux élevés de leptine ou de son déficit génétique, l'obésité peut se développer en raison de:

  • pathologies endocriniennes (hypothyroïdie, syndrome d'Itsenko-Cushing, etc.);
  • des troubles génétiques, accompagnés de la prédominance du métabolisme aérobie dans les cellules et de l'économie des glucides et des lipides;
  • stress prolongé (le surmenage nerveux s'accompagne d'une augmentation du taux d'hormones glucocorticoïdes qui stimulent la formation de dépôts graisseux);
  • manque d'activité physique;
  • déficit de sommeil chronique et surmenage;
  • alimentation déséquilibrée, suralimentation, collations fréquentes "sur le pouce", abus d'aliments gras, fast-foods, aliments contenant des glucides digestibles, consommation excessive d'aliments sucrés et féculents, etc..
  • traitement avec des stéroïdes;
  • tumeurs cérébrales, blessures au crâne, sella turcica vide.

Pourquoi l'obésité est dangereuse?

Le développement de l'obésité s'accompagne d'un risque élevé de développer:

  • pathologies cardiovasculaires (lésions vasculaires athéroscléreuses, accidents vasculaires cérébraux, infarctus du myocarde, cardiopathie ischémique, angine de poitrine, arythmies, etc.);
  • hypertension artérielle;
  • ostéoporose (due à une charge accrue sur le tissu osseux);
  • ostéochondrose (due à une augmentation de la charge sur le tissu cartilagineux);
  • maladie de calculs biliaires;
  • diabète sucré;
  • dysfonctionnement ovarien chez la femme, etc..

Traiter les niveaux élevés et bas de leptine

En cas de déficit génétique en leptine, l'obésité est traitée avec un médicament leptine exogène.

L'obésité, accompagnée de pathologies endocriniennes, nécessite un traitement de la maladie sous-jacente. Dans ce cas, le traitement est prescrit par un endocrinologue..

La normalisation des habitudes de sommeil et de repos, l'augmentation de l'activité physique et la normalisation de l'alimentation sont également importantes dans le traitement de l'obésité..

L'activité physique doit être équilibrée. Une activité physique excessive est catégoriquement contre-indiquée. Nager, faire du vélo, marcher, faire des exercices de respiration, danser, faire du yoga, etc..

Il convient également de noter que les régimes stricts et le jeûne sont lourds de conséquences graves pour le corps et ne conduisent pas aux résultats escomptés. Étant donné que ces régimes ne font qu'exacerber les troubles métaboliques.

Le régime alimentaire doit être équilibré, contenant une grande quantité d'aliments végétaux. Il est recommandé de consommer tous les produits sous forme bouillie, cuite, cuite ou cuite à la vapeur. Il est également bon de manger des fruits et légumes crus..

Aliments gras, frits et riches en glucides, farine et produits de confiserie, soda, etc. il est recommandé d'exclure complètement du régime.

Manger du poisson maigre est bénéfique. De plus, il est recommandé d'augmenter le régime de consommation d'alcool (en l'absence de contre-indications du système cardiovasculaire ou des reins, au moins deux litres de liquide par jour doivent être consommés)

Le soutien psychologique du patient joue un rôle important. Si nécessaire, des sédatifs doux, des tisanes (en l'absence d'allergie aux herbes), etc. sont prescrits..

Avec une carence en leptine due à une perte de poids, une alimentation équilibrée et une modification du régime quotidien sont également recommandées.

Gagner la masse manquante doit être effectué en augmentant progressivement la teneur en calories du régime. Dans le même temps, la teneur en calories est augmentée par des produits utiles (fromage cottage, poulet bouilli, poisson, etc.).

Vous devriez manger plus souvent, mais en petites portions.

De plus, il est recommandé d'éliminer les tensions nerveuses, le surmenage, un bon repos, la normalisation de l'activité physique (danse, natation, yoga, etc.).

Pourquoi, si l'hormone leptine est élevée, vous ne pourrez pas perdre de poids?

Beaucoup de gens croient que l'excès de poids est uniquement dû à une consommation excessive de calories et à être trop paresseux pour brûler ces calories. Les scientifiques ne sont que partiellement d'accord avec cette explication de la prise de poids malsaine. Car l'obésité a un coupable bien connu - l'hormone leptine.

Qu'est-ce que la leptine?

La leptine est une hormone produite par les cellules graisseuses. Parfois, on l'appelle l'hormone de satiété ou, au contraire, l'hormone de la faim..

Le rôle physiologique de la leptine est qu'en agissant sur l'hypothalamus, l'hormone transmet au cerveau des informations indiquant qu'une quantité suffisante de graisse a été stockée dans le corps et que, par conséquent, vous pouvez arrêter de manger et commencer à brûler des calories à un rythme normal..

En plus de sa fonction principale - la régulation du bilan énergétique - la leptine a de nombreuses fonctions supplémentaires. Cela a donc un effet sur la fertilité, sur le travail du cerveau, sur l'immunité..

Un «système» de leptine qui fonctionne correctement empêche une personne de développer des troubles de l'alimentation - de l'anorexie et de la suralimentation.

Malheureusement, la leptine ne fonctionne pas correctement pour de nombreuses personnes ces jours-ci. Il les protège de l'anorexie, mais ne peut empêcher de trop manger. Pourquoi?

Mécanisme d'action de la leptine

Le fonctionnement de la leptine est assez simple..

La leptine est produite par les cellules graisseuses. Et plus ces cellules sont grosses, plus elles libèrent d'hormones..

À partir des cellules du tissu adipeux, la leptine passe dans la circulation sanguine, qui la délivre au cerveau, où elle affecte l'hypothalamus - la zone du cerveau qui contrôle le comportement alimentaire et de nombreuses autres fonctions corporelles..

