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Glandes surrénales

La glande thyroïde est une glande endocrine qui produit des hormones qui contrôlent le métabolisme et l'énergie dans le corps humain, ainsi que la croissance et la maturation de certains tissus.

Manger certains aliments peut nuire gravement à la santé de la glande thyroïde, voire la «tuer». Et lorsque la glande thyroïde présente une activité fonctionnelle insuffisante, cela entraîne des perturbations du fonctionnement normal du corps et provoque diverses maladies humaines, notamment des maladies auto-immunes, l'obésité, l'hypothyroïdie et autres..

Dans cet article, nous vous parlerons de 5 aliments qui causent le maximum de dommages à la glande thyroïde..

1. Café

La caféine contenue dans le café stimule la glande thyroïde, la forçant à produire plus d'hormones qu'il n'en a besoin. Ceci, à son tour, fait travailler le cœur et les organes du système digestif plus activement..

Au fil du temps, avec beaucoup de café, il peut arriver que la glande thyroïde commence à mal fonctionner, par exemple, elle cesse de produire la quantité requise d'hormones sans stimulant - la caféine.

Boire du café stimule non seulement la glande thyroïde, mais également la plupart des organes humains. Par conséquent, vous ne devez pas abuser du café, en particulier à jeun. Cela peut entraîner une maladie grave..

2. Alcool

La consommation de boissons alcoolisées nuit à la santé de tous les organes humains, y compris la glande thyroïde..

L'alcool perturbe la production d'hormones thyroïdiennes et peut entraîner à la fois une diminution significative des taux d'hormones et vice versa, une augmentation significative.

Si une personne ne reconnaît pas les symptômes d'une glande thyroïde défectueuse et continue de boire de l'alcool en grande quantité, cela peut finalement conduire à un myxœdème ou même au coma..

3. Produits de soja

La consommation de produits à base de soja peut gravement nuire à la glande thyroïde en cas de manque d'iode dans le corps humain. Tout d'abord, cela s'applique aux personnes qui adhèrent à un régime végétarien, le considérant comme une alimentation saine..

Si le régime alimentaire d'une personne manque d'iode, l'utilisation de soja entraîne des troubles de la glande thyroïde. Cela peut entraîner des complications telles que le goitre thyroïdien..

4. Aliments riches en gluten

Les aliments riches en protéines de gluten peuvent provoquer un dysfonctionnement de la glande thyroïde et entraîner des maladies graves.

Le gluten se trouve en quantités maximales dans le blé, le seigle, l'orge et les produits de boulangerie. N'abusez pas de ces aliments. Le gluten peut être nocif pour la glande thyroïde uniquement lorsqu'il est consommé en grande quantité, mais comme il est contenu dans une énorme quantité d'aliments, une personne est capable de consommer une ration mensuelle de cette protéine par jour. Et cela, à son tour, affectera déjà la santé humaine..

5. Boissons gazeuses sucrées

En plus d'être riches en sucre, les sodas sucrés contiennent également des édulcorants nocifs et des additifs alimentaires qui peuvent affecter négativement le fonctionnement de la glande thyroïde..

La consommation fréquente de soda sucré peut entraîner de graves maladies thyroïdiennes et un dysfonctionnement..

Café pour la glande thyroïde. Bienfaits ou dommages pour la santé?

Le corps humain est un mécanisme complexe avec de nombreux détails. Chacun d'eux remplit sa propre fonction spécifique. Les échecs dans le travail d'un organe ont un effet néfaste sur la santé de tout l'organisme. Cet article se concentrera sur la glande thyroïde.

Boire certaines boissons nuit à la santé de cet organe. En raison d'un régime alimentaire et d'un mode de vie inappropriés, la glande thyroïde peut devenir gravement malade. Beaucoup s'intéressent à la question de savoir s'il est possible de boire du café avec une glande thyroïde?

Quelques mots sur la glande thyroïde

Tout d'abord, rappelons ce qu'est la glande thyroïde. C'est un organe vital responsable du stockage de l'iode dans le corps. La glande thyroïde participe au processus métabolique et à la croissance des cellules. Produit de la thyroxine et de la calcitonine. Une activité fonctionnelle insuffisante de la glande endocrine contribue à l'émergence de diverses maladies auto-immunes, conduit à l'obésité et au développement d'autres pathologies. Il est possible d'éviter de graves dysfonctionnements corporels. Il suffit de reconsidérer son alimentation.

Boissons endommageant la thyroïde

La santé et le bien-être de la glande thyroïde dépendent en grande partie non seulement de ce qu'une personne mange, mais aussi de ce qu'elle boit. Les boissons suivantes sont dangereuses pour le système endocrinien:

  • De l'alcool. La consommation fréquente de boissons alcoolisées a un effet néfaste sur la qualité de la glande thyroïde. Le processus de production d'hormones est perturbé. Leur quantité dans le corps augmente ou diminue. Dans certains cas, les dysfonctionnements de la glande thyroïde ne sont pas immédiatement visibles. Au fil du temps, une consommation excessive d'alcool peut entraîner un coma ou un myxœdème. Par conséquent, il est conseillé aux personnes ayant des problèmes de thyroïde d'abandonner l'alcool.
  • Boissons gazeuses. Boire de grandes quantités de soda peut affecter négativement le fonctionnement de la glande thyroïde. Les additifs alimentaires et toutes sortes d'édulcorants nocifs trouvés dans ces boissons peuvent aggraver la santé de la glande thyroïde. Non seulement la glande endocrine en souffre, mais aussi les organes digestifs. Les boissons gazeuses contribuent à la prise de poids.
  • Café. Puis-je boire du café avec une glande thyroïde? Vous pouvez vous dorloter avec cette boisson, mais seulement dans des limites raisonnables. La caféine dans le café accélère la fonction thyroïdienne. Les hormones sont produites en excès. La glande thyroïde est pratiquement usée. La consommation excessive d'une boisson parfumée entraîne le développement de maladies dangereuses et graves de la glande thyroïde. Plusieurs tasses de café fort par jour créent une dépendance. Le café stimule le travail non seulement de la glande endocrine, mais également d'autres organes. Nocif pour le cœur et le système digestif. Boire du café à jeun est contre-indiqué.
  • Énergie. Ils ne sont pas moins nocifs et dangereux pour la glande thyroïde. Une boisson contenant beaucoup de sucre, de caféine et de carcinogènes perturbe la glande thyroïde. Au fil du temps, un organe vital perd sa force et sa fonctionnalité. La glande thyroïde peut nécessiter un traitement sérieux.
  • Thé fort. Le thé fort présente le même danger pour la glande endocrine que le café. Le thé contient également de la caféine nocive. Par conséquent, vous ne devez pas abuser de cette boisson. Sinon, la santé peut être gravement ébranlée. Le travail non seulement de la glande thyroïde, mais également d'autres organes sera perturbé.

Comme vous pouvez le constater, certaines boissons alcoolisées et non alcoolisées présentent de graves risques pour la santé et le bien-être de la glande thyroïde. Certains d'entre eux devraient être complètement abandonnés. Il vaut mieux boire du café en quantité limitée..

Café et thyroïde

Le grand rôle du petit orgue.

