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Comment augmenter la testostérone: les meilleures méthodes

Fatigue constante, naufrage au lit, perte de poids rapide, dépression, augmentation mammaire chez les hommes - ces symptômes sont un signal alarmant causé par un faible niveau de testostérone - l'hormone masculine dominante.

L'augmentation de la testostérone chez les hommes est l'une des principales tâches du maintien de la santé physique et sexuelle. L'hypophyse est responsable de la production d'hormones

  • 1 Rôle de l'hormone principale
  • 2 Causes de faible taux de testostérone
  • 3 Augmenter artificiellement la testostérone
    • 3.1 Complications avec la méthode médicamenteuse
  • 4 façons naturelles
    • 4.1 Entraînement et sports
    • 4.2 Gérer le stress
    • 4.3 Normalisation du poids
    • 4.4 Sommeil sain
    • 4.5 Autres techniques
    • 4.6 Médecine alternative

Le rôle de l'hormone principale

La testostérone est reconnue comme un stéroïde naturel qui augmente les performances physiques d'une personne, c'est un élément important dans la formation du corps masculin et a également un bon effet sur la santé émotionnelle masculine..

Le niveau d'androgènes dans le corps masculin dépend de l'âge et assume les tâches les plus importantes à chaque période de la vie:

  1. période embryonnaire - l'hormone détermine le sexe de l'enfant à naître, participe à la formation de la prostate et des vésicules séminales;
  2. la période de la puberté (de 13 à 16 ans) - sous son action, la poitrine et les épaules se dilatent, l'augmentation de la masse musculaire est activée, la pomme d'Adam se forme, les cheveux apparaissent sur tout le corps, les organes génitaux augmentent et la fonction reproductrice apparaît;
  3. période de maturité (à partir de 35 ans) - une diminution des taux de testostérone entraîne une diminution de la libido, des pathologies du système circulatoire et augmente également le risque de maladie d'Alzheimer.
Formule de testostérone

Causes de la faible testostérone

En médecine, la norme est fixée, à savoir 11-33 nmol / l. Les écarts par rapport à l'indicateur établi à la baisse peuvent être causés par diverses raisons, dont les plus courantes sont:

  • mauvaises habitudes;
  • mode de vie passif;
  • la présence de maladies chroniques;
  • être en surpoids;
  • l'impact du stress et de l'anxiété;
  • panier d'épicerie incorrect et défectueux.

Pour déterminer la faible teneur de l'élément en question, des tests de diagnostic aident, qui doivent être passés au préalable, car un spécialiste vous explique comment augmenter la testostérone chez les hommes de manière naturelle, ou il vaut la peine d'utiliser des médicaments spéciaux pour augmenter la testostérone. Comment les faibles niveaux d'androgènes se manifestent

Augmenter artificiellement la testostérone

Vous pouvez augmenter artificiellement la quantité d'hormones en utilisant des médicaments. Cependant, il est important qu'ils soient tous prescrits par un spécialiste qui détermine les doses acceptables..

Les médicaments stimulent les glandes surrénales et les testicules, qui sont responsables de la production de l'hormone, ou la remplacent entièrement.

Les médicaments qui augmentent la testostérone et achetés en pharmacie sont divisés selon la forme de libération:

  • sous forme de comprimés et de gélules;
  • sous forme dissoute pour injection;
  • patchs transdermiques, gel et crème.

Le tableau ci-dessous contient les médicaments pharmaceutiques les plus populaires (comprimés, etc.) qui augmentent la concentration de testostérone, ainsi que leurs avantages et leurs qualités négatives..

Formulaire de déchargeNomavantagesMoins
Solutions pour injectionTestex, Dépôt de testostérone, Testen-100Effet durable, faible coûtInstabilité de la concentration de testostérone, sautes d'humeur rapides, déséquilibre de l'équilibre hydrique et salin.
Sustanon 250, Omnadren 250Effet rapide
Propionate de testostérone
NebidoQuatre injections tout au long de l'annéeInjections douloureuses.
CapsulesAndriolDeux utilisations, non impliquées dans le métabolisme hépatiqueFaible efficacité.
PlâtresAndrodermBon effetLes allergies possibles.
ComprimésTamoxifènePrix ​​bas, forme pratique de libérationLarge gamme d'effets secondaires.

Le tamoxifène et ses formes posologiques sont populaires parmi les athlètes car ils augmentent la masse musculaire, ce que certains médecins considèrent comme injustifié..

Il convient de rappeler qu'une diminution de l'hormone chez les hommes de plus de 35 ans d'environ un et demi pour cent par an est une manifestation normale de la physiologie, il n'est donc pas toujours nécessaire d'augmenter son niveau de manière aussi radicale pour le corps..

Pour vous protéger des éventuelles conséquences négatives d'un traitement avec des médicaments qui augmentent les niveaux de testostérone (en particulier, le tamoxifène), un homme doit être sous la surveillance continue d'un spécialiste..

Complications avec la méthode médicamenteuse

Les complications lors de la prise de médicaments qui augmentent la production de l'élément masculin sont très diverses, allant des problèmes de peau à un niveau accru.

L'augmentation des niveaux de testostérone chez les hommes pose les menaces suivantes, indiquant que des niveaux élevés de molécules de testostérone sont également négatifs pour le corps:

  • gonflement;
  • infertilité;
  • calvitie;
  • agressivité;
  • croissance des cheveux dans tout le corps;
  • maladies possibles du cœur et du système vasculaire.

L'apparition de symptômes de complications pendant le traitement avec des préparations pharmaceutiques est un signal d'arrêt de la prise de tamoxifène, de ses types de médicaments et d'autres produits pharmaceutiques.

Des moyens naturels

Vous pouvez naturellement augmenter la testostérone avec:

  • remèdes populaires;
  • des produits;
  • faire du sport;
  • changements dans la nutrition à une plus correcte;
  • élimination du stress;
  • se débarrasser de l'excès de poids;
  • normaliser le sommeil.

Arrêtons-nous plus en détail sur certaines techniques qui augmentent la quantité de stéroïdes naturels.

Entraînement et sport

La testostérone est une base qui aide à développer les muscles. Grâce à l'activité physique, à la musculation, aux exercices pour différents groupes musculaires, vous pouvez augmenter la quantité de testostérone produite.

Les sports comme la natation, l'athlétisme et l'haltérophilie sont conseillés pour les hommes. Vous pouvez vous limiter à effectuer divers exercices physiques à la maison ou au gymnase, ce qui est d'ailleurs recommandé par les médecins qui suggèrent comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes grâce à un entraînement physique..