Autrement dit, les cellules du tissu adipeux utilisent la leptine comme messager, ce qui indique au cerveau qu'il y a suffisamment de graisse accumulée - vous pouvez faire une pause et ne pas manger pendant un certain temps..

Tout est simple et clair. Pourquoi le cycle de biofeedback négatif présenté ne fonctionne-t-il pas toujours comme prescrit??

L'hormone leptine est élevée - qu'est-ce que cela signifie?

Chez les personnes en surpoids, les cellules du tissu adipeux sont très volumineuses et produisent donc d'énormes quantités de leptine. En théorie, un niveau aussi élevé de leptine devrait complètement bloquer le désir de manger d'une personne. Mais ça n'arrive pas.

Au contraire, l'énorme quantité de leptine qui circule dans le sang des personnes en surpoids n'a pratiquement aucun effet sur l'hypothalamus..

Cette condition est appelée résistance à la leptine. Avec lui, le cerveau ne voit qu'une très petite partie de la leptine, et pense donc qu'il est nécessaire de consommer plus de nourriture, car le corps meurt de faim.

De plus, trompé par sa propre inattention, le cerveau vous fait non seulement manger plus, mais donne également le signal à tous les autres systèmes du corps de brûler le moins d'énergie possible. Après tout, le corps est épuisé - il doit être protégé.

Causes de la résistance à la leptine

A ce jour, plusieurs raisons de l'émergence d'une résistance de l'hypothalamus à la leptine ont été décrites. Il:

  • inflammation chronique
  • de grandes quantités d'acides gras libres dans le sang
  • augmentation de la sécrétion de leptine par les cellules graisseuses
  • consommation excessive d'une grande variété de sucres, y compris le sucre de fruit considéré comme sain et naturel

Étant donné que toutes ces causes surviennent chez les personnes en surpoids, un cercle solide se forme. Le surpoids entraîne une résistance à la leptine, qui à son tour aide à stocker davantage l'excès de graisse.

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas?

Les résultats de la plupart des régimes rigides qui vous permettent de perdre rapidement un poids décent n'ont que des résultats à court terme..

Oui, le corps perd du poids en premier. Et vite. Mais alors le processus de normalisation du poids s'arrête et même recule..

Selon les scientifiques, la leptine, ou plutôt sa résistance, est en grande partie responsable d'un résultat aussi défavorable de la perte de poids..

Lorsqu'une personne perd du poids, ses cellules graisseuses diminuent de volume, ce qui signifie qu'elles commencent à produire moins de leptine. Dans le même temps, l'insensibilité du cerveau à cette hormone ne s'affaiblit en aucun cas. En conséquence, le cerveau cesse généralement de remarquer la leptine (après tout, elle est devenue nettement moins importante) et tombe dans une panique - garde, faim!

Effrayé par la «faim», le cerveau éteint complètement la motivation à perdre du poids. Et il comprend un programme de survie, qui implique l'apport du plus d'énergie possible dans le corps et la consommation de cette énergie en quantités minimales.

En conséquence, la personne émaciée a terriblement faim et ne veut pas du tout bouger. L'exercice devient tout simplement impossible. Mais pas parce qu'une personne est si paresseuse par nature, mais parce que le cerveau lui ordonne de conserver l'énergie dans des conditions de "faim".

Comment se débarrasser de la résistance à la leptine?

La perte de poids est très souvent préoccupée par la réponse à la question "comment réduire la leptine?" Mais il a déjà été dit plus haut qu'il est facile de réduire la leptine - perdre du poids assez rapidement, ce qui peut être fait avec une variété de régimes extrêmes..

Ces régimes n'ajoutent pas de santé, mais ils aident rapidement à brûler une partie des excès de graisse. Lorsque la graisse corporelle diminue, les niveaux de leptine diminuent également. Mais cela ne sert à rien lorsque le cerveau souffre encore de résistance à cette hormone?

Il existe plusieurs façons d'augmenter la sensibilité de votre cerveau à la leptine, qui sont classées comme diététiques et non diététiques..

Façons diététiques de réduire la résistance à la leptine

  • La première chose et la plus importante est de protéger le corps contre les sucres, y compris les fruits «sains». Le fructose étant en grande partie responsable du développement de la résistance à la leptine.

De plus, vous devez éliminer complètement tous les édulcorants artificiels de votre alimentation. Il a été constaté que, malgré le fait que ces substances ne transportent pas de calories, elles sont capables d'augmenter le niveau de leptine et de contribuer au développement d'une résistance à celle-ci..

Ici, vous pouvez lire en détail comment abandonner sans douleur les bonbons selon la méthode du Dr Virgin.

  • Étant donné que non seulement les sucres, mais également d'autres glucides conduisent au développement d'une résistance à la leptine, il est nécessaire de passer à un régime pauvre en glucides ou, comme on l'appelle souvent à tort, à un régime sans glucides..
  • Il est nécessaire de respecter le régime protéiné approprié. Les protéines vous aident à perdre du poids de différentes manières, et l'une de ces façons est d'augmenter votre sensibilité à la leptine.
  • Il est nécessaire de saturer le corps avec des fibres végétales insolubles et solubles, ce qui non seulement ralentit l'absorption des glucides, affaiblissant leur effet négatif sur le corps, mais normalise également la microflore intestinale. Autrement dit, il aide à combattre l'inflammation chronique, entre autres troubles menant à la résistance à la leptine.

Par ailleurs, il convient de mentionner un produit tel que la choucroute. En plus du fait que le chou fermenté contient beaucoup de fibres, il contient beaucoup de probiotiques, nécessaires à la normalisation de la microflore intestinale..

Pour plus d'informations sur le lien entre la choucroute et la normalisation du poids, consultez l'article "Quels sont les principaux avantages de la choucroute pour perdre du poids?".