Les maladies du système endocrinien sont connues depuis l'Antiquité et dans les conditions de l'écologie défavorable moderne, elles deviennent de plus en plus courantes. Ils peuvent montrer peu à l'extérieur, se déguisant pour la fatigue générale et les effets du stress. Ils essaient souvent de compenser ces symptômes en buvant une boisson au café revigorante au-delà de la norme. Mais que faire si nous ne comprenons pas correctement comment le café affecte les organes endocriniens? Il est possible qu'il soit très négatif et que la glande thyroïde sous l'influence de la caféine soit dans un état dépressif. La question est assez sérieuse, car elle concerne des choses vitales. Vous devez donc comprendre ce sujet en détail..

La glande thyroïde appartient au système endocrinien, c'est un petit organe délicat situé dans le larynx. Sa tâche est de produire des hormones thyroïdiennes synthétisées à partir de l'iode entrant dans le corps avec la nourriture. Les hormones thyroïdiennes sont d'une grande importance dans le processus métabolique, grâce à elles, le développement normal du fœtus pendant la grossesse et la croissance du corps de l'enfant se produisent. Mieux encore, lorsque les hormones sont produites normalement, l'écart sera à la fois leur manque et leur excès..

La maladie peut se manifester par un changement de forme - une tumeur, une augmentation, la formation de nœuds; ou une violation du fonctionnement d'un organe:

- l'hyperthyroïdie se caractérise par une production accrue d'hormones thyroïdiennes, à la suite de laquelle le métabolisme se produit à des vitesses accrues.

Les symptômes de l'hyperthyroïdie comprennent:

  • sensation constante de chaleur et transpiration accrue, augmentation de la consommation d'eau;
  • palpitations cardiaques, hypertension, tachycardie;
  • une perte de poids corporel nette et notable, non associée à l'appétit et à des changements dans le régime alimentaire habituel;
  • diarrhée et indigestion fréquentes;
  • gonflement exagéré des yeux.

L'hypothyroïdie, au contraire, ralentit trop les processus métaboliques, le manque d'hormones nécessaires affecte.

Les symptômes de sa manifestation sont les suivants:

  • battements cardiaques fréquents, même sans effort physique et au repos, tachycardie, essoufflement;
  • léger tremblement des doigts;
  • hypersensibilité au froid, frissons constants, transpiration accrue avec une odeur piquante;
  • gain de poids indépendamment de l'appétit;
  • changement de caractère, irritabilité accrue, tendance à la panique et à la dépression;
  • sécheresse et rugosité de la peau, cheveux cassants;
  • sensation de lourdeur et de léthargie, somnolence pendant la journée, vertiges;
  • gonflement du visage ou des mains le matin après le sommeil;
  • constipation fréquente;
  • pouls lent et faible;
  • menstruations irrégulières.

On peut noter que certains des symptômes de l'hyperthyroïdie se chevauchent avec les conséquences de la consommation de café fort et de boissons énergisantes. Les scientifiques modernes tentent de comprendre cette relation. Et la médecine a aujourd'hui toutes les conditions pour ces études, ce qui ne peut être dit des milliers d'années de pratique médicale, au cours desquelles il était difficile de comprendre le rôle même de l'organe mystérieux..

Un peu d'histoire.

Les médecins antiques et médiévaux ne comprenaient pas la fonction de la glande laryngée, il était également difficile de trouver la cause de ses maladies, de son élargissement et de la formation de nœuds. Mais les sages de Chine ont prescrit à leurs patients de manger des fruits de mer, bien avant notre ère, sans connaître la teneur en iode bénéfique qu'ils contiennent. La glande thyroïde doit son nom au médecin gréco-romain Gallen, qui a comparé ce petit organe à un bouclier situé entre le cœur et le cerveau. Et en 1656, l'anatomiste anglais Wharton a donné la première définition scientifique de la glande thyroïde. De nombreux traités de scientifiques du 18ème siècle sont consacrés à l'étude de ce corps, et au 19ème siècle, des tentatives actives ont commencé à opérer sur les tumeurs et les nodules thyroïdiens. La découverte de l'iode et l'invention du Lugol ont permis d'inverser les stades initiaux de la maladie des glandes.

En Russie, les premières opérations ont été effectuées par le brillant chirurgien Nikolai Ivanovich Pirogov. Au début du 20ème siècle, après avoir reçu une toxine thyroïdienne artificielle, la possibilité d'un traitement médicamenteux apparaît pour un déficit hormonal.

À la fin du 20e siècle, le cycle de la synthèse hormonale et ses effets sur le système endocrinien avaient été entièrement étudiés et décrits. Dans le même temps, un régime spécial a été développé et une liste de substances et de produits a été nommée qui affecte négativement la glande thyroïde. Au grand dam des amateurs de café du monde entier, leur boisson préférée figurait sur cette liste, presque en premier lieu. Mais non seulement les amateurs d'Arabica fort devraient y penser. Après tout, la caféine se trouve dans le thé et dans certaines boissons gazeuses, et même dans les médicaments contre le rhume..

Quelle est la raison et la vérité?

La caféine contenue dans les produits est un puissant stimulant des processus métaboliques. Son action accélère le métabolisme de 10%, ce qui le rend capable de perturber ou de normaliser le travail des glandes individuelles. Imaginons comment cette substance affecte la glande thyroïde..

L'hyperteriose se caractérise par un travail excessif de la glande, le corps fonctionne pour l'usure: le cœur bat, le sang circule de manière accélérée, le système digestif, ayant accéléré, n'a pas le temps de prendre des substances utiles dans les aliments. Ajoutez à cet état quelques tasses de café fort et tous les organes commenceront à se conduire comme un écureuil dans une roue..

Les fonctions des organes dans l'hypothyroïdie ralentissent et fonctionnent lentement. Un bon café naturel non seulement vous remontera le moral et agira comme un antidépresseur, mais aidera également vraiment à stimuler les processus métaboliques. Cela signifie que son utilisation n'aura aucun dommage sur la glande thyroïde..

Quel est le niveau acceptable de caféine? En buvant trois tasses de café noir par jour, nous obtenons 200 à 300 mg de caféine, et cette quantité n'est pas considérée comme dangereuse. Mais si votre dose est le double du nom, il est temps de sonner l'alarme. Pour calculer votre part de consommation de caféine, utilisez le tableau suivant.

Types de cafémontantCaféine (mg)
Crème150 ml110-150
Soluble150 ml40-105
Cafein gratuit150 ml2-5


Un autre sujet concerne ceux qui aiment boire du café sucré à toute occasion. Le sucre provoque des pics d'insuline, et des études détaillées ont montré qu'il conduit à la destruction de la glande thyroïde.Je dois dire qu'une tasse de thé de cinq minutes ajoutera 40-100 ml de caféine et Coca-Cola 45. Dans 30 grammes de chocolat au lait de 5 à 35 mg. et en noir amer seulement 1015 mg.

Fiez-vous aux médecins, mais ne vous trompez pas vous-même!

Quelle que soit votre dépendance à une boisson au café, si les symptômes ci-dessus apparaissent, vous devriez consulter un médecin dès que possible, mais pouvez-vous faire quelque chose vous-même? Oui, et vous devriez commencer par revoir le régime alimentaire et l'enrichir avec des produits contenant de l'iode, et après les avoir mangés, voir comment cela affectera la thyroïde.

Le nom du produitTeneur en iode pour 100 gPourcentage des besoins quotidiens
Algue300 mcg200%
Calamar200 mcg135%
la morue135 mcg90%
Crevette119 μg73%
Poisson de mer50 mcg27 à 40%
Lait en poudre 25%50 mcg23%
Oeuf33 mcg22%
Jaune d'œuf20 mcg13%
Champignons18 mcg12%

En utilisant ce tableau, vous pouvez calculer la portion des aliments nécessaires riches en iode, et ainsi avoir un effet bénéfique sur la thyroïde. Vos besoins quotidiens seront reconstitués avec 150 mcg d'algues. Si vous n'aimez pas ce produit, mangez 4 jaunes ou 150 mcg de crevettes ou d'autres aliments de la liste.