Conseil d'Expert

Les experts donnent les conseils de base suivants sur la façon d'augmenter la testostérone chez les hommes grâce à l'exercice:

  • la durée d'une séance de gym est de soixante minutes;
  • nombre de visites - tous les trois jours;
  • travailler avec les muscles situés dans le dos, les jambes, la poitrine;
  • le bon choix de poids qui peut bénéficier, mais pas nuire.

Exemples d'exercice

Exercices pondérés, dans lesquels, en plus des simulateurs, des haltères, des poids et des haltères sont souvent utilisés.

Selon les critiques, les exercices les plus populaires pour les hommes sont les squats et les soulevés de terre..

Un exemple de squats pondérés:

  • nous mettons nos pieds à la largeur de la ceinture scapulaire;
  • redressez votre dos;
  • nous plaçons la barre sur les muscles trapézoïdaux;
  • squat, cuisse parallèle au sol;
  • nous revenons à la position de départ.

Un exemple de réalisation d'une variété de deadlifts:

  • nous nous tenons à côté du projectile, la distance est de dix centimètres;
  • mettre nos pieds au niveau des épaules;
  • inclinez et couvrez la barre;
  • redressez-vous lentement, soulevez le projectile;
  • s'attarder un peu en position «debout»;
  • abaisser lentement la coque.

Un entraînement régulier en force stimule la production d'androgènes chez les hommes, cependant, il faut être conscient des conséquences négatives d'un stress élevé, qui peut conduire à l'effet inverse. Soulevé de terre

Gérer le stress

Le stress a non seulement un effet néfaste sur la santé mentale et émotionnelle, mais il crée également de graves problèmes avec le corps, y compris la réduction de la quantité d'hormone..

Sous l'influence du stress, de l'excitation et de l'anxiété causés par une grande variété de facteurs, l'hormone du stress cortisol est produite, ce qui inhibe la testostérone.

Pour minimiser les conséquences dangereuses du stress et ne pas succomber à de nouvelles choses, il est nécessaire de faire face à la négativité, à savoir:

  • faire du sport, des loisirs;
  • sortir de la zone qui provoque un conflit;
  • changer l'environnement habituel;
  • utilisez des exercices de respiration;
  • faire des promenades au grand air, en forêt et dans des endroits similaires;
  • héberger un psychologue et psychothérapeute.

Normalisation du poids

De nombreux patients en surpoids ont souvent des problèmes de production de l'hormone en question. Le facteur provoquant est l'action du tissu adipeux au détriment de la testostérone.

Selon des recherches, un homme de plus de seize ans et en surpoids est doté d'une faible production de testostérone, ce qui affecte à la fois son apparence et son caractère inhérent..

Dans une telle situation, la solution est triviale - la lutte contre les kilos en trop à l'aide de sports, de régimes, de techniques de perte de poids, etc. Afin d'éviter les problèmes de santé, la perte de poids ne doit être effectuée que sous la direction d'un spécialiste expérimenté..

Sommeil sain

Une proportion importante de la production de testostérone d'un homme se produit pendant le sommeil. Les problèmes de sommeil, tels que le manque constant de sommeil et l'insomnie, empêchent la production d'hormones, donc l'une des mesures pour augmenter naturellement son niveau est de normaliser le sommeil selon les règles suivantes:

  • dormir pendant au moins huit heures;
  • un environnement favorable au sommeil;
  • raccrocher au plus tard à minuit.

Autres astuces

Quant à l'efficacité des autres méthodes, la pratique montre que les techniques suivantes apportent de bons résultats, en effectuant lesquelles vous augmenterez la testostérone:

  • contact minimal avec des œstrogènes faibles tels que le bisfnol. On le trouve dans les ustensiles en plastique, les produits de nettoyage, les savons et similaires;
  • les bains de soleil, qui stimulent la production de vitamine D, ce qui aidera à augmenter les niveaux de stéroïdes naturellement;
  • se débarrasser des habitudes nocives pour la santé et maintenir un mode de vie sain;
  • mener une vie intime active, flirter légèrement et regarder des films à contenu érotique.

Médecine douce

La médecine alternative est une forme d'augmentation naturelle du taux de testostérone, car elle implique l'utilisation de matériaux exclusivement naturels.

Les méthodes traditionnelles incluent l'utilisation des additifs alimentaires les plus populaires, ainsi que des herbes, dont les effets positifs sont présentés dans le tableau..

La formeNomInfluence positive
AdditifSafran des IndesAugmente la production d'hormones mâles et la puissance, a un effet bénéfique sur la libido et la qualité du sperme, a des propriétés de combustion des graisses.
Comprimés, gélules et poudre TribulusStimule le travail du cortex surrénalien et des testicules pour la production d'hormones, conduit à une augmentation de la puissance.
gelée royaleConduit à une augmentation de la capacité de reproduction, de la testostérone et de la qualité du sperme.
HerbesFesse prostrée et racine d'EleutherococcusActiver les cellules responsables de la production de testostérone.
MillepertuisAugmente le volume de stéroïde produit, participe à la stabilisation de l'érection, a la propriété des aphrodisiaques.
GinsengParticipe à la création de l'hormone, réduit le niveau d'hormones de stress, tonifie.
Racine de gingembreAugmente les niveaux d'hormones, améliore la circulation sanguine.

Comment augmenter la testostérone en utilisant des méthodes naturelles était connu dans les temps anciens. Le choix populaire de ces suppléments et herbes est dû à des siècles d'expérience qui ont naturellement augmenté l'hormone et déterminé quels aliments ont des propriétés similaires..

Cependant, avant de vous lancer dans ce type de thérapie, vous devriez consulter votre médecin..

Médicaments qui augmentent les niveaux de testostérone

Aujourd'hui, le marché regorge de nombreux médicaments qui augmentent les niveaux de testostérone. Beaucoup d'entre eux ont trouvé leur application dans le sport (stéroïdes, stéroïdes anabolisants), d'autres sont utilisés comme moyen d'augmenter la force masculine. Cet article décrira les médicaments populaires qui augmentent les niveaux de testostérone et évaluera leur efficacité, ainsi que la pertinence de leur utilisation, en fonction du but de la prise des médicaments..

Types de thérapie à la testostérone:

  • Thérapie de remplacement avec des préparations de testostérone exogènes. Ces médicaments contiennent déjà une hormone sexuelle toute prête. Ils sont largement utilisés pour traiter la carence en androgènes chez les hommes de tous âges, dans les sports de force, pour développer la masse musculaire et la force;
  • Thérapie stimulante. Il est utilisé pour stimuler la synthèse des hormones chez les patients présentant une carence en androgènes.

Classification des médicaments par voie d'administration dans le corps:

  • Injection (injection);
  • Orale (comprimés, gélules);
  • Transdermique (gels, pommades, crèmes, patchs).