  • Amélioration du profil lipidique (abaissement des taux de triglycérides). Pour améliorer le profil lipidique, il est tout d'abord nécessaire de réduire l'apport de glucides dans le corps. Cela a déjà été dit ci-dessus..

Et, deuxièmement, il est nécessaire de fournir au corps la quantité appropriée de graisses saines. Et c'est ici que de nombreuses personnes qui perdent du poids font l'une des principales erreurs critiques qui les empêchent de perdre du poids: elles abandonnent la graisse. Et en conséquence, ils ne perdent pas de poids, mais grossissent.

La nutrition avec une perte de poids et une préparation appropriées doivent nécessairement inclure des graisses saturées et monoinsaturées: beurre et ghee (autres matières grasses du lait - fromage, crème sure), huile de coco, avocats, noix, huile d'olive, graisses animales avec des acides gras oméga-3 (huile de poisson, huile de krill).

  • Si des animaux sains et certaines graisses végétales doivent être inclus dans le menu, les huiles végétales nocives et le trasat doivent être complètement abandonnés. Étant donné que toutes ces substances augmentent l'inflammation chronique, ce qui dans ce contexte signifie une augmentation de la résistance à la leptine.
  • L'interdiction la plus stricte de tous les aliments produits industriellement. Après tout, ce qu'ils ne contiennent pas: loin du soja inoffensif, des graisses trans et des huiles végétales nocives, une énorme quantité de sucres et d'édulcorants, d'arômes, de conservateurs, etc. Dans les saucisses et les saucisses seules, vous pouvez compter jusqu'à 9 ingrédients terriblement nocifs.

Par conséquent, afin de se débarrasser de l'inflammation chronique et d'autres malheurs qui augmentent la résistance à la leptine, il est impératif d'exclure de votre alimentation tous les produits alimentaires industriels, des tartes au fromage cottage..

Augmentation de la sensibilité à la leptine avec des approches non diététiques

Il n'y a que deux approches non diététiques. Il s'agit d'une activité physique obligatoire et d'un sommeil sain, qui peuvent être obtenus en utilisant 9 méthodes simples qui normalisent la production de la mélatonine, une hormone du sommeil..

Une mauvaise nutrition (pas forcément excessive) conduit au développement d'une résistance à l'hormone de saturation leptine, et c'est cette condition qui ne permet pas de se séparer des kilos en trop et provoque leur accumulation supplémentaire.

Par conséquent, pour perdre du poids durablement, il ne faut pas suivre des régimes rapides extrêmes, mais passer à une alimentation saine et permanente. Cela soulagera la résistance à la leptine et, par conséquent, la perte de poids..

L'hormone leptine: les raisons de l'augmentation du niveau, la norme chez les hommes et les femmes

La leptine est une hormone peptidique qui régule le métabolisme énergétique dans le corps. Il appartient aux hormones du tissu adipeux et affecte l'appétit en le supprimant. Si le niveau de cette substance diminue, la personne développe une obésité..

La leptine a été identifiée pour la première fois en 1994 au cours d'expériences scientifiques. C'est une hormone protéique de 147 acides aminés. La leptine est produite en dehors du système endocrinien du corps. Une partie importante de celui-ci est synthétisée dans le tissu adipeux blanc situé dans les cuisses, les fesses et la cavité abdominale. Les cellules graisseuses (adipocytes) participent activement au processus. De plus, l'hormone leptine est synthétisée dans d'autres tissus: l'épithélium des glandes mammaires, la muqueuse gastrique et les muscles.

Pendant longtemps, on a fait valoir que la cause de l'obésité était un manque de leptine, car les personnes en surpoids ont une faible sensation de satiété. Des études récentes ont montré que plus une personne est grosse, plus le niveau d'hormone dans son corps est élevé. On suppose que le cerveau dans ce cas ne reçoit pas d'informations sur la saturation. La faim chez les personnes en surpoids est beaucoup plus forte et plus difficile à supprimer car la sensation de plaisir à manger est atténuée par la leptine.

La norme de la leptine chez les hommes et les femmes

Avant la puberté, les filles et les garçons ont généralement les mêmes niveaux de cette hormone dans leur corps:

  • de 5 à 10 ans: de 0,6 à 16,8 ng / ml;
  • de 10 à 14 ans: de 1,4 à 16,5 ng / ml;
  • 14 à 18 ans: 0,6 à 24,9 ng / ml.

La quantité de leptine dans le corps chez l'adulte dépend du sexe et de l'âge, ainsi que de l'indice de masse corporelle (IMC). Chez les femmes, le niveau de cette hormone est beaucoup plus élevé, car le corps contient un plus grand volume de tissu adipeux et, pendant la puberté, les œstrogènes commencent à prendre une part active à la synthèse de cette substance..

L'inactivité physique est souvent la cause de la perturbation des niveaux d'hormones. La natation, la marche, le yoga sont recommandés pour les personnes en surpoids. De longues promenades au grand air seront également utiles..

La norme de la leptine chez l'adulte en fonction de l'IMC (femmes / hommes):

  • 8-25 kg / m2: 4,7-23,7 / 0,3-13,4 ng / ml;
  • 25,1-30 kg / m2: 8-38,9 / 1,8-19,9 ng / ml;
  • au-dessus de 30,1 kg / m 2: 10,6-140 / 10,6-140 ng / ml.

Le niveau de leptine dans le sang n'est pas déterminé par les normes internationales et dépend des réactifs et des méthodes utilisés dans chaque laboratoire. Le point de référence doit être recherché dans le formulaire de test de laboratoire, où la norme hormonale sera indiquée dans la colonne des valeurs de référence.