En ce qui concerne la relation entre la manie du café et la glande thyroïde, les conclusions sont les suivantes:

  • 2-3 tasses de café sans sucre peuvent être utiles pour ralentir les processus causés par la suppression de la thyroïde;
  • pas de boissons énergisantes avec hyperthyroïdie;
  • L'option sans caféine ne fera pas de mal;
  • une boisson instantanée est préférable pour les perturbations endocriniennes.

Suivez votre alimentation et restez en bonne santé!

Café et thyroïde

Depuis l'école, on sait que le corps est un mécanisme intégral dont chaque détail est responsable de certaines fonctions. Si quelque chose ne va pas, tout le mécanisme est perturbé, vous devez donc savoir ce qu'il faut éviter pour ne pas nuire à votre santé. Aujourd'hui, je voudrais parler de la glande thyroïde et des boissons que nous utilisons pour l'affecter négativement et provoquer l'apparition de diverses maladies.

Rappelons que cet organe est responsable du stockage de l'iode, de la production de thyroxine, de triiodothyronine et de calcitonine. En outre, la glande thyroïde joue un rôle important dans le processus de métabolisme et de croissance cellulaire. Nous avons préparé une liste de liquides que vous devez éviter ou réduire pour garder votre thyroïde en bonne santé..

Boissons qui nuisent à la glande thyroïde

  1. Boissons alcoolisées

En raison de la consommation fréquente d'alcool, l'une des glandes les plus importantes du corps humain peut mal fonctionner et cesser de fonctionner normalement. De plus, l'alcool perturbe progressivement le travail de tous les organes internes..

Boissons contenant de la caféine

Ceux-ci incluent le café, le thé fort, les sodas et les boissons énergisantes. L'action de la caféine accélère les processus métaboliques de 10%. Si la glande thyroïde fonctionne pour l'usure (avec hyperthyroïdie), le pouls s'accélère, tous les organes internes s'usent rapidement. Imaginez ce qui se passe lorsque vous prenez une tasse de café? Le corps accélère au maximum, se fatigue et certains organes échouent.

Mais si vous souffrez d'hypothyroïdie (la glande thyroïde fonctionne trop lentement et trop lentement), quelques tasses de thé fort ou de café naturel, au contraire, vous remonteront le moral et vous aideront à faire face à la dépression. Mais cela ne s'applique qu'aux boissons qui n'ajoutent pas de sucre. L'édulcorant préféré de tous déclenche des pics d'insuline qui détruisent la glande thyroïde.

Prenez soin de votre santé, c'est inestimable! Voyez quels aliments devraient être jetés si vous avez des problèmes avec le fonctionnement de la glande thyroïde et quels aliments devraient être inclus dans le régime. Partagez ces informations précieuses avec vos amis!

6 aliments qui causent des maladies thyroïdiennes

Il est temps de savoir quels aliments sont contre-indiqués si vous avez une thyroïde malade

Les maladies de la glande thyroïde sont dangereuses en ce que les symptômes qui les accompagnent ne sont pas aussi prononcés au stade initial. Ils se développent lentement et peuvent être typiques d'autres affections. Nous ignorons souvent la fatigue, la prise de poids, le mauvais état de la peau et le malaise général. Pendant ce temps, tous les processus de notre corps sont influencés par un petit organe - la glande thyroïde. Il est temps de savoir quels aliments sont contre-indiqués si vous avez une glande thyroïde malade et lesquels doivent être consommés avec modération afin que la glande thyroïde ne tombe pas malade.

6 aliments qui causent ou contre-indiquent une maladie thyroïdienne

L'état de la glande thyroïde affecte le métabolisme, le travail des organes internes, y compris le cœur et le système digestif, l'état des muscles et des os, ainsi que l'état émotionnel. Par conséquent, afin de normaliser la fonction thyroïdienne et de maintenir la santé globale, nous recommandons de limiter l'utilisation de certains aliments..

1. La glande thyroïde et son sucre ennemi

Combien de fois entendons-nous: si vous voulez être en bonne santé, mangez moins de sucre! Bien sûr, c'est à vous de croire ou non. Mais notez que tous les aliments bon marché qui ne sont généralement pas bénéfiques pour le corps contiennent du sucre. Et les régimes visant à maintenir la santé, au contraire, excluent l'utilisation de ce produit..

Il est à noter que les maladies thyroïdiennes auto-immunes nécessitent une surveillance constante de la glycémie. Manger des aliments contenant du sucre peut surcharger le pancréas et provoquer une résistance à l'insuline.

En conséquence, la glande thyroïde sera gravement endommagée et le niveau d'hormones diminuera. Par conséquent, lorsque vous consommez du sucre, rappelez-vous: moins il y en a, mieux c'est pour la glande thyroïde.!

2. La glande thyroïde n'aime pas la friture

Les aliments frits réduisent l'efficacité des hormones dans les troubles thyroïdiens. De plus, il affecte négativement la production d'hormones par la glande thyroïde elle-même, même s'il n'y a pas encore d'échec dans son travail..

En règle générale, les aliments frits sont suffisamment gras et contiennent des gras trans malsains. Par conséquent, contrôlez le nombre de frites que vous mangez par jour. Et si vous avez une maladie de la thyroïde, éliminez-la et tout autre aliment frit de votre alimentation..

3. Maladies du soja et de la thyroïde

Lorsque vous prenez des médicaments pour la thyroïde, vous devez également limiter votre consommation d'aliments tels que le soja ou le soja. Malgré le fait qu'il s'agit d'un aliment sain, le soja peut réduire l'absorption des hormones synthétiques dans l'hypothyroïdie - un manque d'hormones thyroïdiennes.

Il est recommandé de consommer du soja quelques heures après la prise de médicaments et d'hormones, lorsque le corps les transforme et les assimile. De plus, les isoflavones de soja sont connues pour diminuer la fonction thyroïdienne chez les personnes carencées en iode. Mieux vaut ne pas abuser de ce produit!

4. Les légumes crucifères sont mauvais pour la glande thyroïde

Vous avez certainement entendu parler des bienfaits du brocoli, du chou-fleur, du chou et d'autres légumes crucifères, qui sont des composants essentiels de tout régime. Mais si votre glande thyroïde ne fonctionne pas correctement, vous devriez alors oublier ces produits pendant un certain temps..

Bien que les médecins et les scientifiques pensent que les légumes crucifères ne peuvent être nocifs qu'en cas de carence en iode dans le corps et de leur consommation excessive. Mais si vous avez une alimentation variée et équilibrée avec des quantités suffisantes de nutriments, votre glande thyroïde ne sera pas affectée même avec une consommation quotidienne de brocoli et de chou..

5. Comment la glande thyroïde réagit au café

Malheureusement, ceux qui ont des maladies thyroïdiennes feraient mieux d'oublier une tasse de café aromatique le matin. Bien qu'il n'y ait pas de contre-indications graves à la consommation de café pour les maladies thyroïdiennes, lorsqu'il s'agit d'une consommation modérée.