Préparations de testostérone exogène

Tableau 1 - Préparations de testostérone exogène (S. Yu. Kalinchenko, I. A. Tyuzikov, 2009)

GROUPE DE PRÉPARATIONSNOM CHIMIQUENOM COMMERCIALDOSAGE
Formulaires d'injectionCypionate de testostéroneDépôt de cypionate de testostérone,200-400 mg toutes les 3-4 semaines
Testostérone énanthateDelastéril
Dépôt de testostérone
200 à 400 mg toutes les 2 à 4 semaines
Mélange d'esters de testostéroneSustanol-250
Omnadren-250
250 mg toutes les 2-3 semaines
Undécanoate de testostéroneNebido1000 mg tous les 3 mois
Formes oralesFluoxymestérone *Halotestin5-20 mg par jour
Méthyltestostérone *Métadrène10-30 mg par jour
Undécanoate de testostéroneAndriol120-200 mg par jour
Mestérolone ***Proviron
Vistinone
Vistimon
25 à 75 mg par jour
Comprimés buccauxStriant30 mg 3 fois par jour
Formes sous-cutanéesImplantsImplants de testostérone1200 mg tous les 6 mois
Formes transdermiquesGel de testostéroneAndrogel25-75-100 mg par jour
Patchs de testostérone (scrotaux et cutanés) **Androderm
Testoderm
2,5 à 7,5 mg par jour
Crème de testostéroneAndromenes10-15 mg par jour
Gel de dihydrotestostérone (gel DHT)AndractimIndividuellement

Notes: * - hépatotoxique et interdite dans certains pays; ** - non enregistré en Russie; *** - hors production.

Selon le but de la prise de formes exogènes de testostérone, leurs propres méthodes d'administration des médicaments sont caractéristiques. Pour le traitement hormonal substitutif, il existe un large éventail de moyens de reconstituer le niveau physiologique d'androgènes, tandis que pour augmenter les performances sportives, il est nécessaire de maintenir un niveau élevé de testostérone dans le sang, ce qui est conseillé avec des formes de médicaments injectables..

Figure: 1 - Pharmacocinétique de diverses préparations de testostérone.

Médicaments de synthèse de la testostérone

Les avantages de ce groupe de médicaments sont qu'ils stimulent la production de leur propre testostérone et n'ont pratiquement aucun effet secondaire, comme avec l'utilisation de médicaments de remplacement de la testostérone. Cependant, il est assez difficile d'affecter sérieusement le niveau d'hormones sexuelles avec un traitement stimulant (à l'exception des injections de gonadotrophine chorionique).

Tableau 2 - Médicaments conçus pour stimuler la synthèse de la testostérone.

Comment augmenter médicalement les niveaux de testostérone chez les hommes?

Le problème de l'impuissance masculine a de nombreuses raisons, parmi lesquelles il convient de souligner une diminution du volume de la principale hormone sexuelle. Apprenez à augmenter médicalement la testostérone chez les hommes pour améliorer la qualité globale de la vie sexuelle.

Le fait est qu'avec des indicateurs sous-estimés de l'androgène correspondant dans le sang, il est important de prendre des mesures pour corriger la situation actuelle. À l'heure actuelle, la médecine propose une longue liste de développements médicinaux pour augmenter l'androgène masculin dans le sang..

Les meilleures méthodes pour augmenter la testostérone chez les hommes lisez cet article.

  • Quel est le danger d'une diminution du niveau d'hormone masculine?
  • Médicaments pour augmenter la testostérone chez les hommes
  • Les injections
  • Pilules stimulant la testostérone
  • Médicaments transdermiques
  • Stimulants de testostérone
  • Méthodes supplémentaires

Quel est le danger d'une diminution du niveau d'hormone masculine?

Avant de se lancer dans l'étude de médicaments qui vous permettent d'augmenter la testostérone, il est important de vous familiariser avec les raisons de le faire..

En aucun cas, les propriétés de la substance concernée ne doivent être sous-estimées. Il joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé globale et reproductive de chaque homme..

Lorsqu'il y a un manque de testostérone dans le corps, les symptômes de carence suivants sont notés:

  • Affaiblissement de la libido. L'intérêt de l'homme pour les femmes est perdu.
  • Dysérection. La gravité du problème dépendra du niveau de pénurie.
  • Augmentation du pourcentage de tissu adipeux dans le corps d'un homme.
  • Diminution de la force musculaire. Les muscles deviennent flasques et affaissés.
  • Fatigue, apathie et troubles du sommeil.
  • Diminution de l'immunité et détérioration générale du bien-être.
  • La dépression.

En conséquence, un manque de testostérone a de nombreuses conséquences négatives pour une personne. La méthode médicale pour corriger le problème est la plus simple. Il est possible d'augmenter l'hormone masculine uniquement après avoir consulté un spécialiste. Sinon, vous ne pouvez pas calculer la dose et soit aggraver la condition, soit ne pas obtenir l'effet final souhaité..

Médicaments pour augmenter la testostérone chez les hommes

Les médicaments conçus pour augmenter la testostérone ont un nombre solide de noms commerciaux qu'une personne ordinaire sans formation médicale peut ne pas comprendre par elle-même..

Tous les médicaments pour augmenter la testostérone chez les hommes peuvent être divisés en deux types, qui diffèrent par le mécanisme d'action sur le corps:

  • Pour le traitement hormonal substitutif. L'approche médicamenteuse dans cette variante vise à combler le manque de testostérone en raison de ses analogues synthétiques ou naturels exogènes. Ainsi, il est possible de résoudre le problème relativement rapidement et efficacement, mais dans la plupart des situations, l'homme devra continuer à utiliser des analogues artificiels de testostérone pour maintenir le résultat..
  • Pour stimuler la sécrétion endogène de testostérone. Nous parlons de médicaments qui activent le travail de leurs propres glandes endocrines, qui assurent le flux de testostérone dans le sang. Un tel traitement prend souvent plus de temps, mais vous permet de produire indépendamment la quantité requise d'une substance aussi importante pour les hommes. Ces médicaments sont particulièrement pertinents pour la restauration de l'hormone nécessaire à un jeune âge..

Selon le type de forme posologique, les médicaments pour augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes sont divisés en:

  1. Médiateurs par injection (solutions pour administration intramusculaire et intraveineuse).
  2. Préparations orales (comprimés, gélules).
  3. Médicaments transdermiques (divers gels, pommades, patchs, etc.).

En fonction des circonstances, le médecin sélectionne le meilleur remède afin d'augmenter la concentration de l'hormone dans le corps. La dose et la voie d'administration peuvent différer pour chaque épisode individuel.