Malgré la possibilité d'évaluer le niveau de l'hormone dans le sang, la sensibilité des récepteurs de l'hypothalamus à l'hormone ne peut pas être déterminée.

Causes de l'augmentation des niveaux de leptine

L'hormone leptine est élevée dans les cas suivants:

  • insensibilité des récepteurs hypothalamiques à celui-ci;
  • perte de poids;
  • diabète sucré chez les femmes enceintes;
  • complications graves de la grossesse (prééclampsie);
  • syndrome des ovaires polykystiques.

Des niveaux élevés de l'hormone peuvent entraîner une diminution de l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins, le développement de maladies du système cardiovasculaire ou du diabète sucré, ainsi qu'un risque accru de caillots sanguins..

Comment augmenter et maintenir le niveau de leptine dans le corps

Vous pouvez augmenter les niveaux d'hormones en modifiant votre alimentation et votre mode de vie..

Nutrition adéquat

Le régime alimentaire humain doit contenir des aliments riches en glucides complexes. Son traitement est lent, tandis que la sensation de satiété vient rapidement. Les glucides complexes se trouvent dans les aliments suivants:

  • légumineuses (soja, haricots, pois, lentilles);
  • Pain de seigle;
  • pâtes de blé dur;
  • fruits secs (abricots secs, pruneaux, figues);
  • céréales (riz, orge perlé, gruau);
  • légumes (chou, tomates, concombres, pommes de terre, laitue);
  • fruits (oranges, pêches, pommes, poires);
  • produits laitiers (lait entier, fromage, fromage cottage, yogourt, kéfir);
  • noix (noisettes, amandes, noix);
  • Chocolat noir;
  • champignons.

Les aliments riches en acides gras oméga-3 ont un effet positif sur la production de leptine. Cette substance renforce les vaisseaux sanguins, active le système immunitaire, élimine les toxines du corps et abaisse le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les aliments suivants:

  • huiles végétales (dans les huiles de lin, d'olive, de maïs, de sésame, de tournesol, de colza);
  • graisse de poisson;
  • poisson (dans la sardine, le maquereau, le saumon, le hareng, le thon, le bar, le flétan);
  • fruits de mer (au caviar rouge et noir, moules, crevettes, huîtres, calamars);
  • légumes verts (dans le persil, la coriandre, l'aneth, le pourpier);
  • noix et graines (dans les graines de citrouille, les pignons de pin, les noix, les pistaches, les amandes).

Les personnes ayant un manque de leptine dans le corps ont souvent de faibles niveaux de zinc. Mais dans le même temps, dans la plupart des cas, ils souffrent d'obésité. Par conséquent, le régime doit contenir une quantité suffisante d'aliments contenant du zinc:

  • Fruit de mer;
  • épinard;
  • du boeuf;
  • des haricots;
  • champignons;
  • citrouille.

L'activité physique aidera non seulement à normaliser le niveau de l'hormone, mais améliorera également l'état du cœur et des vaisseaux sanguins et renforcera également le système immunitaire.

Afin de maintenir des niveaux normaux de leptine, il est recommandé de réduire la consommation de glucides rapides (confiserie, pain blanc, boissons gazeuses, alcool), de succédanés de sucre, de plats cuisinés, d'aliments frits et gras..

Il est préférable de prendre de la nourriture jusqu'à 6 fois par jour, tandis que le nombre de portions doit être étroitement contrôlé, car la suralimentation peut entraîner une diminution de la sensibilité des récepteurs de la leptine à l'hormone..

Dans le même temps, vous ne pouvez pas limiter fortement l'apport calorique, car cela peut entraîner une diminution de la production de leptine. Au lieu de cela, il vaut la peine d'améliorer la qualité des aliments que vous mangez. Vous devez également boire au moins 2 litres d'eau propre non gazeuse par jour..

Sommeil sain

Une privation constante de sommeil peut entraîner une diminution du niveau de leptine dans le corps et une augmentation du niveau de ghréline (responsable de la sensation de faim). Les personnes qui travaillent la nuit, souffrent d'insomnie ou passent toute la nuit devant l'ordinateur sont souvent en surpoids.

La qualité du sommeil est également importante. Vous devez vous coucher à l'heure, au plus tard 23 heures. Un sommeil sain devrait durer au moins 7 ou 8 heures. Afin d'améliorer l'endormissement, il vaut la peine d'abandonner la télévision et les loisirs actifs. Mieux vaut se promener au grand air ou lire un livre.

Médicaments

Les médicaments sont également utilisés pour corriger le niveau de leptine dans le corps. La plupart d'entre eux appartiennent à des groupes de médicaments utilisés pour l'obésité ou d'agents hypoglycémiants.

Ils ne peuvent être pris que selon les directives d'un médecin. La durée du traitement dépend de l'état de santé du patient, de la présence d'un excès de poids et de la quantité de sucre dans le sang. Les préparations qui favorisent la production de leptine peuvent contenir des extraits de plantes médicinales ou des analogues du peptide-1 de type glucagon. Il n'est pas recommandé de prendre de telles pilules dans les cas suivants:

  • la présence d'un cancer;
  • Pendant la grossesse et l'allaitement;
  • hypersensibilité aux composants.

Exercice physique

Pour que le niveau de leptine dans le corps soit normal, il est nécessaire de pratiquer une éducation physique. L'inactivité physique est souvent la cause de la perturbation des niveaux d'hormones. La natation, la marche, le yoga sont recommandés pour les personnes en surpoids. De longues promenades au grand air seront également utiles..

L'activité physique aidera non seulement à normaliser le niveau de l'hormone, mais améliorera également l'état du cœur et des vaisseaux sanguins et renforcera également le système immunitaire.