Une consommation excessive de café après un certain temps entraîne un dysfonctionnement des glandes surrénales et, par conséquent, une détérioration de la glande thyroïde. Le fait est que les glandes surrénales commencent à libérer simultanément dans le sang de l'épinéphrine (adrénaline) et de la noradrénaline (noradrénaline), hormones responsables des émotions de peur et de rage..

Et si vous êtes accro au café dès votre plus jeune âge, nous vous conseillons de ne plus abuser de cette boisson. Sinon, votre glande thyroïde ne vous remerciera pas..

6. Maladies de la glande thyroïde et du gluten

Lorsqu'il s'agit d'aliments contenant du gluten, une personne atteinte d'une glande thyroïde n'a pas à choisir. Comme vous le savez, le gluten (gluten) est une protéine qui contient de la gliadine. Il se trouve dans les plantes céréalières et est étranger au corps humain. Chez certaines personnes, il provoque des allergies et des maladies telles que l'intolérance au gluten..

La glande thyroïde produit une enzyme appelée transglutaminase, dont les propriétés sont similaires à celles de la gliadine. Lorsque des aliments contenant du gluten sont consommés, le système immunitaire commence à produire des anticorps contre la gliadine, attaquant en même temps l'enzyme thyroïdienne. Ainsi, la glande thyroïde est affectée négativement. Par conséquent, en présence de maladies auto-immunes de la glande thyroïde, il est nécessaire d'utiliser avec prudence les aliments contenant du gluten et de subir des examens médicaux réguliers..

CONCLUSIONS

Une thyroïde saine est un élément important de la santé. Certains des aliments décrits ci-dessus, tels que les aliments frits, peuvent nuire à votre corps et provoquer des maladies thyroïdiennes. De plus, il ne faut pas oublier que le tabagisme et la glande thyroïde sont des ennemis du sang! Et aussi comprendre clairement quand votre thyroïde a besoin d'une ambulance.

Mais si vous voulez que votre thyroïde ne vous dérange jamais, suivez nos recommandations. Suivez les règles d'une alimentation équilibrée et excluez les aliments malsains de votre alimentation. Vous devez également assimiler clairement les informations sur les aliments que la glande thyroïde aime. Mangez plus d'aliments riches en vitamines et minéraux, et vous serez toujours plein de santé et d'énergie!

La glande thyroïde joue un rôle important dans le fonctionnement des organes internes, le métabolisme et affecte tous les processus du corps. Par conséquent, une thyroïde saine est la clé de la santé globale. Cependant, l'utilisation de certains aliments nocifs peut perturber le fonctionnement de cet organe et provoquer des maladies thyroïdiennes..

4 règles de base de la nutrition pour l'hypothyroïdie (nous comprenons avec un expert)

L'hypothyroïdie n'est malheureusement pas si rare. Comment manger rationnellement pour ne pas provoquer d'exacerbation - dans notre matériel expert!

La carence en hormones thyroïdiennes est l'une de ces maladies qui se développe souvent en raison d'inexactitudes dans la nutrition. Dans les premiers stades, pour corriger les violations, pour les prévenir, vous ne devez modifier que légèrement votre alimentation.

Les premiers symptômes de l'hypothyroïdie sont des changements dans la qualité de la peau et des cheveux, une prise de poids, une fatigue et une faiblesse accrues. Souvent, ce trouble ne se fait pas du tout sentir (cette condition est appelée thyroïdide subclinique). Une bonne nutrition est essentielle pour restaurer la fonction thyroïdienne. Quel devrait être le régime alimentaire pour l'hypothyroïdie? Lisez à ce sujet dans notre matériel.

Régime alimentaire pour l'hypothyroïdie: 4 règles générales

Vous avez probablement rencontré beaucoup de femmes qui justifient leur satiété par une «thyroïde malade». S'ils sont vraiment diagnostiqués avec un dysfonctionnement de cette glande, alors ce n'est pas si loin de la vérité. Une diminution de la production d'hormones thyroïdiennes s'accompagne d'une diminution du taux de processus métaboliques, d'une prise de poids, même dans le cas d'une alimentation équilibrée. Par conséquent, il est très important d'observer ce qui suit.

  1. Calculez la teneur en calories du menu. Tout ici est très individuel, en fonction du poids initial, de la taille, de l'âge, de l'activité physique. Mais en moyenne, la consommation énergétique quotidienne ne doit pas dépasser 1500 kcal..
  2. Nourriture fractionnée. Les tendances de la mode pour manger deux fois par jour ne sont pas pour vous. Dans votre cas, le plus souvent sera le mieux. Idéalement, cinq repas.
  3. Oubliez le jeûne et le déchargement. Bien sûr, pour quelqu'un, ce sont des règles très utiles et nécessaires, mais pas pour vous.
  4. Prendre des vitamines et des minéraux. Si vous avez déjà reçu un diagnostic d'hypothyroïdie, alors avec une forte dose de probabilité, vous ne pourrez pas obtenir les micronutriments nécessaires uniquement à partir de la nourriture. Faites-vous tester et prenez des suppléments prescrits par votre médecin si nécessaire..

1 Quoi inclure dans le régime

Algues et autres algues

Ils sont riches en iode - un oligo-élément, sans lequel la synthèse des hormones thyroïdiennes est impossible. Le principal avantage des algues est que la quantité d'iode qu'elles contiennent reste inchangée. Vous pouvez utiliser des algues en conserve ou des algues sèches en les faisant bouillir avec de l'eau bouillante. Cela peut être un excellent ajout à n'importe quelle salade, comme la vinaigrette. Ce produit doit être consommé au moins une fois par semaine..

IMPORTANT! L'apport quotidien en iode dans l'alimentation est facile à obtenir en mangeant du sel iodé ou des aliments enrichis en cet oligo-élément.

2. Yaourt

Une autre bonne source d'iode. Le lait de la plupart des fabricants contient de l'iode en quantité suffisante. 50% de la valeur quotidienne de ce micronutriment peut être obtenu en consommant jusqu'à 100 g de yaourt par jour.

3. Noix du Brésil

Ce sont ces noix qui détiennent le record de la teneur en sélénium. Sans cet oligo-élément, les hormones thyroïdiennes ne peuvent pas fonctionner. Toutes les noix sont un produit gras et riche en calories. Par conséquent, consommez-les en petites quantités - 3-4 grains par jour.

4. Œufs de poule

Une pièce contient jusqu'à 20% de la valeur quotidienne de sélénium. Ils contiennent également de l'iode - environ 16-20% de la valeur quotidienne.

IMPORTANT! De nombreux autres aliments familiers sont également riches en sélénium, en particulier les sardines, le flétan et les épinards..

5. Lait

Il contient, comme les autres produits laitiers, de l'iode. Une autre substance précieuse dans sa composition est la vitamine D, qui est importante pour la production d'hormones thyroïdiennes.

Inclure dans le lait de régime avec une teneur moyenne en matières grasses, non sans matières grasses! La vitamine D ne peut être absorbée qu'en association avec des graisses. Si, pour une raison quelconque, vous digérez mal le lait entier, faites attention aux fromages. Ils contiennent également de l'iode, de la vitamine D (en moyenne 10% de la valeur quotidienne).

6. Boeuf

C'est l'un des aliments les plus abordables et riches en zinc. Ce micro-élément est une recharge énergétique pour la glande thyroïde, qui stimule le taux d'hormones produites par celui-ci. 2-3 fois par semaine, une portion de viande rouge sera très utile.

Vous n'aimez pas le boeuf? Vous pouvez trouver du sélénium dans les légumineuses, les champignons et les graines de citrouille, bien qu'en quantité beaucoup plus petite..