Tout le monde est individuel et ce qui est bon pour certains est inacceptable pour d'autres. Pour cette raison, l'automédication est interdite (en raison du risque élevé d'aggraver la situation).

Les injections

La méthode médicamenteuse pour augmenter la substance décrite implique l'utilisation de différentes solutions pour combler le déficit.

Aujourd'hui, il existe de nombreux médicaments différents qui méritent l'attention des médecins et de leurs patients..

Médicaments hormonaux injectables utilisés:

  • Cypionate ou énanthate de testostérone. Ils ont un effet presque identique sur les humains, contribuant à une augmentation des niveaux d'androgènes. Ils sont administrés à raison de 200 à 400 mg une fois par mois. Dans le même temps, une sorte de dépôt de testostérone active est créée dans la zone d'injection, d'où l'hormone se propage progressivement dans la circulation sanguine..
  • Testostérone sous forme d'un mélange de ses propres esters (Sustanon ou Omnadren). Ils sont utilisés à une dose de 250 mg toutes les deux à trois semaines, selon les recommandations du médecin. Ces médicaments fonctionnent selon le principe des médicaments indiqués ci-dessus..
  • Undécanoate de testostérone (Nebido). Agent à libération prolongée. Une injection permet 3 mois de ne pas s'inquiéter du taux de testostérone dans le corps. Il est produit sous la forme d'une solution d'huile pour les injections intramusculaires. La posologie est de 1000 mg.

Il existe relativement beaucoup de choix sur la façon d'administrer des médicaments stimulant la testostérone. L'essentiel dans cette entreprise est de choisir exactement ce qui sera le plus efficace et le plus abordable. Il y a des épisodes où le même produit médical affecte les hommes de différentes manières.

Pilules stimulant la testostérone

Les injections ne sont très souvent pas un type de traitement médicamenteux très pratique. Tous les hommes n'ont pas envie de se faire injecter régulièrement. Dans ce cas, les pilules stimulant la testostérone vous seront utiles..

Ils ont un certain nombre de fonctionnalités à garder à l'esprit:

  • Une manière plus pratique d'utiliser.
  • Le besoin d'utiliser tous les jours.
  • L'efficacité n'est maintenue qu'avec une utilisation régulière et en suivant les recommandations du médecin.
  • Une grande liste d'effets secondaires.

Malgré les nuances ci-dessus, la plupart des hommes préfèrent ce type de médicament. L'effet du médicament se développe rapidement, ce qui contribue à une amélioration notable de la puissance en particulier et de la fonction sexuelle en général.

Les plus populaires et les plus demandés parmi ce groupe d'agents thérapeutiques restent:

  • Halotestin. Prendre de 5 à 20 mg par jour, selon la gravité de la pathologie correspondante.
  • Métadrène. Dose: 10-30 mg par jour.
  • Andriol. L'un des médicaments les plus utilisés pour augmenter la testostérone. Utilisé à une dose quotidienne de 120-200 mg.
  • Proviron, Vistinone, Vistimon. Trois produits similaires avec des noms différents. Ils fonctionnent selon le même principe. La posologie moyenne varie de 25 à 75 mg par jour.

La sélection d'un type spécifique de médicament est effectuée par le médecin sur la base de l'anamnèse collectée et, surtout, des données des tests de laboratoire. Plus la concentration d'androgènes libres dans le sang est faible, plus la dose de médicaments est élevée.

Médicaments transdermiques

Récemment, une méthode très répandue d'augmentation de la testostérone chez les hommes reste l'utilisation d'une variété de médicaments utilisés à l'extérieur..

Le plus populaire:

  • Androgel.
  • Andromenes.
  • Andractim.
  • Emplâtres spéciaux avec une hormone dans sa composition - Androderm et Testoderm.

Pour obtenir le résultat final souhaité, il vous suffit d'appliquer le médicament sur la peau et de laisser sécher. Les emplâtres ont la capacité de créer un petit «canal» de substance biologiquement active, qui pénètre en douceur et régulièrement dans la circulation sanguine, entraînant une amélioration générale de la condition humaine.

Séparément, il faut dire à propos de ce type de médicament l'augmentation de la concentration de testostérone sous forme d'implants contenant une hormone. Ils sont injectés sous la peau où les molécules actives sont progressivement libérées. Malgré le grand nombre d'aspects positifs d'une telle thérapie, peu d'hommes acceptent de telles manipulations..

Stimulants de testostérone

La thérapie de remplacement est utilisée dans le traitement de diverses formes de dysfonction érectile, dont la caractéristique est un déficit en testostérone.

Indications pour une telle intervention:

  • Eunuchoïdisme.
  • Infertilité.
  • Impuissance endocrinienne.
  • Changements climatiques.

Cependant, il y a des situations où le corps du représentant d'un homme peut produire indépendamment une substance spécifique, mais il n'a pas suffisamment de réserves internes pour démarrer le processus..

Dans ce cas, l'utilisation de stimulants de testostérone sera justifiée, ce qui activera les processus correspondants et permettra au corps de commencer indépendamment à produire l'hormone nécessaire. Il faut dire tout de suite qu'une telle approche est loin d'être toujours efficace. Beaucoup dépend des caractéristiques de chaque homme et des réserves de son corps..

Types de fonds:

  • Injections de gonadotrophine chorionique (hCG). L'hormone a un effet activateur sur les gonades mâles, augmentant la synthèse de la testostérone. La posologie peut aller jusqu'à 3000 UI deux à trois fois par semaine pendant un mois. Après un tel traitement, vous devez absolument faire une pause..
  • ZMA et autres suppléments nutritionnels similaires contenant de la vitamine B6, du magnésium et du zinc. Ces composants aident à améliorer le fonctionnement des organes génitaux masculins avec la stabilisation de la spermatogenèse et la normalisation générale du bien-être.
  • Huile de poisson ou autres analogues contenant des acides gras polyinsaturés. Ils doivent être consommés sous forme de compléments nutritionnels. Ainsi, il sera possible d'effectuer une prévention de haute qualité d'un certain nombre de maladies et, dans une certaine mesure, de normaliser le travail des testicules..
  • Teintures de stimulants naturels. Ici, il est impératif de se souvenir du ginseng, de l'éleuthérocoque et d'autres plantes similaires, qui contribuent naturellement à la normalisation de la fonction sexuelle de presque tous les hommes..

Tous les fonds ci-dessus sont purement auxiliaires dans le traitement du problème, qui s'accompagne d'une carence en testostérone. Le plus souvent, ils sont associés à d'autres médicaments, mais seulement après une consultation appropriée avec un médecin..