Action de la leptine

L'hormone affecte les processus suivants dans le corps:

  • maintient l'équilibre énergétique entre la reconstitution des calories;
  • augmente la consommation d'énergie du corps;
  • augmente la glycogénolyse hépatique et stimule l'absorption du glucose par les muscles squelettiques;
  • bloque l'utilisation des graisses intracellulaires;
  • augmente la pression artérielle;
  • stimule le système nerveux central;
  • réduit les taux de triglycérides dans les muscles squelettiques, le foie et le pancréas;
  • augmente le tonus du système nerveux sympathique;
  • active les récepteurs de la leptine, qui signalent à l'hypothalamus de diminuer la quantité de nourriture et d'augmenter la dépense énergétique;
  • normalise la fonction menstruelle;
  • en combinaison avec les hormones sexuelles, il démarre le processus de la puberté et régule également ses règles;
  • augmente la sensibilité des tissus à l'insuline.

Raisons des faibles niveaux de leptine

Ils régulent le niveau de leptine et d'autres hormones, car il dépend de la teneur en hormones surrénales (norépinéphrine, adrénaline, cortisol) et de l'hormone sexuelle masculine (testostérone). Plus leur concentration dans le corps est élevée, plus la quantité de leptine est faible.

Une privation constante de sommeil peut entraîner une baisse des niveaux de leptine dans le corps et des niveaux plus élevés de ghréline (responsable de la faim).

En outre, le niveau de l'hormone peut être réduit dans les cas suivants:

  • un régime rigide dans lequel le niveau de graisse consommée est considérablement réduit;
  • anorexie;
  • boulimie;
  • hypothermie du corps;
  • abus de cigarettes ou de caféine;
  • obésité maligne qui se développe dans l'enfance et dépend des taux de leptine (généralement observée chez plusieurs membres de la famille).

Quand se faire tester pour la leptine

L'analyse du niveau de l'hormone est effectuée en présence des maladies / conditions suivantes:

  • obésité;
  • Diabète;
  • soupçon que l'obésité est de nature génétique;
  • infertilité féminine;
  • thrombose souvent récurrente.

Le prélèvement sanguin pour analyse est effectué le matin. Vous devez refuser de manger 12 heures avant l'intervention. La veille du test, vous ne devez pas manger d'aliments gras ni de boissons alcoolisées, et vous devez également minimiser le nombre de cigarettes fumées.

Comme études supplémentaires, un test sanguin général et biochimique, un test urinaire général et un profil lipidique sont prescrits.

Les espoirs que la leptine synthétique devienne un remède universel contre l'obésité ne se sont pas concrétisés. Par conséquent, les affirmations selon lesquelles avec l'aide de compléments alimentaires contenant cette substance, vous pouvez perdre du poids, ne sont rien de plus qu'un stratagème publicitaire. La recherche a également montré que le fructose ne réduit pas la libération de leptine par le tissu adipeux. Mais c'est cette hormone qui est responsable du gain de réponse en poids corporel après qu'une personne a perdu du poids..

L'hormone leptine est élevée, qu'est-ce que cela signifie? Et comment réparer?

L'hormone leptine est élevée qu'est-ce que cela signifie? Et si cette leptine était le coupable? Après tout, l'appétit s'est calmé avec le temps et vous ne pouvez pas perdre de poids..

Bonjour chers lecteurs, Svetlana Morozova est avec vous. Je connais l'opinion largement répandue selon laquelle si vous ne pouvez pas perdre de poids, vous êtes paresseux. Eh bien, je ne peux pas être d'accord avec ça. Par conséquent, aujourd'hui, j'ai décidé d'analyser ce qui se passe lorsque le niveau de leptine est perturbé, pourquoi il augmente généralement et comment y faire face. Aller!

Augmentation de l'hormone leptine qu'est-ce que cela signifie: les deux faces d'une même pièce

Qu'est-ce que la leptine? Il s'agit de l'adipokine - une hormone du tissu adipeux, synthétisée directement par les cellules adipeuses. Et imaginez que c'est lui qui est responsable de la sensation de satiété - cela envoie des signaux sur le poids corporel à l'hypothalamus, et l'hypothalamus décide si nous sommes rassasiés ou non.

Cela paraîtrait grâce! C'est ce qui se combine idéalement avec le banal "si vous voulez perdre du poids, mangez moins"! C'est pourquoi la leptine est apparue dans les pilules amaigrissantes à la fin du siècle dernier, dès que des scientifiques (curieusement, pas britanniques, mais américains) ont découvert en 1994 de quoi elle était responsable: les souris expérimentales ont été injectées avec cette hormone, elles sont devenues plus actives et ont perdu du poids..

Les femmes ravies se sont précipitées avec enthousiasme pour acheter des médicaments miracles contenant de la leptine. Au début, le corps a répondu avec gratitude, je voulais manger beaucoup moins et les kilos ont disparu. Mais... Seulement au début. Et puis la majorité a commencé à avoir exactement l'effet inverse. Choc, graisse, larmes.

Pourquoi donc?

Mais parce que la règle du «juste milieu» fonctionne parfaitement. Dans notre cas, le juste milieu se situe entre l'hormone de satiété (leptine) et l'hormone de la faim (ghréline).

Et dès que cet équilibre est perturbé, il y a un échec. Si la leptine ne suffit pas, une personne est constamment tourmentée par une sensation de faim, l'obésité se développe. Si son excès commence, les conséquences peuvent être de l'anorexie à la résistance (insensibilité) à la leptine. Il y en a beaucoup, mais le corps ne le voit pas, et la ghréline reprend le pouvoir.

Des signaux de faim sont envoyés au cerveau, cela est perçu comme une urgence, lorsqu'il est nécessaire d'utiliser l'énergie de manière plus économique et de la mettre de côté. Le métabolisme est perturbé, ce qui conduit à nouveau à l'obésité. Un cercle vicieux quelconque!