7. Poisson

Il contient également suffisamment d'iode, en particulier chez les habitants des mers. Ils sont également les principaux fournisseurs d'acides gras polyinsaturés. Les graisses sont le principal carburant pour le fonctionnement de tous les organes, y compris la glande thyroïde. Pas assez d'énergie pour produire des hormones - le risque de développer une hypothyroïdie (ou de l'aggraver) augmente considérablement.

Où se trouvent beaucoup plus d'acides gras polyinsaturés? Dans l'huile d'olive, les graines et les noix et l'avocat.

8. Volaille

Les protéines sont la pierre angulaire de toutes les structures corporelles. Il est nécessaire pour le renouvellement des cellules thyroïdiennes, la production d'hormones et l'assemblage des enzymes qui régulent ces processus..

9. Baies

C'est une source de micronutriments précieux. Les baies sont riches en antioxydants qui protègent les cellules thyroïdiennes de la destruction par les espèces réactives de l'oxygène. Le manque d'antioxydants dans les aliments peut entraîner une hypothyroïdie et, par la suite, une maladie thyroïdienne auto-immune. Ces substances sont mieux obtenues avec des produits naturels, plutôt qu'avec des additifs, car elles sont beaucoup mieux absorbées..

Les détenteurs du record de la teneur en antioxydants sont les baies sauvages (y compris congelées): myrtilles, canneberges, airelles, mûres. Il suffit de manger environ une tasse par jour.

Régime alimentaire pour l'hypothyroïdie: ce qui est interdit

La restauration rapide, les conserves, les collations contiennent beaucoup de sel et, en règle générale, ne sont pas iodés, ainsi que beaucoup de colorants, de conservateurs, qui surchargent en outre le tube digestif et le système de désintoxication. Cela perturbe l'absorption des micronutriments nécessaires à la glande thyroïde, la formation des hormones thyroïdiennes.

  • Céréales sans gluten. Ceci s'applique à tous ceux qui, pour une raison ou une autre, n'assimilent pas les protéines végétales, le gluten. Les aliments contenant du gluten peuvent surcharger le système immunitaire, provoquer une inflammation générale et perturber le fonctionnement de la glande thyroïde..
  • Soja. Cela est dû au fait que les protéines de soja ralentissent l'absorption de l'iode. Et pour ceux qui prennent des hormones thyroïdiennes, il vaut mieux abandonner complètement ce produit. Il a été noté qu'après avoir consommé du soja pendant une heure, l'absorption des hormones s'arrête pratiquement..
  • Crucifère. D'une part, ce sont des légumes très sains, mais d'autre part, ils ne doivent pas être consommés crus plus de 25 à 300 g par jour. Ils contiennent des glucosinates, qui interfèrent avec l'absorption de l'iode par la glande thyroïde. À propos, ces produits sont absolument sans danger lorsqu'ils sont cuits.!
  • Certains types de poissons. Les grandes créatures marines peuvent contenir de grandes quantités d'éléments toxiques tels que le mercure. Cette substance est de composition similaire à l'iode et peut interférer avec la production d'hormones. Une teneur élevée en mercure augmente le risque de développer une thyroïdite auto-immune - AIT.

Nous avons donc déterminé quelle nutrition appropriée devrait être pour l'hypothyroïdie. Si vous avez des questions, écrivez-les dans les commentaires.!

Quels aliments appauvrissent la glande thyroïde

Beaucoup de gens souffrent du fait qu'ils ont froid dans les mains et les pieds, leur température corporelle est basse, ils sont sensibles au froid, ils gèlent constamment, souffrent de maux de tête, d'insomnie, de peau sèche, leurs yeux sont enflés, les cheveux tombent, les ongles se cassent, donne des douleurs articulaires au repos, de la constipation; réactions inhibées, fatigue, infections fréquentes, voix rauque, bourdonnements d'oreilles, étourdissements, perte de libido et prise de poids qui parfois ne peuvent être contrôlées.

La vérité sur les graisses et les huiles

De nombreuses huiles alimentaires ont un effet négatif sur la santé thyroïdienne. Nous cuisinons avec eux presque tous les jours et ils regorgent de produits de restauration. Les huiles pressées sont devenues un aliment de base de l'alimentation américaine au siècle dernier. Il est possible qu'ils soient parmi les premiers ennemis de la glande thyroïde. Ce sont des huiles végétales ou des graisses polyinsaturées. La source la plus courante de ces huiles utilisées dans les plats cuisinés est le soja.

La culture à grande échelle du soja aux États-Unis a commencé après la Seconde Guerre mondiale et est rapidement passée à 140 milliards de livres par an. La plupart des cultures sont destinées à l'alimentation animale et à la libération de graisses hydrogénées provenant de l'huile de soja, comme la margarine. Aujourd'hui, il est presque impossible de trouver dans un menu de restaurant ou d'acheter un produit semi-fini, parmi les ingrédients dont il n'y aurait pas d'huile de soja. Son synonyme fréquent est «huile végétale».

Ray Peet, Ph.D., physiologiste qui fait des recherches sur la progestérone et d'autres hormones depuis 1968, affirme que la montée soudaine d'huiles polyinsaturées dans la chaîne alimentaire après la Seconde Guerre mondiale a provoqué divers changements hormonaux. Il écrit: «Les huiles insaturées bloquent la sécrétion des hormones thyroïdiennes, leur mouvement dans le système circulatoire et la réponse des tissus à l'hormone. Lorsqu'il n'y a pas assez d'hormones thyroïdiennes libérées, les niveaux d'oestrogène augmentent dans le corps. Les hormones thyroïdiennes interfèrent avec la production des "hormones protectrices" progestérone et prégnénolone, de sorte que les niveaux de ces hormones dans le corps diminuent lorsque quelque chose interfère avec le fonctionnement normal de la glande thyroïde. Les hormones thyroïdiennes sont impliquées dans l'élimination du cholestérol, donc tout ce qui bloque la fonction thyroïdienne est la cause d'un taux de cholestérol élevé. ".

Environ 65% de la population américaine est en surpoids, 27% étant considérés comme cliniquement obèses. La recherche indique que la principale raison à cela peut être des problèmes de thyroïde, en particulier chez les femmes.

Il existe un nombre croissant de recherches axées sur les effets négatifs du soja sur la glande thyroïde. La plupart des recherches portent sur les phytoestrogènes (phyto signifie plante) présents dans le soja. Dans les années 1960, lorsque le soja a commencé à être utilisé dans les aliments pour bébés, le nombre de cas de goitre chez les enfants a augmenté. Lorsque le régime alimentaire des enfants a été complété avec de l'iode, l'incidence du goitre a chuté de façon spectaculaire.

Une enquête épidémiologique menée par Forth et al a montré que les adolescents diagnostiqués avec une maladie thyroïdienne auto-immune avaient du soja dans l'alimentation de leurs enfants (18 sur 59 enfants, ou 31%) par rapport à leurs pairs en bonne santé (9 enfants sur 76, ou 12%) ou des enfants témoins. groupes (7 enfants sur 54, soit 13%).

Lorsqu'un individu en bonne santé sans aucun trouble thyroïdien consomme 30 grammes de soja mariné par jour pendant un mois, il y a une augmentation du niveau d'une hormone d'environ 37 fois qui stimule la glande thyroïde. Il survient chez les adultes qui ne sont pas déficients en iode..

Un mois après l'arrêt de la consommation de soja, le niveau de l'hormone diminue au niveau initial et le goitre diminue de taille.