Méthodes supplémentaires

Malgré l'abondance de divers comprimés médicinaux, onguents, teintures et autres "lotions" médicinales, il est possible d'augmenter le taux de testostérone d'un homme de manière plus naturelle..

Bien sûr, vous ne devez pas abandonner complètement les médicaments, mais vous pouvez améliorer leur efficacité en utilisant les méthodes simples suivantes:

  • Nutrition adéquat. La ration alimentaire doit contenir suffisamment de protéines, de graisses et de glucides. Assurez-vous de manger des légumes et des fruits. Il est important de boire au moins 2 litres d'eau par jour..
  • Activité physique. Garder le corps en bonne forme aide également à normaliser les androgènes. On sait depuis longtemps que l'entraînement en force augmente progressivement la testostérone..
  • Avoir des relations sexuelles régulièrement. Des rapports sexuels fréquents favorisent l'activation testiculaire avec une augmentation de la testostérone dans le sang.

Pour obtenir un résultat de haute qualité, il est recommandé de combiner le nombre maximum de méthodes différentes. Chacun pourra résoudre son problème, quelle que soit la cause de son apparition. L'essentiel est de vouloir!

17 façons d'augmenter naturellement la testostérone chez les hommes à la maison: recettes, remèdes populaires, médicaments

La diminution de la quantité de testostérone chez les hommes se produit pour diverses raisons. Il se manifeste par une dépression, une diminution de la libido et de la puissance sexuelles, la perte de poils corporels, des troubles de la mémoire. Vous pouvez augmenter le niveau de cette hormone importante dans le sang à l'aide de médicaments, d'un régime alimentaire, de l'exercice et de remèdes populaires. Découvrez exactement comment obtenir une augmentation de la testostérone de manière naturelle et à l'aide de compléments alimentaires, de comprimés et de médicaments en pharmacie.

  • Quel médecin consulter pour établir les niveaux de testostérone ↓
  • Qu'est-ce qui affecte la baisse de la testostérone chez les hommes? ↓
  • Comment augmenter la testostérone chez un homme ↓
  • Produits stimulant les hormones masculines ↓
  • À quelles pilules de la pharmacie devez-vous faire attention ↓
  • Nebido ↓
  • Méthyltestostérone ↓
  • Andriol ↓
  • Tribulus ↓
  • Cyclo bolan ↓
  • Vitamines et testostérone ↓
  • Remèdes populaires et naturels ↓

Quel médecin consulter pour établir les niveaux de testostérone

Un homme devrait consulter un andrologue pour déterminer son taux de testostérone. Après l'examen initial et l'anamnèse, il ordonnera un test sanguin de testostérone. Les indications d'examen sont:

  • infertilité;
  • augmentation du poids corporel;
  • fragilité accrue des os;
  • dysérection;
  • prostatite chronique;
  • diminution de la libido;
  • acné.

La norme de testostérone pour les hommes de moins de 50 ans est de 8,5 à 55,5 nmol / litre de sang. Pour les hommes de plus de 50 ans, la norme est de 6 à 26 nmol / litre de sang.

Les hommes doivent prêter attention à ces nuances de préparation avant de donner du sang pour le test de testostérone..

  1. Environ 12 heures avant l'examen, vous devez exclure les aliments gras et le café.
  2. A la veille de l'examen, il est interdit de consommer des boissons alcoolisées.
  3. Ne pas fumer une heure avant l'examen.
  4. La veille, vous devez éviter l'activité physique, le stress. Le régime doit être normal.
  5. Le sang n'est pas donné le même jour avec d'autres examens - imagerie par résonance magnétique, tomodensitométrie, physiothérapie et procédures instrumentales.
  6. Si une pathologie infectieuse est suspectée, il est nécessaire de vérifier en plus la présence d'anticorps dans le sang.

Une diminution des niveaux de testostérone peut signifier:

  • Perturbation de la glande pituitaire sous la forme d'un trouble de la synthèse des hormones gonadotropes;
  • Fonction surrénalienne insuffisante;
  • Hypogonadisme;
  • Prostatite chronique;
  • Développement de la dystrophie myotonique;
  • Progression de l'insuffisance hépatique.

Qu'est-ce qui affecte la baisse de la testostérone chez les hommes

Les facteurs suivants affectent la diminution de la testostérone chez les hommes:

    Frits, gras, sucrés et alcoolisés sont les causes les plus courantes de faibles taux de testostérone

Consommation excessive de boissons alcoolisées;

  • Surpoids;
  • Relations intimes irrégulières, abstinence prolongée;
  • Manque d'activité physique;
  • Traumatisme génital;
  • L'utilisation de certains médicaments;
  • Port constant d'un téléphone portable dans une poche de pantalon, vêtements serrés;
  • Utilisation d'un siège d'auto chauffant;
  • Augmentation constante de la pression artérielle;
  • Niveaux élevés de bilirubine et de glucose dans le sang.
  • Pour que la testostérone chez les hommes soit toujours dans la plage normale, vous ne pouvez pas:

    1. Mangez plus de 3 grammes de sel par jour;
    2. Manger au fast food;
    3. Mangez beaucoup d'aliments marinés, salés et frits;
    4. Mangez beaucoup de bonbons (le sucre est un antagoniste naturel de la testostérone, bloquant son activité);
    5. Buvez plus de deux tasses de café par jour;
    6. Buvez beaucoup d'alcool, en particulier de la bière (elle contient du phytoestrogène, qui peut réduire considérablement la quantité de testostérone dans le sang);
    7. Mangez de la viande industrielle (la composition des aliments pour animaux contient des analogues d'hormones féminines et on ne sait pas si elles sont détruites pendant le traitement thermique);
    8. Mangez beaucoup de viandes grasses, de crevettes, de produits de boulangerie à base de margarine, de muffins avec des gras trans (qui augmentent tous le «mauvais» cholestérol);
    9. Consommez du lait naturel (contient des œstrogènes);
    10. Mangez de la viande fumée (la fumée liquide contient un cancérigène qui endommage le tissu testiculaire);

    Comment augmenter la testostérone chez un homme

    Vous pouvez augmenter la testostérone naturellement. Il est possible de se tourner vers les médicaments uniquement en dernier recours, lorsque d'autres méthodes n'aident pas et uniquement sur ordonnance du médecin.

    Le meilleur booster de testostérone pour les hommes est sûr, efficace et fonctionne dès les premiers jours d'utilisation. Lire la suite.

    Produits stimulant les hormones masculines

    Tout d'abord, vous devez faire attention aux aliments contenant du cholestérol «sain», du zinc, des vitamines. Après tout, c'est à partir de celui-ci dans le corps que l'hormone masculine la plus importante est synthétisée. Il devrait y avoir de tels produits sur la table tous les jours..