Par conséquent, chez les personnes obèses, l'analyse de la leptine donne presque toujours des résultats accrus, il n'est en aucun cas possible de perdre du poids. Et puis c'est parti, d'autres violations se développent.

L'hormone leptine est augmentée qu'est-ce que cela signifie: ce qu'elle affecte?

En plus de provoquer la satiété, la leptine a de nombreuses autres fonctions:

  • Stimule le système nerveux;
  • Augmente la pression artérielle;
  • Augmente la fréquence cardiaque;
  • Convertit la graisse en chaleur (énergie);
  • Supprime la production d'insuline et améliore la réponse des cellules à celle-ci;
  • Réduit la synthèse des hormones thyroïdiennes;
  • Stimule le processus de coagulation sanguine (formation de thrombus);
  • Affecte l'élasticité des vaisseaux sanguins;
  • Régule l'ovulation chez la femme (et le cycle menstruel en général);
  • Participe à une puberté normale et opportune.

Faisons un parallèle. Des niveaux élevés de leptine ne sont pas seulement une menace pour l'anorexie ou la difficulté à perdre du poids. Le risque de développer une hypertension, une thrombose, des maladies cardiovasculaires, un diabète sucré (non insulino-dépendant) augmente. La fonction de reproduction est altérée, une hypothyroïdie se développe, et donc de l'irritabilité, de la dépression, de l'insomnie. Dangereux? Beaucoup.

Et comment résoudre cette situation quand même les hormones ne sont pas de votre côté? Nous regardons.

Sauvetage du soldat Stroynyashkin

Ainsi, l'hormone leptine est élevée, ce que nous devons faire est de ramener le niveau de leptine à la normale. Quant à la norme, il n'y a plus de données exactes directes, car la leptine a été découverte relativement récemment. Mais des tests pour lui sont activement soumis, les recherches se poursuivent..

Au moins, on sait déjà que la norme dépend de l'âge, du sexe, de l'indice de masse corporelle (IMC), de la sensibilité individuelle de l'hypothalamus à la leptine et même de l'heure de la journée. Par exemple, la norme chez les femmes peut être jusqu'à 6 fois plus élevée que chez les hommes (chez les personnes en surpoids, elle est beaucoup plus élevée), et au cours de la journée, elle fluctue considérablement..

Par conséquent, si vous êtes constamment obèse ou si vous avez une perte d'appétit, la première chose à faire est d'aller chez le médecin et d'être examiné..
Ce qui est inclus ici:

  • Test sanguin directement pour la leptine. Il se rend à jeun, 12 heures avant, vous ne pouvez pas manger, et le matin, la veille, vous devez souffrir sans cigarettes et café.
  • Analyses générales de l'urine et du sang;
  • Test sanguin de biochimie;
  • Tests rénaux;
  • Mesurer les niveaux de glucose;
  • Test d'insuline;
  • Lipidogramme;
  • Tests d'hormones thyroïdiennes.

Et puis, selon les résultats de la recherche, un traitement est prescrit.

Nous commençons par la nutrition

C'est la principale chose qui peut abaisser le niveau de leptine et restaurer la sensibilité de l'hypothalamus. Où cette hormone se trouve, c'est dans la graisse. Plus précisément, il y est synthétisé. Alors, combattons la graisse:

  1. Nous mangeons de manière fractionnée: souvent et en petites portions. La dernière fois que nous mangeons n'est pas avant 6 heures, mais 3 heures avant le coucher. Pas plus tard que.
  2. L'apport calorique est strictement calculé, pour toute la journée, nous ne consommons pas plus de 1500-2000 kcal. Plus précisément, vous pouvez calculer votre tarif sur un calculateur en ligne. Dans le même temps, nous allouons seulement 1/5 de l'apport calorique quotidien pour le dîner..
  3. Le sel et le sucre sont les ennemis numéro 1.
  4. Condiments et épices - minimum.
  5. Les légumes sont la base du régime.
  6. Céréales - similaire.
  7. Nous réduisons les graisses. Quels produits sont riches en matières grasses: viande grasse, produits laitiers gras (crème sure, beurre, crème), confiserie. C'est clair sur la restauration rapide et les gras trans, je pense.
  8. Mais nous n'excluons pas du tout les graisses. Nous utilisons des huiles végétales froides, des noix, assurez-vous de poisson, de la viande maigre, du lait faible en gras.
  9. Limiter les glucides. Nous réduisons au minimum les glucides simples (rapides). On ne s'appuie pas sur les fruits sucrés et les baies, on enlève toute farine et sucré.

Nous continuons avec le sport

Le sport est la meilleure façon d'accélérer la combustion des graisses. Au moins 3 fois par semaine, nous faisons des exercices d'aérobie, 2 fois par semaine, nous faisons du cardio: nous marchons, courons, nage, dansons, faisons du vélo, du roller.

Si vous avez un équipement de fitness à domicile, c'est parfait. N'oubliez pas: pour que le processus de combustion des graisses se déroule, la leçon doit être continue, avec un minimum de répit et durer au moins 40 à 50 minutes. Et toujours à l'air frais ou avec une fenêtre ouverte.

Comment augmenter le taux de combustion des graisses - faites un entraînement par intervalles. J'ai un article séparé sur ce sujet, je vous conseille de le lire. L'essence d'un tel entraînement est de rendre la charge aussi intense que possible: alternances de vitesse et, si désiré, types d'exercices. L'entraînement par intervalles peut durer de 15 à 20 minutes. Mais vous vous fatiguerez comme lors d'un entraînement régulier et mesuré, et même plus.

Et, bien sûr, le style de vie lui-même doit être actif. Besoin de marcher beaucoup, marcher, éviter les ascenseurs.