L'huile de coco: un choix sain

Traditionnellement, les huiles polyinsaturées telles que le soja ont été utilisées pour nourrir le bétail, ce qui permet aux animaux de prendre du poids rapidement. Ces huiles sont constituées de soi-disant longues chaînes d'acides gras qui contribuent à la prise de poids..

L'huile de coco est une graisse saturée composée principalement d'acides gras à chaîne moyenne. Connus sous le nom de triglycérides à chaîne moyenne (TCM), les acides gras moyens sont connus pour augmenter le métabolisme et favoriser la perte de poids. L'huile de coco peut également augmenter la température corporelle basale en augmentant le métabolisme. C'est une bonne nouvelle pour les personnes qui souffrent d'une fonction thyroïdienne insuffisante..

Comment les MCT favorisent la perte de poids

Plusieurs études ont montré que les MCT (Acides Gras Moyens) favorisent la perte de poids. Les études ont été menées sur des rats: certains ont été nourris avec des acides gras à longue chaîne (LCT) et finalement les animaux ont accumulé de la graisse, d'autres ont été nourris avec du MCT, et ils ont montré une diminution de la graisse corporelle. En plus de la perte de poids, des améliorations de la sensibilité à l'insuline et de la tolérance au glucose ont été observées.

En mars 2003, le même journal a publié des résultats selon lesquels les triglycérides à chaîne moyenne augmentent la dépense énergétique et réduisent l'obésité chez les hommes obèses. L'étude a été menée auprès de vingt-quatre hommes en bonne santé et en surpoids dont l'indice de masse corporelle était compris entre 25 et 31 kg / m2. Ils ont suivi un régime riche en MCT ou LCT pendant 28 jours. Ceux qui ont consommé beaucoup de MCT ont perdu plus de poids et avaient plus d'énergie que ceux qui ont consommé du LCT (l'expérience a utilisé de l'huile d'olive).

Dans une étude antérieure en 2002, le Journal of Nutrition est arrivé à la même conclusion. Ils ont rapporté que les MCT sont plus facilement oxydés dans le foie que les LCT, ce qui entraîne une augmentation de l'énergie et une perte de poids. Les chercheurs ont conclu que les MCT augmentent la dépense énergétique, ce qui peut conduire à une satiété plus rapide, ainsi que favoriser le contrôle du poids lorsqu'ils sont inclus dans le régime alimentaire en remplacement des graisses contenant des LCT..

L'huile de coco et le stress oxydatif

La principale raison pour laquelle les acides gras à longue chaîne des huiles végétales sont nocifs pour la thyroïde est qu'ils s'oxydent plus rapidement et deviennent rances. Les fabricants de produits alimentaires sont conscients de cette propriété des huiles végétales, ils transforment donc fortement leurs huiles végétales. Des études ont montré que les acides gras trans, que l'on trouve dans les huiles végétales hautement raffinées (hydrogénées ou partiellement hydrogénées), sont particulièrement dommageables pour les tissus cellulaires et peuvent avoir un effet négatif sur la glande thyroïde et la santé globale..

La plupart des acides gras se déposent dans les cellules sous forme de graisse rance et d'hormones thyroïdiennes oxydées et perturbées T4 à T3, étant ainsi un symptôme d'hypothyroïdie. Pour créer les enzymes nécessaires à la conversion des graisses en énergie, la T4 doit être convertie en T3.

Lorsque la graisse est stockée dans les tissus du corps, elle est beaucoup plus chaude et plus susceptible d'être exposée directement à l'oxygène que si elle était dans les graines, et par conséquent, la tendance de la graisse à s'oxyder est très élevée. Ces processus oxydatifs peuvent endommager les enzymes et d'autres parties des cellules, en particulier la capacité de produire de l'énergie. Les enzymes qui décomposent les protéines sont supprimées par les graisses insaturées; ces enzymes sont nécessaires non seulement pour la digestion, mais aussi pour la production d'hormones thyroïdiennes, le maintien de l'immunité, la coagulation du sang et l'adaptation générale des cellules.

Lorsque la sécrétion de progestérone et d'hormones thyroïdiennes diminue, le risque associé à une mauvaise coagulation sanguine, à une inflammation, à une déficience immunitaire, au vieillissement, à l'obésité et au cancer augmente.

Puisque les graisses insaturées bloquent la digestion des protéines dans l'estomac, une personne peut souffrir de malnutrition même si elle mange bien. Les graisses insaturées provoquent des changements hormonaux. Ils affectent la fonction de la glande thyroïde. Les graisses insaturées bloquent la sécrétion des hormones thyroïdiennes, leur mouvement dans le système circulatoire et la réponse des tissus à l'hormone.

L'huile de coco est unique dans sa capacité à prévenir la prise de poids tout en traitant l'obésité en stimulant le métabolisme. Il se dissout rapidement et fonctionne comme un antioxydant.

Parce que l'huile de coco est saturée et ne change pas ses propriétés (l'huile de coco non raffinée a une durée de conservation de trois à cinq ans à température ambiante), le corps n'est pas accablé par le stress oxydatif, comme c'est le cas avec les huiles végétales. L'huile de coco ne provoque pas de stress protéique, ce que font les huiles végétales en empêchant l'hormone T4 d'être convertie en T3, non seulement parce que c'est une huile stable, mais aussi parce qu'elle est traitée différemment dans le corps et qu'il n'est pas nécessaire de participer aux processus de dépendance aux protéines. comme c'est le cas avec de longues chaînes d'acides gras.

Étant donné que le foie est le plus à risque lié à l'huile oxydée et rance et qu'il est également le site de conversion maximale des hormones T4 en hormones T3, l'élimination des acides gras à longue chaîne et leur remplacement par des acides gras à chaîne moyenne présents dans l'huile de noix de coco aidera à restaurer membranes cellulaires et augmenter la production d'enzymes, ce qui affectera positivement le processus de conversion des hormones T4 en T3.

Des recherches supplémentaires dans ce domaine sont nécessaires. Ceux qui sont passés des graisses polyinsaturées à l'huile de coco ont obtenu des résultats positifs.

Nom épidémique de l'hypothyroïdie

En 1995, les chercheurs ont étudié 25 862 participants à une foire sur la santé au Colorado. Ils ont constaté que parmi les patients ne prenant pas de médicaments pour la thyroïde, 8,9% souffraient d'hypothyroïdie (une glande thyroïde insuffisante) et 1,1% d'hyperthyroïdie (une glande thyroïde hyperactive). Cela signifie que 9,9% de la population avait des problèmes de thyroïde, qui, très probablement, n'étaient même pas au courant de la maladie. Ces chiffres indiquent qu'il peut y avoir jusqu'à 13 millions d'Américains dans tout le pays avec un problème de thyroïde non diagnostiqué..

Cancer de la thyroïde

Les statistiques sur le cancer de la thyroïde aux États-Unis sont très alarmantes. Depuis 1990, les statistiques sur le cancer (voir http://seer.cancer.gov/) montrent que l'incidence globale du cancer de la thyroïde de tous âges et de toutes races aux États-Unis augmente de 1,4% par an. Cette croissance était la plus élevée chez les femmes (1,6% par an). Il convient également de noter que l'incidence du cancer de la thyroïde aux États-Unis a augmenté de 42,1% entre 1975 et 1996..