    1. Fruit de mer. Ils sont des champions parmi tous les plats qui augmentent la quantité de l'hormone principale dans le corps des hommes. Il est très utile d'utiliser des anchois, du saumon, du bar, des moules. Tous ces aliments sont riches en zinc..
    2. Des noisettes. Les plus bénéfiques pour les hommes sont les amandes, les noix, les pistaches. Ils ont une composition parfaitement équilibrée de minéraux, d'oligo-éléments, ce qui contribue à augmenter la production de testostérone.
    3. Légumes - chou, courgettes, tomates, carottes, citrouille. Le céleri doit être régulièrement sur la table: il contient de l'androstérone. Manger du céleri soulage les hommes des problèmes sexuels.
    4. Le régime alimentaire d'un homme devrait inclure des fruits - melons, poires, pêches, oranges, papaye, raisins. Tous sont riches en lutéine - une substance biologiquement active qui stimule la production de testostérone.
    5. Chaque jour, vous devez ajouter des légumes verts aux plats de tous les jours. La coriandre, le persil, l'aneth, les épinards contiennent de l'androstérone, ce qui contribue à augmenter la production de l'hormone testostérone.
    6. La bouillie d'orge, de sarrasin et de riz contient une grande quantité de fibres. Il aide à activer la circulation sanguine dans la région pelvienne. Et cela a un effet positif sur la formation de testostérone dans le corps..
    7. Vous devez manger régulièrement des canneberges, des framboises, des cerises et des grenades.

    À quelles pilules de la pharmacie devez-vous faire attention

    Tous les médicaments destinés à augmenter la quantité de testostérone dans le sang sont strictement interdits d'automédication. Prendre le mauvais médicament peut entraîner de graves complications.

    Pour corriger les niveaux de testostérone chez les hommes, il est conseillé de faire attention à ces pilules..

    Nebido

    La substance active est l'undécanoate de testostérone. Le médicament est disponible sous la forme d'une solution d'huile pour injection. Il est utilisé pour la diminution de la libido et le dysfonctionnement des testicules. Vous pouvez acheter dans presque toutes les pharmacies de la Fédération de Russie.

    Nebido peut provoquer des effets secondaires. Si nécessaire, le médecin modifie la dose ou annule le médicament.

    Méthyltestostérone

    Androgel à base de méthyltestostérone. Prix ​​en pharmacie de 890 à 2541 roubles. (selon le dosage)

    Le médicament est utilisé lorsque les niveaux de testostérone sont faibles. Contre-indiqué dans les tumeurs de la prostate. Introduit à l'intérieur. Le dosage est sélectionné individuellement.

    Parfois, la prise de méthyltestostérone chez les hommes entraîne une augmentation de la taille des glandes mammaires, une diminution du nombre de spermatozoïdes, des douleurs dans la tête, la dépression et l'anxiété.

    Andriol

    Contient de l'undécanoate de testostérone. Il est utilisé pour la diminution de la libido, l'ostéoporose causée par une activité androgénique insuffisante.

    Si la posologie est incorrecte, un priapisme, une rétention de sodium et d'eau dans les tissus peuvent survenir.

    Tribulus

    La substance principale est l'extrait de tribulus terrestris. Il est utilisé pour l'impuissance, la diminution de la libido, l'infertilité. Le médicament augmente le nombre de spermatozoïdes et le volume de sperme. Élimine la dysfonction érectile. Il est utilisé comme complément alimentaire pour certaines activités physiques.

    Tribulus est appliqué 1 capsule 2 fois par jour.

    Cyclo bolan

    Ce complément alimentaire augmente la synthèse de la testostérone. La consommation régulière du supplément pendant un mois rétablit le déséquilibre des hormones sexuelles mâles.

    Vitamines et testostérone

    Pour augmenter les niveaux de testostérone, on utilise des préparations contenant des vitamines C, E, F, groupe B. La vitamine E est particulièrement utile pour les hommes: elle protège la molécule de testostérone de la destruction.

    Remèdes populaires et naturels

    Pour augmenter la testostérone, il est extrêmement important pour les hommes de faire de l'exercice. En règle générale, ceux qui font de l'exercice régulièrement n'ont pas de problèmes de taux et de puissance de testostérone. Et il n'est pas du tout nécessaire de s'encombrer d'exercices insupportables. Il suffit de visiter la salle de sport plusieurs fois par jour. Tous les groupes musculaires doivent être entraînés. La course à pied peut être utilisée comme une «piste», c'est-à-dire qu'après les courses, il y aura une envie de faire de l'exercice.

    Un sommeil suffisant est essentiel pour augmenter les niveaux de testostérone. Dans la phase de sommeil profond, une partie importante des hormones sexuelles est synthétisée. Si un homme ne dort pas assez, toutes les mesures pour normaliser la synthèse de la testostérone seront vaines..

    Un sommeil sain devrait durer de 7 à 8 heures. Des études montrent qu'avec cinq heures de sommeil, la production de testostérone diminue d'environ 15%.

    Pour augmenter la teneur en testostérone dans le corps chez les hommes, vous devez prendre des remèdes populaires.

    1. Un mélange de noix et de miel. Il est nécessaire de mélanger dans des proportions égales le miel et les noix. Vous devez prendre le médicament 10 g 3 fois par jour. Le cours de la thérapie à domicile devrait être d'au moins un mois.
    2. Infusion de racine de gingembre. Il a un effet positif sur la concentration d'androgènes dans le sang. La racine de gingembre doit être finement hachée, placée dans un thermos, remplie d'eau chaude et insistée pendant 5 heures. Boire 100 g 2 fois par jour pendant un mois.
    3. Le bouillon d'anchorite est préparé comme suit. 1 cuillère à soupe l'herbe sèche est versée avec un verre d'eau bouillante. Le récipient avec celui-ci est placé dans une casserole d'eau bouillante et infusé dans un bain-marie pendant 30 minutes. Ensuite, la composition est filtrée, portée à 250 ml avec de l'eau bouillie. boire un demi-verre 2 fois par jour.
    4. Il augmente bien le niveau de testostérone de la livèche. 30 g de matières premières sont versés avec un verre d'eau bouillante, infusé pendant 5 heures.Prendre l'infusion 10 g 4 fois par jour.
    5. Pour préparer une décoction de panais, vous devez la mélanger à moitié avec du sucre. Versez ce mélange avec 0,5 litre d'eau et laissez mijoter sur le feu pendant 20 minutes. Insistez 10 heures. Prendre une cuillère à soupe 4 fois par jour.