Développer un régime sain

La leptine augmente en raison du manque de sommeil. Par conséquent, vous devez dormir suffisamment. Une sieste de 8 heures n'est pas un caprice, mais un besoin urgent. Et, à tout le moins, c'est une lutte contre le stress. Et le stress ralentit un métabolisme déjà perturbé.

Assurez-vous de bien dormir. Une heure avant de vous coucher, mettez vos gadgets hors tension afin qu'aucun écran électronique ne se profile devant vos yeux - cela excite le cerveau et ne lui permet pas de s'accorder complètement pour dormir. Avant de vous coucher, aérez correctement la pièce ou même dormez avec la fenêtre ouverte. Dormez sur un oreiller orthopédique et un matelas ferme. Et oui, le régime est d'aller se coucher et de se lever en même temps. Et le week-end, oui. Le corps dira merci!

Nous sommes traités avec des médicaments

Parfois, l'hypothalamus ne répond pas à la leptine en raison d'une maladie. Qu'est ce que ça pourrait être:

  • Inflammation ou gonflement de l'hypothalamus;
  • Pré-éclampsie pendant la grossesse;
  • Ovaire polykystique.

Dans ce cas, les maladies sont traitées en premier..

Pour accélérer la perte de poids tant attendue, vous ne devez pas vous précipiter dans des régimes rigides. Essayez le cours de perte de poids active. Cliquez sur le lien, voir les photos des participants, de vrais résultats sains. Et sans grèves de la faim.

Ceci conclut l'article: "L'hormone leptine est augmentée, qu'est-ce que cela signifie?" Si vous avez des questions sur l'article, assurez-vous d'écrire dans les commentaires - je serai heureux de répondre.

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Qu'est-ce que la leptine? Comment l'hormone est associée à la perte de poids chez les femmes?

L'hormone leptine, appelée «hormone de satiété», a été découverte en 1994, et dans son étude initiale, le lien entre les taux sanguins et l'obésité a laissé les nutritionnistes sous l'illusion qu'une pilule de perte de poids magique avait finalement été trouvée. Mais plus tard, il est devenu clair que les résultats des expériences menées sur les animaux ne peuvent pas être transférés aux humains; la plupart des personnes en surpoids se sont révélées insensibles à l'introduction de leptine synthétique dans le corps. Des recherches ont montré que les suppléments hormonaux sont inutiles et parfois même dangereux. Quelle est la raison pour ça?

Qu'est-ce que la leptine, son effet sur le corps et de quoi est-elle responsable chez la femme?

La leptine ne se trouve dans aucun aliment, car cette substance n'est pas une vitamine, mais une hormone qui doit être produite dans le corps. Les adipocytes du corps, ou adipocytes, ainsi que d'autres hormones, produisent également l'hormone leptine. La leptine sécrétée par les adipocytes pénètre dans la circulation sanguine et une partie spéciale du cerveau, l'hypothalamus, réagit au niveau de l'hormone dans le sang grâce à des récepteurs spéciaux pour la leptine.

L'antagoniste de la leptine est la ghréline «l'hormone de la faim», ces 2 hormones agissent ensemble dans une méthode «check and balance».

Le rôle principal de la leptine est de protéger le corps de la perte de graisse, qui dans les temps reculés favorisait la survie et la reproduction, mais a perdu son sens maintenant, avec une abondance de nourriture et l'absence de faim dans les pays développés.

Si le niveau de leptine dans le sang est augmenté, le cerveau donne un signal pour arrêter l'accumulation de tissu adipeux, et la personne modère son appétit, commence à manger en fonction des besoins. Le corps commence à maintenir le poids atteint, qui est appelé un point de consigne, sans lui permettre de s'écarter de manière significative vers le bas ou vers le haut..

Ce mécanisme de maintien d'un poids constant (ou plutôt de la quantité de tissu adipeux) est appelé ponderostat, par analogie avec le thermostat que vous connaissez, qui maintient une température constante dans le système de refroidissement du moteur (pondus - poids latin).

Nous avons examiné comment la leptine fonctionne sur de longues périodes de temps, mais le niveau de cette hormone change également au cours de la journée, des niveaux élevés sont typiques du matin et du soir. C'est ce qui pousse une personne à manger près de la moitié de son alimentation quotidienne à l'heure du déjeuner et à dormir paisiblement la nuit, sans ressentir les affres de la faim..

Ainsi, pour qu'une personne se sente bien et conserve un poids normal (correspondant à un indice de masse corporelle dans un IMC de 20-25), 2 conditions sont nécessaires:

  • la libération d'une quantité suffisante de leptine par les adipocytes dans le sang;
  • la présence de récepteurs dans le cerveau qui répondent normalement aux niveaux d'hormones.
Indice de masse corporelle

La violation de l'une de ces 2 conditions conduit à des problèmes - généralement, le surpoids et l'obésité. En outre, «l'hormone de satiété» circulant dans le sang doit pénétrer la barrière hémato-encéphalique du cerveau. Cette barrière est un filtre qui empêche l'empoisonnement du cerveau par les toxines, mais parfois ce filtre peut être trop «vigilant» et filtrer l'hormone.

La perméabilité de la barrière hémato-encéphalique peut être réduite en augmentant l'apport de fructose présent dans les fruits. La consommation quotidienne de fruits est au niveau de 400 g, l'abus de restauration rapide avec du fructose est particulièrement dangereux.

La perméabilité de la barrière peut être réduite avec l'utilisation de glucocorticostéroïdes à action anti-inflammatoire et antiallergique. Mais l'un des glucocorticostéroïdes, le cortisol, augmente la perméabilité de la barrière, puis ne se développe pas l'obésité, mais l'anorexie - même avec un faible taux de leptine (avec une minceur associée à une quantité insuffisante de graisse dans le corps), une personne ne ressent pas de fringales de nourriture et les médecins ont un problème restaurer l'appétit normal chez les patients.