Cette augmentation était particulièrement notable chez les femmes et les données les plus récentes de 1996 montrent que l'incidence du cancer de la thyroïde est passée à 8 cas pour 100 000 habitants. Le National Cancer Institute (NCI) note que «la prévalence du cancer de la thyroïde chez les femmes indique que des facteurs hormonaux peuvent médier le début de la maladie»..

L'incidence du cancer de la thyroïde chez les enfants est particulièrement préoccupante. La publication NCI Cancer incidence and recovery in children and adolescents: United StatesSEERProgram 1975-1995 rapporte que le cancer le plus courant chez les enfants et adolescents américains de moins de 20 ans était le cancer de la thyroïde à 35,5 pour cent. C'est une forme plus courante de la maladie que le mélanome (30,9 pour cent). Environ 75% des cancers de la thyroïde sont survenus chez des adolescents de 15 à 19 ans.

Quelle est la cause de cette épidémie?

Bien que la question justifie davantage de recherches, il est généralement admis que la nutrition joue un rôle important dans la santé de la thyroïde. Depuis des décennies, nous savons qu'un faible apport en iode entraîne une diminution de la fonction thyroïdienne et finalement un goitre. Le sel iodé était destiné à résoudre ce problème, mais ce n'était pas une panacée. Il existe un certain nombre d'aliments connus sous le nom de goitrogènes qui bloquent l'iode. Deux goitrogènes assez courants dans le régime alimentaire américain sont les arachides et le beurre d'arachide, ainsi que le soja, qui sont le plus couramment utilisés dans les aliments finis comme les protéines végétales texturées (nourriture de soja diététique) et l'huile de soja..

La croissance industrielle, l'agriculture d'entreprise et la production alimentaire de masse ont considérablement modifié notre approvisionnement alimentaire par opposition à ce que nos ancêtres mangeaient. De nombreuses études montrent les effets négatifs du sucre raffiné et des céréales sur notre santé. Ces aliments ont un effet très fort sur la glande thyroïde, et nous les consommons en grande quantité..

Le stress environnemental, composé de polluants, de pesticides, de mercure et de fluorure, est également dur pour la glande thyroïde. Il y a de plus en plus de preuves que le fluor, qui se trouve souvent dans le dentifrice et dans l'eau, peut interférer avec le fonctionnement normal de la glande thyroïde. De plus, le mercure peut réduire la fonction thyroïdienne en déplaçant les oligo-éléments sélénium et le sélénium est impliqué dans la conversion des hormones thyroïdiennes T4 en T3..

Corriger les problèmes de thyroïde

Plutôt que de simplement prendre des médicaments thyroïdiens, il est très important d'identifier les causes sous-jacentes de votre fonction thyroïdienne diminuée. Vous devrez prendre des médicaments jusqu'à ce que vous corrigiez le problème sous-jacent. La prise de médicaments hormonaux n'améliorera pas la fonction thyroïdienne ni ne corrigera le problème. David Frahm dit "au lieu de nourrir la glande thyroïde et de la ramener à son plein fonctionnement dans le corps, les médicaments la contournent.".

La prise d'hormones aidera à augmenter l'énergie dans une certaine mesure, mais aucun de ces médicaments ne restaurera réellement la fonction thyroïdienne. La glande thyroïde produit l'hormone calcitonine, qui favorise l'absorption du calcium, de sorte que les personnes qui prennent simplement des médicaments pour la thyroïde ne résolvent pas le problème sous-jacent de manière hormonale. L'absorption du calcium peut être altérée. Ces personnes subiront une perte osseuse, ce qui est la meilleure explication pour laquelle de nombreuses personnes atteintes d'hypothyroïdie souffrent également d'ostéoporose..

Lorsque vous arrêtez de prendre des hormones thyroïdiennes, consultez toujours votre médecin. En même temps, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire par vous-même pour nourrir votre thyroïde et améliorer votre santé. Si vous prenez des médicaments pour la thyroïde, il serait sage de consulter votre médecin pour un deuxième test.

Détermination de la fonction thyroïdienne diminuée

Si vous trouvez des symptômes similaires en lisant cet article, mais que vous ne recevez pas de diagnostic de diminution de la fonction thyroïdienne, prenez votre température pendant 4 jours d'affilée le matin avant de vous lever. Les indicateurs de 36,1 à 36,6 degrés sont considérés comme normaux. Une température inférieure à ces indicateurs peut indiquer la présence d'une hypothyroïdie..

Des étapes simples pour maintenir et améliorer la santé thyroïdienne

Identifiez et combattez les causes profondes des problèmes de thyroïde. Comprenez quelle est vraiment la source du problème - carence en iode, déséquilibre hormonal, environnement pollué ou inflammation. Il est préférable de consulter un médecin.

Ne mangez que des aliments sains, des graisses et des huiles. Il existe un certain nombre de nutriments et d'aliments qui favorisent une fonction thyroïdienne saine. Une fois que vous les avez inclus dans votre alimentation, il devrait bientôt y avoir une amélioration notable de votre santé thyroïdienne..

La médecine moderne recommande de manger de l'huile de coco, de l'huile d'olive et du beurre. L'huile de coco est l'une des huiles les plus stables en raison de ses triglycérides à chaîne moyenne. Elle ne se transforme pas en acides gras trans lorsqu'elle est chauffée, ce qui en fait l'une des meilleures huiles pour la cuisine. Évitez toutes les autres huiles de cuisson. Ne mangez pas de margarine. Et lisez attentivement toutes les étiquettes d'emballage alimentaire. S'il y a de l'huile végétale ou de soja sur la liste des ingrédients, ne l'achetez pas.

N'oubliez pas que la plupart des vinaigrettes contiennent de l'huile de soja ou d'autres huiles polyinsaturées. Vous pouvez faire votre propre vinaigrette et en profiter lorsque vous voyagez ou mangez au restaurant. Si ce n'est pas possible, demandez une tranche de citron et d'huile d'olive et faites votre propre vinaigrette. Les aliments frits dans les restaurants sont particulièrement nocifs car les huiles deviennent très chaudes et sont souvent réutilisées pour la friture. Ils sont chargés d'acides gras trans. À la maison, vous pouvez préparer votre propre nourriture saine et contrôler sa composition.

De nombreuses personnes ont amélioré leur santé thyroïdienne, perdu du poids et augmenté leur énergie en ajoutant trois cuillères à soupe d'huile de coco à leur alimentation quotidienne. Il y a plusieurs moyens de le faire. Cuisiner avec du beurre est la méthode évidente. L'huile a bon goût et peut être utilisée pour tout cuire, des oignons frits et des œufs aux tartes au four.

Mangez beaucoup d'aliments riches en iode. L'iode se trouve principalement dans les algues, les poissons, les fruits de mer et les œufs. Vous pouvez trouver une variété d'algues séchées dans les magasins d'aliments naturels, les marchés asiatiques et certaines épiceries. Des bandes de varech sèches peuvent être ajoutées aux soupes et aux salades. Mangez des aliments frais de saison et de la poudre de varech au lieu du sel. Mangez plus de poisson, en particulier les petits poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau, le flétan et la plie. Évitez les gros poissons comme le thon et l'espadon, qui ont tendance à être riches en mercure. Optez pour des œufs faits maison: ils sont exempts d'antibiotiques et d'hormones.