    Vous pouvez augmenter la testostérone à l'aide de remèdes populaires, de l'exercice. Si les symptômes d'une diminution des hormones sexuelles gênent pendant une longue période, vous devriez consulter un médecin. Cesser de mauvaises habitudes, des rapports sexuels réguliers aideront à maintenir des niveaux normaux de testostérone jusqu'à la vieillesse.

    Comprimés de testostérone pour hommes

    La testostérone, une hormone masculine, joue un rôle important dans la vie d'un homme. Ce composant est responsable de la fonction reproductive et érectile. Avec l'âge et d'autres changements, son niveau dans le corps diminue progressivement. Afin de réussir et de rester actifs dans leur vie sexuelle, les hommes doivent surveiller le niveau de cette hormone. Les déséquilibres peuvent être corrigés en prenant des comprimés de testostérone.

    1. Pourquoi un homme a-t-il besoin de testostérone

    L'hormone masculine est nécessaire pour une personne, elle donne des effets anabolisants et androgènes, qui se traduisent par:

    1. • La testostérone favorise la croissance et le développement des organes génitaux masculins, du pénis, de la prostate et des testicules;
    2. • Grâce à lui, la croissance des poils sur le corps est améliorée, le pubis masculin devient poilu, ainsi que la formation de taches chauves;
    3. • La rupture de la voix est également une conséquence de l'action de cette hormone, les cordes vocales augmentent, deviennent épaisses, en conséquence, le timbre de la voix diminue;
    4. • Développement de la masse musculaire. L'hormone synthétise les protéines, son manque affecte la perte de poids et conduit à la malnutrition;
    5. • Augmentation de la densité osseuse. Avec un déficit en testostérone chez les hommes matures, l'ostéoporose peut se développer.

    L'hormone affecte également le comportement humain, l'état de son système nerveux central. Il répond:

    1. • Pour la formation de la libido;
    2. • Ambiance;
    3. • Capacité à se concentrer et à prendre des décisions;
    4. • Pensée analytique;
    5. • Mémoire et rapidité des réactions;
    6. • Orientation dans l'espace;
    7. • Efficacité et vitalité accrues.

    La testostérone est un antagoniste du cortisol, l'hormone du stress. Sa quantité suffisante dans le corps permet à un homme de remplir sa mission - être un soutien de famille dans la famille, un chef. Il forme également le type de comportement humain - il peut provoquer une agression, donner du courage et de l'initiative.

    La testostérone est importante pour la fonction sexuelle, elle soutient la spermatogenèse et induit le désir sexuel. De plus, son effet sur la répartition de la masse grasse dans le haut du corps d'un homme est connu, il améliore le métabolisme, cela permet à un homme de rester en forme pendant longtemps, malgré le fait qu'il consomme plus de nourriture que nécessaire pour survivre..

    La transpiration accrue est due au fait qu'un homme doit principalement effectuer un travail physique, la testostérone permet aux plaies de guérir plus rapidement et améliore l'immunité. Ces effets physiologiques sont obtenus grâce à l'action directe de la testostérone elle-même et de ses métabolites actifs.

    2. Quand augmenter la testostérone

    Il est important de comprendre que lorsque le niveau de cette importante hormone masculine diminue dans le corps humain, certains changements se produisent qui sont visibles sans recherche supplémentaire. Tout d'abord, l'activité sexuelle diminue, le désir et l'érection diminuent, des plaques chauves et des amas graisseux apparaissent dans l'abdomen et les cuisses. Il est important de surveiller constamment le niveau de cette hormone tout au long de la vie..

    Chaque homme devrait pouvoir contrôler les niveaux de testostérone. Les indicateurs normaux sont les suivants - 11-33 nmol / l, et tout écart est déterminé dans des conditions de laboratoire. Ce sont des indicateurs généralement acceptés qui doivent être suivis. S'ils changent, des conditions telles que la fatigue chronique apparaissent, même un repos et un sommeil appropriés n'aident pas, l'activité sexuelle diminue, une personne devient chauve, prend du poids, les glandes mammaires s'agrandissent.

    Cette condition est extrêmement déprimante pour les hommes, et ils commencent à prendre des mesures pour restaurer leur libido. La testostérone en comprimés aidera à surmonter cela, vous pouvez l'acheter à la pharmacie. Il faut garder à l'esprit qu'il s'agit d'un médicament hormonal et que son apport incontrôlé est interdit, cela peut avoir des conséquences négatives. Le traitement doit être prescrit par un médecin.

    Les indications les plus courantes pour l'utilisation de médicaments augmentant la testostérone sont:

    1. • Troubles endocriniens tels que l'inflammation de la prostate;
    2. • Puberté retardée, mauvais développement des organes génitaux;
    3. • Ménopause masculine;
    4. • Diminution de la libido;
    5. • Ostéoporose;
    6. • Alcoolisme.

    Souvent, ces médicaments pour augmenter la testostérone sont prescrits dans le traitement du diabète sucré de type 2, dans ce cas, le gel est principalement utilisé.

    La testostérone étant impliquée dans la construction du corps, elle est souvent utilisée par ceux qui sont impliqués dans la musculation. Mais dans ce cas, le médicament n'est pas recommandé en comprimés, mais sous forme d'injections. Le sport a besoin d'une forme plus digestible de l'hormone.

    3. Comprimés de testostérone

    La gamme de préparations pharmacologiques contenant l'hormone est en constante augmentation. En général, les produits d'origine naturelle et synthétique diffèrent. Le deuxième type est synthétisé en laboratoire, mais il est identique à l'hormone humaine. Leurs inconvénients incluent le fait qu'ils ont une durée d'action limitée - pas plus d'un jour, et un certain nombre d'effets secondaires, qui se traduisent le plus souvent par une augmentation du taux de cholestérol, une augmentation de la pression artérielle et l'apparition de poches. Les avantages de ces médicaments comprennent l'absorption rapide de l'hormone, grâce à laquelle son niveau dans le corps augmente en peu de temps..

    Il est plus important pour les hommes d'augmenter les niveaux d'hormones de manière douce et pendant longtemps. Pour cela, un traitement médicamenteux est utilisé, qui peut être complété par la médecine traditionnelle. Les médicaments les plus populaires sont les suivants.

    Tribulus

    Tribulus est utilisé par les athlètes professionnels et les amateurs comme agent anabolisant. Vous permet d'augmenter les indicateurs de force et d'augmenter le rythme de la charge sans ressentir de fatigue intense et de récupérer rapidement des entraînements.

    Tribulus est un stimulant naturel de la testostérone, sans lequel la construction musculaire est impossible. L'application du cours aide à renforcer l'immunité, à restaurer l'équilibre psycho-émotionnel, à augmenter l'activité sexuelle, à vous motiver pour atteindre des sommets sportifs.