Résistance à la leptine - qu'est-ce que c'est?

Les personnes dont le pondérostat fonctionne normalement deviennent rarement en surpoids. Ils ne mangeront pas trop s'ils ont une quantité normale de tissu adipeux et une hérédité normale, grâce auxquelles le tissu adipeux sécrète une quantité suffisante de leptine, l'hormone pénètre dans la barrière hémato-encéphalique, agit sur les récepteurs et l'hypothalamus modère l'appétit.

Mais si une personne souffrant d'obésité, après un dîner copieux, s'enveloppe volontiers dans un fast-food et se rafraîchit avec des crêpes ou des crêpes, il s'agit probablement d'une résistance à la leptine. Ce terme a été inventé par analogie avec la résistance à l'insuline et signifie une perte de sensibilité à la leptine.

Et puis une catastrophe se produit - les adipocytes regorgent de graisse, sécrètent beaucoup d'hormones, mais le cerveau ne répond pas aux signaux de saturation (ou ils n'y pénètrent pas à travers la barrière), et donne en permanence la commande de rechercher et de manger de la nourriture - l'une des commandes les plus anciennes qui assurent le maintien des fonctions vitales les organismes vivants.

En outre, les récepteurs de la leptine initialement fonctionnels peuvent être épuisés par des niveaux constamment élevés de l'hormone, puis les chances de perdre du poids deviennent encore plus faibles..

La leptine et le développement du diabète de type 2

Le diabète du deuxième type (non insulino-dépendant) est caractéristique des personnes obèses, caractérisé par une résistance à l'insuline, c'est-à-dire diminution de la sensibilité des cellules hépatiques et des fibres musculaires à l'insuline. Diminution de la sensibilité à la leptine, c.-à-d. résistance à la leptine, conduit en outre à une diminution de la sensibilité à l'insuline et au développement du diabète de type 2.

Les endocrinologues, lorsqu'ils se réfèrent à eux par des patients présentant une résistance à l'insuline, recommandent tout d'abord de normaliser leur poids, avec une perte de poids modérée, à un taux ne dépassant pas 0,4-0,5 kg par semaine, ce qui réduit le nombre d'adipocytes dans le corps, avec une diminution du taux de leptine, et la diminution de la résistance à l'insuline vous permet de supprimer la prescription de médicaments anti-sucre ou de réduire leur dose.

La normalisation du poids est particulièrement efficace dans les premiers stades du diabète sucré non insulino-dépendant.

Caractéristiques de la perte de poids pour les femmes

Chez les femmes, en raison de l'hormone sexuelle œstrogène sécrétée par les ovaires, le taux de leptine dans le sang est plus élevé que chez les hommes, avec une tendance à augmenter le taux dans la seconde moitié du cycle menstruel, après l'ovulation.

Les femmes en surpoids se demandent souvent comment perdre du poids, ce qui est bienvenu, mais en aucun cas elles ne doivent lutter pour le poids qu'elles avaient pendant leur adolescence et leur enfance. Avec l'âge, en raison d'une diminution de la production d'œstrogènes par les ovaires, le poids normal (poids cible pour la perte de poids) devrait augmenter de 0,17 kg pour chaque année à partir de 30 ans (pour les hommes - 0,27 kg), plus 1,1 kg pour chacun grossesse, un tissu adipeux supplémentaire compense la diminution de l'activité ovarienne.

De plus, le déficit calorique des femmes qui perdent du poids ne doit pas dépasser 400 kcal, et les lignes à plomb ne doivent pas dépasser en moyenne 400 g par semaine. Un régime alimentaire trop strict entraînera une modification du niveau du métabolisme de base, de la fonctionnalité de la glande thyroïde et des changements des niveaux hormonaux. De plus, même avec une perte de poids réussie avec un régime extrême, le nombre d'adipocytes ne diminue pas (seul leur remplissage en graisse diminue), ce qui incitera le corps à les remplir de graisse après le retour à un régime normal..

Relation entre les niveaux de leptine et la propension à l'ostéoporose

Des niveaux normaux de leptine à poids normal sont la clé d'une densité minérale osseuse normale. Un faible poids corporel, un tissu adipeux insuffisant et de faibles taux d'hormones sont des facteurs de risque d'ostéoporose. Une femme mince peut entraîner des fractures osseuses (en particulier, le col de la hanche) à un âge avancé, même avec une blessure mineure associée à une chute.

Mais même avec un niveau élevé de l'hormone (en raison de l'obésité et de la résistance à la leptine), une destruction ostéoporotique du tissu osseux peut également se produire. Tout cela est un autre argument en faveur du maintien d'un poids corporel normal, compte tenu de l'âge et de la grossesse..

Comment la leptine est-elle testée??

Un test sanguin pour cette hormone doit certainement être effectué dans les cas suivants:

  • prédisposition héréditaire à une carence en leptine;
  • l'obésité et le diabète sucré non insulino-dépendant;
  • aménorrhée secondaire (perte de menstruation, anorexie);
  • formation de thrombus dans les vaisseaux sanguins.

L'analyse est prise le matin à jeun, la veille du test, vous devez exclure l'utilisation d'aliments gras et d'alcool, ne pas fumer 3 heures avant l'accouchement. Une semaine avant l'accouchement, les hormones des glandes surrénales, de la glande thyroïde, des hormones sexuelles, ainsi que l'insuline et les contraceptifs sont annulées, si possible et après consultation du médecin traitant. Les ordonnances peuvent à la fois augmenter et réduire les niveaux d'hormones, et ainsi fausser le résultat..