Prenez des suppléments de vitamines et de minéraux

Nutriments pour la santé de la thyroïde: zinc, sélénium, vitamines B, vitamine C, vitamine E, vitamine A. Margaret Ames, Ph.D., affirme que les personnes atteintes d'hypothyroïdie ont une capacité réduite à convertir le bêta-carotène en vitamine A, il faut donc veiller à inclure la vitamine A en plus du bêta-carotène. Elle ajoute également que le sélénium est impliqué dans la conversion de T4 en T3 et qu'un manque de sélénium peut conduire à de faibles niveaux d'hormone T3. Parce que le mercure remplace le sélénium, un programme de désintoxication des métaux lourds peut être introduit, surtout si vous avez eu des plombages au mercure, mangé beaucoup de thon ou avez été exposé au mercure par d'autres moyens..

Boire du jus - peut aider

Le jus de légumes peut être particulièrement bénéfique pour restaurer la santé de la thyroïde ainsi que pour tout le corps. Le jus de radis et de radis est très sain. Les composés soufrés présents dans les radis sont des régulateurs de la thyroixine et de la calcitonine (une hormone peptidique). Lorsqu'une quantité suffisante de ce composé soufré circule dans le sang, la glande thyroïde est moins sujette à une surproduction ou à une sous-production de ces hormones. La présence constante de radis et de jus de radis dans l'alimentation a un effet bénéfique sur l'organisme. Recette tonique thyroïdienne: jus de carotte ou de concombre, céleri, radis et jus de citron. Dans ce cas, vous pouvez ajouter une pincée d'algues de varech comestibles en poudre ou rouge foncé pour augmenter la teneur en iode.

Le jus de canneberge est très sain. Vous pouvez mélanger le jus de canneberge avec du jus de pomme ou ajouter un peu de jus de citron. Contrairement aux jus de fruits en magasin, les jus fraîchement préparés ne contiennent ni sucre ni conservateurs.

Améliorer le style de vie

Lors de l'alimentation de la glande thyroïde, il est important d'éviter les aliments qui peuvent interférer avec l'absorption des nutriments. Il vaut la peine d'écouter des conseils utiles pour vous aider à garder votre thyroïde en bonne santé..

Évitez les goitrogènes

Une consommation excessive de certains aliments peut bloquer l'absorption de l'iode par la glande thyroïde. Ceux-ci comprennent: les navets, le chou, la moutarde, la racine de manioc, les pignons de pin, le millet, les arachides et le soja. La santé de la thyroïde se rétablira plus rapidement si ces aliments sont complètement éliminés. Lorsque votre thyroïde est à nouveau en bonne santé et que vous n'avez plus de symptômes, vous pouvez les inclure de temps en temps dans votre alimentation, mais vous ne devriez pas manger ces aliments tous les jours. L'huile de soja et l'huile d'arachide se trouvent dans de nombreux aliments et plats cuisinés. Il est intéressant de noter que dans les cultures asiatiques, le soja n'est consommé qu'en petites quantités et sous forme fermentée..

Évitez la farine de blé, le sucre raffiné et les substances qui appauvrissent la glande thyroïde

Les aliments qui appauvrissent le plus la glande thyroïde sont consommés tous les jours sous forme de céréales raffinées, de sucre et de bonbons, de caféine (café, thé noir, sodas et chocolat), d'huiles hydrogénées et partiellement hydrogénées et d'alcool. Éliminez les produits à base de farine blanche comme le pain blanc et de blé, les petits pains, les biscuits, les crêpes, la pâte à pizza et les pâtes. Le sandwich au beurre d'arachide est un excellent exemple d'une mauvaise combinaison d'aliments thyroïdiens - pain croustillant et beurre d'arachide - goitrogen.

Évitez le sucre sous quelque forme que ce soit, comme le sucre blanc granulé, la cassonade, le sirop de maïs, le sirop d'érable, le miel, la mélasse, le fructose et le sirop de riz brun. La stévia, un édulcorant à base de plantes, est vendue dans la plupart des magasins d'aliments naturels. Éliminez les desserts nocifs.

Il est également nocif d'éprouver un stress émotionnel (colère, tristesse, culpabilité, anxiété, peur).

Autres facteurs d'épuisement thyroïdien: grossesse et allaitement, émissions de production, pesticides, métaux lourds, Candida albicans (prolifération des levures) et examens médicaux excessifs (radiographies et médicaments).

Limiter l'exposition au fluorure et au mercure

Un système de filtration de l'eau doit être installé à la maison pour éliminer le fluorure et d'autres produits chimiques. Achetez du dentifrice dans un magasin d'aliments naturels qui ne contient pas de fluor. Remplacez les anciennes obturations dentaires par des neuves. Achetez de petits poissons d'eau froide, qui contiennent généralement moins de mercure.

Programmes de nettoyage

De nombreuses personnes tirent profit de divers programmes tels que le nettoyage du côlon, le nettoyage du foie, le nettoyage de la vésicule biliaire, le nettoyage des reins et la désintoxication des métaux lourds. Un cours de nettoyage du foie de 7 jours peut être particulièrement bénéfique car un foie qui fonctionne bien peut vraiment être bénéfique pour votre glande thyroïde, car la majeure partie du T4 est convertie en T3 dans le foie. Un foie surmené ne fonctionnera pas assez efficacement.

Éducation physique!

L'exercice est particulièrement important dans le traitement de l'hypothyroïdie. L'exercice stimule la sécrétion de la glande thyroïde et augmente la sensibilité des tissus aux hormones thyroïdiennes. Choisissez des exercices qui correspondent à votre niveau de forme physique. Vous pouvez commencer par marcher et éventuellement faire des étirements. Les exercices de force sont particulièrement utiles pour prévenir l'ostéoporose. L'aérobic ou la marche rapide fonctionnent bien pour le système cardiovasculaire. L'exercice a montré que l'augmentation du taux métabolique est un aspect important de la perte de poids. Sauter sur un mini trampoline est très bénéfique pour les organes internes et le système lymphatique. Quoi que vous fassiez, vous devez vous lever et bouger. Votre énergie augmentera à mesure que la charge augmentera, même si vous n'y consacrez que 15 minutes par jour..

Combien de temps faudra-t-il pour que la santé thyroïdienne se rétablisse??

«Les effets bénéfiques d'un traitement complet de l'hypothyroïdie se produisent généralement dans les deux à trois semaines suivant le début du traitement», explique Margaret Ames, Ph.D. "Cependant, il est important de souligner que, une fois que le soulagement survient chez les personnes atteintes d'hypothyroïdie, dans la plupart des cas, les directives de santé devront être suivies tout au long de la vie." Ça en vaut la peine. Vous pouvez compter sur une vie en bonne santé et sans risque de maladie dégénérative.

Résultat

En conclusion, il est important de noter que les troubles thyroïdiens ont atteint des niveaux épidémiques aux États-Unis et constituent l'une des principales causes d'obésité. Notre alimentation moderne en est le principal responsable. La meilleure approche pour maintenir la santé de la thyroïde et une bonne gestion du poids consiste à suivre les conseils de cet article. Commencez à manger des aliments sains, en évitant les aliments et les substances qui drainent la glande thyroïde. Dans ce cas, le nettoyage du corps et l'amélioration de la fonction de la glande thyroïde se produiront en quelques semaines..

Le changement alimentaire le plus important que vous puissiez apporter est peut-être de remplacer l'huile de soja et d'autres graisses polyinsaturées par des huiles saines, comme l'huile de noix de coco. Si vous avez besoin de perdre du poids, les kilos en trop commenceront à disparaître naturellement. Adhérer à des recommandations simples peut améliorer considérablement la qualité de vie.

@Sheri Kalbom, MS, nutritionniste, chercheuse et auteur de onze livres, dont Juices for Life