    Fonctionnalités de l'application

    La durée de prise des fonds basés sur Tribulus est de 6 à 8 semaines. De plus, il est recommandé de faire une pause de 2 à 3 semaines. La posologie est calculée en tenant compte de l'activité physique et du poids. Tribulus est plus couramment disponible sous forme de capsule et de comprimé. Pour un athlète pesant 80 kg, vous devez prendre 2 gélules ou comprimés par jour (matin et soir avant les repas). Si le poids est supérieur à 80 kg, la dose est augmentée de 1 à 2 pièces. Tribulus est également disponible sous forme liquide. Chaque produit est livré avec des instructions.

    Yohimbine

    La yohimbine est un aphrodisiaque qui a des effets complexes sur le corps. Dans les sports de musculation et de force, il est utilisé pour brûler les graisses de manière plus productive, dessiner les muscles et maintenir la libido.

    La yohimbine était à l'origine utilisée pour lutter contre la dysfonction érectile. Mais après un certain nombre d'études, des propriétés supplémentaires de ce remède ont été découvertes: améliorer l'humeur, augmenter l'efficacité, prévenir la dépression, brûler les graisses avec la production de grandes quantités d'énergie, normaliser le sommeil.

    Fonctionnalités de l'application

    La yohimbine est plus couramment disponible sous forme de capsules et sous forme liquide. Une dose quotidienne sûre est de 10 à 20 mg d'extrait. Si le fabricant utilise de la poudre d'arbre Yohimbe, la dose sera beaucoup plus élevée. En savoir plus sur les règles d'utilisation de chaque produit dans les instructions.


    Andriol (Androxon)

    Les gélules d'Andriol sont le plus souvent prescrites aux personnes souffrant de troubles climatériques sévères, d'ostéoporose, de problèmes du système endocrinien. Ce médicament est sans danger pour le foie et s'accumule dans le plasma sanguin lorsqu'il est pris. Il permet aux organes génitaux de se développer pleinement et stimule l'apparition de signes secondaires.

    Il faut prendre soin de traiter les jeunes, cela provoque une puberté précoce et une augmentation des érections. Si vous l'utilisez sans la recommandation d'un médecin, vous pouvez subir des dommages irréversibles au corps..


    Méthyltestostérone

    Ce remède est utilisé en cas d'eunochoïdisme primaire et d'impuissance. Pour les adolescents, il est approuvé pour l'admission avec un retard de croissance et de développement des organes génitaux. Par rapport aux autres médicaments de ce groupe, la méthyltestostérone a un effet plus faible, mais un résultat positif est toujours obtenu.

    Les instructions contiennent une liste complète des indications d'utilisation et des recommandations pour le dosage correct et le schéma posologique, ainsi que les contre-indications et les interactions avec d'autres médicaments.

    La méthyltestostérone a un effet prononcé sur le foie, cela doit être pris en compte lors de la prescription. Les contre-indications comprennent également le carcinome de la prostate, l'insuffisance cardiaque, l'hypercalcémie, les maladies du système endocrinien (en particulier le diabète), les problèmes hépatiques.

    En tant qu'effet secondaire de l'utilisation du médicament, des érections involontaires et une séborrhée peuvent survenir. Peut apparaître comme une réponse, des nausées et des étourdissements. N'oubliez pas que la testostérone est l'hormone la plus forte et qu'elle affecte toutes les zones du corps.

    4. Comment augmenter la testostérone sans pilules

    Prendre des médicaments artificiels avec de la testostérone est une étape assez responsable, tant d'hommes cherchent à corriger la situation naturellement. Une nutrition correcte et des régimes spéciaux viendront à la rescousse, vous pouvez également améliorer le fond hormonal en utilisant la médecine traditionnelle.

    Il est important de connaître la cause profonde d'une diminution du niveau de cette hormone dans le corps. Il s'agit d'un mauvais mode de vie, d'un manque de routine quotidienne et d'une alimentation saine, de mauvaises habitudes - l'abus d'alcool et de nicotine. Le niveau de l'hormone augmente si ces facteurs dangereux sont éliminés de la vie..

    Vous pouvez obtenir un résultat positif si vous introduisez des aliments dans votre alimentation:

    1. Variétés maigres de volaille et de viande, qui fournissent au corps des protéines et du zinc;

    2. Pour améliorer le métabolisme des lipides, vous devez utiliser des noix, des huiles végétales;

    3. La vitamine C est importante pour la santé des hommes, qui se trouve en grande quantité dans les fruits et légumes;

    4. Assaisonnements et herbes riches en vitamines et minéraux, en particulier l'aneth, le basilic, le persil;

    5. Le menu doit contenir des céréales - sarrasin, riz, avoine;

    6. Miel et dérivés de l'apiculture;

    7. Produits laitiers et laitiers fermentés;

    Il sera utile de rappeler les propriétés étonnantes du gingembre, cette racine est aussi appelée Viagra naturel. Il suffit d'ajouter cette épice aux salades et aux entrées, préparer du thé et d'autres boissons avec, mélanger avec du miel. Le dosage peut être n'importe quel, il est important que cette racine, avec le persil et l'aneth, soit fermement établie dans l'alimentation d'un homme..

    Pendant les périodes d'activité hormonale accrue, il est recommandé d'arrêter de boire des boissons alcoolisées, ainsi que de réduire la consommation de café, il est permis de boire cette boisson énergisante occasionnellement et de ne choisir que des grains de café naturels.

    Le fond hormonal aidera également à établir les recommandations suivantes:

    1. • Un sommeil suffisant. Les perturbations de l'état de veille et du sommeil déclenchent la libération d'hormones de stress. Pour une masse musculaire à part entière, vous devez vous coucher au plus tard 11 heures et, le jour, vous reposer pendant au moins 1 à 2 heures, cela vous permettra de récupérer rapidement même après un effort physique intense;
    2. • Évitez les efforts physiques excessifs. Cela conduit à une augmentation de l'action du cortisol, ce qui affecte négativement la synthèse des protéines et les processus anaboliques. Une activité physique accrue est toujours un stress pour le corps, à cause de cela, la testostérone est mal absorbée;
    3. • Une bonne humeur est la clé d'une augmentation réussie de l'hormone dans le corps. Cela vaut la peine d'éviter le stress et les tensions nerveuses inutiles. Des rapports sexuels réguliers, au moins deux fois par semaine, vous aideront à rester tonique. Il est impossible de permettre la stagnation de la testostérone, vous devez donc adopter un mode de vie actif.
    4. • Il convient de rappeler que plus le corps d'un homme contient de testostérone, plus il peut mener une vie active et intéressante, pleine de dynamisme, de plaisir, d'énergie et de désirs sexuels. En fin de compte, le désir même de vivre en dépend.!